Як побороти страх перед уколами

Напевно, боязнь бути уколотим гострим предметом, таким як голка, наприклад, обумовлена еволюцією. Це припущення навряд чи допоможе вам впоратися зі страхом, але, в усякому разі, пояснює, чому вид голки змушує деяких з нас здригнутися. Згідно з дослідженнями, 10% американців бояться виду голок, що свідчить, що ця фобія досить распространена.Некоторие бояться болю, деякі жахаються від розмірів голки, а деякі бояться втратити свідомість під час уколу. Важливо пам`ятати, що ви не одні з таким страхом. З першого погляду, уколи здаються дуже страшними, але з певним досвідом і настроєм, ви можете привчити своє тіло і розум не боятися голок.




Частина 1 з 3: Медичні приписи для боротьби зі страхом

  1. 1

    Розкажіть про ваш страху. Замість того, щоб робити зі страху секрет, який може розростися і перетворитися на приступ тривоги, розкажіть про нього тому, хто буде робити вам укол. Можливість висловитися та спілкування часто заспокоює людину в тривожних для нього ситуаціях. Розмова з медперсоналом заспокоїть вас, і ви разом знайдете інші шляхи і заходи, щоб зробити процес уколу менш болючим і тривожним для вас.
    • Але розмовою тільки з медперсоналом, який буде робити укол або брати у вас кров, не обійтися. Призначте зустріч з вашим лікарем. Ваш домашній лікар зможе підказати, до якого консультанту у вашому випадку звернутися, щоб втихомирити страх голки, і він також може прописати необхідні медикаменти, щоб знизити рівень тривожності.

  2. 2

    Прийміть анестезуючий засіб. Анестетик - це знеболюючий засіб, яке наноситься на поверхню шкіри і яке може пом`якшити біль від уколу голки. Незважаючи на те, що укол зовсім безболісний для більшості людей, людина зі страхом голки може відчувати набагато сильніше біль під час уколу. В даному випадку, анестетик може надати хорошу службу.
    • У медичного персоналу повинні бути в наявності різні види анестетиків, щоб полегшити ваш біль. Найпоширеніші:
      • Речовина, що пригнічує біль від голки, Needle Buster
      • Речовина, що викликає оніміння
      • EMLA гель

  3. 3

    Під час уколу розташуйтеся якомога зручніше. Положення лежачи з трохи піднятими ногами допоможе вам зменшити ризик втрати свідомості і зменшити прояв симптомів страху уколу. Це дуже серйозний момент для багатьох людей, оскільки багато хто з тих, хто страждає від страху перед уколом, також мають страх втрати свідомості, так званий вазовагальний непритомність. У даних випадках дуже важливо вжити заходів для вирішення обох проблем: страхом перед голкою і втратою свідомості.

  4. 4

    Прийміть седативні препарати. Такі медикаменти можуть особливо допомогти тим, хто може втратити свідомість під час уколу. Прийняття таких препаратів, правильне положення і знеболююче допоможуть зробити процедуру уколу максимально приємною. Правда, є пара моментів, які необхідно пам`ятати, коли ви приймаєте седативні препарати:
    • Для того, щоб повністю перебороти страх голки, а не просто тимчасово завуалювати його, ви, цілком можливо, віддасте перевагу розпочати прийняття таких препаратів з більшою дозуванням, поступово зменшуючи дозу. Таким чином, ви поступово привчаєте розум, що укол не завжди супроводжується з тривогою і болем.
    • Ухвалення седативних засобів може спричинити за собою сонливість, тому не забудьте взяти з собою друга або члена сім`ї в поліклініку, щоб привезти вас додому. В іншому випадку, вам доведеться перечекати в лікарні дію препарату.

  5. 5

    Скористайтеся іншими препаратами. Бета-адреноблокатори слабшають вплив гормонів стресу, можуть допомогти розслабитися під час процесу, особливо якщо ви боїтеся втратити свідомість, а не болю від голки. На відміну від інших седативних засобів вони не викликають сонливість. Внаслідок їх прийняття ви можете спокійно вести машину.

Частина 2 з 3: Як відвернути себе під час уколу

  1. 1

    Не створюйте з цього надзвичайну проблему. Не думайте про укол, голці і самої процедури. Не хвилюйтеся про розміри голки і не переймайтеся про біль. Якщо ви переживаєте про це ще перед тим, як вам поставлять укол, то ви просто збільшуєте свою тривожність на порожньому місці. Почуття тривоги робить саму процедуру ще більш неприємною і болючою.

  2. 2

    Подумайте про щось інше. Відволічіть себе! Наведіть з собою друзів, з якими ви можете поговорити. Подумайте про прийдешню вечірці або про когось особливому. Якщо хочете, то вважайте про себе, ви навіть можете вважати овець. Ви можете взяти з собою плеєр, щоб слухати музику, яка вас відволіче від ваших переживань.
    • Попросіть вашого друга тримати і стискати вашу руку під час процедури. Такий фізичний збудник допоможе полегшити біль від уколу і відверне ваш організм від самої процедури.

  3. 3

    Не дивіться, як вам роблять укол. Дивіться в бік і спробуйте зачепити погляд на чомусь відверненому. Не обов`язково стежити за медсестрою, так як вона сама попередить вас, коли буде укол.
    • Деякі воліють закривати очі, хоча таким чином ваш розум отримує менше стимулів, щоб відволіктися.

  4. 4

    Дихайте повільно і глибоко. Сконцентруйтеся на вашому диханні. Повільне, рівне дихання заспокоїть ваші нерви і допоможе вашому мозку абстрагуватися.

  5. 5

    Спробуйте розслабитися! Дивіться в сторону, вважайте до 10 і в зворотному порядку. Коли ви відвернені, то ви не думаєте про голці. А коли ви долічите до кінця, то і укол буде завершений, і ви можете вже йти.

Частина 3 з 3: Подумки і емоційно налаштуйтеся



  1. 1

    Скажіть собі, що ви вище всього цього. Що голка не ваш господар. Ви контролюєте ваше життя, і немає ніякої причини боятися якоїсь маленької голки. Відновіть контроль над вашими почуттями та емоціями, тримайте себе в руках! Ви - господар свого майбутнього!

  2. 2

    Нагадайте собі, що укол або здача крові - необхідна процедура. Ваше покращене здоров`я - ось, що буде після тимчасових неприємних відчуттів. Уникати уколу - не найкраща тактика.
    • Багато людей, хто боїться уколів, уникає походів до лікаря, уникає здачі крові і прийняття необхідних приписаних ліків внутрішньовенно. Таким чином, вони піддають себе ще більшому ризику, що має на увазі ще більшу медикаментозну роботу. Запам`ятайте, що уникаючи уколів, ви, тим самим, збільшуєте ризик захворювань і більшої кількості уколів у майбутньому.

  3. 3

    Повторюйте про себе, що сотні, тисячі людей проробляють цю процедуру з голкою без всяких пригод. Погодимося, що це навряд чи допоможе заспокоїти ваші емоції, але це сильний раціональний аргумент. Кожен день через цю процедуру проходить багато людей без всяких труднощів. Якщо вони можуть, значить, і ви можете!

  4. 4

    Скажіть собі, що це справа пари секунд. У добі 86400 секунд, а отримання уколу або здача крові займає всього від 2 до 30 секунд. Після цього ви в безпеці. Навіть якщо вам буде трохи боляче або неприємно, то це всього займає у вас приблизно 0.0003% від вашого дня.

  5. 5

    Нагородите себе після уколу. Так, немає нічого приємного в самій процедурі. Але якщо ви побалуєте себе чимось після, то є ймовірність, що надалі ви будете асоціювати цей процес з чимось приємним.

  6. 6

    Будьте оптимістом. Бути оптимістом означає вірити, що все, що з нами відбувається, в кінцевому підсумку має позитивну сторону. Навіть у тих випадках, коли треба трохи почекати, щоб ця позитивна сторона себе проявила. Отримання уколу - це не кінець світу. Навіть навпаки, це продовження його. Життя триває, все здасться вам набагато краще після цієї процедури. Голка - це всього лише невелика заминка на довгому щасливому шляху.

Поради

  • Спробуйте прочитати алфавіт задом наперед. Це нелегке завдання, тому вам не вистачить часу відчути себе погано і знепритомніти.
  • Не дивіться, як доктор робить вам укол. Думайте про хороші речі.
  • Слухайте ритмічну музику, таку як рок-н-рол або дабстеп. Це допоможе вашому мозку сфокусуватися на приємних звуках, а не на маленькій голці.
  • Укол буде більш болючим, якщо його поставити в напружену м`яз. Тому зробіть собі невеликий розслабляючий масаж тієї ділянки, де буде укол.
  • Використовуйте іншу руку, щоб ущипнути себе за ногу. Це допоможе вам захистити себе від болю від голки і сфокусуватися на чомусь іншому.
  • Візьміть з собою льодяник або тримайте когось за руку. Прийміть трохи цукру і не забувайте робити глибокі вдихи і видихи.
  • Попросіть зробити укол в вашу сильну руку. Так як ви користуєтеся цією рукою частіше, то ниючий біль пройде в цій руці швидше.
  • Рахуйте про себе, таким чином, ви відволічетеся і нічого не відчуєте.

Попередження

  • Чи не смикайтесь і не стогніть під час уколу. Ви ризикуєте отримати його заново.
  • Чи не програмуйте себе на біль, просто не думайте про це!
  • Чи не відволікайте людини, яка збирається зробити вам укол.