Як зберегти гостроту розуму
Щоб захистити себе від вікових змін, необхідно дбати про здоров`я мозку. У цій статті ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам у повсякденному житті. Зокрема ви станете розумнішими, уважніше і більш зосередженими.
Кроки
1
Читання. Читання це їжа для мозку. Читання - це найкраще заняття для вашого мозку. Поставте перед собою мету прочитувати одну книгу на місяць. Далі збільшуйте нормативи: дві книги в місяць, і т.д. і т.п.
2
Фізичні вправи. Фізичні вправи впливають на речовини, що забезпечують зв`язок між нейронами мозку, а також під час вправ ваш організм виробляє хімічні речовини -ендорфін. Гормон росту, що виробляється під час тренувань, впливає на метаболізм, покращує м`язову масу, допомагає синтезувати амінокислоти в м`язах, і робить їх сильнішими.
3
Судоку. Завдяки цьому активізується ліва півкуля мозку, і поліпшується логічне мислення. Судоку особливо корисні літнім людям. Вирішуйте судоку (ви можете знайти цю головоломку в будь-якій газеті) один раз на тиждень.
4
Кросворди. Розгадування кросвордів покращує роботу вашого мозку, а також благотворно впливає на здатність мозку запам`ятовувати речі. Спробуйте розгадувати кросворди раз на тиждень. Ви можете знайти кросворди в будь-якій газеті. .
5
Музика. Музика стимулює мозок у багатьох відношеннях. Під час занять музикою, активізується права півкуля мозку. Хоча цей факт ще не доведений, але кажуть, що фортепіано стимулює мозок найкраще. Саме тому багато батьків включають класичну музику немовлятам.
6
Мову. Ті, хто знають іноземні мови, мають багато переваг. Ви можете не тільки спілкуватися з великою кількістю людей і розуміти культуру краще, але це також сприятливо впливає на ваш мозок. Вивчення мов стимулює більшу частину правої півкулі мозку, а також сприятливо впливаєте на ліву півкулю. Вивчення мови, який не має зв`язку з вашою рідною мовою (наприклад, англійський з китайським), приносить велику користь лівому півкулі. Але вивчення мови, близької з вашою рідною мовою (наприклад англійську з іспанським), допомагає стимулювати права півкуля більше, ніж ліве.
Поради
- Чим більше ви тренуєте свій мозок, тим більше ви його стимулюєте.
- Білок є одним з кращих поживних речовин, який вкрай необхідний вашому мозку.
- Почніть тренувати свій розум. У цьому випадку ваш інтелект не має значення.
- Приймайте вітаміни.
- Ваш мозок потребує, принаймні, в 8 годиннику повноцінного сну та відпочинку.
