Як створити більш спокійну обстановку в будинку
Всюди бігають діти? Репетує телевізор, а звуки відеоігор призводять вас в несамовитість? Від усіх цих постійних сутичок в різних кімнатах у вас ось-ось вибухне голова. А тим часом, то і справа в гості заходять друзі і сусіди, а чоловік ховається у ванній в очікуванні, коли ж на ваш будинок зглянеться спокій ... Звучить до болю знайоме? Якщо так, то, можливо, настав час оселити мир у своєму домі і спробувати вести спокійніший спосіб життя.
Кроки
1
Будьте готові встановити межі і стежити за їх дотриманням. Це перше і найголовніше, що ви можете зробити. Це стосується як тимчасових обмежень, так і кордонів у плані допустимого рівня шуму, діяльності та да, часу відходу до сну. У тому числі, і для батьків. Якщо дітям доводиться будити своїх батьків, щоб ті проводили їх в школу, просто жахливо, якщо це повторюється з дня на день. Подібної проблеми можна легко уникнути, якщо лягати спати одночасно зі своїми дітьми. Ваш сон теж важливий, але не чекайте, що зможете поспати в той час, коли вашим дітям потрібно йти в школу.
2
Уявіть собі більш спокійний будинок. Що ви бачите? Опишіть те, що ви представили, на аркуші паперу і переведіть в конкретні цілі, яких вам необхідно досягти, щоб домогтися спокою. Таким чином, ви витягнете з підсвідомості справжню картинку свого ідеального будинку - завжди пам`ятайте про неї і крок за кроком рухайтеся у напрямку до творення такого будинку.
3
Сядьте і складіть список того, що, на ваш погляд, найбільше створює шум і суєту у вашому домі. Це те, з чого вам належить почати в першу чергу. Подумайте про те, щоб скоротити прийом відвідувачів, знизити рівень гучності телевізора і обмежити час використання комп`ютера. Крім того, забороніть маленьким дітям бігати по дому.- Дітям потрібні розваги та іграшки, але це зовсім не означає, що їм потрібно дивитися телевізор або грати у відеоігри. Заведіть традицію грати в настільні ігри. Вкладення в подібні традиційні сімейні ігри можуть виявитися набагато скромніше, ніж зміст ТБ або ігрової консолі.
4
Складіть графік домашніх обов`язків. Він повинен включати в себе всіх членів сім`ї, перелік днів тижня і термінів виконання. Чим більше завдання, тим більше повинно відводитися для неї часу, щоб виконання не було пов`язане зі стресом і поспіхом. Краще робити потроху заздалегідь, ніж в останній момент поспішати і намагатися зробити кілька справ одночасно.
5
Позбавтеся від непотрібних речей і безладу. Хаос в речах породжує додаткове відчуття стресу, суєти і нездатності ясно мислить. Чим менше речей у вас на шляху, тим спокійніше ви себе почуваєте. Не кажучи вже про те, що прибирання вимагає набагато менше сил і часу. Якщо дітям «потрібні» всі ці іграшки, книги та відеоігри, укладіть з ними угоду. Все це повинно зберігатися в коробках і якщо щось з їхніх речей валяється не так на місці три рази поспіль, ці речі передаються найближчій благодійної організації. Заради належного ефекту діяти і говорити ви повинні рішуче, так само як і бути готовими виконати власну обіцянку в разі порушення домовленості.
6
Займаючись якоюсь справою, відразу забирайте за собою. Приготування їжі створює набагато менше хаосу, якщо мити посуд відразу ж після їжі. Те ж саме відноситься і до всіх речей, якими ви користуєтеся - привчите всіх прибирати за собою все, що тільки що користувалися. Придбайте контейнери або корзини для зберігання речей і підпишіть їх, щоб всім було легше користуватися новою системою.
7
Плануйте страви. Якщо ви завжди насилу придумуєте, що б такого приготувати на обід, найкраще витратити раз на тиждень (неділя - дуже підходящий день) півгодини на те, щоб скласти план страв. Необов`язково вдаватися в подробиці, досить написати для себе «ПН - Макарони »,« ВТ - Плов »,« СР - Піца »,« Чт - Суші »,« ПТ - Страви на замовлення ». Тоді у вас буде хоча б уявлення про те, яке приготувати основне блюдо, а тонкощі ви можете продумати під настрій і з урахуванням наявних інших продуктів в сам день приготування.
8
Попросіть гостей виявити повагу до ваших кордонів. Повідомте всім своїм родичам, друзям, дітям, собакам і всім, хто постійно проводить час у вас в гостях, про те, що ви приймаєте у себе виключно до такого-то часу. Виняток можуть становити вихідні дні. Так ви зможете планувати і проводити час з сім`єю, не побоюючись несподіваного зовнішнього втручання. Те ж саме відноситься до правилу вимикати телефон і програму електронної пошти.
9
Складіть в папку або ви їх втратите! Як тільки до вас приходить пошта, рахунки або інші паперові носії інформації, тут же їх розбирайте. Відкрийте конверт і тут же викиньте його в сміттєвий кошик. Розкладіть по папках квитанції, повідомлення та листи. Раз на тиждень або на місяць оплачуйте відразу всі рахунки, попередньо діставши їх з папки і перебравши. Якщо вам приходять повідомлення зі школи, заплануйте час, коли ви зможете сісти з дитиною і обговорити всі питання. Будь-які документи тут же підпишіть і складіть разом з дитиною назад в рюкзак. Якщо питання стосується грошей, підготуйте готівку і тут же проконтролюйте, щоб дитина взяв їх з собою. Все це вимагає лише кількох хвилин, але важливо приділити окремий час дитині і його життя в школі.
10
Визначте час тихого відпочинку. Як мінімум, раз на тиждень, а ще краще, раз на день, виділіть для себе тихе час, коли ви не будете робити нічого, а просто розслабитеся і відключіться від усього, що відбувається навколо вас. З часом залучіть в це всіх членів своєї родини. Виберіть в будинку окремий кут або кімнату виключно для цієї мети, обладнайте простір м`якими подушками і драпіруванням і дайте йому якесь затишне назву, на кшталт «Куточок маминого відпочинку» або «Сімейна зона лежання». Поясніть всім членам сім`ї, що ця зона призначена виключно для того, щоб розслабитися, і що тут може відпочити будь-який з них в будь-який час дня чи ночі. Цей простір має бути розташоване далеко від телевізора, музики та інших джерел шуму і відволікань. Світ - це чеснота, і її дуже складно придбати в нашому шаленому ритмі життя. Проте існує цілий ряд простих для цього способів, якими ми, як правило, нехтуємо, і які варто зробити частиною нашого повсякденного життя.
Поради
- Якщо подивитися прогноз погоди напередодні і підготувати відповідний одяг, ранок пройде набагато спокійніше. Це особливо стосується необхідності зібрати кілька дітей в школу.
- Залежно від віку ваших дітей, призначайте їм певні домашні обов`язки, час від часу міняючи їх, щоб вони не перетворювалися на рутину. Наприклад, один тиждень вони перуть одяг, іншу допомагають винести сміття, третю - наводять лад у ванній і так далі. Це урізноманітнює повсякденну рутину і в той же час дозволяє їм придбати всі необхідні навички ведення домашнього господарства, що стане актуально пізніше, коли вони виростуть.
- Замість того щоб сперечатися з усіма з приводу того, що саме вони повинні їсти, слід готувати здорову їжу і перестати сперечатися з цього приводу. Запропонуйте готувати разом. Ви будете вражені, усвідомивши, скільки часу ви витрачали на сперечання, зайвий час на зайві страви, зайві гроші на перетравлення нездорової їжі і зайві сили на виконання чужих примх. Зрештою, домашні звикнуть є те, що ви їм приготували, але вам доведеться відстояти свою точку зору.
- Змінитеся самі. Для того щоб зробити спокійною обстановку в будинку, необхідно зазирнути в корінь проблеми. Основою сім`ї є батьки. Батькам необхідно прийняти відповідальність за свою сім`ю і будь-яку погану ситуацію в своєму будинку. Всяка ситуація складається на 10% з дії і на 90% з реакції. Життя таке, як ви на неї реагуєте. Ніколи не кричіть на своїх дітей і не погрожуйте їм покараннями, які перевершують їх проступок. Крики і шльопанці можуть спрацювати в короткостроковому плані, але якщо ви таким чином виховаєте своїх дітей, ви просто виростите невпевнену в собі особистість, яка або буде відчувати труднощі при соціалізації в школі, або буде проявляти агресію по відношенню до своїх однолітків або попливе за течією, захоплюючись алкоголем і наркотиками т відчуваючи себе абсолютно нещасною. Безпідставні загрози, які ви не збираєтеся і не можете виконати, приведуть до того, що ваші слова в очах дитини знеціняться. Замість усього цього вам необхідно дати дітям шанс виправити свою поведінку або, навпаки, закріпити позитивний результат.
- Заохочуйте дітей якомога частіше виходити з дому. Якщо ваші діти гіперактивні, то гра в футбол може зайняти їх на півдня і втомити на решту півдня.
- Якщо у вашій родині відбувається багато сварок і сутичок, то необхідно повернутися до усвідомлення відповідальності батьків за те, щоб бути рольовою моделлю терпіння і управління своїми емоціями. Якщо вас охоплює гнів, дорахуйте до 10 і реагуйте тільки тоді, коли трохи заспокоїтеся.
- Цукор, кофеїн, солодкі сиропи -все це стимулятори. Намагайтеся уникати надмірного вживання всіх цих речовин, щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові, які провокують божевілля в будинку.
- Дихайте. Просто зупиніться на мить і поміркуйте. Глибоке дихання може чудово допомогти прийти до тями і заспокоїтися.
- Дивний спосіб зміцнити сімейні узи і створити спокійну обстановку в будинку - встановити раз на тиждень заборону на перегляд ТБ і запланувати на цей день прогулянку, настільні ігри та будь-які інші види неелектронній діяльності.
- Плануючи страви, намагайтеся приготувати трохи більше. Або увімкніть залишки в меню наступного дня. Якщо у вас буде залишатися досить багато їжі, можна годувати нею сім`ю день або два і не готувати занадто часто.
- Якщо центральним місцем зустрічей є кухня, вкладіть кошти в купівлю великого столу і комода, куди можна складати все те, що приносять із собою домочадці. Підпишіть ящики комода іменами членів своєї сім`ї і попросіть їх складати все, що вони приносять, в свою скриньку, а не на робочу кухонну поверхню. Це допоможе зберегти чистоту і ваш спокій.
- Читайте своїм дітям. Брати книги в бібліотеці нічого не варто. Навчайте їх по черзі читати по абзацу або по сторінці тексту вголос. Беріть більше книг, щоб вони могли читати самостійно. Бібліотекар може порекомендувати хорошу літературу для їх рівня. Діти, які вже вийшли з віку, коли їх укладають вдень спати, все ж теж потребують того, щоб зробити перерву в активній діяльності. Визначте час, коли вся ваша родина читає, нехай навіть це буде всього лише 20 хвилин. У цей час вимкніть телевізор, комп`ютери, телефони і так далі.
- Навчіться враховувати різницю в уподобаннях. Якщо ви і ваш чоловік не ладите, є три варіанти виходу: розлучитися, продовжувати сваритися до кінця своїх днів і поки не виростуть діти (що зовсім не рекомендується) або навчитися враховувати ваші відмінності і замість деструктивного знайти продуктивний підхід. Постійно сваряться батьки - це абсолютно руйнівний для сім`ї фактор. Змініть стан справ. Вам не слід чекати, що хтось зробить це за вас.
Попередження
- Не чекайте, що зміни відбудуться в одну мить. Зміни в способі життя даються однаково складно як дітям, так і дорослим. Будьте поблажливі і до себе, і до інших членів сім`ї. Ви намагаєтеся змінити свої звички. Робіть це поступово і святкуйте кожну маленьку перемогу на шляху до душевного спокою в сім`ї.
