Як упоратися зі стресом в школі

Шкільний рік може бути складним для всіх. У вас можуть розвинутися проблеми з самооцінкою, сім`єю, друзями і навіть із самим собою. Ви - учень, який намагається впоратися зі стресом, і вам потрібна допомога?

Кроки

  1. 1

    Дотримуйтеся режиму. Якщо ви будете дотримуватися розкладу, це допоможе вам вирішувати труднощі поступово, і, як результат, ви зможете краще контролювати їх. Купуйте розклад в магазині канцтоварів і повісьте його у вашій кімнаті. Запишіть все, що вам потрібно зробити, щоб нічого не пропустити.

  2. 2

    Висипайтеся. Учні повинні спати як мінімум 7-8 годин на день, щоб їм було простіше впоратися зі стресовими ситуаціями. Так вони будуть менш дратівливі й напружені.

  3. 3

    Регулярно займайтеся спортом. Заняття спортом як мінімум по 30 хвилин в день зменшують стрес, тиск і підвищують упевненість в собі. Увімкніть бігову доріжку, пробіжіть кілька кілометрів, потренуйтеся з гантелями.

  4. 4

    Постарайтеся розслабитися. Послухайте розслаблюючу музику, прийміть довгу ванну, подивіться романтичний фільм або медитуйте. Розслаблення хоча б годину в день може допомогти позбавитися від скупчився всередині стресу.

  5. 5

    Повеселитесь. Зробіть крок назад і повеселитесь з друзями. Може бути корисно займатися разом. Це буде весело і корисно одночасно.




  6. 6

    Зберігайте спокій. Не квапте себе, а потім починайте панікувати. Це тільки підсилить ваш стрес. Просто не поспішайте і будьте спокійні. Глибоко дихайте! Дихання фізично і емоційно розслабить ваше тіло.

  7. 7

    Використовуйте ваш вільний час. Коли у вас є вільний час, використовуйте його, щоб розслабитися і подумати про щось крім домашньої роботи.

Поради

  • Як би типово це не звучало, йога - це відмінне рішення. Це відмінна фізична активність, і ви розслабляєтеся. Медитація (так, ту, якою займається типовий монах) насправді теж дуже ефективна. Робіть це перед сном, незалежно від того, як сильно ви втомилися. Також допоможе, якщо ви поліпшите свій сон.
  • Якщо ви навчитеся керувати вашим стресом, це допоможе вам поліпшити якість життя і насолодитися цінними моментами у старшій або середній школі.
  • Ви будете почувати себе набагато спокійніше У школі й ПОЗА школи.


  • Ви можете стати більш відповідальною людиною.

Попередження

    • Чи не звертайтеся до наркотиків, алкоголю або куріння. Вони шкодять вашому здоров`ю.
  • Не бійтеся відмовитися від обов`язків, якщо ви просто не можете впоратися з додатковим стресом / тиском, щоб виконувати їх. Вам потрібен відпочинок і розслаблення на певній стадії життя.
  • Не кидайте школу.
  • Не здавайтеся.

Що вам знадобиться

  • Щоденник
  • Друзі
  • Сім`я