Як стати співчутливим
Бути співчутливим значить приділяти час думкам про те, як почувають себе інші. Щоб бути по-справжньому співчутливим, вам необхідно знати, як поставити себе на місце іншої людини, бути тактовним, добрим і люб`язним людиною. Іноді ми занурюємося у власні потреби та бажання і забуваємо, що навколо нас живуть інші люди, яких можуть образити або образити наші дії. Рішення бути співчутливим допоможе брати до уваги людей навколо, в той же час захищаючи свої потреби. Якщо ви хочете дізнатися, як стати більш співчутливим людиною, дивіться Крок 1 - і ви почнете рух у правильному напрямку.
Кроки
Частина 1 з 3: Кут зору чуйну людину
1
Поставте себе на місце іншої людини. Перш ніж говорити зі своїм другом, колегою, сусідом або вчителем, запитайте себе, як ця людина зараз повинен відчувати. Може, ви зліться на свою сусідку по кімнаті і хочете їй сказати, що вона занадто неохайна, або ж вам потрібно попросити свою кращу подругу рідше вам дзвонити. Що ж, перш ніж ви викладете все начистоту, подумайте, як ця людина відреагує, уявіть його / її образ думок. Хоча ви не зобов`язані повністю змінювати те, що хочете сказати, щоб підлаштуватися під іншого, але якщо ви подумаєте про ситуації з точки зору іншої людини, це допоможе вам краще висловити свою думку, щоб заподіяти менше болю.- Може, ваша подруга і правда велика нечупара, але саме вона вічно ходить за покупками. Ви повинні знайти спосіб похвалити її за хороші якості, в той же час згадавши про негативні риси, щоб вона не ставала в захисну позицію або не відчувала себе так, ніби ви не цінуєте її як сусідки.
- Може, ваша найкраща подружка постійно вам телефонує, бо їй самотньо з тих пір, як вона розлучилася зі своїм хлопцем. Ви все одно можете висловити свою думку, але будьте уважні до її почуттів і постарайтеся думати з її точки зору, перш ніж продовжити.
2
Передбачати потреби інших. Почасти співчутливість полягає в тому, щоб знати, що потрібно людям, перш ніж вони самі це усвідомлюють. Якщо ви зі своїми співробітниками збираєтеся на обід, покладіть досить серветок для кожного. Якщо ви йдете на пляж з друзями, візьміть зайвий парасольку для них. Коли ви знаєте, що чоловік до пізнього вечора засидиться на роботі, приготуйте йому смачну вечерю. Слідкуйте за тим, що може знадобитися іншим, навіть до того, як вони самі це зрозуміють, і будьте по-справжньому співчутливим людиною.- Люди будуть вам вдячні, а ваша передбачливість справить відмінне враження.
- Ви не повинні робити це тому, що вам потрібно щось взамін, але лише виходячи з щирого бажання допомагати людям.
3
Будьте уважні до інших на людях. Більшість людей зазвичай не думають про оточуючих, коли спілкуються у всіх на виду. Наступного разу, коли ви вийдете у світ, подумайте про те, як інші сприймуть ваші дії і як вони відреагують. Вам може здаватися, що гучний телефонну розмову з вашої кращою подружкою в кав`ярні, де всі намагаються вчитися, - це зовсім не образливо, але в реальності ви дратуйте всіх цих людей. Ось деякі інші способи проявити співчутливість на людях:- Постарайтеся завжди говорити нормальним тоном, будь то по телефону або в розмові з друзями
- Чи не займайте занадто багато простору
- Якщо ви в класі, не потрібно занадто голосно щось розгортати або соватися, щоб на вас відволікалися
- Дивіться, куди йдете, замість того щоб писати повідомлення на ходу
4
Будьте тактовні відносно фінансового становища інших. Перш ніж ви попросите своїх друзів або знайомих за щось заплатити, дуже ретельно продумайте їх фінансове становище. Якщо ваш друг на мілині, не пропонуйте піти на вечерю в самий фешенебельний ресторан міста - якщо тільки не ви частуєте. Може, ви й не замислюєтеся про таке, якщо у вас все в порядку з грошима, але ви ж не хочете ставити інших людей в незручне становище, тому що вони не можуть собі дозволити заплатити. Ось кілька способів, як можна співчутливо себе вести по відношенню до фінансового стану інших:- Якщо ви влаштовуєте весілля, подумайте про своїх гостей. Ваші дружки і правда можуть дозволити собі сукні за 200 баксів або поїздку на Таїті для проведення дівич-вечора? Чи можуть ваші гості дозволити собі перелетіти через всю країну, щоб привітати вас? Звичайно, це має бути ваше подія, але варто переконатися, що людям заради участі в ньому не доведеться витрусити свої останні накопичення.
- Якщо ви спілкуєтеся з людьми, у яких не так багато грошей, пошукайте більш доступні розваги - сходіть на розпродажі або в місцеву забігайлівку, подивіться фільм замість походу в клуб або театр. Не ображайте людей, змушуючи їх визнавати, що вони не можуть собі дозволити багато речей.
Частина 2 з 3: співчутливість в розмові
1
Правильно підбирайте час для своїх слів. Почасти чуйність полягає в тому, щоб знати найкращий час, щоб щось сказати. Найбезпечніший коментар здасться образою, якщо сказати його не в той час. Перевірте, що людина або люди, з якими ви говорите, перебувають в правильному настрої, щоб прийняти ваш коментар, і що ви не перебиває нічого і не створюєте складнощів своїми словами. Деякі ідеї для правильного вибору часу:- Наприклад, ви горите бажання поділитися новиною, що ви недавно побралися. Ця новина ідеальна для сніданку з друзями, але якщо ваш колега розповідає про похорон своєї матері, тоді вам дійсно варто притримати свою новина.
- З іншого боку, якщо вам потрібно повідомити неприємну звістку, переконайтеся, що ваш співрозмовник теж в правильному настрої. Якщо ваша подруга надмірно сентиментальна через її вагітності, не час розповідати, як вас тільки що кинули.
- Якщо ви збираєтеся дати колезі негативну характеристику, подбайте про те, щоб не застати його або її зненацька. Встановіть час для розмови, замість того щоб між справою відважувати негативний коментар, коли людина найменше цього чекає.
2
Обережно підбирайте слова. Якщо ви хочете проявляти участь, тоді ви повинні знати, що слова, які ви використовуєте, так само важливі, як і те, що ви хочете ними передати. Якщо ви хочете, щоб вас правильно сприйняли і не засмучувалися через сказаного вами, тоді вам слід уважно подумати над словами, які ви вживаєте в розмові. Шукайте ви делікатні спосіб дати негативну оцінку або навпаки, похвалити когось, важливо пам`ятати, що слова мають значення. Коли вибираєте слова, враховуйте таке:- Навіть якщо ви даєте негативну оцінку, можна знайти делікатного формулювання. Можна сказати колезі, що він "здатний ефективніше працювати", замість слів про те, що він "повільний", або ви можете сказати кращій подрузі, що відчуваєте себе трохи перевантаженої, замість заяв про її "прилипчивости" або "відчайдушності".
- Ще можна виражатися не так образливо, якщо не вживати постійно слово "ти" (чи "ви"). Наприклад, замість того щоб говорити своєму хлопцю: "Ти такий параноїк", можна сказати: "Мене турбують питання довіри в наших відносинах". Ви донесете свою думку, але при цьому не змусите улюбленого відчувати себе так, ніби вказуєте на нього пальцем.
3
Чи не монополізуйте розмови. Ще одна байдужа річ, яку зазвичай допускають люди, - це довго і нудно розповідати, не розуміючи, що іншим ні крапельки не цікаво. Одна справа, якщо ви хочете поділитися чудовою історією, але якщо ви - це той, хто безустанно говорить і не дає іншим можливості вставити слово, то з співчутливістю у вас явні проблеми. Наступного разу, коли ви розмовляєте в групі або наодинці з кимось, звертайте увагу на те, скільки ви говорите в порівнянні з іншими. Давайте іншим можливість висловитися, запитайте у них про їхні справи і про те, як вони себе відчувають. Це буде уважно по відношенню до них.- Якщо у вас коротка бесіда з одним в коридорі або за обідом, подбайте про те, щоб у вас обох був шанс сказати про свої справи. Якщо ви просто розповідаєте одному всі подробиці свого дня і що ви збираєтеся робити на наступних вихідних, а потім прощаєтеся, це не дуже тактовно.
- Ще будьте уважні до теми, яку обговорюєте. Чи захочуть ваші колеги слухати про драму, що у вас трапилася з вашої найкращою подругою, яку вони ніколи не бачили? Або чи буде вашому другу цікаво вислуховувати довгий звіт про нараді, яка відбулася у вас на роботі?
4
Дякуйте людей. Ще співчутливо бути здатним дякувати людей щиро і по-справжньому за те, що вони для вас зробили. Привід може бути значним - як якщо вам дозволили пожити у них три тижні, поки ви шукали собі житло, або якась дрібниця - начебто принесеного кави. Не важливо, наскільки малий був вчинок, важливо дякувати людям, щоб вони знали, як ви їх цінуєте і розумієте, що люди не зобов`язані просто так робити вам приємності. Подивіться людині в очі і на 100% приділяйте йому або їй свою увагу, коли говорите "спасибі", щоб показати те, що ви насправді маєте це на увазі.- Якщо ви затрималися в якості гостя в будинку вашого друга чи людина зробила для вас щось дуже приємне, пошліть або подаруйте йому або їй пляшку вина або подарункову кошик, щоб показати свою вдячність. Іноді простого "спасибі" недостатньо.
- Візьміть собі за звичку писати подячні листівки, щоб висловити свою вдячність. Це продуманий жест, який часто випускають з уваги.
- Ще ви можете вийти за рамки просто слова "дякую" і пояснити, що вчинок цієї людини для вас значив. Наприклад, можна сказати щось таке: "Катя, я так вдячний тобі за вечерю тим ввечері. Я дуже втомився на роботі, а ти дійсно допомогла мені заспокоїтися".
5
Вибачитеся, якщо ви зробили помилку. Навіть співчутливі люди допускають помилки. Якщо ви помилилися - по-справжньому заподіяли комусь біль або випадково на когось наткнулися - обов`язково вибачитеся за свої дії. Недостатньо просто сказати "Вибачте" і подивитися в сторону, наче вам взагалі все одно-візьміть собі за правило подивитися людині в очі, сказати, як вам шкода, і згадати, що такого більше не станеться. Приймати відповідальність за свої вчинки - це набагато більш співчутливо, ніж просто зам`яти питання в надії, що все якось само владнається. Хоча вам може бути і неприємно вибачатися, але інша людина це оцінить.- Співчутливі люди знають, коли треба вибачитися, тому що усвідомлюють, якщо образили чиїсь почуття, навіть якщо і не хотіли цього. Якщо ви образили людину, не кажіть щось на кшталт: "Мені шкода, що тобі було неприємно, коли я ..." Таким виразом ви взагалі-то звинувачуєте іншої людини і уникаєте відповідальності.
6
Будьте тактовні. Тактовність - важлива частина доброзичливості та уважного ставлення до інших людей. Під тактовністю мається на увазі, що ви знаєте, як висловити свою думку, не ображаючи окружающіх- це не означає, що вам потрібно брехати, щоб донести свою думку. Щоб володіти тактом, ви повинні знати, як виражати оцінку або критику будь-якого роду по-доброму і продумано, щоб донести свою думку, не ображаючи при цьому чиїхось почуттів. Ще вам потрібно активно слухати і враховувати людей навколо, щоб ви могли впевнено сказати, що вони відреагують прихильно.- Якщо в підсумку ви ображаєте людей, тоді вони набагато менше сприймуть вашу критику. Коли ж інформація виражається більш м`яко, то люди будуть краще себе почувати і більше захочуть ізменіться- це ситуація обопільного виграшу.
- Наприклад, якщо ви хочете сказати співробітникові, що він повільно працював, можете сказати щось на кшталт: "Я вважаю, ваші проекти завжди так детально продумані і ретельні. Тим не менш, цікаво, змогли б ви підтримувати те ж якість роботи, в той Водночас трохи збільшивши свою ефективність ".
Частина 3 з 3: співчутливість вчинки
1
Робіть людям приємне, якщо бачите, що вони потребують допомоги. Співчутливість означає, що ви розпізнаєте, коли комусь потрібна ваша допомога, хоча вони ще навіть і не просили про неї. Це може бути що завгодно - починаючи від відкриття дверей для людини з костуром і до приготування обіду для вашої кращої подруги, коли у неї напружений день підготовки до іспиту. Поки ви допомагаєте людям, які хочуть цієї допомоги, ви ведете себе уважно і співчутливо. Помічайте ситуації - незначні і великі - коли ви дійсно можете виручити людини. Завжди уважно дивіться, чи не потрібно кому чого, навіть якщо він або вона боїться попросити про допомогу. Ось кілька прикладів, як бути співчутливим:- Притримуйте двері для інших
- Висувайте стільці для людей
- Посувайтеся заради тих, хто сидить біля вас
- Поступіться місце старшому в автобусі або електричці
- Якщо ви йдете за кавою, захопіть чашку і для свого колеги
- Допомагайте своїм батькам, виконуючи домашні обов`язки по дому, коли вони занадто зайняті
- Виконайте доручення для своєї другої половинки або сусіда по кімнаті
2
Слідкуйте за своїми манерами. Демонструючи свої хороші манери, ви також ведете себе як співчутлива людина. Якщо ви хочете бути уважним до інших, не можна грубо, голосно або дратівливо вести себе в суспільстві. Звичайно, не потрібно прикидатися прекрасним принцом, але необхідно володіти основними манерами, щоб люди навколо відчували себе зручно. Гуляєте ви з друзями та чи святкуєте 80-й День народження своєї бабусі, вам потрібно стежити за своїми манерами, навіть якщо саме значення "хороших манер" трохи змінюється залежно від аудиторії. Ось деякі способи навчитися хорошим манерам:- Не сваріться і не ведіть себе занадто вульгарно
- Якщо ви відригнув, вибачитеся
- Кладіть серветку собі на коліна, перш ніж почати трапезу, і не ізмажьтесь їжею
- Чи не чавкає і не заковтувати голосно свій напій
- Поступайтеся іншим дорогу на тротуарі
- Уникайте неприємних або непристойних тим перед не тієї аудиторією
3
Діліться. Ще один спосіб проявити свою співчутливість - це ділитися з іншими. Може, ви принесли на обід цілу коробку смачних печива, мішані вашою мамою, і ніяк не дочекаєтеся, коли зможете всі їх проковтнути, але потрібно запитати своїх колег, чи не хочуть вони пригоститися. Або ви взяли в школу кілька чудових наклейок і не можете дочекатися, поки зможете прикрасити ними свій зошит. Що ж, запитаєте друзів, чи не хочуть і вони взяти участь у веселощі! Ще можна ділитися своїм одягом, особистим простором або чим завгодно іншим, що має для вас значення, з оточуючими вас людьми. Пам`ятайте, що якщо ви ділитеся тим, що вам не дуже й потрібно, це не зовсім те.- Ділитися - це не тільки для маленьких діток і братів чи сестер. Це важлива риса співчутливу людину в будь-якому віці.
4
Будьте пунктуальні. Одна з найгрубіших і неуважних речей, які ви можете зробити, - це вести себе так, ніби ваш час важливіше часу інших. Може, це і виходить у вас не навмисно, але якщо ви спізнюєтеся - особливо, якщо запізнення вже увійшли у вас в звичку - то тим же подаєте іншим сигнал, що ви не дуже турбуєтеся про їх часу. Спізнюєтеся ви на 5 хвилин на урок, на півгодини - на роботу або через 45 хвилин після домовленого з`являєтеся на обіді з одним, це безперечно викличе роздратування у людини, яка вас чекає. Буде здаватися, що ви зовсім не турбуєтеся про його або її часу.- Звичайно, якщо ви збираєтеся на вечірку або на захід, де буде багато людей, тоді приходити точно до часу необов`язково - взагалі, бути на вечірку в ту ж секунду, коли вона почалася, це навіть якось ніяково. Але якщо саме ви змушуєте чекати одного-двох чоловік, тоді це звичайна байдужість і неуважність.
- Якщо ви вже зрозуміли, що встигнете, то чи не брешіть про місцезнаходження ("Я вже в декількох кварталах!"), Тому що вам здається, що так буде краще. Будьте чесні в тому, що встигнете на 10-15 хвилин.
5
Іноді робіть добро без приводу. Це ще одна грань співчутливості. Не обмежуйтеся тільки чемністю і увагою до людей, яких ви знаєте і любите, а будьте співчутливі до абсолютних незнайомцям, особливо до тих, кому не завадить трохи уваги. Притримуйте двері для інших, кидайте гроші в банку для чайових в місцевій кав`ярні, зробіть комплімент людині, яка проходить повз вас по вулиці, віддайте свій паркувальний квиток з невикористаним часом тому, хто тільки що в`їхав на парковку, або допоможіть літній дамі донести покупки з магазину .- Якщо для вас стане звичним шукати можливості допомогти іншим, то так ви станете більш співчутливої особистістю.
- Звичайно, не завадить переконатися, що людині буде приємний такий акт благодушності. Не потрібно навантажувати того, хто просто хоче побути наодинці з собою.
6
Тримайте свій простір в чистоті. Важливо містити свій простір в чистоті - чи хочете ви бути співчутливим гостем, сусідом по кімнаті, членом сім`ї або просто співчутливим людиною. Якщо ви живете самі, все одно підтримуйте порядок, але будьте особливо співчутливі до людей навколо вас. Заправляйте постіль, викидайте за собою сміття і не залишайте це іншим. Це важлива частина уважності в будь-якому віці.- Байдужі до інших людей думають, що світ обертається навколо них, і чекають, що інші будуть прибирати за ними все сміття. Це показує, що вони вважають себе більш важливими, ніж інші, і очікують, що всі інші будуть вести себе відповідно. Ви не хочете бути такою людиною ..
Поради
- Сходіть зі свого шляху, щоб робити приємне людям.
- Будьте терплячі, коли намагаєтеся навчитися цій новій для себе рисі характеру!
- Практика допомагає досягти (майже) досконалості!
- Інший спосіб потренуватися в співчутливості - це попрацювати з дітьми в якості волонтера- але ведіть себе так, як ніби вірите в те, що вони говорять, навіть якщо це не так.
Попередження
- Участь - це відмінно, але й не будьте сліпі і не потрапте в пастку! Якщо ви відчуваєте, що хтось користується вашою участю або просить вас зробити щось небезпечне, непристойне або незаконне, негайно припиніть і розкажіть тому, кому довіряєте!
