Як впоратися із занепадом сил

Ви коли-небудь відчували себе так, немов земля під вами довільно коливається, що небеса нестерпно тиснуть вам на плечі, а ви навряд чи можете тримати олівець своєї тремтячою рукою. Чи не набридало вам взагалі це постійне ниття і те, як ваша душа подібно нікчемному клаптику паперу населяє порожню оболонку? Постійний стрес і / або туга можуть викликати це почуття, відчуття цілковитої безнадії і хвилювання. Саме цей стан змушує багатьох приймати поспішне рішення покінчити зі своїм життям, оскільки є так багато тих, хто прагне до позбавлення. Почніть читати цю статтю і, можливо, ви щось почерпнете для себе, що допоможе вас звільнитися, і ви зможете нарешті ... зітхнути.

Кроки

  1. 1

    Вивільните цю закупорену енергію. Розірвіть папір, кричіть в подушку, витягніть траву під корінь, кидайте плюшеву іграшку, і т.д. Робіть все це по порядку, якщо треба. Це позбавить вас від того свербежу, який в`ється під вашою шкірою, немов нежива змія.

  2. 2

    Відволічіть своє тіло. Візьміть чашку і заповніть її кубиками льоду, потім, один за іншим, тримайте кожен кубик в своїх руках, поки не відчуєте, що з вас вистачить. Займаючись цим, згадуйте найдовші слова і складайте їх склади. Приблизно через п`ять хвилин, вам повинно стати трохи краще.




  3. 3

    Приляжте. Буде краще, якщо ви зробите це на підлозі. Поставте якусь музику, і покладете свої руки на живіт. Ваш живіт повинен плавно підніматися і опускатися в такт вашому диханню. Якщо дуже хочеться, то можете співати. Ворушите своїми пальцями ніг і рук, і не забувайте про них, рухаючи ними за бажанням, нагадуйте собі, що ви все контролюєте.

  4. 4

    Якщо можете, запишіть те, що ви відчуваєте, навіть якщо це лише пара слів.

  5. 5

    Освіжіться. Прийміть душ, соскребіте весь свій біль і переживання, або випийте велику склянку холодної води. У води є цілюща сила, використовуйте її найкращим чином. Відчуваєте, що задихаєтеся і вам погано? Змішайте сіль з водою і почекайте секунд 30. Візьміть ганчірку і замочіть її в цій воді на хвилину, потім потріть цієї ганчірочкою вашу шкіру і стіни вашого будинку. Вам повинно стати краще за кілька секунд.



  6. 6

    Пориньте в те, що вам цікаво. Грайте на піаніно, зробіть начерк, напишіть вірш, все, що побажаєте. Подивіться мультфільм і посмійтеся над його безневинною дурістю. Зателефонуйте друзям або пошукайте які-небудь жарти в інтернеті. Відволічіть себе.

  7. 7

    Поговоріть про це. Візьміть свого плюшевого ведмедика і виплесніть свої емоції. Поплачте своєї золоту рибку. Спробуйте поговорити зі своїм другом.

  8. 8

    Відчуваєте себе краще?

Попередження

  • Коли тримайте кубики льоду, не тримайте їх ЗАНАДТО довго.