Як бути на самоті
Ким би ви не були: дуже товариською людиною, нещодавно пройшли через розрив стосунків або хронічним інтровертом - бути на самоті дуже важко. Дуже часто люди плутають «бути на самоті» та «бути самотнім», хоча це абсолютно дві різні речі. Важливо навчитися бути на самоті і насолоджуватися цим, так ви зможете бути більш повноцінної у відносинах з оточуючими.
Кроки
Метод 1 з 3: Вчимося бути на самоті
1
Пам`ятайте, що бути одному і бути самотнім - це дві різні речі. Хоча люди можуть вам говорити інше, але «бути одному» і «самотність» - це різні поняття. Бути самотнім значить бути наодинці з самим собою, в той час як самотність - це почуття туги за людині або людям, у результаті чого з`являється відчуття печалі і тривоги. Коли ви одні, ви повинні відчувати себе щасливим і насолоджуватися самотністю. Тим, хто самотній, відчувати себе щасливим буде набагато важче.- Бути самою по собі - це нормальне явище-ви повинні переконатися, що не відчуваєте себе постійно нещасної або сумною.
- Почуття самотності може з`явитися після довгого часу, проведеного однією, але це все одно два різних поняття.
2
Знайте, що бути однією - це нормально. Незліченна безліч разів, коли люди переживали розрив і не знали, що робити з опустився додому, вони відчували почуття самотності. Важливо відзначити, що бути на самоті (більше декількох тижнів) - важлива частина розвитку справжньої особистості. Люди, які постійно перебувають у відносинах, відносяться до самотності як до пошуку нового партнера. Як правило, у них немає почуття безпеки і тих рис характеру, які б дозволили їм насолоджуватися самотністю. Якщо ви не один з них, то поставтеся до часу, проведеному на самоті, як до періоду зростання, а не як до періоду провалів і самотності.- Постарайтеся провести кілька місяців на самоті без мети знайти собі партнера. Встановіть собі мети - нехай це буде кілька місяців, півроку або навіть цілий рік, залежно від наших особистих потреб.
- Не соромтеся бути однією - це час саморефлексії, де у вас є більше свободи робити те, що захочете.
3
Використовуйте час, проведений на самоті, з користю. Буде легко почувати себе розчарованим або сумним, якщо ваші плани були зруйновані розривом, що залишив вас однієї. Але якщо ви навмисне будете самотніми, ви знайдете час протягом дня, яке буде належати тільки вам, і незабаром ви будете все більше насолоджуватися цим часом. Проводити час на самоті може бути особливо корисно для людей, які завжди на ходу з великою кількістю планів і подій. Почніть з малого, наприклад, тридцять хвилин в кафе в день буде відмінним місцем для початку.- Одне лише те, що у вас є вільний час, ще не означає, що ви повинні будувати плани. Знайдіть способи залишатися щасливими, навіть проводячи час вдома на самоті.
- Використовуйте вільний час ефективно, а не лежачи на дивані за переглядом каналу Netflix.
4
Повторимо, використовуйте вільний час ефективно. Ви ніколи не насолодитеся самотністю, якщо все, що ви робите, це лежите на дивані і нескінченно дивіться телевізор (хоча і те, і інше може бути корисним в міру). Якщо ви хочете насолодитися часом самотності, ви повинні робити те, що приносить вам задоволення. Знайдіть заходу або події, в яких ви б хотіли взяти участь, щоб час самотності Герасимчука рутинним. Іноді складно відрізнити «самотність» від поняття «нудьга», але це зовсім різні ідеї. Змініть ваші плани так, щоб ваше час, проведений в поодинці, було не надто завантаженим або рутинним ..- Складіть список дій, які ви б хотіли зробити, і виконуйте їх.
- Згадайте про речі, які ви хотіли зробити з кимось ще, і подумайте, як їх можна зробити одному.
Метод 2 з 3: Насолоджуємося часом самотності
1
Використовуйте ваш час самотності, щоб зосередиться на хобі. Коли ви завжди зайняті роботою, школою, відносинами, друзями або родиною, то перша річ, яка вилітає з вашого життя, це хобі. Таким чином, маючи трохи вільного часу, у вас з`явилася прекрасна можливість насолодитися хобі чи й зовсім спробувати щось абсолютно нове. Подумайте, що ви любите робити у вільний час, що мріяли зробити, коли були зайняті - зараз саме час зробити це! Нехай це буде малювання, туризм, книги або кулінарія, існують десятки варіантів можливих захоплень ..- Спробуйте нове хобі - спорт або ремесло, яким ви захоплювалися довгий час.
- Не бійтеся вибрати хобі чи проект, який вимагає багато часу на виконання, тому що ви повинні дозволити собі досить «самотнього» часу, щоб виконати цей проект.
2
Змініть своє уявлення про самотність. Нічого не зробить цей період хорошим проведенням часу для одного або на самоті, якщо ви будете постійно скаржитися або відчувати себе пригніченим через те, що ви самотні. Якщо ви хочете провести весело час для себе, то в першу чергу вам необхідно змінити своє сприйняття, щоб побачити все максимально приємним і корисним, а не ізольовано і сумно. Навіть якщо ви проводите час на самоті через те, що відмінилися плани з одним, спробуйте в цьому побачити можливість для розваги або відпочинку. Всім, чим ви можете насолоджуватися з іншою людиною, ви можете насолодитися і один.
3
Навчіться розслаблятися. Єдиною метою часу, проведеного для себе, не повинні бути тільки розваги та активна діяльність, ви можете витратити цей час, нічого не роблячи і відпочиваючи. З комфортом розташуйтеся поруч з вогнем, прийміть гарячу ванну, пошукайте хороший фільм, прочитайте нову книгу, все, що вам подобалося в минулому, робіть це. Набагато легше розслабитися на самоті, коли немає ніяких перешкод вашої поведінки, і ви можете робити все, що захочете.- Спробуйте завантажити нову музику і розслабитися, слухаючи її.
- Якщо ви розумієте, що самотність пригнічує вас, у вас є більше причин постаратися провести час для себе і повністю розслабитися. Подумайте про вихідні в спа, щоб постаратися позбутися почуття тривоги.
4
Проводьте час на вулиці. Сонячне світло є одним з трьох видів натуральних антидепресантів, а свіже повітря - це прекрасний привід провести час на самоті, навіть якщо трохи хмарно. Всякий раз, коли у вас з`являється можливість провести час на самоті без планів, ви повинні шукати спосіб вибратися на вулицю. Сонячне світло і фізична активність збільшують в вас кількість ендорфінів, роблячи вас більш щасливим і впевненим. Є багато різних способів насолодитися часом на вулиці: біг, походи, катання на байдарках, катання на велосипеді, плавання і навіть просто візит в місцевий парк.
Метод 3 з 3: Уникаємо нездорової поведінки
1
Не покладайтеся на телебачення як на спосіб замінити взаємодію з людьми. Люди, які стали одні, часто можуть шукати замінники людського спілкування, особливо якщо у них труднощі в спілкуванні або знаходженні друзів. Тим ні менш, спілкування з віртуальними людьми, а не реальними, може бути неймовірно шкідливо для людини. Витратити день на перегляд марафону улюбленого телешоу або на перегляд декількох фільмів допізна не складає проблеми, але коли це ставати хронічним поведінкою, варто задуматися про виведення себе з такого стану ізоляції.
2
Уникайте занадто великої залежності від друзів і сім`ї. Якщо ви в перший раз самотні, а особливо, якщо залишилися одні, то буде легко впоратися із самотністю, постійно заповнюючи свій час сім`єю і друзями. Крім того, якщо ви недавно стали самотні, то можете почати часто ходити на побачення з новими людьми, щоб зовсім уникнути часу, проведеного на самоті. Жодне з цих поводжень не є нормально, тому що в певні періоди життя необхідно бути одному. Проводьте час з сім`єю, друзями, час від часу ходіть на побачення, але переконайтеся, що більшу частину часу ви проводите для себе.
3
Тримайтеся подалі від наркотиків і алкоголю. Самотність і алкоголь (або інші речовини) є вірною дорогою до психічного зриву в майбутньому. Час, проведений на самоті, не повинна вимагати алкоголю, щоб бути приємним або терпимим. Якщо ви покладаєтеся на наркотики чи алкоголь, щоб керувати своїм часом на самоті, то вам потрібно самолікування по більш глибоким причин. Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в залежності від алкоголю або наркотиків, то повинні відвідати психолога або психотерапевта для персоналізованої допомоги та консультації.
4
Не покладайтеся на книги в якості заміни людському спілкуванню. Хоча це може здатися дивним, але багато людей настільки занурилися в читання, що стали читати більше, ніж необхідно, і уникати людей більше, ніж слід. Можливо, ви будете вкладати більше емоцій в книги, ніж у людей, роблячи час, проведений на самоті, неправильним рішенням. Як і з іншими речами, помірність є пріоритетом. Переконайтеся, що час, проведений на самоті, балансує з часом з друзями та родиною, проведеним поза вашого будинку.
Поради
- Подумайте про початок великого проекту або нового класу, щоб ви могли дійсно зробити щось за тривалий період часу.
