Як звикнути прокидатися рано в школу

По закінченню літніх канікул, протягом яких дозволялося спати допізна, звикнути до необхідності рано прокидатися може здатися досить непростим завданням. Тим не менш, завдяки кільком порад і вказівок, ви з успіхом зможете це зробити.

Кроки

  1. 1

    Визначте, в який час ви повинні прокинутися. Цей час може варіюватися з року в рік. Оцініть, скільки часу вранці вам буде необхідно для зборів і додайте до нього десять хвилин на всякий випадок.

  2. 2

    Виберіть будильник. Непогано завести три будильника з 15-ти або 30-ти хвилинними інтервалами. Якщо у вашого будильника однакові сигнали, то ви з часом звикнете до них. Краще заздалегідь переконатися в тому, що дзвінок вашого будильника досить гучний для того, щоб розбудити вас.

  3. 3

    Кожен день вставайте на 15 хвилин раніше. Ви не захочете прокидатися дуже рано з першого разу. Звикайте поступово і не припиняйте цей цикл. Якщо ви відчуваєте, що вам не складно прокидатися, то почніть вставати ще раніше. Розрахуйте, скільки днів вам знадобиться (якщо ви будете прокидатися на 15 хвилин раніше кожен день) для того, щоб час підйому стало відповідати потребам шкільного розкладу.




  4. 4

    Не хвилюйтеся про необхідність відразу ж лягати спати рано. Ви не зможете зробити це відразу, але цикл ранніх підйомів буде повільно змінювати час вашого відходу до сну.

  5. 5

    Не спіть вдень. Будьте зайняті весь день і попросіть когось не давати вам заснути. Намагайтеся не сидіти на одному місці і дивитися кіно, якщо ви знаєте, що воно здатне схилити вас до сну.

  6. 6

    Оцініть, чи правильно у вас виходить. Утримайтеся від прийняття таблеток, якщо їх прийом не є обов`язковим.

  7. 7

    Якщо ви хочете прокинутися в 7: 15-7: 30, переконайтеся, що ви не розбудіть своїх батьків чи братів і сестер.

Поради



  • Якщо ви використовуєте телефон як будильник, то встановіть на ньому ту пісню, програвання якої ви захочете зупинити.
  • Розташуйте будильник подалі від свого ліжка. Таким чином, вам доведеться встати для того, щоб його вимкнути.
  • Слідкуйте за тим, що б у вас був хороший сон щоночі. Таким чином, вам легше буде прокинутися вранці і у вас не виникне бажання знову заснути.
  • Деякі люди потребують чимось бадьорить, наприклад, в гарячому душі або ранковій пробіжці.
  • Якщо у вас є брати і сестри, то займіться цим разом. Так буде веселіше. Наприклад, ви зможете собі уявити, що це просто гра.

Попередження

  • Не відкладайте ранні підйоми на останні дні літа або на перший день школи. Це буде мати неприємні наслідки.