Як відчувати внутрішній світ
Якщо ви прагнете до того, щоб у вашому серці панував мир і спокій, прочитайте цю статтю. Кілька простих вправ наповнять ваше серце миром, і ви будете відчувати глибоке задоволення і щастя. Отже, почнемо!
Кроки
Метод 1 з 4: Вивільнення негативних почуттів
1
Відпустіть те, що ви не можете контролювати. Це найголовніше, що потрібно зробити, щоб бути в мирі з самим собою і оточуючими. 90% всіх наших занепокоєнь це те, на що ми не можемо вплинути і змінити. Робіть все, що ви можете, а коли ви вже не можете вплинути на ситуацію, відпустіть її. Якщо ви не можете вплинути на результат тієї чи іншої справи, то немає сенсу турбуватися про це.- Безумовно, це не так просто, проте з часом ви побачите, що цьому можна навчитися.
- Нагадуйте собі про це протягом дня. Крім того постарайтеся відвернутися від турбують вас думок, займаючись іншими справами.
- Пам`ятайте, що поведінка інших людей - це те, що знаходиться поза вашого контролю.
2
Постарайтеся зрозуміти людину. Коли інші люди змушують нас сердитися, як правило, ми не можемо зрозуміти, чому вони так поступають. Замість того щоб вибухнути на когось, спробуйте подивитися на ситуацію, поставивши себе на місце цієї людини. Подумайте про те, чому він так вчинив ... і пам`ятайте, що всі ми люди зі своїми проблемами і мріями.- Наприклад, ви виходите з себе, коли ваш чоловік забуває помити посуд. Тим не менш, він зробить це, якщо ви нагадаєте йому про це. Швидше за все, забудькуватість - це його риса характеру, тому постарайтеся звикнути з цим.
3
Прощайте себе. Як правило, більша частина наших проблем пов`язана з критичним ставленням до себе. Звичайно, іноді ми може надходити не кращим чином. Можливо, ви переживаєте про те, що забули зробити важливу справу або сказали одному що - щось образливе. Незалежно від того, що ви зробили, важливо пам`ятати, що ви не можете повернути час назад. Тому самобичування не вирішить ситуації. Постарайтеся більше не допускати подібної помилки і прагнете стати краще.- Пам`ятайте, людині властиво помилятися!
4
Прощайте тих, хто образив вас. Ви повинні навчитися прощати не тільки себе, а й інших людей теж. Причини залишаються тими ж. Навчіться прощати людей. Чи не таїти образу, щоб у майбутньому помститися людині при зручному випадку. Просто відпустіть свою образу і постарайтеся налагодити відносини з кривдником.
5
Усвідомте швидкоплинність нашого життя. Все в нашому житті тимчасово. Єдині речі, які вічні - це схід і захід сонця. Ви повинні пам`ятати про це, щоб ви не робили. Робіть те, що вам подобається. Коли ми вмираємо, ми не беремо з собою накопичені багатства, тому переконайтеся, що ви робите те, що наповнює ваше життя сенсом.
Метод 2 з 4: Розвиток позитивних почуттів
1
Будьте собою. Коли ми намагаємося бути кимось, ким не є, ми відчуваємо стрес, почуття провини, і печаль в житті. Звичайно, ми хочемо бути кращою особистістю! Однак намагайтеся стати краще, залишаючись самим собою.- Не переживайте про те, що інші люди говорять про вас. Це не їх, а ваше життя
2
Займайтеся тим, що робить вас щасливим. Робіть те, що приносить вам радість. Коли ви живете повноцінним життям, ви прекрасно справляєтеся з поставленими завданнями. Ви встигаєте виконувати важливі справи, при цьому, не відмовляючись від розваг. Крім того ви виділяєте час щоб допомагати іншим. Звичайно, деякі з нас приділяють занадто багато уваги складних речей, і часто зовсім не залишається часу для себе. Ви повинні прагнути до того, що зробить вас щасливим, незалежно від того, що подумають про вас люди.
3
Виділяйте час для себе. Час від часу виділяйте час, щоб подумати про своє життя. Звичайно, може бути непросто виділити час для цього, однак пам`ятайте від цього залежить ваше щастя.- Влаштуйтеся зручніше в затишному місці, візьміть книгу і насолоджуйтеся цим часом.
- Час від часу снідайте самі в тиші, щоб забути про проблеми і тяготи.
4
Допомагайте іншим. Допомагаючи іншим, ви відчуєте неймовірне почуття задоволення. Це дає нам відчуття, що ми зробили щось важливе у своєму житті. Якщо ви хочете щоб у вашому серці запанував мир, спробуйте допомагати людям, які потребують вашої допомоги.- Ви можете допомагати в місцевій їдальні або в громадському центрі, а також навчати дорослих чомусь корисному.
5
Ставте перед собою цілі. Маючи перед собою мету, у вас не буде відчуття, що життя протікає безцільно. І правда, який сенс у житті, якщо ви ні до чого не прагнете? Подумайте чого ви хочете досягти в житті і прагнете досягти поставленої мети. Ви будете відчувати світ у своєму серці, як будете мати мету.- Ви завжди хотіли навчитися грати на піаніно?
- Можливо, ви хочете мати дитину?
Метод 3 з 4: Техніка релаксації
1
Слухайте заспокійливу музику. Музика може допомогти заспокоїтися і знайти душевний спокій навіть у самій напруженій ситуації. Підберіть музику, яка заспокоює вас і слухайте її, коли це необхідно.- Послухайте пісню Ze Frank "Chillout".
- «My Noise» це ще один відмінний джерело розслаблюючій музики, яка допоможе вам знайти внутрішній спокій.
2
Гуляйте Чи бігайте. Якщо ви хочете заспокоїтися, вирушайте на прогулянку. Фізичні вправи не тільки допомагають зняти м`язову напругу, але також сприяють виробленню ендорфінів, які роблять нас щасливими. Якщо ви переживаєте непростий період у своєму житті, біг підтюпцем - це те, що треба в таких обставинах.
3
Пограйте з тим, хто вміє веселитися. Ви можете пограти з собакою чи п`ятирічним сином, і ви неодмінно заразитеся їх запалом, і самі відчуєте радість, не дивлячись на всі труднощі.
4
Уникайте трагедій. Це може бути перепоною на шляху до внутрішнього світу. Ми схильні до драматизму, бо нам може здаватися, що це вносить різноманітність у наше життя, але для того, щоб знайти мир, ми повинні зробити наше життя більш цікавою. Негативні почуття, пов`язані з трагедією, не принесуть нам душевний спокій, який тісно пов`язаний з позитивними емоціями.- Якщо хтось у вашому житті схильний розігрувати трагедії, постарайтеся скоротити спілкування з такими людьми.
5
Займіться приємними заняттями. Є багато цікавих занять, завдяки яким ви можете знайти душевний спокій. Випийте чай, подивіться смішний фільм, медитуйте, або робіть те, що допоможе вам розслабитися. Робіть те, що вам подобається.
Метод 4 з 4: Шукайте мудрість
1
Познайомтеся з філософією стоїків. Суть цього вчення полягає в пошуку джерела чесноти, закладеному в кожній людині. Ось і весь сенс філософії! Познайомтеся ближче з цією філософією і подумайте, як ви можете застосувати цінні уроки у власному житті.- «Керівництво для хорошого життя», Вільяма Ірвіна - це відмінний сучасний підручник з стоїчної філософії.
2
Читайте Біблію. Біблія вчить нас, як знайти мир і вести більш повноцінне життя. Навіть якщо ви не релігійна людина, в Біблії міститься багато мудрості, яка може допомогти вам поліпшити життя.
3
Поспілкуйтеся з духовним наставником. Духовні наставники можуть допомогти вам зрозуміти, як знайти душевний спокій. Навіть якщо ви не хочете слухати релігійні поради, ви можете отримати багато цінної інформації, завдяки якій у вашому серці запанує мир і спокій.
4
Вчіться у природи. Посидьте на природі. Слухайте дерева. Спостерігати за тваринами. Їх що - щось турбує? Ні. Природа адаптується і встигає за якими змінами життя. Дотримуйтесь її приклад.
5
Читайте книги. Є цілий ряд книг і робіт, які містять прекрасні поради, що допомагають знайти душевний мир. Зробіть таку добірку книг. Зверніть увагу на книги наступних авторів:- Джозеф Кемпбелл
- Алан Уоттс
Поради
- Проводьте час з друзями!
