Як впоратися з батьком-алкоголіком

Алкоголізм - це залежність і очевидні симптом недозволених фізіологічних і психологічних проблем, який виливається в залежність людського організму від алкоголю. Людина, що страждає від алкоголізму, може бути одержимий алкоголем і бути не в змозі контролювати скільки алкоголю він вживає, навіть якщо він знає, що пияцтво є причиною серйозних проблем зі здоров`ям, стосунками і фінансами.


Алкоголізм є широко поширеною проблемою, з якою може зіткнутися будь-яка людина. Багато родині щодня потерпають через зловживання алкоголем. Ця проблема часто не закінчується тільки на сп`янінні - емоційне насильство, проблеми з грошима і навіть фізичне насильство можуть вплинути на (і бути наслідком) алкогольної залежності. Справитися з батьком, який страждає від алкоголізму, непросто, але можливо. Дивіться Крок 1 для подальшої інформації.


Увага: Ця стаття вважає, що ви вже визначили, що один з ваших батьків - алкоголік. Вона не робить ніяких припущень про роль вашого другого батька, яка може бути або може не бути корисною або навіть актуальною.

Кроки

  1. 1

    Зрозумійте причини алкоголізму. Найпоширеніша причина алкоголізму - депресія. Вкрай рідко людина стає алкоголіком, не будучи в змозі депрессіі- більше того, пияцтво тільки погіршує стан депресії. Єдина різниця між депресією в тверезому стані і депресією в стані алкогольного сп`яніння - можливість забути про себе і втратити контроль над своїми діями у стані сп`яніння. Важливо знати, що, не дивлячись на те, що деякі дії пояснюються відсутністю контролю, спільна відповідальність цього контролю лежить на людині, яка п`є. Це він вирішує пити, думаючи, що сп`яніння може зняти тягар відповідальності з його плечей і перекласти його не кого-то или что-то еще. Набагато складніше справлятися з проблемами в тверезому стані-коли людина п`яний, він може відмовитися від усіх зобов`язань.

  2. 2

    Спробуйте поговорити з вашим батьком, коли він тверезий. Підгадати момент, коли і ви, і ваш батько спокійні, і він не п`яний. Сядьте і поговоріть про те, як його залежність впливає на вас. Поясніть проблеми, які з`явилися через його залежності. Швидше за все, ви не зможете відразу відмовити його від пияцтва, але, принаймні, ви можете попросити вашого батька пити менше і внесете частку реалізму в його розуміння про наслідки його звички.
    • Поясніть, яка поведінка ви можете і не можете терпіти. Ви не намагаєтеся вказувати вашу батькові, що робити, а всього лише забезпечуєте вашу власну безпеку і добробут. Скажіть, що якщо він продовжить пити, ви почнете діяти (зверніться по допомогу, переїдете до родичів, і т.д.).
    • Спробуйте підштовхнути вашого батька на розмову про те, в чому полягають причини депресії, яка стимулює його звичку. Прояв співчуття - це не толерантність до поведінки вашого батька. Ви можете запропонувати йому відвідати терапевта для позбавлення від депресії, але не дивуйтеся і не падайте духом, якщо ваш батько відмовиться від вашої пропозиції, так як відвідування терапевта означатиме прийняття на себе певної відповідальності.
    • Попросіть вашого батька взяти поступовий підхід до зменшення його залежності від алкоголю. Якщо ви попросите його відразу кинути пити, то у вас нічого не вийде, але ви можете попросити його зменшувати кількість споживаного алкоголю і частоту споживання від тижня до тижня або від місяця до місяця.

  3. 3

    Уникайте сварок з п`яним батьком. Вам навряд чи коли-небудь вдасться виграти емоційний суперечку з п`яним батьком, але така сварка може відштовхнути залежної людини від подальших розмов з вами. До того ж, є ризик фізичного насильства. Ваш батько може навіть не згадати, про що ви посварилися, коли він протверезіє, але він буде пам`ятати, що злився на вас.
    • Чи не дорікайте і не звинувачуйте вашого батька. Пам`ятайте, що, будучи вашим батьком, ця людина може відчути, ніби ви його не поважаєте, якщо ви будете намагатися вказувати йому, що робити і як себе вести. Замість цього, побудуйте ваш аргумент у вигляді прохання, що виходить від люблячого і турботливого дитини.

  4. 4

    Тримайте своє слово. Якщо ви скажіть вашому батькові, що зробите що-небудь через його алкоголізму, стримаєте ваше слово. В іншому випадку, ваш батько може вирішити, що ви не серйозні у ваших намірах, і тільки продовжить керувати вами, час від часу притягаючи вас до себе за емоційні ниточки.
    • Ніколи не підтримуйте алкогольну залежність вашого батька, купуючи для нього алкоголь. За таким же принципом, не давайте йому грошей на алкоголь. Якщо ви виявили себе в подібній ситуації, вам слід усвідомити, що, хоча це і складно, але вам необхідно бути послідовним у вашому бажанні побачити вашого батька тверезим і здоровим.

  5. 5

    Зрозумійте, що ви НЕ винні в алкоголізмі вашого батька. Багато алкоголіки звинувачують своїх дітей в їх залежності. Навіть якщо ваш батько не звинувачує вас в цьому, ви все одно можете відчувати за собою деяку провину. Ви не винні. Ваш батько сам приймає рішення пити. Алкоголь частково є настільки привабливим саме тому, що він дозволяє людям стати більш "товстошкірими" - іншими словами, замість того, щоб повністю взяти відповідальність за своє життя і вчинки, алкоголіки знаходять в своїй звичці можливість перекласти цю відповідальність на інших людей.
    • Ви можете відчувати сильне почуття образи, особливо якщо вам довелося прийняти на себе всі домашні обов`язки вашого батька.




  6. 6

    Не тримайте в собі ваші почуття. Заведіть особистий щоденник і записуйте в нього всі ваші думки та емоції. Або, якщо ви боїтеся, що ваш батько може виявити ваш щоденник, заведіть його в Інтернеті і закрийте його від сторонніх очей. Регулярно очищайте історію браузера, щоб не бути виявленим. Ведення особистого щоденника допоможе вам висловитися про все, що ви відчуваєте. Ви зможете краще справлятися з вашими почуттями, якщо ви знайдете спосіб висловити їх, тоді як стримування ваших почуттів всередині себе тільки перетворить вас на бомбу уповільненої дії - і коли ви вибухнете, ефект може бути згубним. Це, звичайно ж, не бажано. Постарайтеся впоратися з великою проблемою, розібравши її на маленькі шматочки.
    • Вашому головним пріоритетом має бути турбота про себе і ваших власних почуттях. Якщо ви будете постійно хвилюватися про ваш батьку і його алкогольної залежності, ви будете весь час засмучені і збентежені. Щоб визнати ваші почуття, вам слід уважно вивчити їх.

  7. 7

    Не покладайтеся на вашого батька і не вірте тому, що він говорить, якщо він не довів вам, що йому можна довіряти. Наприклад, якщо ви їдете куди-небудь, завжди майте запасний план на випадок, якщо ваш батько нап`ється і не зможе (або забуде) забрати вас додому. Завжди майте запасні плани, варіанти та інших людей, які зможуть допомогти вам у важкій ситуації. Винахідливість допоможе вам і зараз, і в майбутньому.

  8. 8

    Займайтеся речами, які допоможуть вам переключитися з домашніх проблем. Часто гуляйте з друзями і веселіться в їх компанії. Спорт, читання і малювання також є хорошими заняттями, які дозволять вам переключитися, коли вам потрібно відпочити від домашніх проблем. Ви не можете радикально змінити ситуацію у вашій родині, тому постарайтеся залишатися у родичів або друзів, які піклуються про вас і на яких ви можете покластися, щоб відчувати себе більш стабільно і зберігати контроль над вашим життям.

  9. 9

    Не починайте пити. Діти алкоголіків в 3 - 4 рази частіше самі стають алкоголіками. Пам`ятайте все, що не подобається вам в поведінці вашого батька, коли він п`яний, і нагадуйте собі про це, коли у вас з`являється спокуса випити.

  10. 10

    Підіть, якщо ваш батько стане ображати вас. Ніколи не терпите образ та насильства. Вам слід піти з дому, перш ніж ситуація погіршиться або залишиться колишньою, якщо образи тривають вже протягом довгого часу.
    • Тримайте при собі номер служби порятунку.
    • Знайте, з ким вам слід зв`язатися і куди ви можете піти, якщо вам буде потрібно притулок. Переконайтеся, що у ви накопичили і заховали достатньо грошей, щоб дістатися до безпечного місця.
    • Дійте без коливань-ніхто не заслуговує шкоди, якими б не були відносини між вами і вашим батьком. Ви не проявляєте невірність, коли ви намагаєтеся захистити себе.

  11. 11

    Не бійтеся поділитися вашими проблемами з іншими людьми. Розкажіть про вашу ситуації найкращому другові, дядькові, тітці, бабусі чи дідуся, вчителя або шкільного психолога. Вони не засудять вас і спробують вам допомогти. До того ж, усвідомлення того, що є хтось ще, хто знає про вашу ситуації, може бути досить втішним почуттям, коли ситуація погіршується.


    • Розкажіть про вашу ситуації родичу або другу, якому ви можете довіряти, так як ви не тільки відчуєте себе краще, але і отримаєте когось, що завжди буде "на вашому боці". Підійдіть до одного (або батькам вашого друга) і розкажіть йому про всю серйозність проблеми-заведіть цю розмову у відповідний момент. Запитайте, чи можете ви покладатися на них, якщо вам знадобиться зупинитися десь на пару ночей, якщо ваш батько вийде з-під контролю.

Поради

  • Не сподівайтеся на правдивість чого-небудь, що говорить вам ваш батько, якщо він не показав у минулому, що ви можете покладатися на нього
  • Подумайте про те, щоб покинути будинок якомога швидше. Ви не можете залежати від когось, хто не може вас підтримувати. Чи не виправдовуйте вашого батька, не купуйте йому алкоголь і не шкодуйте його. Все це тільки погіршить проблему. Навіть якщо ви не можете допомогти вашому батькові, ви можете допомогти собі.
  • Завжди майте запасний варіант, якщо вам треба добратися звідки-небудь додому або з дому на важливий захід, на той випадок, якщо ваш батько нап`ється перед тим, як відвезти або забрати вас.
  • Якщо ви хвилюєтеся про те, що ваш батько може виявити ваш особистий щоденник, переконайтеся, що ви не пишете в ньому нічого, за що вас можуть покарати. Таким чином, ваш батько виявить тільки записи про ваші почуття, що може навіть спонукати його на перегляд його шкідливої звички.
    • Наприклад:
    • ``Нормальний текст - Я ненавиджу, коли мама напивається. Мені здається, що вона більше не моя мама. Таке відчуття, ніби якась стороння жінка прийшла в наш дім з бару і вирішила втілитися моєю мамою.
    • Чи не нормальний текст- Моя мама тупа! Я ненавиджу її !! Вже краще б її не стало, так вона багато п`є !!
  • Коли ви намагаєтеся поговорити з вашим батьком, завжди намагайтеся зловити його в хорошому настрої і тверезим. Постарайтеся не звинувачувати його ні в чому, але дайте йому зрозуміти серйозність ваших намірів.
  • Якщо ваш батько спробує почати з вами сварку, тримайте себе в руках.
  • Анонімні Алкоголіки - це група підтримки для родичів людей, які страждають від алкогольної залежності. Дізнайтеся, чи є у вашому місті чи районі подібна група. Люди в цій групі можуть підтримати вас і надати вам сил, коли це буде особливо необхідно.
  • Знайдіть групу підтримки або просто друга, який опинився в подібній ситуації, в Інтернеті або у ваших околицях. Такі люди допоможуть вам впоратися з вашими проблемами, а у вас буде хтось, хто зможе зрозуміти те, що відбувається з вами.
  • Дуже важливо розуміти різницю між алкоголізмом і зловживанням алкоголем. Також, пам`ятайте, що людина, яка випиває по одній пляшці пива в день, не є алкоголіком.
  • Створіть власну групу підтримки з ваших друзів і родичів. Вам потрібна їхня допомога.
  • Подумайте про те, щоб влаштувати інтервенцію- знайдіть безпечну реабілітаційну клініку, куди ваш батько може відправитися на лікування.

Попередження

  • Не дозволяйте вашим батькам відвозити вас куди-небудь, коли він знаходиться в стані алкогольного сп`яніння.
  • Якщо ви спробуєте поговорити з вашим батьком про проблему алкоголізму, він може розлютитися або почати оборонятися.
  • Якщо ваш батько почне ображати вас або якщо ви думаєте, що вам загрожує небезпека, підіть з дому і зверніться за допомогою.
  • Ви не можете змінити ваших батьків. Тільки вони можуть вирішити, що вони хочуть ізменіться- ви можете тільки переконати їх у тому, що вони хочуть цього.
  • Якщо один з батьків забирає вас від іншого батька, не кажучи нікому і не дотримуючись коректних процедур (викрадає вас), Зателефонуйте в поліцію або на єдиний номер служби порятунку 112.

    • Залежно від законів країни або регіону, в якому відбувається викрадення, воно може вважатися кримінальним злочином. Наприклад, якщо дитина вивозиться з Великобританії на період, що перевищує 28 днів, без згоди другого з батьків (або опікуна), то це вважається кримінальним злочином. У багатьох штатах США, якщо немає формального рішення про опіку і батьки не проживають разом, то фактичне викрадення дитини юридично не вважається злочином.