Як зібрати обід для дитини

Вибір того, що дати дитині з собою на обід, може стати не простим завданням в перший час. Дитина повинна харчуватися здоровою і ситної їжею. На щастя, існують основні принципи, яким можна слідувати на перших порах, що стосуються виду упаковки для обідів, набору відповідних продуктів, і способів складання обідів. Чим довше ви збираєте обіди для дитини, тим простіше визначити, які страви краще давати йому з собою в школу.




Метод 1 з 3: Вибір правильного контейнера

  1. 1

    Підберіть контейнер для обідів, відповідний вашій дитині. Якщо у вас маленька дитина, що починає ходити в дитячий садок або дошкільний заклад, виберіть не великий контейнер, який буде не важко носити. У теж час, контейнер повинен вміщати всю їжу, яку ви збираєтеся давати дитині з собою на навчання.
    • У контейнер повинно міститися три або чотири продукти харчування, а також, пляшка води.
    • Дитині має бути не важко носити контейнер для обіду.

  2. 2

    Контейнер повинен легко відкриватися. Іноді складається враження, що деякі контейнери створені для зберігання надсекретної інформації, а не дитячого обіду. Ще раз переконаєтеся, що відкрити контейнер досить легко.
    • Контейнери на блискавці добре зберігають їжу і легко відкриваються. Також, існують металеві контейнери з простими в користуванні кліпсами.

  3. 3

    Використовуйте контейнер, що містить кілька відділень для різних типів їжі. Деякі з них містять в собі менші додаткові контейнери, а інші розділені на відділення так, щоб їжа не змішувалася.
    • Це корисно, якщо ви складаєте на обід дитині яблучне пюре, яке може пролити.

  4. 4

    Виберіть герметичний контейнер. Збираючись дати дитині з собою їжу, яка повинна зберігатися в холодильнику, використовуйте герметичний контейнер. Так ви збережете свіжість швидкопсувних продуктів.
    • Деякі контейнери містять відділення, спеціально розроблені для зберігання гарячої або холодної їжі.

  5. 5

    Підберіть хороший термос для дитини. Він відмінно підійде для зберігання гарячих або холодних напоїв. Крім того, ви зможете дати дитині з собою суп, і він зберегтися теплим до самого обіду.
    • Не купуйте занадто великий термос, щоб дитині не було важко його носити.

Метод 2 з 3: Створення корисного обіду для вашої дитини

  1. 1

    Дитина повинна отримувати білок кожен день. Білок допомагає рости, а так само, будує і відновлює клітини організму. Зробіть дитині бутерброд, що містить білок. Ось деякі продукти, які його містять::
    • М`ясо: індичка, яловичина, свинина, курка.
    • Риба: тунець, лосось, палтус.
    • Сир: моцарелла, чеддер.
    • Тофу, квасоля, яйця.

  2. 2

    Увімкніть вуглеводи в обід вашої дитини. Вуглеводи надають дитині підвищену енергію. При цьому деякі вуглеводи значно корисніше інших. Рідше давайте дитині прості вуглеводи, що містяться в цукерках. Замість цього дайте йому складні вуглеводи, наприклад ::
    • Продукти з цільного зерна, такі як хліб і макарони з цільнозернових сортів пшениці.
    • Коричневий (неочищений) рис.
    • Зелені овочі, наприклад, шпинат.
    • Крохмалисті овочі: солодкий картопля, кукурудза.


    • Сочевиця, квасоля, горох та інші бобові.

  3. 3

    Дитина повинна отримувати велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини. Вітаміни та мінерали допомагають зміцнити імунну систему дитини і підтримувати нормальне функціонування організму. Клітковина забезпечує правильну роботу травної системи.
    • Фрукти і овочі містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

  4. 4

    Увімкніть молочні продукти, які забезпечать дитини кальцієм. Кальцій сприяє зростанню міцних кісток, зубів, і є важливою частиною раціону зростаючої дитини. Виберіть для дитини знежирені молочні продукти, замість занадто жирних аналогів. Ось деякі з них:
    • Йогурт і сир.
    • Наливайте молоко в термос, щоб воно не зіпсувалося.

  5. 5

    Вибирайте їжу, яка подобається дитині. Роздумуючи про раціоні дитини, не забувайте про його переваги. Якщо ви вдома боретеся за те, щоб дитина їла певні овочі, навряд чи він з`їсть їх у школі, перебуваючи поза зоною вашого контролю.
    • Дайте дитині з собою їжу, яку він любить і з задоволенням з`їсть без вашого нагляду.

Метод 3 з 3: Упаковка їжі

  1. 1

    Відкрийте упаковані харчові продукти, які нелегко відкрити дитині. Якщо ви купили упаковані продукти харчування, відкрийте і покладіть їх в окремий контейнер. Дітям не так просто відкривати деякі упаковані харчові продукти.
    • Даючи дитині сік в картонній упаковці, покладіть до нього соломинку.

  2. 2

    Поріжте їжу на невеликі шматочки. Складаючи дитячий обід в контейнер, не забувайте, що дитині непросто кусати і жувати великі шматки їжі. Так що, поріжте їду на невеликі шматочки, щоб дитина могла спокійно пережовувати її.
    • Наприклад, розрізаний на дві частини бутерброд більш зручно кусати.

  3. 3

    За необхідності, почистіть фрукти. Дитина може випробувати труднощі з чисткою апельсина або мандарина. Складаючи дитині їжу, яку потрібно почистити або приготувати, обов`язково підготуйте її до вживання, перед тим як покласти в контейнер.
    • Наприклад, якщо ви кладете дитині на обід апельсин, почистіть його і покладіть в контейнер, який легко відкривається.

  4. 4

    Готуйте маленькі порції. Щоб дитина не перекладав їжу, кладіть йому на обід невеликі дитячі порції. Після перших кількох обідів, запитаєте, наїдається чи дитина або, можливо, їжі занадто багато.
    • Внесіть відповідні зміни, а через кілька днів запитаєте знову.

  5. 5

    Покладіть столові прилади, якщо дитина їх використовує. Для їжі, яку не зручно їсти руками, покладіть в контейнер з обідом вилки і ложки.
    • Використовуючи пластикові вилки і ложки, ви не понесете серйозних втрат, якщо дитина їх забуде або втратить у школі.


Поради

  • Купуючи контейнер для їжі, переконайтеся, що він виготовлений з безпечних матеріалів. Деякі види пластика не придатні для зберігання їжі.
  • Дізнайтеся в школі чи дитячому садку, чи є продукти, які не можна брати з собою на обід. Деякі діти страждають дуже серйозними різновидами харчових алергій, тому в школах просять, не класти в шкільний обід певні продукти.