Як допомогти людині, яка думає про самогубство

Самогубство (або суїцид) є складною і серйозною проблемою. Однаково складна проблема постає перед людьми, коли їх друг або близька людина серйозно замислюється про вчинення самогубства. Ця стаття підготує вас до розмови з цим близькою людиною і пояснить правильний підхід до цієї чутливої теми, щоб ви змогли врятувати його життя і допомогти йому стати на шлях одужання.

Кроки

  1. 1

    Слухайте. Найважливіше в запобіганні суїциду - це бути уважним слухачем. Ви не знаєте, коли і яким чином комусь може знадобитися ваша допомога. Слухайте вашого близької людини дуже уважно і будьте готові мати справу з ознаками суїцидальних думок. Пам`ятайте, що суїцидальна поведінка по суті є криком про допомогу, і що ви можете зробити певні дії, які одночасно допоможуть вашому близькій людині і попередять його самогубство.
    • Спробуйте відключити ту частину вашого мозку, яка хоче пов`язати почуття і переживання цієї людини з вашим власним життєвим досвідом. Він не в змозі зіставити ваші ?? результати зі станом, у якому він перебуває на даний момент. Крім того, він може відчути себе ще більш розчарованим і незрозумілим, якщо ви спробуєте "вкрасти" його переживання, концентруючись на ваших власних проблемах.

    • Не тільки вислухайте його, але і прийміть його погрози всерйоз. Варто ставитися серйозно до будь-якій людині, який говорить про самоубійстве- дослідження показали, що 75% людей, які вчинили самогубство, говорили і діяли так, щоб вказати на їх наміри за кілька тижнів до самого акту суїциду.

  2. 2

    Прислухайтеся до будь натяків на те, що ваш близька людина може думати про самогубство. Слухайте його дуже уважно. Деякі фрази можуть вказувати на думки про самогубство, наприклад:
    • "У мене ніколи нічого не виходить,"

    • "Я не можу спати ночами,"

    • "Нікому немає до мене діла,"
    • "Якщо я помру, ніхто не буде по мені нудьгувати,"
    • "Ти не будеш на мене нудьгувати, якщо мене не стане," (ця фраза готує вас до його смерті)
    • "Я не думаю, що я можу продовжувати так жити."
    • Зверніть увагу, що це далеко не всі показники, і що це не вичерпний список всіх фраз, які можуть бути використані вашому близькою людиною, якщо він думає про самогубство. Будьте уважні і розсудливі, намагаючись визначити, що ховається за цими словами.
    • Інші показники включають продаж або пожертвування особистих речей і пошук нового будинку для домашніх улюбленців, а також зберігання великої кількості медикаментів і книг / інформації про (летальних) дозах ліків, які відпускаються за і без рецепта. Соціальна ізоляція, нехтування особистим добробутом, неправильне харчування, знижена успішність у школі або на роботі, серйозні зміни в характері в бік болю / смутку, і т.д. також є показниками.

  3. 3

    Запитайте вашого близької людини, чи думає він про суїцид. Багато людей, які думають про вчинення самогубства, потребують допомоги і бажають отримати її. Поставивши це важливе питання, ви дасте вашому близькій людині можливість зняти стрес і встановити зв`язок з вами. Будьте тактовні, задаючи це питання. Замість: "Ти думаєш про самогубство?", Запитаєте: "Ти думаєш про те, щоб нашкодити собі?"



    • Переконання, що розмова з кимось про суїцид призведе до його самогубства, є міфом. Відкрите обговорення дуже справжньої проблеми є вкрай важливим способом допомогти цій людині усвідомити наслідки його самогубства і зрозуміти остаточність цього акта. Багато людей, які думають про самогубство, щиро вірять, що ніхто не буде по них нудьгувати, тому розмова про суїцид допоможе їм зрозуміти, що вони неправі, і що про них піклуються.

  4. 4

    Зрозумійте проблему. Багато хто з нас виросли, вірячи, що самогубство - це жахливо. Не дайте цьому осуду проявитися в ваших словах або действіях- насправді, припущення, що люди, які здійснюють суїцид, божевільні - вкрай невірно, тому що тільки 10% людей, наважуються на цей акт, страждають від маячних уявлень про реальність. Ваш близька людина серйозно думає про вчинення самогубства. Якщо ви змусите його відчувати себе божевільним, ви тільки погіршить ваші відносини з ним. Хитрість тут полягає в тому, щоб зрозуміти, що змушує його думати про суїцид. Спробуйте запитати їх:
    • "Що змушує тебе замислюватися про самогубство?"
    • "Якщо це настільки серйозно, що щось має штовхати тебе за межу. Що відбувається?"
    • Ніколи не припускайте, що проблеми цієї людини тривіальні, або що "їх не достатньо, щоб вчинити самогубство". Ви не можете знати, що саме відбувається в голові цієї людини, ви не посвячені в усі, що відбувається з ним, і не розумієте внутрішню біль, яка штовхає його до самогубства, тому припущення, що його проблеми нічого не значать (з вашої точки зору ), може бути небезпечним підходом.

  5. 5

    Зрозумійте, що багато людей, які думають про самогубство, вважають, що вони більше не контролюють своє життя. Якщо ви запитаєте щось на кшталт: "Навіщо тобі це?", Ви покладаєте провину на вашого близького. Такі питання і тиск тільки відштовхнуть його від вас.

  6. 6

    Запитаєте, що зупиняє його від вчинення самогубства. Вислухавши розповідь про те, що підштовхнуло вашого близької людини до цього рішення, спробуйте перевести розмову на ті речі, які не дають йому вчинити суїцид. Ви можете запитати: "Щось зупиняє тебе. Що це може бути?" або "Я впевнений, що в твоєму житті є й позитивні речі. Які вони?" Сконцентруйтеся на його відповідях. Успіх у цій ситуації полягає в тому, щоб переконати його вибрати життя, а не смерть. Задаючи прямі питання, ви допоможете йому сконцентруватися спочатку на те, чому він хоче померти, а потім на те, чому він хоче жити. Зробіть так, щоб він самостійно знайшов відповіді на ваші питання. Зробіть все, що можливо, щоб не вставляти ваша думка в розмову. Ця розмова - тільки про ваш близьку людину.

  7. 7

    Дайте йому шанс зважити обидві опції. Вислухавши його причини для смерті і життя, проведіть його через процес зважування обох опцій. Ваша роль в цей момент збільшиться. Нагадайте йому про речі, які ви обговорювали. Наприклад, якщо у нього є діти, запитаєте, як він думають вони відреагують на смерть батька. Спробуйте не використовувати розмовні штампи і банальні вирази у вашій мові. Наприклад, якщо ваш близький переживає погане закінчення романтичних відносин або розлучення, не використовуйте фразу: "У морі ще достатньо риби," тому що це звучить нещиро. Замість цього, спробуйте щось подібне, "Я розумію, наскільки це важко, і я знаю, що це дуже сильно вплинуло на тебе. Але, можливо, є хтось ще, хто тобі подобається?" Покажіть йому, чому варто продовжувати жити. Однак, будьте готові: це зажадає хороших навичок і терпіння з вашого боку.

  8. 8

    Переконайте його вибрати життя. Запитайте про його цілі і прагненнях. Переконайте його сконцентруватися на цих речах, замість причин для самогубства. Він потребує вашої допомоги, щоб зрозуміти, що у йому є, заради чого жити, але переконайте його таким чином, щоб він думав, що він сам себе переконав у цьому.

  9. 9

    Розробіть план, щоб забезпечити його безпеку. Якщо ваша близька людина вже розробив план самогубства, попросіть його віддати вам усе, що йому для цього знадобиться. Приміром, якщо він хоче прийняти летальну дозу таблеток, попросіть його віддати вам все таблетки. Також спробуйте переконати його звернутися за професійною допомогою і почати робити кроки щодо поліпшення його життєвого становища. Розробіть з ним план на наступні 24, 48, 72 години. Наприклад, переконайте його провести наступні 24 години в оточенні друзів і сім`ї, звернутися за професійною допомогою в наступні 48 годин, і виконати ці плани в наступні 72 години. Залишайтеся на зв`язку з ним протягом цього часу і слідкуйте за тимчасовими рамками.
    • Не дозволяйте вашому близькій людині тримати вас в якості емоційного заручника і забороняти вам розповідати кому-небудь про його наміри. Роздуми про суїцид - це один з тих рідкісних моментів в житті, коли порушені обіцянки про секретність важливі для порятунку життя вашого друга чи близької человека.Предложіте бути з ним, коли він звернеться за професійною допомогою, якщо це допоможе йому розслабитися і не волноваться.Также усвідомте, що ви не можете нести таку ношу поодинці на своїй спіне- професійна допомога пропонується в повній конфіденційності, тому ви можете бути впевнені, що конфіденційність всіх учасників буде гарантована.

    • Не залишайте цю людину одного. Якщо ви знаєте, що він на межі, організуйте, щоб хтось (бажано ви самі) були з ним постійно, поки ситуація не вирішиться. Очистіть будинок або простір, видаливши всі засоби для здійснення самогубства. Якщо ви не можете це зробити і бути з вашим близьким одночасно, попросіть друга або родича прийняти на себе одну з цих обов`язків.

  10. 10

    Виконуйте всі обіцянки. Якщо людина відкрився вам про таку чутливу проблемі як самогубство, він повністю довіряє і вірить вам. Обов`язково уважно відстежуйте його стан, продовжуйте говорити з ним і підтримуйте його. Всі люди час від часу потребують підтримки, і подібна ситуація надає вам можливість проявити таку підтримку. Якщо ви впали духом, знайте, що ви рятуєте життя цієї людини, що має неоціненне значення.



  11. 11

    Зверніться по допомогу. Пам`ятайте, що суїцид - це дуже небезпечна для життя ситуація, і що в такій ситуації ви можете звернутися за допомогою до професіоналів. Однак, не кажіть вашому близькій людині, що ви дзвоните в поліцію або швидку. Вони можуть відчути, ніби їх час вийшов, і вони не будуть вам більше довіряти.
    • Якщо розмова відбувається через інтернет, дочекайтеся правильного моменту, щоб подзвонити в 112, якщо тільки ця людина не говорить, що збирається вчинити самогубство прямо зараз. Дочекайтеся правильного моменту - зазвичай в середині розмови.
    • Виконуйте всі вказівки диспетчера. Дайте диспетчеру всю доступну інформацію: повне ім`я людини, адреса, адреса школи / роботи і будь-яку іншу важливу інформацію. Якщо ви отримаєте якусь нову інформацію, повідомте про неї диспетчеру.
    • Попросіть кого-небудь допомогти вам зателефонувати в 112, якщо це необхідно.
    • Пам`ятайте, що ви рятуєте людині життя, а це безцінна послуга.
    • Попросіть допомоги у дорослого або зверніться до допомоги терапії, якщо необхідно.
    • Придивляйтеся до натяків в інтернеті, або виходить від близької вам людини з історією суїцидальної поведінки.

Поради

  • Примусьте цієї людини говорити з вами і розповісти вам абсолютно все. Скажіть йому, що ви хвилюєтеся за нього, і не говоріть занадто багато. Просто дайте йому виговоритися і будьте хорошим слухачем.
  • Намагайтеся не вести себе негативно, коли хтось згадує суїцид. Це тільки погіршить ситуацію. Постарайтеся залишатися якомога більш зібраними.
  • Спробуйте зрозуміти, що призвело до цього рішення. Самогубство зазвичай супроводжує депресії - стану, який неможливо зрозуміти, якщо ви його не відчували. Слухайте вашого співрозмовника уважно і пробуйте зрозуміти, чому він почувають себе таким чином.
  • Сконцентруйтеся на ньому. Не дайте вашим власним переживань і історіям стати переважаючою темою розмови.
  • Зрозумійте, що терпіння - ваша головна роль. Не квапте цієї людини прийняти якесь рішення або розповісти вам що-небудь. Завжди будьте делікатні у ситуаціях життя і смерті.
  • Підтримуйте розмову. Розвивайте атмосферу розуміння. Скажіть йому, як сильно ви його любите і як вам буде не вистачати його, якщо його не стане.
  • Завжди прагніть підтримувати його і приділяти час на розмову. Ця людина потребує підтримки, і він прийшов до вас за нею. Пожертвуйте власним часом, щоб підтримати його і дати йому відчути, що його життя стало вашим головним пріоритетом.
  • Якщо людина говорить вам, що думає про самогубство, не припиняйте говорити з ним. Зателефонуйте йому, якщо необхідно. Скажіть йому, що він не просто так живе на землі, і нагадайте, що у нього ще все життя попереду.
  • Постарайтеся не привертати надто багато уваги до думки про самогубство, так як це може відродити пригнічені негативні почуття в цій людині.
  • Життєві події, які можуть спровокувати суїцидальні думки включають втрату коханої людини, втрату роботи / будинку / статусу / грошей / самоповаги, зміни у здоров`ї, розлучення або розпад відносин, інші види соціальної стигми, стихійні лиха і т.д. Знову ж таки, якщо ви знаєте, що дана людина пережив щось подібне, приділіть крайнє увагу серйозності ситуації.
  • Хвороби, які можуть спровокувати суїцидальні думки включають в себе депресію, посттравматичний стресовий розлад, дисморфофобія, психоз, алкогольну та наркотичну залежність і т.д. Якщо ви знаєте, людина страждає від однієї з цих хвороб, і він згадує у розмові самогубство, негайно зверніться за допомогою, оскільки, швидше за все, їх наміри дуже серйозні.

Попередження

  • Будьте обережні з людьми, які говорять про заподіяння шкоди іншим людям. Хоча вони і потребують підтримки, щоб пройти через важкі часи, якщо вони серйозно ставляться до нанесення тілесних ушкоджень іншим людям, ви можете бути зобов`язані (морально і юридично) повідомити про це в правоохоронні органи.
  • Не думайте, що тільки тому, що деякі люди проходять через депресію, розлучення, втрату близьких і т.д. без думок про самогубство, то все це можуть. Життя не так прямолінійна, і дуже часто, ціла серія, а не одиночне подія приводить людину до думки, що вони більше не можуть впоратися з життям.
  • Якщо ця людина чимось засмутив вас, або якщо ви їх ненавидите, то усунете себе від нього, але не кажіть йому нічого негативного. Не тисніть на нього і не використовуйте негативну мова в його присутності. Подумайте про те, щоб заручитися допомогою когось, хто повністю приймає його таким, яким він є, якщо ви не в змозі самостійно допомогти йому. Ні за яких обставин не заохочуйте самогубство, як би ви не ненавиділи цю людину.
  • Будьте обережні, щоб не сказати щось неправильне. На жаль, щоб допомогти комусь, хто знаходиться на межі самогубства, ви повинні мати багато терпіння і досвіду. Якщо ви відчуваєте, що ви не в змозі забезпечити необхідну допомогу цій людині, скажіть йому про це, а потім спробуйте привести його до когось, хто буде в змозі допомогти йому, наприклад, до психолога, священика, психіатра чи лікаря.
  • Якщо ви не змогли врятувати цієї людини, не приймайте це близько до серця. У кінцевому рахунку, рішення про самогубство залишається за людиною, якій ви намагаєтеся допомогти. Ви не несете відповідальності за запобігання чужого самогубства.
  • Якщо ви відчуваєте, що ви ризикуєте власним життям, відстороните себе від небезпечної ситуації і переглянете ваші опції. Ніщо не варте того, щоб піддавати себе такому ризику.
  • Ніколи не піддавайте своє життя небезпеці, щоб врятувати чужу. Вам може здаватися, що ви приймаєте правильне рішення, але це не так.