Як впоратися із занепадом сил
Ви коли-небудь відчували себе так, немов земля під вами довільно коливається, що небеса нестерпно тиснуть вам на плечі, а ви навряд чи можете тримати олівець своєї тремтячою рукою. Чи не набридало вам взагалі це постійне ниття і те, як ваша душа подібно нікчемному клаптику паперу населяє порожню оболонку? Постійний стрес і / або туга можуть викликати це почуття, відчуття цілковитої безнадії і хвилювання. Саме цей стан змушує багатьох приймати поспішне рішення покінчити зі своїм життям, оскільки є так багато тих, хто прагне до позбавлення. Почніть читати цю статтю і, можливо, ви щось почерпнете для себе, що допоможе вас звільнитися, і ви зможете нарешті ... зітхнути.
Кроки
1
Вивільните цю закупорену енергію. Розірвіть папір, кричіть в подушку, витягніть траву під корінь, кидайте плюшеву іграшку, і т.д. Робіть все це по порядку, якщо треба. Це позбавить вас від того свербежу, який в`ється під вашою шкірою, немов нежива змія.2
Відволічіть своє тіло. Візьміть чашку і заповніть її кубиками льоду, потім, один за іншим, тримайте кожен кубик в своїх руках, поки не відчуєте, що з вас вистачить. Займаючись цим, згадуйте найдовші слова і складайте їх склади. Приблизно через п`ять хвилин, вам повинно стати трохи краще.3
Приляжте. Буде краще, якщо ви зробите це на підлозі. Поставте якусь музику, і покладете свої руки на живіт. Ваш живіт повинен плавно підніматися і опускатися в такт вашому диханню. Якщо дуже хочеться, то можете співати. Ворушите своїми пальцями ніг і рук, і не забувайте про них, рухаючи ними за бажанням, нагадуйте собі, що ви все контролюєте.4
Якщо можете, запишіть те, що ви відчуваєте, навіть якщо це лише пара слів.5
Освіжіться. Прийміть душ, соскребіте весь свій біль і переживання, або випийте велику склянку холодної води. У води є цілюща сила, використовуйте її найкращим чином. Відчуваєте, що задихаєтеся і вам погано? Змішайте сіль з водою і почекайте секунд 30. Візьміть ганчірку і замочіть її в цій воді на хвилину, потім потріть цієї ганчірочкою вашу шкіру і стіни вашого будинку. Вам повинно стати краще за кілька секунд.6
Пориньте в те, що вам цікаво. Грайте на піаніно, зробіть начерк, напишіть вірш, все, що побажаєте. Подивіться мультфільм і посмійтеся над його безневинною дурістю. Зателефонуйте друзям або пошукайте які-небудь жарти в інтернеті. Відволічіть себе.7
Поговоріть про це. Візьміть свого плюшевого ведмедика і виплесніть свої емоції. Поплачте своєї золоту рибку. Спробуйте поговорити зі своїм другом.8
Відчуваєте себе краще?
Попередження
- Коли тримайте кубики льоду, не тримайте їх ЗАНАДТО довго.