Як розпізнати ознаки суїцидальних думок

Хтось із ваших знайомих знаходиться в депресії? Ви помітили різка зміна в поведінці однокласника? Або, що найстрашніше, відчуваєте себе пригнічено і в безвихідному становищі? На жаль, у багатьох людей виникають думки про самогубство. Якщо найгірше трапляється, то у тих, хто був поруч, неминуче виникає питання: «Чи міг я зробити щось, щоб цього не сталося?». Вчасно помітити подібні думки у людини і поговорити з ним може врятувати його життя. Близько 50-75% людей, що йдуть на суїцид, розповідають про свої наміри, перш ніж зробити це. Ще більша кількість людей подають деякого роду попереджувальні сигнали. Щоб допомогти людині, що збирається покінчити з собою, потрібно насамперед зрозуміти, що ви потрібні йому.




Частина 1 з 3: Пошук причин в житті людини

  1. 1

    Дізнайтеся, чи страждає людина психічними чи емоційними розладами. Дуже часто суїцид - результат психічного захворювання. Якщо вам здається, що хтось із вашого оточення схильний до суїциду, дізнайтеся, чи страждає він / вона від депресії або інших емоційних розладів, як ПТСРC, біполярні розлади, шизофренія, параноя, прикордонне особистісний розлад та ін. Психічні розлади є одним з головних факторів ризику при самогубства. Якщо у людини спостерігається одне з перерахованих розладів - потрібно діяти негайно.
    • Майте на увазі, що переважна більшість людей з психічними розладами не робить спроби самогубства. Психічне захворювання може бути причиною, але це далеко не єдиний фактор, який може привести людину до самогубства.

  2. 2

    Подивіться на людину з точки зору його минулого життя і сім`ї. Якщо людина намагався покінчити з собою і колись, то він / вона знаходиться в групі підвищеного ризику і може зробити другу спробу. Якщо хтось із його / її сім`ї вже здійснював спробу самогубства, вони також піддаються підвищеному ризику. Психічне і емоційне здоров`я людини частково визначається генетикою, так що якщо у людини є родичі з розладами, які можуть призвести до самогубства, то таким людям необхідна швидка допомога, якщо у них виявляються ознаки суїцидальних думок.

  3. 3

    Шукайте причини. Трагічні життєві події можуть спонукати людину до самогубства. Якщо подібна ситуація або подія ввело людини в депресію, і він / вона відчуває себе пригнічено і не бачить виходу, то це може підштовхнути людину до самогубства. Іноді подібні події можуть бути очевидними, але ми не можемо знати, що відбувається у людини в голові і в його житті, тому найчастіше ми навіть і не здогадуємося про подію. Проблеми можу наростати як снігова куля - дрібні неприємності поступово накопичуються доти, поки не приведуть до більш серйозних проблем. Основними причинами є:
    • Втрата коханої людини (розлучення або смерть, навіть самогубство).
    • Втрата свого соціального статусу (наприклад, втрата роботи або бізнесу).
    • Важка хвороба (особливо пов`язана з хронічними безперервними болями).
    • Фінансові проблеми (наприклад, відсутність грошей або борги за кредитами).
    • Інші дуже стресові життєві події, як, наприклад, конфлікти у відносинах, погрози або домагання.

Частина 2 з 3: Пошук причин в поведінці людини

  1. 1

    Істотні зміни в зовнішності. Ті, хто вважають, що все їхнє життя виходить з під контролю, можуть різко змінити свою зовнішність (зміна стилю в одязі, зачісці і т.д.), тому що, як їм здається, це єдине, над чим у них ще залишився контроль . З іншого боку, якщо вони раптом перестають турбуватися про свою зовнішність (тобто перестають голитися, митися, носити чистий одяг) - це також може бути ознакою того, що у них особисті проблеми.

  2. 2

    Подивіться на негативні зміни в поведінці людини. Люди, які почали боротися з суїцидальними думками можуть раптово поміняти своє емоційне поводження. Вони можуть почати уникати зорових контактів з людьми, піти з сім`ї, від друзів і уникати всякого спілкування, можуть часто плакати, як публічно, так і поодинці, і, загалом, виглядають депресивними або сумними більшу частину часу. Вони можуть намагатися зовні виглядати щасливими, але це, як правило, виглядає "награно" і нещиро.

  3. 3

    Звертайте увагу на різкі перепади настрою. У важкій депресії люди можуть стати емоційно нестійкими. Вони можуть здаватися шалено щасливими доти, поки якесь подія не нагадає їм про їхні проблеми.
    • На жаль, такі зміни в настрої часто відштовхують оточуючих від депресивних людей, що змушує людину відчувати себе ще більш самотньо, посилюючи їх депресію. Будьте одними з тих, хто не відвертається від таких людей.

  4. 4

    Відхід від соціального життя. Іноді депресивні люди можуть навмисно діяти таким чином, щоб змушує навколишніх людей уникати їх, щоб ізолювати себе. Вони закриваються від усіх і припиняють спілкування з колом своїх друзів і знайомих. Це може викликати нерозуміння у оточення, та й у самої людини в депресії. Подібна поведінка часто обумовлено почуттям непотрібності, що вони є тягарем для інших і «що всім буде краще без них». Крім того, таким чином вони хочуть віддалиться від людей, щоб їх смерть не принесла біль іншим людям.

  5. 5

    Різка втрата інтересу. Люди з думками про суїцид можуть раптово стати дуже апатичними. Хобі, захоплення, робота, якою вони перш присвячували все своє життя, можуть перестати цікавити їх. Їх може перестати цікавити емоційні або сексуальні відносини з іншими людьми. Успішність у школі може різко знизитися, підсумки їх роботи сильно погіршитися, вони можуть навіть не намагатися поліпшити дане положення і показати свої здібності.
    • Що ще гірше, вони можуть почати відчувати себе апатично через свого власного життя. Ті, хто думає, що їм нічого втрачати в цьому житті, можуть робити необдумані і безглузді вчинки, що може призвести до серйозних фінансових проблем або проблем із законом.

  6. 6

    Зміна звичок. Деякі люди, які страждають від депресії, починають заїдати свої проблеми або, навпаки, відмовлятися від їжі, що призводить до різних харчових розладів. Деякі страждають від безсоння або, навпаки, рятуються від проблем в снах, забуваючи про все інше в їхньому житті.

  7. 7

    Прояв ознак самобичування. Нанесення самому собі шкоди, наприклад, порізи на тілі, або зловживання психотропними речовинами говорять про те, що людина мало піклується про свою безпеку і благополуччя. Не важливо, чи призведе подібна поведінка до суїциду, але воно вимагає допомоги.

  8. 8

    Ознаки схильності до суїциду в мові. Щоденні фрази про смерть, наприклад, «Пф, якщо нам зададуть сьогодні домашку, я точно уб`ю себе» або «Він кинув мене - моє життя закінчена» - це одне, але справжні крики про допомогу не повинні залишатися без уваги. Прислухайтеся до того, про що говорить чоловік. Фрази нижче говорять про те, що щось дійсно не так:
    • «Вже надто пізно».
    • «Я більше не можу»
    • «Мені немає за чим жити»
    • «Я так втомився / а від життя»
    • «Нікому немає до мене діла»
    • «Виходу більше немає»
    • «Який сенс?»
    • «Вони не хочуть мати зі мною ніяких справ»


    • «Я стою на краю прірви»
    • «Всім тільки краще без мене»
    • «Мені просто хочеться, щоб цей біль припинилася»
    • «Я нікому не потрібен / а»
    • «Ти не розумієш!»

  9. 9

    Шукайте ознаки «підчищення хвостів». Люди, які планують самогубство, можуть спробувати завершити всі свої земні справи, перш ніж покінчити з собою. Наприклад, вони можу робити такі:
    • Продаж майна (або планування продажу). Якщо хтось пише заповіт або продає цінні речі, то це означає, що хтось вважає, що матеріальні блага їм більше не потрібні. Прийміть заходи негайно.
    • Спроба протистояти комусь або чомусь, що, як їм здається, є причиною їх депресії ". Депресії, а в кінцевому результаті і самогубство, зазвичай накопичуються за принципом« снігової кулі ». Але людина може вважати лише одна подія причиною його стану - явний знак. Вони можуть спробувати наостанок все владнати. У гіршому випадку, вони можуть спробувати помститися. У цьому випадку «особливо важливо» вчасно допомогти.
    • Прощання. Люди, що збираються покінчити з собою, можуть несподівано почати прощатися з оточуючими, здавалося б без особливих для цього причин, наприклад, коли хтось виходить з кімнати або їде. Навіть якщо вони ніколи раніше не робили цього.

  10. 10

    Звертайте увагу на несподіваний, особливий інтерес до смерті або самогубств. Людина може почати писати, читати або розмовляти на ці теми. Вони можуть слухати темну музику про смерть, біль, смутку. Можуть купувати речі для здійснення самогубства, наприклад, зброю чи медикаменти у великих кількостях.

  11. 11

    Звертайте увагу на різкі «зміни». Якщо ви помітили у людини перераховані вище ознаки, а потім він раптом з депресивного людини перетворився на життєрадісного, це не говорить про те, що він взяв себе в руки і повернувся до нормального життя. Різка зміна в бік, здавалося б, щасливого стану, може говорити про те, що людина прийняла думка про самогубство і змирився з цією ідеєю. Несподіваний поворот на щастя може і не бути знаком того, що важкі час пройшли.

Частина 3 з 3: Допомога

  1. 1

    Зверніться за професійною допомогою. Як тільки ви переконалися в тому, що людина вирішила покінчити з собою, - прийміть негайних заходів. Поговоріть з цією людиною, підтримайте його, а найголовніше умовте зателефонувати на анонімну гарячу лінію (див. поради) або звернутися до психолога для отримання професійної допомоги. Поговоріть також з рідними і близькими, щоб вони допомогли запобігти самогубству. Це може бути питанням декількох днів або навіть годин - чим раніше ви надасте допомогу людині, тим краще. Бути «поруч» з такою людиною, направити його звернутися за кваліфікованою професійною допомогою може допомогти врятувати життя цієї людини.

  2. 2

    Не забувайте про те, що багато хто не подають явних ознак суїциду. У близько 25% жертв суїциду взагалі можна не помітити ніяких істотних ознак. У деяких відзначаються лише неявні ознаки. Будьте уважні до людей, що знаходяться в зоні ризику (люди, які пережили важкі психологічні травми, люди з проблемами з наркотиками, люди з психічними захворюваннями), щоб помітити навіть невеликі ознаки думок про самогубство.

  3. 3

    Співпереживайте. Люди, які думають про самогубство, відчувають себе безпорадними і втраченими. Вони відчувають почуття провини або сорому (особливо по відношенню до того, що ввело їх у стан депресії). Вони можуть відчувати гнів по відношенню до себе або інших людей, які, як їм здається, є причиною всіх їх проблем, і можуть навіть спробувати помститися їм. Часто вони не можуть зрозуміти, що твориться в їх голові, і можуть боятися своїх емоцій. Тому зазвичай такі люди ставлять «стіну» навколо себе і відгороджуються від інших людей через почуття страху або недовіри до оточуючих. Тому дуже складно знайти підхід до таких людей. Постарайтеся зрозуміти, що відчуває людина. Ніколи не ображайте, що не критикуйте і не проявляйте злобу по відношенню до людини, яка перебуває в депресії.

Поради

  • Не чекайте, поки хтось сам підійде до вас і скаже: «Я хочу покінчити з собою». Більшість з тих, хто хоче покінчити з собою, не говорить про свій намір іншим - на словах, принаймні. Ви повинні побачити ознаки суїцидальних думок, підтримати людину, щоб він по-справжньому відкрився вам.
  • Пам`ятайте, що люди переживають депресію по-різному. Тому в даній статті ми часто використовуємо слова «можливо», «можуть» і «ймовірно», тому що ніхто не може знати, як поведе себе людина, що йде на самогубство. Вони можуть робити абсолютно протилежні віщі, описані в даній статті, залежно від того, що відбувається в їх голові.
  • Не кожен, хто здається депресивним, схильний до самогубства. Іноді це просто риса характеру людини, її тип особистості. Не дивлячись на це, не вішайте на таку людину ярлик «так він завжди такий» ... можливо, цього разу все серйозно. Ви не дізнаєтеся це, поки не поговорите з ним.
  • Майте на увазі, що люди йдуть на самогубство не тоді, коли вони перебувають в зневірі, а коли, навпаки, показують ознаки «поліпшення» стану.
  • Якщо ви або хтось із ваших знайомих хоче покінчити з собою - телефонуйте на гарячу лінію допомоги, щоб поговорити з кимось, хто може вам допомогти.
  • Суїцид - це «остаточне рішення» тимчасової проблеми. У більшості випадків проблеми можна вирішити і уникнути самогубства. Проте, говорити про це людям, що збираються покінчити з собою, не допомагає - вони шукають рішення (БУДЬ рішення) проблеми, тому таке «остаточне рішення» для них здається виходом. Не намагайтеся навіть показати цією фразою, що їхні проблеми всього лише тимчасові. Замість цього покажіть людині, що він може вам довіритися, якою б «маленької» або «тимчасової» ця проблема не була.
  • Знайдіть додаткову інформацію про те, як виникає думка про самогубство і як його зупинити.
  • Для підлітків і молодих людей, що зіткнулися з суїцидом, рекомендується прочитати книгу Джея Ешера «13 причин чому». У ній розповідається історія однієї дівчини, яка покінчила життя самогубством, написана на основі її аудіозаписів, зроблених перед смертю. Це одна з кращих коли-небудь написаних книг, присвячених самогубству, що містить цінну інформацію про свідомість підлітка, який збирається покінчити життя самогубством.
  • Можливо, молодим людям з думками про суїцид або перебувають в депресії буде цікаво прочитати книгу Неда Віццині «Це частково смішна історія». Це історія про підлітка, якого помістили в спеціалізовану установу, і який намагається зрозуміти себе і оточуючих.

Попередження

  • Людина, яка хоче покінчити життя самогубством, може вести себе грубо і жорстоко по відношенню до вас, якщо ви спробуєте його / її зупинити. Будь готові до подібної реакції, коли зберетеся поговорити з ним / нею.
  • Не думайте про те, що своєю розмовою ви можете нібито підказати людині піти на самогубство, і тим самим відмовитися від прийняття відповідних заходів. Якщо сильна пригніченість людини очевидна, то він напевно вже думав про самогубство.
  • До деяких людей дуже складно достукатися. Якщо ви зробили все можливе, а людина все ж скоїв намічене - не звинувачуйте себе.

  1. ^ https://afsp.org/understanding-suicide/risk-factors-and-warning-signs