Чому не буде сором'язливим
Ви сором`язлива людина? Сама думка про те, щоб завести розмову, змушує вас хвилюватися? Не біда, кожен з нас трохи сором`язлива. Ця стаття допоможе вам подолати більшість, якщо не всі ваші сором`язливості.
Кроки
Перестаньте соромитися
1
Визначте свій рівень сором`язливості. Ви настільки боязкі, що столбенеет при розмові з ким завгодно? Або ви соромитеся тільки в компанії людей, яких не дуже добре знаєте? Можливо, було б корисним запитати думки друзів (тих, з якими вам найбільш комфортно).
2
Подумайте: що ви хочете змінити? Чому? Ви стурбовані відсутністю навичок спілкування? Вам складно вести поверхневі розмови, проявляти почуття, відчувати незручні паузи в розмовах, або проблема в чомусь іншому? Можливо, вам вдається здатися "нормальним" / досить товариським, але ви все ж хочете почувати себе більш комфортно і впевнено в розмові? І запитайте себе, наскільки ви дійсно хочете змінитися - не кожен є або може стати екстравертом. Не витрачайте зусиль на порівняння себе з іншими. Чи не переконуйте себе, що ви повинні бути схожими на них. Це просто негативні твердження, які тільки змусять вас відчувати себе "не таким", одиноким, а в крайніх випадках навіть гірше, ніж інші. Справа в тому, що кожен падає десь в просторових теоріях особистості, щодо сором`язливості / інтроверсії проти екстраверсії.
3
Будьте товариські. Це здається очевидним: кращий спосіб познайомитися з кимось - це активно шукати місця, де можна знайомитися з людьми! Відправляйтеся на осінню вечірку перед канікулами в школі або на різдвяний корпоратив. Постарайтеся до кінця вечора познайомитися хоча б з однією людиною. Знайдіть місцевий клуб, де ви б могли прочитати публіці вірші, написані ще в університеті.
4
Будьте доступні. Ви б підійшли до людини, яка сидить з кислою міною або опустивши голову на стіл? Навряд чи. Дивлячись під ноги, ви ні до чого не прийдете - ви завжди ризикуєте справити враження неприступного. Спробуйте злегка посміхнутися і впевнено подивитися людині в очі. Грай роль, поки роль не стане тобою!
5
Практикуйте мова. Хоча це може здатися вам дивним, встаньте перед дзеркалом або закрийте очі і уявіть, що ви розмовляєте з кимось. Не соромтеся говорити вголос.
6
Робіть "невеликі кроки". Не можна ні в що кидатися з головою - коли очікування занадто завищені, це тільки все більше змушує вас нервувати і соромитися. Неодноразово стверджуючи собі, що ви невдаха, ви насправді відчуєте радості самоисполнение пророцтва у вигляді невдачі! Намагайтеся просуватися невеликими, простими по суті і конкретними кроками. Це дозволить вам раз за разом вчитися чомусь новому, і ви зможете з гордістю відслідковувати прогрес. Продовжуйте заводити розмови і робити те, що вас лякає або здається важким. Не намагайтеся прискорити процес, пробуючи щось занадто лякає або занадто складне - все залежить від вашого особистого рівня сором`язливості. Коли вже звикнете до чогось, зможете зробити наступний крок.
7
Зосередьте свою увагу на зовнішньому світі, а не на себе. Це один з найважливіших аспектів сором`язливості і соціальної фобії. Більшість інтровертів роблять це, не усвідомлюючи, але часто буває так, що при розмові вони весь час зосереджують свою увагу на себе. Ви весь час думаєте про те, як себе ведете, і це обертає порочне коло. Дослідження показали, що це може бути ключовою причиною нападів паніки після відносно не гострих неспокійних моментів. Замість того щоб зациклювати увагу на своєму соромливому поведінці або на те, що ви можете сказати щось дурне, постарайтеся безтурботно ставитися до того, що ви вважаєте недоліками і ви відчуєте, що знайти емоційний зв`язок з людиною набагато легше, ніж ви думаєте! Завжди виявляйте цікавість до інших людей і / або оточенню. Вам може здатися, що всі дивляться на вас, але в цілому, люди не будуть засуджувати вас. Винуватцем у цій ситуації є викривлене сприйняття. Люди зайняті своїми власними справами, розмовами і так далі, і їм не до вас.
8
Попросіть друзів познайомити вас зі своїми друзями. Знайомства з людьми це чудовий спосіб подолати сором`язливість. Хоча це може здатися легковажним, насправді це не так.
9
Продемонструйте свої таланти. Наприклад, якщо вам подобається образотворче мистецтво, подумайте про те, щоб намалювати декорації для п`єси. Вам буде легше сяяти, якщо ви відчуваєте себе комфортно. З іншого боку, не бійтеся розвиватися і пробувати щось нове.
10
Робіть щирі компліменти. Не потрібно лізти геть зі шкіри. Багато чудові розмови починалися так "Красива у вас сорочка. Ви купили її в (назва магазина)? ".
11
Практикуйтеся. Практика удосконалює, чи не так?
12
Змініть свій сором`язливий вигляд. Придивіться до себе. Ви з тих людей, хто завжди носить темні кольори, одягає капюшон і завдає темний макіяж? Крім того, що деякі люди з побоюванням ставляться до вас, це ще й робить вас дуже неприступним.- Носіть яскравий одяг. Розфарбуйте свій гардероб. Перейдіть від чорних, червоних і синіх речей до зеленим, жовтим і помаранчевим. Пастельні тони додадуть образу якоїсь жвавості.
- Наносите більш яскравий макіяж. Ви здивуєтеся тому, наскільки це буде корисним вашому зовнішньому вигляду, і як багато людей захочуть поговорити з вами.
- Пам`ятайте, вам не обов`язково міняти свій вигляд. Ви можете просто зробити своє вираження більш дружнім. Дайте людям зрозуміти, що з вами можна розмовляти.
Поради
- Розмовляйте з людьми, навіть з тими, яких не знаєте. Будьте ввічливим і приємним співрозмовником і найближчим часом ви отримаєте хорошу репутацію!
- Підтримка друзів дуже важлива. Попросіть їх познайомити вас з великою кількістю людей. Надійний друг поруч буде чудовою підтримкою.
- Намагайтеся вживати один крок на тиждень (або в день). Наприклад, якщо вам важко підтримувати розмову, постарайтеся вести більш тривалу бесіду кожен раз, коли розмовляєте з кимось.
- Найважливіше, що ви можете зробити, це просто сказати це. Не має жодного значення, нехай від цього ви виглядаєте нерозумно, дивно або по-дурному. Якщо ви так думаєте, скажіть це.
- Займіться спортом! Це чудовий спосіб познайомитися з новими людьми. Виберіться зі своєї оболонки сором`язливості і покажіть свій спортивний талант!
- Деяким людям складно ходити кудись поодинці. Спробуйте поодинці сходити в кіно. Як ви можете бути сором`язливим в темряві? Крім того, це покаже іншим прийшли на фільм, що ви досить впевнені в собі, щоб прийти поодинці. Знову ж таки, грай роль, поки роль не стане тобою.
- Розмовляйте з людьми. Ви будете жалкувати, якщо не будете робити цього!
- Підберіть гарну цитату, щоб не соромитися. Ось хороший приклад цитати, яку можна використовувати: "Скажи це, поки не стало надто пізно". Кожен раз згадуйте цю цитату і з часом ви змінитесь.
- Шукайте новітні тенденції для теми розмови і не кажіть багато про себе. Говорити з кимось про себе це трохи нудно!
- Вступайте в громадські та спортивні клуби, щоб знайомитися з новими людьми і запитайте їх, як бути більш впевненим у собі.
Попередження
- Не робіть нічого радикального в прагненні бути товариським і не робіть нічого з того, що для вас некомфортно, щоб сподобатися людям.
- Подолання сором`язливості це велике починання. Не думайте, що в один день ви були сором`язливим, а на наступний станете товариським. Будьте терплячі і пам`ятайте "Рим не за один день був побудований".
- Зрештою, будьте самим собою і ніколи не дозволяйте нікому пригнічувати себе.
- Говорячи своїм "гучним голосом" не соромтеся і не баріться висловити свою думку. Ефект більш глибокий, коли зазвичай сором`язлива людина голосно говорить про свої переконання.
