Як допомогти дочці - підлітку впоратися з депресією

Підлітковий вік - непроста пора, особливо якщо ви виховуєте дівчинку-підлітка. Тим не менш, важливо вміти визначати різницю між труднощами, викликаними підлітковим віком і справжньої депресією. Якщо вам здається, що ваша дочка має ознаки депресії, поговоріть з нею про це і завірте її в своїй любові. Прочитайте цю статтю, і ви отримаєте багато вичерпної інформації.


Метод 1 з 4: Ознаки депресії у підлітка

  1. 1

    Якщо ви помітили ознаки дратівливості, які тривають довше, ніж два тижні, це привід задуматися. Дратівливість це один з найбільш поширених ознак депресії підлітків. Дитина може вередувати і відчувати перепади настрою. Дівчинка весь час може бути в пригніченому настрої. Крім того ви можете помічати сльози в її очах.
    • Наприклад, якщо ваш підліток зазвичай був щасливий, але несподівано став примхливим, дратівливим і пригніченим, це може говорити про депресію.

  2. 2

    Запропонуйте їй позайматися її улюбленими заняттями. Ще однією ознакою депресії є раптова втрата інтересу до улюблених занять. Хоча деякі заняття можуть набриднути з часом, однак якщо ваша дочка займалася цим раніше з великим задоволенням, це привід задуматися.
    • Наприклад, якщо ваша дочка займалася футболом протягом багатьох років, і їй подобалося це робити, і раптом у неї пропало бажання грати у футбол, це може бути ознакою депресії.

  3. 3

    Проаналізуйте звички харчування вашої дитини. Якщо ви помітили різка зміна в звичках харчування вашої дочки, ви повинні стежити за подальшими змінами. Поспостерігайте, скільки їсть ваша дочка. Запитайте себе:
    • Їсть вона більше, ніж зазвичай?
    • Їсть вона менше, ніж зазвичай, і вмовляєте ви її з`їсти щось?
    • Чи помічаєте ви втрату апетиту у вашої дитини?

  4. 4

    Проаналізуйте режим сну вашої дочки. Депресія може призвести як до виснаження і зниження працездатності, так і до нервозності. Якщо ваша дочка перестала спати ночами, це може бути причиною для занепокоєння. Зміни в режимі сну можуть включати:
    • Важке ранкове пробудження.
    • Виснаження протягом дня.
    • Тривалий сон, навіть тоді, коли необхідно пильнувати. Надмірний сон - це більше 9 годин на день.

  5. 5

    Зверніть увагу на ознаки фізичного збудження. Якщо ваша дочка багато ходить, посмикує руками або ногами, або просто не може сидіти на місці, це говорить про те, що вона відчуває перезбудження.
    • Деякі люди, які страждають депресією, не відчувають перезбудження - вони навпаки починають рухатися набагато повільніше, ніж зазвичай.

  6. 6

    Слухайте дитини. Якщо ваша донька страждає депресією, вона, можливо, почне говорити про себе в негативному світлі. Ваша дочка може почати надто чутливо ставитися до будь-яких змін, які відбуваються в її зовнішності. Наприклад, вона може говорити:
    • "Я не красива".
    • "Я не заслуговую цього".
    • "Я товста / негарна / дурна".

  7. 7

    Слідкуйте за оцінками і успішністю в школі. Якщо дитина відчуває депресію, швидше за все це відіб`ється на його успішності. Якщо ваша дитина почала отримувати погані оцінки, прогулювати школу, або просто показувати свою байдужість до навчання, це привід задуматися.
    • Цікавтеся успіхами вашої дитини в школі. Підтримуйте зв`язок з учителем, завдяки цьому ви зможете дізнатися багато чого про поведінку вашої дочки. Запитайте у вчителя, як ваша дитина поводиться в школі.

  8. 8

    Зверніть увагу, якщо ваша дочка часто скаржиться на фізичний біль. Депресія може провокувати фізичний біль, наприклад головний біль і біль у животі. Пройдіть обстеження у лікаря. Якщо лікар не виявить проблем у фізичному стані дитини, можливо саме депресія викликає ці неприємні симптоми.

  9. 9

    Зверніться за професійною допомогою негайно, якщо ви помітили ознаки суїцидальної поведінки у своєї дитини. Ви повинні зателефонувати в поліцію або лікарню (9-1-1) відразу ж, якщо дитина скоїла спробу покінчити життя самогубством. Ознаки суїцидальної поведінки:
    • Записи про смерть, в тому числі заповіт.
    • Роздаровування речей.
    • Ваша дочка каже, що світ був би краще без неї.
    • Зловживання наркотиками або алкоголем, або небезпечне водіння.
    • Загроза суїциду. Близько 50% - 75% людей, як правило, говорять про самогубство перед його вчиненням. Тому поставтеся серйозно до слів вашої дочки.

Метод 2 з 4: Розмовляйте з дочкою про її стан

  1. 1

    Ви повинні розуміти, що якщо ваша дочка відчуває депресію, швидше за все вона буде не готова до відкритого спілкування з вами. Коли людина стає пригніченим, він схильний відділятися від сім`ї і друзів. Спробуйте поговорити з дитиною відкрито про її стан. Поговоріть з дочкою про депресії і дотримуйтесь порад, які викладені нижче.
    • Дитина повинна знати, що ви хочете поговорити про її стан. Якщо вона не хоче говорити про свої почуття, спробуйте пізніше ще раз.

  2. 2

    Запропонуйте свою допомогу і підтримку. Ваша дочка повинна знати, що ви поруч і завжди готові прийти на допомогу. Намагайтеся не ставити багато питань, але дайте їй зрозуміти, що ви готові надати будь-яку необхідну підтримку. Ваша дочка повинна знати, що ви хочете їй допомогти і зробите все можливе для цього.

  3. 3

    Проявляйте м`якість і наполегливість. Ваш підліток може своєю поведінкою вивести вас із себе. З такою поведінкою стикаються всі батьки підлітків. Говорити про свої почуття не так просто в такому стані. Поважайте бажання вашої дитини і дозвольте їй знати, що ви переживаєте і готові допомогти їй.
    • Проявляйте терпіння. Буде потрібно час, щоб розібратися в тому, що відчуває ваша дочка. Крім того вам знадобиться мужність, щоб поговорити про це. Тим не менше, якщо ви бачите зміни в своїй дочці, негайно зверніться за професійною допомогою.

  4. 4

    Слухайте дитину і уникайте нотацій. Не піддавайтеся бажанням критикувати чи засуджувати свою дочку, коли вона починає довіряти вам. Уникайте роздавати поради чи ставити ультиматуми, оскільки дитина може сприйняти їх як погрози і може зачинитися знову.

    • Важливо пам`ятати, що депресія це не той стан, який може контролювати ваш дитина. Ваша дочка не може сама впоратися зі своїм станом. Ваша роль полягає в тому, щоб слухати і підтримувати її в цей непростий період життя.

  5. 5

    Поважайте почуття вашої дитини. Навіть якщо думки дитини здаються дурними і несерйозними, ставитеся до її словами з повагою. Зрозумійте, що зараз їй не солодко, вона відчуває печаль і душевний біль. Дитина не попросить вашої допомоги у майбутньому, якщо ви будете ставитися до її почуттів без поваги.

  6. 6

    Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви помітили симптоми, поговорили з підлітком, і вам здається, що ваша дочка дійсно знаходиться в депресії, ви повинні звернутися за професійною допомогою. Проконсультуйтеся з психологом або з психотерапевтом, який зможе встановити правильний діагноз. Якщо все - таки доктор поставить вам депресію як діагноз, запишіться на прийом до психотерапевта, щоб ваша дочка змогла отримати допомогу, якої вона потребує.

Метод 3 з 4: Підтримуйте дитину під час лікування

  1. 1

    Усвідомте важливість підтримки. Якщо ви помітили симптоми, поговорили з дочкою про депресію, проконсультувалися з лікарем, який поставив діагноз депресія, вкрай важливо, надати дитині підтримку в цей непростий період життя. Це буде складний час для вас і вашої дочки. Намагайтеся розуміти і підтримувати один одного.
    • Наприклад, ви можете возити свою дочку на консультацію до психотерапевта і забирати її після цього. Ви можете поцікавитися, як пройшла консультація. Однак не наполягайте, якщо ваша дочка не хоче говорити про це. Проявляйте до неї любов і підтримуйте її у всьому.

  2. 2

    Ваша дочка повинна знати, що вона може звернутися до вас у будь-який час. Це дуже важливо робити, якщо ви хочете мати здорові відносини. Ваша дочка повинна відчувати, що вона може поговорити з вами, коли їй це потрібно. Запитуйте свою дитину про її самопочуття і про те, що вона думає про своє лікування. Говоріть про це відкрито.
    • Говорячи з дочкою про її стан будьте щирі і відкриті. Проявляйте любов і доброту, однак об`єктивно оцінюйте ситуацію і дії, які необхідно зробити, щоб ваша дитина могла одужати.

  3. 3

    Слідкуйте за лікуванням своєї дочки, і за тим як вона приймає ліки. Вашої дочки може бути складно дотримуватися режиму лікування, ви можете допомагати її дотримуватися призначень лікаря. Возите вашу дочку до лікаря, і використовуйте цей час, щоб поговорити з нею про те, як вона себе почуває, чи просто надати свою підтримку, наприклад, підспівуючи їй, коли вона співає свою улюблену пісню.
    • Якщо захворювання прийняло досить серйозний характер, нагадуйте вашої дочки про те, що потрібно прийняти ліки. Якщо доктор призначив застосування медпрепаратів, стежте за тим, щоб ваша дочка слідувала призначень.

  4. 4

    Ви можете запропонувати своїй дочці спілкуватися з людьми, які теж страждають депресією. Спілкуючись з такими людьми, ваша дочка може багато почерпнути про свій стан. Запитайте її, чи хотіла б вона приєднатися до такого суспільства. У такому суспільстві вона зможе:
    • Поговорити з іншими про своє захворювання і бути впевненою, що інші зрозуміють її стан.
    • Слухати надихаючі історії про людей, які змогли вийти з цього стану.
    • Побачити, що вона не самотня у боротьбі з депресією.

  5. 5

    Відвідуйте сімейні консультації з підлітком. Сімейне консультування допоможе вам зрозуміти, що переживає ваша дитина, а також допоможе родині в цей непростий період. Під час консультації, можна розповідати про те, що ви переживаєте, відчуваєте, а також які зміни доводиться вживати, щоб зміцнити сімейні узи.

Метод 4 з 4: Подолання рецидивів депресії

  1. 1

    Допоможіть вашої дочки ставити реальні цілі перед собою. Ваша дочка може думати, що вона не зможе досягти поставлених цілей. Допоможіть своїй дочці досягти поставлених цілей.
    • Наприклад, якщо ваша дочка почала отримувати низькі оцінки з алгебри, допоможіть їй підвищити оцінки. Пропонуйте додаткову допомогу, виконуйте домашнє завдання разом з нею, або скористайтеся допомогою репетитора.

  2. 2

    Боріться з негативним мисленням. Якщо дитина відчуває депресивні почуття, швидше за все він бачить все в негативному світлі. Для того щоб допомогти дитині поміняти таке мислення, ви повинні спочатку визначити притаманне воно вашій дитині. Попросіть дитину записати свої негативні думки. Обговоріть це зі своєю дитиною.
    • Спонукайте дитину не зациклюватися на собі і на своїх думках.
    • Нагадуйте своєї дочки про час, коли вона добре себе почувала.
    • Складіть список цілей, які ви хочете досягти.

  3. 3

    Заохочуйте свою дочку вести здоровий спосіб життя. Наприклад, ваша дитина повинна спати 8-9 годин щоночі, завдяки чому вона буде добре себе почувати протягом дня. Подбайте про те, щоб ваша дитина отримував достатньо сонячного світла кожен день, і навчіть її справлятися зі стресом, і навчіть її деяким методам релаксації.
    • Методи релаксації включають в себе йогу, медитацію і техніку глибокого дихання.

  4. 4

    Придбайте домашню тварину. Дослідження показали, що тварини можуть полегшити стан депресії. Якщо ви можете дозволити собі мати домашнього вихованця, неодмінно заведіть його. Догляд за одним може допомогти вашій дитині справитися з депресією.

  5. 5

    Переконайтеся, ваш підліток робить фізичні вправи. Коли ви тренуєтеся, ваш організм виробляє ендорфіни, які дають відчуття щастя. Насправді, дослідження показали, що фізичні вправи настільки ж ефективні, як і лікування, коли справа стосується лікування депресії. Заохочуйте підлітка займатися, принаймні, 30 хвилин, п`ять днів на тиждень. Наприклад, можуть підійти наступні варіанти:
    • Прогулянка з собакою кожен день.
    • Участь у спортивній команді.
    • Спільні прогулянки на велосипеді.

  6. 6

    Дотримуйтеся здорової дієти. Не дозволяйте вашій дитині пропускати прийоми їжі і пропонуйте корисні, багаті вітамінами, закуски. Відмовтеся від жирної їжі і фаст-фуду. В іншому випадку ваша дитина буде відчувати себе мляво. Замість цього включайте в свій раціон свіжі фрукти і овочі, білкові продукти, знежирені молочні продукти, а також складні вуглеводи.
    • Якомога менше вживайте солодкі, рафіновані вуглеводи (печиво, цукерки, і фруктові концентрати). Включайте в свій раціон складні вуглеводи (пшеничний хліб, боби, сочевиця, і коричневий рис)

Поради

  • Поговоріть з психотерапевтом про інші методи лікування, які можуть допомогти вашій доньці. Будьте з дитиною, коли це необхідно.
  • Запитайте свою дочку, щоб вона хотіла змінити у своїй кімнаті. Допоможіть їй позбутися зайвих предметів і пофарбуйте стіни в яскравий колір. Кімната вашої дочки має бути місцем, де вона буде почувати себе комфортно.

Попередження

  • Якщо ваша дочка проявляє суїцидальні нахили, негайно зверніться за професійною допомогою.