Як стати спокійним

Якщо ви недовірливий, неспокійний людина, перфекціоніст чи трудоголік, то ви, мабуть, заздрите людям, які, як вам здається, пливуть по життю безтурботно, ніколи ні про що не турбуються (на відміну від вас), наприклад, про те, що може статися, якщо вони не зроблять це або щось. Можливо, це не самі мотивовані або вчинені люди з тих, кого ви зустрічали, але вони завжди здаються спокійними. Якщо ви знаходитесь на протилежному кінці спектра емоцій, завжди зайняті, ніколи не задоволені, то вам слід змусити себе іноді посидіти тихо, розслабитися і насолодитися моментом, який, по суті, і є ваше життя в даний момент.

Кроки

  1. 1

    Виконуйте завжди тільки одну справу. Найбільші досягнення в світі були зроблені людьми, які ставили перед собою одне завдання та концентрували на ній всю увагу. Якщо брати на себе кілька справ одночасно, то це, можливо, дасть вам відчуття великої ефективності. Але питання в тому, наскільки воно продуктивно. Сумнівна правильність твердження, що якщо кожній задачі приділити по 30% вашої уваги протягом трьох годин, то це більш ефективно, ніж кожною проблемою займатися по черзі 100% часу протягом однієї години. Якщо щось не заслуговує вашої пильної уваги, може бути, це не варто робити взагалі.

  2. 2

    Сповільниться. До чого такий поспіх? Якщо те, що ви робите, досить важливо, щоб присвятити цьому ваш час, то ви можете повільно насолоджуватися самим процесом. Прибирання будинку протягом години під звуки вашої улюбленої пісні краще, ніж прибирання будинку протягом половини цього часу, але у збудженому стані. До того ж, якщо хтось із близьких людей побачить, яке задоволення ви отримуєте від своєї роботи, то може бути, вони теж захочуть приєднатися до вас. Не просто "покінчити з цим", - але потрібно знайти спосіб кожен вид діяльності зробити приємним.

  3. 3

    Позбавтеся від перфекціонізму. Високі стандарти повинні мати своє місце - при виконанні хірургічної операції, наприклад, або під час проектування будівлі. Але в інших сферах вашого життя (ваш зовнішній вигляд, порядок в домі, захоплення, та й взагалі що завгодно) ви даремно вносите зайве занепокоєння в свою жізнь.Ето не означає, що ви не повинні мати високих стандартів взагалі. Мова йде про дрібниці, про які ви повинні запитати себе: «Якщо я почну цю роботу прямо зараз, чи стану я по-справжньому щасливим? Чи зробить це мене чи мій світ кращим? »Як правило, відповідь буде негативною. Не дозволяйте перфекціонізму стати ворогом ваших можливостей.

  4. 4

    Зробіть крок в сторону. Коли ви закриваєте очі і уявляєте собі свою роль у світі, чи бачите ви себе в ролі Атласа, міфологічного Титана, який тримає тяжкість усього світу на своїх плечах? Чи відчуваєте ви, що хочете розслабитися, але боїтеся, що якщо ви це зробите, то все завалиться? Якщо це так, то ви повинні передати комусь частину відповідальності. Ви можете подумати, що інші люди не зможуть робити це так само добре, як ви, але в тому-то й річ: вони ніколи не будуть робити це так само, як ви. Так перекладіть на них відповідальність, дайте їм тільки рада, надайте допомогу і передайте ініціативу в їх руки! Не дивуйтеся, якщо вони зроблять якісь помилки. Просто будьте поруч, щоб підтримати їх, нехай вони виправлять все самі, адже на помилках вчаться. Така тактика не тільки зніме частину вантажу з ваших плечей, але для вас буде дуже корисно спостерігати, що хтось розвивається і отримує досвід під вашим керівництвом.

  5. 5

    Пам`ятайте, що кінець світу ще не настав. Багато людей проводять все своє життя, намагаючись запобігти всякі погані події. Але вони все одно проізойдут.А життя незалежно від цього продовжується. Це не означає, що ви не повинні приймати якісь заходи обережності. Але якщо більша частина ваших думок спрямована на вчинення якихось дій у разі настання непередбачених обставин, ви не зможете насолоджуватися життям. Ви самі будете цьому заважати. Якщо ви відчуваєте загрозу від подій, які ще не відбулися, згадайте слова американського священика і філософа Ральфа Уолдо Емерсона:



    • Ви зцілювали біль від ран,
      Яких вам не завдали.
      Від зла, що минуло вас,
      Ви стільки мук перенесли.

  6. 6

    Головне, це те, що ви маєте, а не те, що вам потрібно зробити. Іноді ми обманюємо себе, думаючи: "Я повинен виправити це ... Я повинен виправити його. Я повинен зупинити її ... ", Але, по правді кажучи, ми не повинні нічого робити. Ви можете піти від виконання будь-якої задачі в будь-який час. Спробуйте замінити кожне слово" повинен "на" хочу "і подивіться, як змінюється проблема. Чи будете ви, перебуваючи на смертному одрі, думати, що щасливі тим, що зробили те-то і те-то? Швидше за все, ні. Так цінуйте те, що у вас є, поки це у вас є.

Поради

  • Коли трапляється щось погане (а це відбудеться, незважаючи ні на що), потисніть плечима і посміхніться. Нагадайте собі, що:
    • Життя триває.
    • Ви завжди щось купуєте і щось втрачаєте.
    • Це теж пройде.


    • Ви не можете догодити всім.
    • Поки ми живемо, ми вчимося.
    • Не переживайте через дурниці.
    • Пам`ятайте, що іноді не було б щастя, та нещастя допомогло.
    • Перед тим, як сказати «ні», подумайте «чому б і ні?».
  • Поміняйте свій образ думок так, щоб вам зосередитися на тому, що змушує вас почувати себе щасливим, а не на тому, що дає відчуття безпеки.
  • Займіться медитацією. Деякі подібні системи вимагають повного занурення, але більшість з них відносно прості, вони допоможуть вам досягти всього перерахованого вище.

Попередження

  • Не плутайте стан розслаблення з лінню. Спокійні люди домагаються своєї мети і роблять це в спокійному стані, а не в стресі. Ледачі люди просто не домагаються мети.
  • На робочому місці небезпечно входити в стан розслаблення. Багато роботодавців можуть сплутати розслаблення з лінню, неробством і подумати, що ви не приймаєте роботу всерйоз. Важливо пояснити, що цей стан насправді дуже продуктивно, часто навіть більше, ніж, наприклад, стрес, напруженість.
  • Особистісні тести, такі як, наприклад, тест Майерс-Бріггс, можуть допомогти у визначенні індивідуальних якостей. Не дивуйтеся, якщо деякі з найуспішніших історичних особистостей мали такі ж риси характеру, як ви.