Як стати вольовою людиною
Вольова людина - наполегливий, рішучий і твердий. Це характеристики успішних людей, висококласних спортсменів і лідерів. Якщо ви хочете стати психічно стійким, щоб справлятися з будь-якими труднощами і йти до будь-яких цілей, ви можете сформувати ці якості і стати вольовою людиною.
Кроки
Частина 1 з 4: Набути впевненості у своїх силах
1
Проведіть SWOT-аналіз. Це процес перерахування ваших сильних сторін, слабкостей, можливостей і загроз. Дуже складно знайти упевненість в своїх силах, якщо ви не знаєте про свої сильні і слабкі сторони.- Розділіть аркуш паперу на чотири частини. Сфокусуйтеся на ваших сильних і слабких сторонах, виділіть щонайменше 10 сильних сторін.
- Можливості та загрози можуть стосуватися психологічних, професійних аспектів або стилю вашого життя. Найчастіше вони є результатом взаємодії ваших сильних і слабких сторін з навколишнім середовищем. Ви навчитеся, як управляти погрозами і можливостями в наступному розділі.
- Це важлива частина самопізнання. Зрозумійте, що це стандартний блок, який закріплює ваші цілі, шляхом усвідомлення ваших кращих якостей.
2
Позитивно мислите. Виробіть стратегію того, як ви зможете використовувати ваші сильні сторони, щоб досягти нових можливостей. Передчуття позитивного результату сприяє виконанню будь-якої задачі і допомагає стати впевненим у своїх силах.
3
Визначте невеликі цілі на тиждень, місяць, рік. Ви станете впевненіше в собі, підвищуючи самоефективність і самоповагу. У міру того, як ви будете виконувати проміжні цілі, ви побачите, який ви незамінна людина.
4
Не порівнюйте себе з іншими. Вольові люди - упевнені в собі і безжурні, не важливо, наскільки інші люди успішні. Якщо ви збираєтеся провести порівняння, візьміть цілі, які ви поставили перед собою і виконали, щоб відчути, як сильно ви вдосконалилися.- Хоча вольові люди часто змагаються, наприклад, у торгівлі, спорті, політиці та академічній сфері, вони виграють завдяки здатності протистояти конкурентному тиску минулого.
Частина 2 з 4: Досягти емоційної стійкості
1
Знайте про свої почуття. Візьміть в звичку запитувати себе, як ви ставитеся до чого-небудь. Ваша перша реакція може не відображати реальні почуття.
2
Прийміть свої почуття. Усвідомте їх і рухайтеся далі, таким чином ви зможете вирішити проблему. Якщо ви заховаєте свої почуття, вам буде куди складніше зіткнутися з проблемою, зберігаючи твердість розуму.
3
Залишайтеся в тверезому розумі, потрапляючи у важкі ситуації. Коли відбуваються погані речі, свідомість може вирішити що це «найгірший» варіант розвитку подій. Однак, якщо розглядати це всього лише як маленький крок до поставленої мети, ви зможете перестати робити з мухи слона.
4
Зрозумійте, що помилки і зміни - важлива частина вашого життя. Вони наставлять вас на, можливо, кращий шлях з можливих. Задайтесь метою вирішувати проблеми раніше, а не відкладати їх на потім.- Уникайте перфекціонізму. Вольові люди не повинні вирішувати всі проблеми на світі, але просуватися вперед крізь них з певною метою.
5
Будьте оптимістом. Розцінюйте «проблеми» як «можливості». Дивіться на кожну ситуацію, як можливість змінити щось на краще.
6
Будьте націленим на дію. Прийміть підхід вирішення проблем, намагаючись рухатися вперед, а не залишатися на місці. Ви повинні володіти безстрашністю, щоб продовжувати рухатися вперед.- У деяких випадках, сміливість просто не дає вам втекти від проблем.
Частина 3 з 4: Тренувати силу волі
1
Подивіться на список слабкостей, який ви склали в SWOT-аналізі. Розберіться, чи не є вони причиною відсутності сили волі. Якщо ви включили в список лінь, прокрастинація або шкідливі звички, ви можете впоратися з ними, розвиваючи самодисципліну і силу волі.
2
Почніть займатися спортом. Заняття спортом в ранньому віці - хороший спосіб дисциплінувати себе. Запишіться на спортивний захід або вступите в клуб, щоб змусити себе займатися кілька днів на тиждень.
3
Виробляйте корисні звички. Займаючись якоюсь справою кожен день, не дивлячись на те, що це не так приємно, як потурання шкідливим звичкам, ви створюєте асоціацію сили волі з нагородою. Ось кілька звичок, з яких можна почати:- Піднімайтеся по сходах, а не на ліфті кожен день. Слідуючи цій звичці, ви зрозумієте, що лінь втрачає владу над вами.
- Мийте посуд відразу після їди або в процесі приготування. Посуд легше відмити, коли їжа ще не засохла на її поверхні. Безліч проблем також легше вирішувати тут і зараз, а не чекати поки вони стануть серйознішими.
- Їжте здорові сніданки, а не цукрові пончики, пластівці або тістечка. Рішення, які ви прийміть на початку дня, задають тон усім тим рішенням, які ви прийміть пізніше.
4
Позбавтеся від поганих звичок. Після того, як ви зрозуміли, як формуються хороші звички, ви зможете докласти більше сили волі, борючись впевненіше. Спробуйте позбутися однієї проблеми, яка вимагає великої кількості сили волі, наприклад, від куріння, залежно від цукру, зловживання ТБ або Інтернетом або вживання фаст-фуду.- Дайте собі прийнятне кількість часу, щоб виконати поставлене завдання. Наприклад, близько 1-3 місяців.
5
Робіть речі, які вам не подобаються в першу чергу. Складіть список необхідних справ і постарайтеся виконати ті пункти, яких ви найбільше бійтеся. Ця вправа на самодисципліну може зміцнити вашу волю і прикрасити ваш день.
Частина 4 з 4: Визначити свої цілі
1
Ставте довгострокові завдання. Після набуття впевненості, емоційної стійкості й сили волі, вам потрібно визначитися зі списком цілей, яких ви бажаєте досягти.- Деякі вважають, що довгострокові цілі - ключ до рішучості. Якщо ви поставили розумні завдання, щодо відставки, роботи, сімейних відносин, здоров`я і духовного фітнесу, ви виявите, що стали більш рішучим і стійким.
2
Розбийте довгострокові завдання на короткострокові. Встановіть цілі на тиждень, місяць, рік.
3
Переконайтеся, що ваші цілі - «людські». Якщо одна людина нездатний досягти цих цілей, вони не розумні. Цілі повинні бути раціональними, або ви не зможете повірити, що коли-небудь досягнете їх.
4
Задумайтесь не тільки про конкретні цілі, але також і про моральних і духовних. Визначте коло людей, заради яких ви будете готові жити. Ви знайдете велику впевненість у прийнятті рішень, якщо зможете дотримуватися «кодексу».
Попередження
- Будьте акуратні, рішучість і твердолобість іноді йдуть рука об руку. Важливо вміти приймати помилки і усвідомлювати, що іноді ви можете бути неправі, щоб не стати примхливим і впертим.
