Як допомогти людині з обсессивно компульсивним розладом
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) може бути джерелом мук для людини, що страждає від цієї хвороби, і бути зовсім незрозумілим для його рідних і близьких. У хворого з`являються обсессии - нав`язливі, повторювані думки, які зазвичай дуже неприємні. Ці думки провокують появу компульсии - повторюваних дій, які дають людині можливість заспокоїтися. Дуже часто люди з ГКС відчувають, ніби щось непоправне обов`язково станеться, якщо вони не зможуть завершити компульсивний дію. Тим не менш, ви можете допомогти близькій людині з ОКР, якщо дізнаєтеся більше про цей розлад, що не будете приймати участь в його ритуальних діях і надасте людині необхідну підтримку.
Кроки
Метод 1 з 4: Дізнайтеся більше про це захворювання
1
Якщо ви позбавитеся від своїх помилок щодо ОКР, ви зможете краще зрозуміти свого близької людини. Дуже важливо тверезо поглянути на це розлад, зібравши всі доступну інформацію, тому що існує чимало поширених помилок, що стосуються ДКР.- Одне з найбільш популярних помилок - віра в те, що люди з ОКР здатні контролювати свої компульсии і обсессии. Це абсолютно не відповідає дійсності.
- Дуже важливо подолати свої помилки щодо ОКР. Це допоможе вам побудувати повноцінні стосунки з вашим близьким людиною.
- Наприклад, якщо ви будете думати, що людина може впоратися зі своїми ритуалами, якщо по-справжньому цього захоче, ви будете відчувати роздратування, що людина не робить очікуваного від нього.
2
Ви повинні дізнатися більше про ДКР, щоб зрозуміти і прийняти стан вашого близької людини. Якщо у вас буде інформація про це захворювання, вам легше буде прийняти, що ваш близька людина має цей розлад.- Цей процес може виявитися досить болючим, але якщо ви знаєте факти, то набагато легше зберігати об`єктивність, а не покладатися тільки на емоції і не вдаватися песимізму.
- Якщо прийняти цей факт, то зможете продуктивно обміркувати можливості майбутнього лікування, а не витрачати час, безцільно розмірковуючи про минуле.
3
Якщо ви зберете всі можливу інформацію про ДКР, то зможете більш ефективно допомогти близькій людині. Щоб мати можливість надати допомогу людині, ви повинні розуміти всі нюанси цього розладу.- Ви не зможете допомогти людині з ОКР раніше, ніж ви дізнаєтеся про це розладі і зможете зрозуміти його.
- Ви можете знайти багато книг, присвячених обсесивно-компульсивний розлад, а також великий обсяг інформації з цього питання в Інтернеті.
- Ви також зможете запитати лікаря або психіатра, якщо у вас є якісь питання про захворювання.
Метод 2 з 4: Не беріть участі в ритуальних діях
1
Якщо ви не хочете, щоб компульсивний поведінка посилилося, що не приймайте участь в ритуальних діях. Нерідко рідні та близькі людини, що страждає ОКР, беруть участь у ритуалах і навіть повторюють певну поведінку, намагаючись захистити людину і допомогти йому в завершенні ритуальної дії.- Вам буде здаватися, що тим самим ви надаєте допомогу і підтримку, але насправді це надає абсолютно протилежний ефект.
- Якщо ви допомагаєте людині в його компульсии, ви тим самим тільки переконуєте його в обгрунтованості ірраціональних страхів і необхідності продовжувати виконання ритуальних дій.
- Такий вплив може посилити тяжкість розладу.
2
Проявіть чуйність, але не сприймайте поведінка, пов`язана з ОКР, як навмисні дії, інакше ви будете відчувати роздратування. Абсолютно нормально проявляти чуйність і розуміння, коли ваш близька людина перебуває у важкій життєвій ситуації.- Наприклад, уявіть картину, коли вашій коханій людині необхідно, щоб стіл перед обідом був накритий певним, іноді дуже дивним, способом.
- У перший раз це може здатися вам безглуздим, ви попросіть його припинити займатися дурницями і висловіть своє незадоволення настільки дивною поведінкою.
- Однак з часом, коли ви виявите, що у людини є приховані причини для таких дій і наскільки страшно йому, якщо порядок порушується, ви, мабуть, відчуєте сильне співчуття.
- В результаті такого співчуття ви, ймовірно, захочете допомогти йому накрити стіл певним чином.
- Хоча така природна реакція викликана прагненням розділити тягар тягаря, в результаті все сім`я може почати "страждати ОКР", і кожен буде залучений у ритуальні дії.
- Незважаючи на труднощі цього, ви повинні завжди намагатися уникати потурання хворобливого поведінки близької людини, оскільки інакше ви тільки підсилите його страхи.
3
Відмовтеся допомагати людині в його діях, пов`язаних з униканням певних речей, щоб переконати вашого близької людини у відсутності необхідності проходження ритуалу. Не потрібно постійно допомагати хворій людині уникати речей, які його дратують, особливо, якщо ці речі або події становлять невід`ємну частину повсякденного життя сім`ї.- Наприклад, якщо обсессия людини пов`язана з чистотою, не варто назавжди ставити хрест на можливості відвідування кафе чи ресторану.
4
Намагайтеся не створювати умов для симптоматичного поведінки і ритуалів. Не робіть нічого такого, що може спровокувати близької людини на здійснення симптоматичного поведінки.- Наприклад, не купуйте засоби для прибирання, якщо ваш близька людина проявляє обсесію щодо чистоти.
5
Намагайтеся не змінювати розпорядок життя родини. Якщо ви змінюєте порядок в домі, щоб він відповідав симптоматическому поведінки при ОКР, це змінює поведінку всієї вашої сім`ї з метою відповідності поведінки при ОКР.- Наприклад, вся родина не сідає обідати, поки людина, що страждає ОКР, що не закінчить свій ритуал.
- Інший приклад - ви змушені змінити свій звичайний порядок виконання домашніх справ, оскільки компульсивний поведінка близького людини не повзоляет виконати всі домашні справи за звичайний час. Another example could be going out of your way to do more chores because your loved one`s OCD does not allow them to complete their chores in a timely manner.
6
Розробіть план дій, які допоможуть вам і вашій родині перестати потурати ДКР. Якщо ви брали участь у ритуалах вашого близької людини з ОКР і усвідомлюєте це, поступово вийдіть з такого провокуючого поведінки і далі твердо дотримуйтеся цієї лінії.- Поясніть, що ваша участь зробить проблему тільки гірше.
- Крім того, вам потрібно знайти для себе план дій, а не тільки говорити людині, щоб він припинив свої дії.
- Коли ви спілкуєтеся зі своїм близьким людиною, що страждають ОКР, вам потрібно підтримувати його, однак при цьому ви не повинні схвалювати його ритуальне поведінку.
- Не так важливо, як саме ви збираєтеся діяти, важливо твердо дотримуватися свого плану.
- Наприклад, план дій для сім`ї, яка підтримувала ритуальне поводження, не починаючи обідати, поки людина не закінчить свої ритуальні дії, може полягати в тому, що обід тепер починається вчасно. Також, для людини, ритуал якого полягає в ретельному миття рук, члени сім`ї можуть припинити мити руки разом з ним.
Метод 3 з 4: Надайте підтримку
1
Психологічна підтримка дає людині з ГКС сили, щоб змінитися. Емоційна підтримка надзвичайно важлива, оскільки дає людям можливість відчувати себе потрібними, захищеними і улюбленими, але особливо така підтримка важлива для людей з ОКР.- Навіть якщо ви не отримали освіти в галузі психічного здоров`я і не відчуваєте, що можете "зцілити" це розлад, ваша підтримка і турбота дасть вашому близькій людині, яка страждає ОКР, можливість відчути себе потрібним і повірити у власні сили.
2
Не плутайте підтримку з потуранням. Дуже важливо розуміти різницю між підтримкою і поведінкою, яка, як описано вище, сприяє посиленню ДКР.- Підтримка не означає, що ви повинні брати участь у компульсии хворого, швидше, ви повинні розмовляти з людиною про його страхах і висловлювати розуміння, навіть якщо вам здається, що дії людина дуже дивні.
- Постарайтеся пояснити близькій людині, що ви хочете для нього тільки найкращого, і попросіть відразу говорити вам, якщо ваші слова або дії змушують людину відчувати дискомфорт. Це допоможе вашому близькій людині говорити з вами відверто і довіряти вам.
3
Не засуджуйте і не критикуйте людини з ОКР, це дасть йому можливість відчувати себе добре, коли він вас слухає. Незважаючи на обставини, завжди уникайте засудження і критики обсессий і компульсии людини, що страждає ДКР.- Осуд і критика, найімовірніше, тільки змусять вашого близької людини приховувати свою хворобу.
- У цьому випадку вам буде набагато важче переконати людину пройти необхідне лікування, крім того, це може привести до розриву ваших відносин.
- Ви можете поговорити з вашим лікарем, щоб дізнатися більше про це захворювання. Крім того, можна проконсультуватися з психіатром або іншим фахівцем по психічному здоров`ю.
4
Змініть свої очікування, і тоді ви не будете відчувати роздратування. Люди з ОКР часто відкидають будь-які зміни, а несподівані зміни навіть здатні різко посилити симптоми ДКР.- Не забувайте, що, оцінюючи прогрес людини, її потрібно порівнювати лише з ним самим. Переконуйте його, що він може досягти поставленої мети, якщо захоче сам.
- Однак не варто вимагати від людини, щоб він поводився нормально, особливо, якщо це вище його сил.
- Не має сенсу порівнювати людину з ОКР з іншими людьми, це тільки змушує його відчувати себе неадекватним і відчувати провину.
5
Не забувайте, що поліпшення у різних людей відбувається з різною швидкістю. Обсесивно-компульсивний розлад може протікати як в легкій, так і в дуже важкій формі, і різні форми цього захворювання по-різному реагують на лікування.- Наберіться терпіння, якщо ваш близька людина проходить курс лікування від ДКР.
- Повільне поліпшення в будь-якому разі краще, ніж рецидив хвороби, так що постарайтеся підтримувати і підбадьорювати людини і не погіршувати його стану спалахами роздратування.
- Намагайтеся не порівнювати стан людини в різні дні, бо це не дає повної картини.
6
Відзначайте навіть невелике поліпшення, щоб показати людині своє схвалення. Підкреслюйте навіть найдрібніші поліпшення, щоб дати людині зрозуміти, що ви бачите його прогрес і пишаєтеся цим.- Це дієвий засіб для того, щоб переконати людину продовжити лікування.
7
Уникайте критики, щоб не відштовхнути людини. Не забувайте, що хворий часто не в змозі контролювати своє розлад.- Постійна критика створить у человка враження, що він не відповідає вашим очікуванням.
- Це може змусити його віддалитися і піти в себе, припинивши спілкування з вами.
8
При необхідності, обмежте свій особистий простір. Не варто намагатися зупинити симптоматичне поведінка близької людини, перебуваючи поруч з ним весь час.- Це не принесе користі ні вам, ні вашому близькій людині.
- Вам необхідно проводити частину часу на самоті, відновлюючи сили, щоб продовжувати залишатися таким же розуміє і підтримує.
- Крім того, вам потрібно намагатися спілкуватися і на інші теми, а не обмежувати спілкування обговоренням і його симптомів.
Метод 4 з 4: Як знайти правильне лікування
1
Обговоріть способи лікування, щоб відкрити двері професійної допомоги. Загострити на цьому увагу, коли обговорюєте способи лікування разом з коханою людиною, для того, щоб почати обговорення цього питання.- Не змушуйте людини робити щось конкретне, просто обговоріть з ним або з нею різні методики лікування і подумайте, які більше підійдуть у вашому конкретному випадку.
- Ваша підтримка - це один з найважливіших аспектів допомоги людині, яка страждає ОКР, тому що вона знімає частину тягаря відповідальності з його плечей і може допомогти йому знайти найкраще лікування.
2
Вам потрібно переконати людину звернутися до психіатра або психотерапевта, щоб отримати ефективне лікування. Для того, щоб знайти найбільш ефективне лікування, вам буде необхідно проконсультуватися з психіатром або психотерапевтом.- Коли ви обираєте, до якого лікаря звернутися, переконайтеся, що обраний фахівець має досвід у лікуванні ДКР.
- Краще всього, якщо ви знайдете доктора, який спеціалізується саме на цьому захворюванні, або, принаймні, має досвід у лікування цього розладу.
3
Використовуйте різні методи лікування для повноцінної терапії. Чим більше різних методів застосовується, тим ефективніше буде лікування.- Ці методи можуть включати в себе медитацію, когнітивно-поведінкову психотерапію, а також психологічну та інформаційну підтримку сім`ї.
- Існують ліки, які визнані ефективними в лікуванні ОКР, але дуже складно добитися одужання лише за допомогою медичних препаратів.
- Ліки допомагають контролювати деякі симптоми, але не приносять зцілення в цілому.
- Конгітівно-поведінкова психотерапія - це оптимальний метод лікування, який працює як сам по собі, так і одночасно з медикаментозним лікуванням.
- Для лікування ОКР застосовується тип когнітивно-поведінкової терапії, який називається методом експозиції та запобігання реакцій. Саме цей метод найбільш ефективно допомагає впоратися з симптомами ДКР.
- Цей психотерапевтичний метод допомагає людині поступово навчитися стримуватися і не включатися в ритуальне поведінку.
- Інше лікування, яке може бути корисним всій родині, - це сімейна психотерапія.
- У ході цієї терапії ви зможете безпечно обговорити свої емоції і запропонувати підтримку.
4
Поверніться до свого власного життя, якщо ваш близька людина відмовляється від лікування. Переконайтеся, що ваша поведінка не підтримує симптоми ОКР, але періодично нагадуйте людині, що ви завжди допоможете йому, якщо він буде готовий до лікування.- Крім того, переконайтеся, що людина знає. що ОКР добре піддається лікуванню, і його симптоми і тяжкість можна значно зменшити.
- І нарешті, не забувайте, що у вас є власне життя, і ви маєте право прожити його так, як хочете.
- Турбота про себе життєво необхідна, коли ви намагаєтеся допомогти іншій людині. Неможливо піклуватися про іншу людину, якщо ви не дбаєте про себе.
- Якщо людині все ще важко переконати себе в необхідності лікування, ви можете зробити наступне:
- Принесіть в будинок літературу з питання.
- Переконуйте людини, що лікування йому обов`язково допоможе.
- Обговоріть, як саме ви можете впоратися з болючим поведінкою.
- Запропонуйте людині відвідувати групу психологічної підтримки.
- Знайдіть підтримку або допоможіть собі самі.
5
Переконайте людини приймати виписані ліки. Звичайно, важко думати, що ваш близька людина зобов`язаний приймати препарати, призначені психіатром. Однак ви повинні виражати всебічну підтримку призначень лікаря.- Не нехтуйте інструкцій із застосування ліків, які були дані доктором.
