Як танцювати не соромлячись

Якщо ви стривожились танцювати на публіці, ви можете втратити багато веселощів і енергійного проведення часу з друзями. У вас не займе багато зусиль вивчити кілька основних кроків і вийти на танцпол, нехай навіть якщо ненадовго. Це буде гарантією того, що ваші друзі перестануть чіплятися вам з приводу того, що ви не танцюєте. Практика в домашніх умовах, доведення деяких основних кроків до досконалості і відповідний одяг допоможуть вам відмінно провести час на танцполі без сорому.

Кроки

  1. 1

    Закрийтеся в кімнаті. Знайдіть просторе місце, щоб танцювати ні в що не врізаючись, і де вас не будуть турбувати. Приберіть все крихке і виженете тварин з кімнати, якщо є ймовірність, що вони болісно відреагують на ваші енергійні рухи і гучну музику. Підкупите братів і сестер, квитками в кіно.
    • Додайте спеку за допомогою музики. Виберіть музику, яка налаштує вас на танці і при цьому, ви будете себе почувати добре.
    • Одягніть зручний одяг. Не надягайте нічого, в чому вам буде жарко або що буде обмежувати ваші рухи.

  2. 2

    Танцюйте перед дзеркалом. Це дозволить вам стежити за собою, і зрозуміти які з ваших танцювальних рухів потрібно відпрацьовувати, а які краще уникати. Однак зверніть увагу на коментар нижче про те, як дзеркала можуть змусити вас почувати себе сором`язливими.
    • Почніть танцювати і стежте за своїми рухами. Візьміть до відома кроки, які добре виходять.
    • Дозвольте собі експериментувати з тим, що, на вашу думку, добре підходить в такт музиці.

  3. 3

    Якщо вам не подобається те, що у вас виходить, поверніться до основ.
    • Зробіть крок лівою ногою вперед, потім назад. Знову зробіть крок вперед тільки тепер правою ногою, потім назад. Дотримуйтеся ритму музики, будь вона швидка або повільна.
    • Інший підхід полягає в тому, щоб просто розставити ваші ноги і плавно рухати ними в такт. У реальності це не є танцем, але, принаймні, потрібно з чогось починати.
    • Розслабтеся. Злегка зігніть коліна, розслабте ноги, руки і стегна.
    • Дивіться відео, щоб дізнатися про конкретні види танців, до яких як ви знаєте, вам запропонують приєднатися. Якщо це для справді особливого випадку, наприклад, весілля або ювілею, розгляньте кілька простих уроків, щоб отримати основи. Навіть якщо ви танцюєте тільки перший вальс, це краще, ніж турбуватися про те, що ви навіть не спробували.

  4. 4

    Боріться з сором`язливістю в танцях. Для деяких людей, основними причинами бажання сховатися від танців є почуття сильної сором`язливості і страху, що будуть судити і віднесуть до розряду «нездатних». Так як багато подібного і у вашій голові, а танцювати можуть усі незалежно від підготовки, то було б непогано зайнятися своїми думками. Ось деякі речі, вам на розгляд:



    • Відчувайте рух. Замість того щоб зосередитися на реальних кроках, для початку, зрозумійте ваші «почуття» до них. Чим більше ви дозволяєте своєму тілу робити танцювальну візуалізацію, тим більше розвинете «м`язову пам`ять» і перестанете турбуватися у ваших думках.
    • Не приймайте критику людей близько до серця. Деякі люди будуть сміятися тому, що вони так само відчувають себе ніяково в танці, як і ви. Вони відчувають, що зустріли споріднену душу, так що сміються швидше разом з вами, а не над вами. Інші люди критикують з добрих спонукань, з очікуванням того, що якщо ви прислухаєтеся, то зможете насправді зрозуміти, як робити рухи в танці легше. У цьому випадку, прийміть поради з вдячністю, з якою вони були зроблені і подивіться, чим вони вам зможуть допомогти. Спробуйте хоча б раз, і якщо вам не подобається пропозиція, вам не потрібно його дотримуватися.
    • Відмовтеся від дзеркала. Дзеркало може призвести до того, що ви станете ще більш сором`язливими і не задоволеними своїми кроками. Якщо ви помітили, що дзеркало змушує вас танцювати сухо, і ви більше позіруете, ніж танцюєте, то це означатиме, що користі воно вам не приносить. Дзеркало повинне просто відображати задоволення, а не пригнічувати ваші вроджені танцювальні здібності.

  5. 5

    Переміщайте тренування на танцпол. Обов`язково добре одевайтесь- якщо ваш танець виявиться так собі, принаймні, виглядати ви будете відмінно!
    • Перш ніж приєднатися, поспостерігайте за рухами людей на танцполі, щоб зрозуміти, якого роду танці люди виконують. Якщо це швидкі танці, а ви хочете танцювати тільки повільні, або навпаки, почекайте, поки не зміниться темп музики.
    • Випийте міцного, якщо вік дозволяє. Це допоможе вам трохи розслабитися. Але не напивайтеся в устілку, щоб вам не було соромно на наступний день. Якщо ви не можете або не хочете пити, спробуйте робити дихальні вправи і запевнити себе в своїх танцювальних здібностях, щоб заспокоїтися і почати думати позитивно. Скажіть собі: «Я можу танцювати не гірше цих людей. Я люблю танцювати Я хороший танцюрист / танцівниця ».
    • Візьміть з собою друга. Завжди легше набратися сміливості зробити щось, у чому ви невпевнені, коли у вас є підтримка. Він або вона можуть допомогти підбадьорити вас або навіть направити вас на танцпол, де ви зможете «показати, на що ви здатні».

  6. 6

    Вийдіть на танцпол. Якщо натовп рідкісна, спробуйте стати поруч з ким-небудь, хто привертає багато уваги своїм танцем, будь то хороший танець чи поганий. Це буде означати, що увага зосереджена в іншому місці, і ви не повинні відчувати себе так, немов на вас витріщаються. Це також допомагає зрозуміти, що багато інших людей на танцполі такі ж соромливі, як і ви, але більшу частину часу, ніхто не спостерігає за іншими людьми або не судить їх, так що просто злийте з натовпом.
    • Уникайте опинитися в центрі танцювального кільця всяку ціну. Переконайтеся, що ви безпечно розташовані на зовнішній стороні танцполу так, що ви не залучаєте зайвої уваги до себе.

  7. 7

    Спробуйте виглядати так, ніби вам дуже весело. Це змусить ваш танцювальний стиль заработать- якщо ви развлекаетесь, будь-які незвичайні рухи, які ви робите, навіть можуть бути скопійовані іншими людьми, так що вони теж могли б мати «те, що є у вас» - весело! Багато посміхайтеся, смійтеся, і потім, віддайте себе музиці.
    • Встановіть візуальний контакт з оточуючими людьми. Чи не дивіться TV весь час в підлогу.
    • Ведіть себе так, немов знаєте, що ви робите, і ваша впевненість зростатиме.


    • Завжди тримайте руки на рівні або нижче рівня плечей. Це гарантує, що ви часом не зіб`єте з ніг інших танцюристів. Крім того, розмахуючи руками, ви, тим самим, привернете увагу до себе!

  8. 8

    Робіть те, що люди роблять навколо вас. Але будьте обережні, щоб не стати чиїмось наслідувачем. Тому що це трохи неприємно. Просто дозвольте натовпі і музиці направляти вас.
    • Коли ви з партнером або іншому, стежте за їхніми рухами, якщо ви не знаєте, що робити. Якщо це буде хтось з ким ви прийшли разом, вони не будуть турбуватися, що ви використовуєте їх як провідників.
    • Чи не наступайте на ноги людей. Тримайте амплітуду танцю в межах власного простору.

  9. 9

    Утримайтеся від божевільних танцювальних рухів. Якщо раптом примха підбиває вас до того, щоб спробувати виконати брейк-данс, крамп, або виконувати танцювальні рухи, відомих людей як Ашер або Джастін Тімберлейк, зробіть перерву! Інакше це негайно приверне до вас увагу і не може не викликати у вас збентеження, якщо ви не достатньо підготовлені для таких рухів.
    • Інші речі, які не варто робити: поводитися як Джон Траволта в Лихоманці суботнього вечора, стрибати вгору і вниз, кусаючи губу, пробуючи канкан, трясучи головою, або викрикуючи дивні вигуки.
    • Намагайтеся не починати паровозик. Якщо ви хочете приєднатися, то зробіть це, але не починайте!
    • Уникайте танцю вимагає тісного контакту з іншою людиною. Крім випадків, коли ви дуже добре знаєте людину. Інакше такі танці можуть привести вас до збентеження, а ваш партнер може дезертирувати.

  10. 10

    Знайте, коли зупинитися. Після того як ви станцювали кілька танців і насолодилися собою, прийміть рішення покинути танцпол, перш ніж зробити щось дурне. Ідея полягає в тому, що крім того, щоб звикнути до танців на людях, потрібно навчитися дивитися на це простіше і рухатися до цього треба маленькими кроками. З часом, ви будете почувати себе менш сором`язливими. Уникайте робити занадто багато в перший раз як ступите на танцпол. Так ви підтримаєте хороше розташування до танців і отримаєте можливість насолоджуватися, сидячи і базікаючи або попиваючи коктейлі. Заохочуйте себе за добре виконану роботу-ви змогли побороти страх і вийти на танцпол, ви спробували, і все у вас вдалося. Все, що вам потрібно - це відчувати музику.

Поради

  • Не беріть з собою друзів або членів сім`ї, які не підтримують вас у ваших починаннях.
  • Пам`ятайте, що ви проявили сміливість і змогли вийти на танцпол, показали всім, на що здатні і нічого не забули.
  • Почніть з невеликої танцювальної вечірки в колі друзів і людей, які вас цілком влаштовують. Ви навчитеся відволікатися від своїх думок і отримувати задоволення в невеликій групі. Ви зрозумієте, що майже ніхто не є ідеальним танцюристом, але ключ - це веселощі!
  • Це не дуже гарна ідея одному симулювати руху іншої людини, але якщо два або три людини копіюють чиїсь руху, приєднуйтесь до них. Насправді ніхто навіть не помітить, інші люди в цей момент можуть наслідувати вам, але вони слідують за натовпом, як і ви. Для вашої самооцінки вельми вигідно передати щось, що в мить пошириться серед танцюючих, особливо якщо вам сподобалося це спонтанно.
  • Буде дуже сексуально повторювати рухи вашого партнера, при цьому підтримуючи зоровий контакт. Якщо ваш партнер по танцях підбивав вас приєднатися, це сприйметься як прояв ентузіазму і флірт, особливо якщо вона або він відкрито фліртує з вами. Якщо це не так, не намагайтеся фліртувати, окрім як заради жарту. Є різниця між зоровим контактом «вчителя і учня» і зоровим контактом «охо, нічого собі, а ти гаряча штучка».
  • При спробі подолати збентеження в танці, подумайте про його переваги. Дослідження показали, що танці мають терапевтичний ефект, такий як боротьба з тривогою, депресією, ворожістю, і навіть нудною сексуальним життям.
  • Бальні танці гарні для жінок. Все що потрібно - це дозволити чоловікові вести і постаратися не наступати йому на ноги. Наступите йому на ногу, і він зрозуміє, що ви поняття не маєте, що ви робите. Просто наведіть ваші ноги одну за одною, утворюючи в русі квадрат.

Попередження

  • На це у вас піде багато нервів, але якщо хтось посміє сміятися, прикинетеся дурненькою і покажіть комедію. Прислухайтеся до звучання сміху - глузливий сміх і схвалює сміх звучать по-різному. Також після глузливого сміху ніколи не слідують оплески. Якщо люди вам плескають і дивляться на вас, це означає, що вони думають, що ви ведете себе навмисне смішно, вклоніться, посмійтеся і продовжуйте насолоджуватися.
  • Якщо ви хочете потрясти головою, постарайтеся не вдаритися об когось іншого.
  • Якщо ви можете і хочете танцювати брейк-данс або фліп, для початку зробіть розтяжку і розслабтеся, особливо якщо ви вже не займалися цим якийсь час. Знайте, що було б дійсно соромно? Якби ви потягнули м`яз на очах у всіх!
  • Уникайте танцю маленьких каченят курячих і дідусевих танців, а також мотання голови.

Що вам знадобиться

  • Музика
  • Місце для танців
  • Дзеркало (не обов`язково)
  • Партнер (не обов`язково)