Як комфортно переночувати поза домом
Ідея переночувати поза домом увазі під собою масу задоволення. Але коли телевізор вимкнений, бій подушками закінчений і всім вже хочеться спати, чи стикалися ви з ситуацією, коли в годину ночі ви самотньо сидите в темряві не в змозі заснути, бо хочете додому? У такій ситуації немає нічого незвичайного. Можливо, наведені нижче поради допоможуть вам проводити ночі поза домом з великим комфортом і без зайвих переживань.
Кроки
1
Якщо вас запросили переночувати / зупинитися на час ваші друзі або знайомі, в першу чергу запитайте себе, чи хочете ви цього насправді. Не бійтеся образити почуття запрошуючої сторони. Ви можете також відправитися додому ще до передбачуваної ночівлі, отримавши задоволення від спілкування протягом дня.
2
Обговоріть передбачувану ночівлю з вашими батьками / опікунами. Якщо ви зважилися спробувати залишитися на ніч поза домом, то, можливо, корисно буде домовитися про те, як ви зможете повернутися додому в разі потреби. Однак будемо сподіватися, що такої необхідності не виникне.
3
З`ясуйте, що конкретно вас турбує у зв`язку з перебуванням поза домом. Можливо, у вас спостерігаються прояви страху розлуки, стану, при якому ви боїтеся опинитися далеко від ваших батьків. Чи вас може хвилювати те, що відбувається вдома у вашу відсутність. Може бути дуже корисно з`ясувати конкретну причину вашого дискомфорту.
4
На шляху на вечірку / ночівлю розслабтеся і не хвилюйтеся про те, що може статися пізніше. Думки про те, як ви будете засмучені посеред ночі, тільки посприяють виникненню подібної ситуації. Постійно думаючи про можливе дискомфорті, ви тільки ще більше налаштовуєте себе негативним чином. Натомість зосередьтеся на задоволенні, яке ви отримаєте від спілкування з вашими друзями / родичами. Вони запросили вас в свій будинок для того, щоб добре провести разом час.
5
Коли веселощі закінчується і пора йти спати, постарайтеся зосередитися на подіях наступного дня, а не на бажанні відправитися додому. Якщо у вас з`явилося відчуття неспокою або засмучення, зробіть дихальні вправи: глибоко вдихайте протягом 4 секунд, затримайте дихання на секунду і потім видихайте протягом 7 секунд. Повторюйте до тих пір, поки ви не заспокоїтеся.
6
Можливо, ви просто не втомилися. Якщо можна включити світло, то спробуйте почитати "спокійну" книжку. Поробіть дихальні вправи.
7
Не думайте про ваших батьків. Ця рада може здатися дивним, але якщо причина вашого занепокоєння в тому, що ви сумуєте за своїм батькам / опікунам, то спробуйте не думати про них. Подумайте краще про гарної пісні або про улюблену телевізійній передачі.
8
Нагадайте собі, що до сходу сонця залишилося всього кілька годин. Тоді новий день вже почнеться, і ви зможете сказати собі, що впоралися із завданням переночувати поза домом. Якщо вам все ще хочеться додому, то подумайте, яку радість ви відчуєте вранці!
9
Дозвольте своїм думкам повільно текти, не змушуйте себе затримуватися на якихось із них. Порахуйте овець, зрештою.
10
Уникайте прийому лікарських препаратів. Тільки якщо численні спроби заснути, використовуючи перераховані вище поради, провалилися, то можна спробувати скористатися безрецептурними снодійними препаратами.
11
Обговоріть можливі проблеми з вашими друзями. Це якраз те, навіщо потрібні друзі. Можливо, їм теж складно ночувати не вдома або вони раніше стикалися з подібною ситуацією. Вони можуть просто тримати це в секреті. Якщо ви не можете заснути, поговоріть з ними. Це вас заспокоїть і ви скоротати час. Однак спробуйте не розбудити їх батьків / господарів будинку.
12
Можливо, вам вдасться заснути в ліжку вашого друга і поряд з ним вам буде комфортніше.13
Запитайте, чи вільна ліжко. Іноді проблема полягає в банальному незручність. Важко заснути в спальному мішку або на розкладачці.14
Не соромтеся принести з собою вашу улюблену м`яку іграшку. У більшості людей вони є. Запитайте себе, кого це дійсно хвилює, якщо ви спите зі своїм улюбленим плюшевим ведмедиком?15
Нарешті, добре повеселитесь. Не беріть в голову цю проблему, яка, в принципі, і не є проблемою. Пам`ятайте, що все відносно. Подивіться на те, скільки людей прочитали цю статтю для того, щоб відчувати себе краще. Не приховуйте ваших переживань - ви далеко не єдиний.
Поради
- Пам`ятайте, що навіть якщо вам не вдалося гарненько виспатися, вам вдалося переночувати поза домом.
- Отримайте задоволення! Можливість переночувати поза домом дає дуже цікавий досвід. Спочатку може бути страшнувато, але з кожним разом стає все легше.
- Думайте на приємні вам теми.
- Якщо вам неодмінно потрібно подзвонити додому, то зверніться до одного з дорослих господарів будинку. Поясніть проблему і скажіть, що хочете подзвонити додому. Відмовка "я погано себе почуваю" застосовується часто, але занадто легко можна довести, що вона не відповідає дійсності, так що краще сказати правду. Швидше за все, вас зрозуміють і допоможуть зв`язатися з батьками / опікунами.
- Спробуйте не думати про дім. Це може бути складно, але не думайте про те, що станеться завтра. Зосередьтеся на тому, що відбувається зараз.
- Не дозволяйте нікому крім ваших батьків / опікунів наполягти на тому, щоб ви залишилися ночувати не вдома або змусити вас відчути провину за те, що вам не хочеться цього робити.
- Спробуйте прокинутися раніше того дня, увечері якого ви відправляєтеся в будинок вашого друга. Тоді до вечора ви втомитеся в достатній мірі.
- Іноді просто потрібно знати, чим займаються батьки. Просто зателефонуйте їм і запитайте, що вони роблять, по-дружньому поговоріть з ними.
- Придумайте кумедні (можливо, навіть дурні) теми для занять / оповідань. Іноді це допомагає позбутися страхів.
- Уникайте великої кількості кофеїну і цукру після 3 годин дня. Їх надмірне споживання може перешкодити вам заснути і змусить спати до пізньої ночі.
- Не робіть трагедії з того, що вам довелося повернутися додому вночі. Це всього лише одна спроба переночувати поза домом. Якщо вам не подобається спати в чужому домі, то вам необов`язково це робити. Просто отримаєте задоволення протягом дня!
- Якщо нічого не допомагає, то подумайте про речі, які вам не подобаються будинку. Якщо ви намалюєте достатньою мірою негативну картину, то, можливо, вам не захочеться туди повертатися і на наступний день.
- Якщо ви турбуєтеся про батьку-алкоголіка і про те, що він може влаштувати будинку, то пам`ятайте, що той, хто перебуває вдома разом з ним, знає, що зробити в такій ситуації і, можливо, вже був у такій ситуації раніше.
Попередження
- Якщо у вас є вибір, не змушуйте себе ночувати не вдома, щоб не відчувати себе розбитим весь наступний день.
- Якщо ви не хочете ночувати в чужому домі тому, що вас там кривдять, ви не відчуваєте себе там спокійно і в безпеці, то не залишайтеся тільки для того, щоб не образити господаря. Подякуйте за пропозицію і відмовтеся, а пізніше розкажіть про це вашим батькам / опікунам / близьким родичам або друзям.
