Як впоратися з «цими днями» в шкільний період

Редагувати користувачем Jmorozova, Maluniu, Mkorobeynikov і ще 2 іншими

Коли місячні застають вас в школі, то приводів для радості передбачувано небагато, особливо якщо у вас ще й живіт зводить, а в туалет відправитися і зовсім складно. Втім, якщо бути готовою до наступу цих днів наперед, то і переживати більше ні про що не доведеться. Найважливіше в цій справі - тримати все, що може знадобитися, під рукою і не соромитися відпрошуватися в туалет! Пам`ятайте, не варто соромитися того, що у вас місячні - немає в цьому нічого такого!

Частина 1 з 3: Підготовка

1
Завжди тримайте при собі тампони або прокладки. Якщо вже ви дійсно хочете бути готовою до місячним навіть у той час, коли в школі, то важливіше за все буде мати при собі запас прокладок, тампонів або чогось ще в тому ж дусі. Запас позбавить вас від необхідності переживати про те, чи не видно ... кхм ... ну, ви розумієте. Загалом, майте при собі запас цих засобів особистої гігієни, і тоді ви зможете не тільки собі допомогти, а й, скажімо, подрузі руку допомоги протягнути.
- Менструальні чашечки, які вставляються в вагіну і збирають кров, теж варіант. Їх вистачає годин на 10, ви не будете їх відчувати ... звичайно, варіант не такий популярний, як тампони або прокладки, але не менш безпечний.
2
Знайдіть місце, де можна було б зберігати ваші гігієнічні приналежності. У них, звичайно, немає нічого ганебного, але якщо ви все ж чогось стривожились, то пошукайте місця, де можна було б їх зберігати. Втім, що довго шукати, якщо у вас є сумочка ?! Якщо ж статут школи не дозволяє ученицям носити сумочки, то пенал згодиться, а то й навіть щось на зразок папки. Продумавши заздалегідь, куди ви покладете свій «запас», потім, коли настануть місячні, вам буде набагато легше і простіше.
- Якщо у вас є шафка, то й зовсім відмінно! Якщо замок надійний, то там можна зберігати річний запас засобів гігієни, а не носити їх з собою.
3
Запасне нижню білизну і штани вам знадобляться. По-крайней мере, з ними ви будете почувати себе спокійніше. Так, багатьох жінок мучить страх, що наступ у них місячних стане помітно неозброєним оком сторонньому спостерігачеві, причому найочевиднішим чином - однак це, загалом-то, рідкість. Тим не менш, бути напоготові не завадить! Запасне нижню білизну і штани - ось найкраща відповідь такому страху. Вони будуть тихенько лежати десь, ви будете про них пам`ятати і не будете хвилюватися. Хіба не добре?
- Як варіант, можна зберігати в запасі ще і щось на зразок светри - його можна обернути навколо пояса.
4
Покладіть до ваших запасах ще і шоколадний батончик. Місячні або ПМС - хороший привід є трохи більше шоколаду. Дослідження показують, що шоколад полегшує симптоми ПМС ... та й просто він смачний! Загалом, шоколадка вас заспокоїть і підбадьорить, а це зовсім не зайве в такі-то дні.
5
Тримайте під рукою знеболююче на той випадок, якщо менструальний біль стає занадто сильною. Якщо місячні для вас - це ще й біль у животі, нудота, відчуття здуття живота та інші «принади» життя, то є сенс мати при собі і болезаспокійливий (головне, щоб це не суперечило статуту школи). Тайленол, Адвіл, Мідол та інші безрецептурні препарати цілком згодяться. Це, звичайно, не обов`язково, але життя скрасити під час місячних зможе.
- Головне - обговоріть це питання з батьками та лікарями, щоб точно знати, що обраний препарат для вас не небезпечний.
6
Знайте, коли настануть ці дні. Місячні у вас можуть бути не дуже регулярними, але все ж не зайвим буде вести календар. Це не тільки дозволить вам уникнути неприємних сюрпризів, але і заздалегідь вжити всіх належні запобіжні заходи - наприклад, знаючи, що приблизно на цьому тижні почнуться місячні, ви можете почати використовувати прокладку.
- Звичайно, коли у вас вже зібрано все, що потрібно для спокійної «зустрічі» місячних, це одне. Але коли ви ще й знаєте, коли вони приблизно настануть - це вже зовсім інше!
7
Зверніться до вчительки, фельдшеру або подругам за допомогою. Якщо місячні, що та зима, настали несподівано, а ви до них зовсім не готові, не соромтеся просити подруг про допомогу. Якщо ніхто з них не зможе вам допомогти, зверніться до вчительки або фельдшера (але врахуйте, що якщо їм вже близько 45-50, то є шанс, що у них вже почалася менопауза, тобто пропала необхідність носити з собою, скажімо, ті ж прокладки).
- Можете зайти в медпункт, можете зателефонувати мамі. Головне - не бійтеся просити допомоги!
8
Зробіть прокладку самі, якщо це необхідно. Якщо кращого варіанту все одно немає, а місячні вже ось-ось, то треба щось робити, а саме - саморобну прокладку. По суті, справа нехитра - вам потрібен довгий шматок туалетного паперу, досить довгий, щоб згорнути його не менше 10 разів навколо вашої долоні. Така товщина буде мінімально достатньою. Розмістіть цю імпровізовану прокладку у вашому нижній білизні так само, як і звичайну, а потім візьміть ще один довгий шматок туалетного паперу і оберніть його навколо тієї прокладки (перпендикулярно) ще 8-10 разів, поки все не буде надійно закріплене. В принципі, можете взяти ще один шматок туалетного паперу і повторити процедуру. Звичайно, зі звичайною прокладкою це не зрівняється, але все ж.
- В принципі, якщо у вас не такі вже й рясні місячні, то не варто пхати собі в нижню білизну цілий рулон - досить, скажімо, згорнути шматок туалетного паперу 2-3 рази. Втім, тут все суто індивідуально.

Частина 2 з 3: Більш грунтовна підготовка

1
Пийте достатньо. Це, можливо, останнє, про що ви могли б подумати, але саме тоді, коли водний баланс організму в нормі, йому немає потреби утримувати вологу. Відповідно, ви будете почувати себе менш «роздутою». Завжди тримайте при собі пляшку води, пам`ятайте, що добова норма споживання рідини становить порядку 2-2.5 літрів води! Звичайно, пити в школі не так-то просто. Але ви все ж таки постарайтеся. Можна випивати по склянці води до і після занять.
- Продукти, які здебільшого складаються з води, теж допоможуть. Кавуни, ягоди, огірки, латук - все це буде корисно.
- Зведіть до мінімуму споживання кофеїну, а саме газованих напоїв з кофеїном, чаю та кави. Кофеїн володіє зневоднюються дією, що в даному випадку лише погіршить ситуацію.
2
Їжте продукти, які перешкоджають розвитку почуття тяжкості і роздутості. Якщо ви хочете пережити місячні с, що називається, мінімальними втратами, то вам потрібно відмовитися, нехай навіть і на час, від продуктів, через яких ви можете відчути себе недобре. Зокрема, варто відмовитися від жирної їжі і газованих напоїв. Так, ніякої картоплі-фрі, гамбургерів, лимонаду. Їжте здорову їжу, а лимонад замініть водою або чаєм без цукру. Можливо, вже після цього вам стане краще.
- Жирна їжа змушує організм утримувати воду, через що ви відчуваєте себе роздутою.
- Цвітна капуста, боби, капуста, в тому числі і кольорова, цільнозернові продукти - ось цього варто уникати.

3
Не пропускайте фізкультуру. Так-так, не треба - заняття спортом можуть полегшити біль. Так, вам, можливо, зовсім не хочеться бігати і стрибати, але факт є факт - вправи вам допоможуть. Аеробні вправи змушують організм краще і якісніше перекачувати кров, призводять до викиду ендорфінів (блокіраторів простагландинів), через що вам стає не так боляче. Не піддавайтеся спокусі сидіти на лавці з гримасою болю на обличчі - йдіть і почніть розминатися!
- Зрозуміло, якщо вам по-справжньому погано, то є сенс утриматися від вправ - але тільки в цьому випадку.
- Пропускаючи заняття фізкультурою через місячних, ви можете привернути до себе зайву увагу. Подумайте, чи співвідноситься це з вашим планом.
4
Відвідуйте вбиральню кожні 2-3 години. Ще до початку занять є сенс поставити перед собою саме таку мету. У тому випадку, якщо місячні у вас рясні, то це буде дуже корисно, адже ви зможете міняти прокладки або тампони, ну або просто перевіряти, чи все в порядку. Самі розумієте, в такій ситуації краще двічі перевірити, чому не перевірити і переживати. Звичайно, міняти тампони раз на дві години сенсу немає, але в разі рясних місячних доречно міняти його раз в 3-4 години, а в разі менш рясних - раз в 8:00. Втім, перевіряти всі час від часу все одно не завадить.
- Крім того, відвідуючи вбиральню раз в 2-3 години, у вас буде привід спустошувати сечовий міхур частіше, а це, хай буде вам відомо, може призвести до того, що біль стане менш помітною.
5
Викидайте прокладки і тампони правильно. Якщо вам потрібно викинути щось таке, поки ви знаходитесь в школі, то робити все треба по розуму. Не змивайте це все в унітаз - труба, знаєте, може і засмітитися. Найкраще викидати використані тампони і прокладки у відро для сміття, яке стоїть в самій кабінці. Втім, не забудьте обернути їх в шар-другий туалетного паперу, щоб вони не прилипли до кошику намертво.
- Якщо в кабінках сміттєвих контейнерів немає, що ж - викидайте таке сміття в звичайне відро для сміття, що стоїть у туалеті. Не треба цього соромитися.
- Змінивши тампон або прокладку, не забувайте мити руки.
6
Носіть темні речі, якщо так вам спокійніше. Звичайно, навряд чи плями крові з`являться на ваших речах, але все ж є сенс носити під час місячних темне. У чому сенс? Та у вашому ж особистому спокої, тільки і всього. Носячи темне, ви позбавляєте себе від необхідності раз у раз перевіряти, чи не з`явилося на тканині якесь плямочка підозрілого червоного кольору. Загалом, якщо вам так буде спокійніше, то чому б і ні?
- Місячні - не привід одягатися некрасиво або в старе. Якщо вам хочеться похизуватися в чомусь білосніжному, то немає ніяких приводів собі в цьому відмовляти.

Частина 3 з 3: Зберігаємо правильний настрій

1
Не соромтеся. Не так вже й важливо, перший чи в класі у вас почалися місячні або останньої - вони починаються у всіх. У кожної жінки. Так чого ж соромитися? Все це природно, все це - частина розвитку організму, частина дорослішання. Місячні - знак того, що ваше тіло вже готове до материнства, цим пишатися треба! І не дозволяйте хлопчакам дражнити вас ... і нікому не дозволяйте! Місячними треба пишатися!
- Обговоріть цю тему з подружками - зрештою, завжди приємно знати, що ви не самотні в тій чи іншій ситуації.
2
Не переживайте щодо запаху. Це питання, до речі, актуальне для багатьох дівчат - вони бояться, що хтось по запаху визначить, що у них місячні. Втім, самі по собі місячні не пахнуть, але запах може піти від прокладки (але не відразу, а через, скажімо, кілька годин після того, як в неї вбереться кров). Відповідно, щоб нічого не пахло, прокладку треба міняти раз в 2-3 години, а можна і просто носити тампон. Деякі дівчата, втім, вибирають прокладки з ароматом - і це запах теж може бути досить сильним, так що вирішуйте самі.
- Хочете спробувати такого роду гігієнічні засоби? Спершу поносіть їх вдома, а потім вже дивіться, чи можна йти з ними в школу.
3
Переконайтеся, що ваші батьки в курсі. Не треба робити страшний секрет з наступу місячних, не треба їх соромитися. Дуже важливо розповісти про їх настання (особливо про перший) матері або батьку. Краще, звичайно, матері, хоча і будь-який інший родич жіночої статі зможе надати вам всі необхідні в такому випадку поради і допомогу. Так вам стане спокійніше і простіше. Пам`ятайте, всі дівчатка через це проходять, і ваша мама проходила, і бабуся, і її мама, і її бабуся. Загалом, чим раніше ви скажете, тим простіше вам буде.
- Ваші батьки, вже повірте, будуть горді тим, що ви їм все сказали. Мама може навіть трохи розплакатися!
- Якщо ви живете з батьком, то, звичайно, ви можете соромитися розповідати йому про таке. Тим не менш, розповівши про настання місячних, ви відразу ж помітите, що вам стало легше. Ну а ваш старий батько ... він просто буде радий, що ви були з ним чесні з цього питання.
4
Не бійтеся відпрошуватися в туалет прямо з класу, якщо потрібно. Якщо ви розумієте, що час прийшов - не соромтеся відпрошуватися. Якщо ви прийдете до школи з правильним настроєм, то проблеми це не складе, а день пройде краще. Можете навіть уточнити у вчителів, чи можна вам виходити в туалет відразу, не відпрошуючись.
- Знайте, що вчителі і адміністрація школи повинні бути більш ніж готові допомогти вам навіть в такій ситуації! Повірте, ви далеко не перша, у кого в школі почалися місячні.

Поради

Намагайтеся носити темні речі, щоб, якщо у вас відбудеться протечка, на вашому одязі не було це так помітно, як на білих або тілесних речах.
Вам доведеться багато сидіти в школі, тому переконайтеся, що вам комфортно, і ваш тампон не протікає.
Беріть з собою запасне нижню білизну, якщо з вами трапилася надзвичайна ситуація в школі і вам терміново треба поміняти білизну.
Якщо ви стривожились йти до вбиральні з сумкою або косметичкою, ви можете пронести тампон в кишені або бюстгальтері.
Якщо у вас складно протікають місячні, або ви не дуже впевнені в даний час, можна купити супер вбираючі прокладки / тампони, щоб уникнути дискомфорту або протечки.
У момент, коли у вас немає з собою прокладки, використовуйте згорнуту туалетний папір або тканину, щоб добігти до кабінету, до медсестри або до кімнати вчителя фізкультури. У школах завжди є прокладки.
Завжди носіть щоденні прокладки, тому що якщо це почнеться, ви будете готові.
Покладіть тайник в сумку і просто носите її з собою між уроками, щоб ви могли заощадити час походу до шафки або до ларька. Просто дістаньте свої жіночі речі з сумки.
Якщо ви турбуєтеся під час фізкультури, що ваші шорти занадто широкі, і прокладка може випасти, особливо якщо кругом волого, носите велосипедні шорти або шорти з спандекса. Але найкращий варіант - це нижній спортивний костюм!
У медичному кабінеті ви можете попросити прокладки або тампон, які вони повинні видавати.

Попередження

Пам`ятайте, що не можна розпорошувати духи на ваші прокладки та / або тампони перед використанням, а також ніколи не розпилюйте духи навколо піхви. Це може викликати роздратування в області геніталій.
Будьте охайними! Коли ви виходите з ванної, переконайтеся, що ви залишили все чистим і охайним, а не брудним.
Міняйте вашу прокладку кожні 2-4 години-тампон - кожні 3-4 години.
Також ви можете носити шорти під джинсами на додаток до нижньої білизни. Це дійсно допомагає, якщо у вас рясні менструації, і ви турбуєтеся про протечках.
Якщо ви залишили тампон надовго, це може призвести до токсичного шоку. Це рідкісна, але смертельна хвороба. Переконайтеся, що ви міняєте тампон кожні 3-4 години, щоб бути в безпеці. Прочитайте інструкцію в коробочці від тампонів, щоб повністю уникнути ризику.
Приймайте ванну двічі в день, щоб залишатися чистими - вранці і ввечері. Духи допоможуть замаскувати запах, але ванна і душ необхідні.
Уточніть, чи можна приносити з собою в школу болезаспокійливі препарати. Статут деяких шкіл це забороняє, на жаль, так що не накликав на себе проблеми.

Що вам знадобиться

Трусики для цього періоду Adira
Прокладки / тампони
Tylenol / Advil / Мідол
Запасні сменки на випадок, якщо в шкільній жіночій вбиральні продаються прокладки або тампони
Змінні штани або нижню білизну