Як щиро посміхатися
Дослідження показали, що сама щира посмішка, вражаюча завжди і всіх, виходить тоді, коли посміхаються не тільки губи, але й очі. Свою усмішку можна зробити щирою і променистою, направивши свої думки на потрібний лад. Отже, в цій статті ми розповімо вам, як навчитися щиро посміхатися.
Кроки
1
Вчені з`ясували, що існує близько 50 різних типів посмішок, і дослідження показали, що сама щира з усіх - це «посмішка Дюшена». Це той тип посмішки, при якому задіяні очі. Причина щирості такої посмішки в тому, що задіяні м`язи, які скорочуються мимоволі, коли людина щаслива. Саме по них і можна визначити, чи дійсно людина радий, або ж це просто «ввічлива» посмішка. Кажуть, що і таку посмішку можна навчитися імітувати. Потрібно трохи підняти нижні повіки. Таким чином, очей вийде трохи зіщулені, але це саме те, що нам потрібно. До речі, ось у чому секрет фальшивих посмішок тих, хто робив пластичну операцію: ботокс і підтяжки не дозволяють щулити очі, як це робиться при щирій усмішці. Отже, потренуйтеся щирій усмішці, і, освоївши цю техніку, застосовуйте її якомога частіше!
2
Перестаньте постійно намагатися догодити людям. Посміхаючись кожну секунду з ввічливості або для того, щоб люди порахували вас дружелюбним і приємною людиною, ви надаєте сильний вплив на міміку вашого обличчя. Ви намагаєтеся контролювати свою міміку і мимовільне скорочення лицьових м`язів, через що щирій усмішці пробитися на вашому обличчі стає набагато складніше. Пам`ятайте, що щира посмішка виникає не тоді, коли ви цілими днями тренуєтеся правильно «щулити» очі, а тоді, коли ви відчуваєте радість, щастя і повноту життя. Щира посмішка найчастіше виникає від усвідомлення власних перемог і радостей, але не варто нехтувати і чужими радощами - це теж хороший привід щиро посміхнутися! Постарайтеся виходити із зони комфорту. Якщо ви завзятий альтруїст, у цій статті ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам радіти не тільки за інших, але і за себе коханого:- Перестаньте намагатися всім догодити.
- Позбавтеся від «синдрому мученика»
- Навчіться відрізняти справжні емоції іншої людини від спроби маніпулювання вами.
3
Будьте щасливі! Щира посмішка виникає на вашому обличчі тільки тоді, коли ви дійсно відчуваєте себе щасливим. А дослідження, які з`ясовують, що робить людей щасливими, показують, що щастя приносять не стільки матеріальні цінності та високі досягнення, скільки ваш погляд на життя. Іншими словами, станьте оптимістом, тоді щира усмішка не буде сходити з вашого обличчя. Зрештою, придивіться до дітей, адже саме у них ми найчастіше й бачимо щиру посмішку. Вони не нервують і не турбуються, тому що життя для них - одна велика гра. Ну так що ж? Дотримуйтесь їх приклад!
4
Знайдіть своє щасливе місце. Це допоможе усвідомити, що саме приносить вам щастя. Подивіться в дзеркало, прикривши все, що розташоване нижче рівня очей, яким-небудь покривалом. Почніть говорити зі своїм відображенням (можна подумки), згадуйте свої щасливі моменти. Якщо ви все робите правильно, швидше за все, вам захочеться посміхнутися. Уважно стежте за своїми очима, коли ви будете згадувати про щось неймовірно гарному, ви помітите «вогник» в очах, тоді біля очей з`являться маленькі зморшки, і особа розпливеться в посмішці. Ця посмішка і є те, що нам потрібно! Коли вам потрібно щиро посміхнутися, просто знову згадайте якісь прекрасні моменти зі свого життя.- Можете подивитися на свої старі фотографії. Зверніть увагу на свою посмішку, чи відрізняється вона від тієї, яку вам доводиться щодня бачити в дзеркалі? Спонтанні знімки найчастіше можуть відобразити щастя і радість на вашому обличчі. Особливо, коли ви смієтеся або перебуваєте в товаристві друзів або приятелів. Знайдіть свої дитячі фотографії і зверніть увагу на посмішку: саме ця посмішка і є щирою.
5
Перестаньте соромитися своєї посмішки. Якщо ви постійно турбуєтеся про те, що ваші зуби не достатньо білі або рівні, ясна занадто сильно видаються вперед, а дихання не таке свіже, як хотілося б, ваша усмішка так і пройде, не встигнувши проявитися. І все тому, що ви відчуваєте себе збентеженим і соромтеся щиро посміхнутися. Відчувайте себе впевнено: для цього можна відбілити зуби, якщо вони не дають вам спокою, прожувати жуйку, і т.д. Але в кінцевому рахунку ви повинні зрозуміти, що все щирі посмішки прекрасні, в тому числі і ваша.
6
Щиро посміхатися спочатку може бути не так легко. Але спробуйте потренуватися, стоячи перед дзеркалом і намагаючись зіщулити очі, піднявши нижні повіки.
7
Ще один спосіб щиро посміхнутися - це поритися в спогадах і наштовхнутися раптом на щось дуже смішне і веселе, тоді посмішка тут же з`явиться на вашому обличчі, хоча ви можете цього навіть не помітити.
Поради
- Посміхаючись, не замислюйтесь про те, що це може виглядати смішно або безглуздо. Ваша посмішка повинна виходити від серця, тільки тоді вона буде прекрасна і промениста.
- Зверніть увагу, що у Дюшена все обличчя покрите зморшками, але справа в тому, що по-справжньому щасливі люди завжди занадто багато посміхаються, тому зморшки для них абсолютно природні.
- У випадку, якщо вам зовсім не хочеться посміхатися через втому і напруженості, головного болю та інших проблем, спробуйте розслабитися і виконати вправи для релаксації.
Попередження
- Якщо ви будете намагатися посміхнутися щирою посмішкою спеціально, напевно щось піде не так, і ви будете виглядати вкрай дивно.
