Як стати більш ментально усвідомленим
Ви страждаєте від втоми, нестачі енергії і стресу, який вас відволікає? Не хвилюйтеся, ви можете подолати це, ставши більш ментально усвідомленим. "Якщо ви контролюєте свій розум, то ви контролюєте мир".
Кроки
1
Робіть ментальні вправи. Виберіть заняття, яке буде тренувати ваш розум. Ставтеся до цих вправ як до хобі, а не до як нудним, щоденним заняттям, і тоді ви зможете перетворити їх на гру! Їх існує безліч, просто виберіть те, яке підходить саме вам і ви зможете отримати максимальний результат.
2
Внесіть якийсь вид тихого часу в своє життя. Наприклад, медитацію або Чи-Кунг. Більшість технік медитації можуть дозволити зробити ваше уяву більш багатим без різких креативних стрибків. Це може допомогти зробити процес прийняття рішення в стресових умовах значно легшим, якщо ви досить натреновані. Чи-Кунг, також називають управлінням енергією. Це може дати вам великий поштовх у розвитку ментальної енергії, а також здатності зберігати спокій!
3
Розвивайте свій сон. Незважаючи на поширену думку "Веселі ВСЮ НІЧ", "МІСТО НІКОЛИ НЕ СПИТЬ!" і "запалюють ДО РАНКУ", дуже шкідливо не досипати. Хоча, бути опівнічників дуже привабливо - якщо ви в дрімоті весь час, відчуваєте себе втомленим і роздратованим, то провину завжди можна перекласти на тривалі нічні посиденьки. Нестача сну може бути причиною всіх ваших проблем з нестачею енергії. За допомогою Чи-Кунг та медіації ви можете отримати більшу кількість швидкого сну у вашому циклі - головного визначального чинника, який впливає на те наскільки добре ми заряджає енергією під час сну.
4
Навчіться звертати увагу спочатку на деталі, що допоможе вам побачити всі факти. Якщо ви звертаєте увагу на ваші реакції, то ви можете звернути їх у відповіді. Якщо ви можете відповісти на будь-яку ситуацію, то кажучи метафорично, будь-яка ситуація буде для вас грою в шахи. Якщо ви коли-небудь грали в шахи, то знаєте, що якщо ви домоглися успіху в грі, то ви зможете грати в подальшому без великих зусиль. Той же принцип працює в грі обставин і ситуацій
5
Звертайте увагу на те, що особливо відволікає вас від фактів. Коли ви бачите, що не можете нормально сконцентруватися на звичайному кількості фактів, які вам необхідні для звичної роботи або дії, то ви можете зрозуміти, що щось не так. Чим більше ви видалите факторів, які вас відволікають, тим швидше і легше ви зможете повернути ситуацію на свою користь.
6
Тренуйтеся! Будь-які вправи, яку б фізичну активність ви не вибрали, можуть допомогти зробити ваш розум гострішим, допомагаючи бути більш усвідомленим. Поєднавши фізичні вправи з іншими каталізаторами, ви зможете домогтися чудових результатів.
7
Уникайте дегідратації в періоди, коли вам слід бути усвідомленим. Нестача води може викликати відчуття втоми і втоми.
8
Успішно плануйте весь час. Роблячи це, ви зможете напрактикувалися у прийнятті швидких рішень. Кажуть, що люди, які здатні планувати великі обсяги інформації, є найкращими співробітниками. Чим ближче ви будете до цього, тим легше вам буде усвідомлювати всі факти ситуації.
Поради
- Продовжуйте працювати над такими простими прийомами як медитація або Чи-Кунг, планування і т.д. і, врешті-решт, ваші здібності вийдуть на новий рівень і ви побачите чудові, відчутні переваги у вашій усвідомленості.
- Залишайтеся в гарному настрої, поганий настрій, яку б причину воно не мало, завжди буде витрачати вашу енергію.
- Не існує рівної кількості «за» і «проти» в будь-якому питанні. Це означає, що у всьому є і хороше і погане! Кажучи коротко - не буває занадто погано, завжди є щось позитивне. Чесно.
- Якщо ви більш усвідомлені, то це допоможе вам вирішити життєво важливі проблеми і речі, яких ви намагалися уникнути (бо зараз ви здатні з ними впоратися). Тому, якщо ви зіткнулися з часом важких змін у вашому житті, ви можете розцінити це як час покликане допомогти вам дійсно зрозуміти ситуацію.
- Ви завжди можете бути ще більш усвідомленим.
- Найважливіший акронім - ННД. Чи не напружуйся, друг! Простіше кажучи, він може завжди нагадувати вам, що джерело і є найсильніша енергія. Чим простіше дію, тим сильніше його результат.
Попередження
- Пам`ятайте, що п`ять хвилин в день достатньо, для ментальних вправ. Не припиняйте, якщо робите більше, але не бачите результатів. Тому що дуже просто перестати думати! Хоча, існує безліч переваг від занять по кілька годин на день, але краще втратити кілька годин, ніж кілька тисяч годин.
- Деякі речі можуть служити каталізатором, здатним допомогти вам досягти прогресу в будь-якій практиці усвідомленості. Іноді, якщо каталізатор не працює, то це може виснажувати вас, але це нормально! Не всі працює однаково для всіх. Деякі люди, наприклад, думають, що алгебра - це відмінний каталізатор ... але, як я і сказав, що не все працює для всіх однаково. Не дозволяйте цього розладнати вас, тому що ви знайдете щось, що буде чудово працювати саме для вас.
- Іноді ви можете відчувати себе нерозумно, практикуючи медитацію або Чи-Кунг. Але як тільки ви побачите як швидкі стали, з часом, ваші реакції, ви зрозумієте наскільки ці практики важливі.
- Будьте обережні в об`єднанні методів ментальних вправ. Наприклад, Чи-Кунг має комбінації для дихання, а медитація для візуалізації, які вам необхідні, для досягнення того стану вашого розуму, якого ви домагаєтеся. Якщо ви об`єднаєте ці методи, то це може привести до чогось незвіданого і можливо небезпечного. Такі легендарні практики як медитація і Чи-Кунг були створені експертами. Вони не вкладали в них сенс, який передбачає будь-яких доповнень.
