Як здійснювати піснеспіви

Фото - Як здійснювати піснеспіви

Піснеспів має велику цінність як духовна дисципліна і медитативна техніка. У той час як воно часто асоціюється з містичними релігіями і сучасним спіритизмом, існують загальні способи використання цієї практики незалежно від віри або системи переконань, на яку ви пред`являєте свої права.





Метод 1 з 4: Part One: Підготовка простору

  1. 1

    Знайдіть тихе місце. Підіть туди, де ви можете залишитися одні. Переконайтеся, що оточуючі знають, що не потрібно порушувати ваше усамітнення, поки ви там.
    • Розташування може бути таким же очевидним і простим як спальня або тихий куточок будинку.
    • З іншого боку, деякі люди знаходять більш вигідним співати в просторі духовного зростання. Це може тихе місце в парку або невелика церква (або аналогічне місце поклоніння).

  2. 2

    Звести до мінімуму можливі відволікаючі предмети. Видаліть в просторі все, що може відвернути вашу увагу від співів. Це включає в себе будь-які візуальні або слухові подразники.
    • Може грати м`яка, інструментальна музика у фоновому режимі або саундтрек природних звуків, якщо це допоможе вам зосередитися, але будь-яка музика, яка відволікає від наспівує слів, повинна бути усунена.
    • Годинники можуть збивати з пантелику, тому що вони звертають вашу увагу на плин часу і відволікають.

  3. 3

    Використовуйте духовні образи і предмети. Багато людей вважають корисним співати перед зображенням або аналогічним символ божества, якому вони поклоняються. Це допоможе зосередитися і підвищувати свої співи на духовному рівні.
    • Ви можете використовувати ікону або зображення, яке представляє ваше божество.
    • Інші варіанти можуть включати невеликі статуї, релігійні ордени і подібні тривимірні символи.
    • Зверніть увагу, що деякі релігії забороняють використання будь-яких візуальних образів та ікон. Якщо це так чи вам з іншої причини не підходить така практика, ви можете пропустити цей крок.

Метод 2 з 4: Part Two: Підготовка

  1. 1

    Виберіть спокійний час. Співайте вранці, до того, як почнуться відволікання дня, або перед сном, коли ваші думки вже зменшують обороти.
    • Важливо вибрати час, коли в голові крутиться менше думок. Рано вранці та пізно ввечері, як правило, зручно для більшості людей, але якщо виявиться, що вам простіше всього зосередити свою увагу в середині дня, цей час доби підійде також добре.

  2. 2

    Влаштуйтеся зручніше. Сядьте в зручне крісло або ляжте на ліжко. Зменшіть кількість фізичних страждань, які ви повинні витерпіти, щоб запобігти блукання ваших думок назустріч шляху, який відчуває ваше тіло.
    • Крім того, щоб було зручно, ви також повинні зробити все можливе, щоб максимально розслабити тіло наскільки це можливо. Переодягніться у вільну, м`яку одежу. Спорожнити сечовий міхур. Зробіть розтяжку, якщо у вас болять м`язи або вони одерев`яніли.

  3. 3

    Спробуйте визначити місце розташування своїх рук. Ви можете дозволити рукам спокійно залишитися з боків або на колінах, але якщо ви розташуєте руки у певній, навмисної позі, це буде служити постійним нагадуванням про мету вашої діяльності.
    • Найбільш поширена позиція рук, пов`язана з наспівуванням і медитацією, це мудра. Доторкніться кінчиком вказівного пальця до кінчика великого пальця, а інші пальці нехай будуть загнуті м`яко і природно. Зробіть це на обох руках.
    • В якості альтернативи, тримайте обидві руки прямо і злегка натискайте на долоні і пальці разом, створюючи стандартні "молитовні руки".

  4. 4

    Зробіть ваш пильний погляд стійким або закрийте очі. Дивіться прямо вперед і утримуйте погляд в одній точці. Якщо це виявиться занадто відволікаючим, замість цього ви можете спробувати закрити очі.
    • Якщо ви фіксуєте погляд на нерухомій точці, вибирайте щось просте, наприклад, постійне пляма на стіні або ручку від дверей шафи. Не дивіться на детальні об`єкти або ті, що переміщуються, особливо якщо ці рухи мінливі або непередбачувані.
    • Якщо ви вирішили тримати очі закритими, переконайтеся, що немає бажання зануритися в сон. Якщо ви відчуваєте, що думки коливаються, а свідомість поступово згасає, ви повинні відкрити очі знову.

  5. 5

    Знайти правильні слова. Є багато різних речей, які ви можете виспівувати. Правильні слова будуть залежати від вашої віри та духовності. Ви можете використовувати спільну молитву або мантру, або придумати свою піснеспів, що має значення тільки для вас.
    • Якщо ви дотримуєтеся певної віри, то можете співати її загальну молитву. Наприклад, християнин може оспівувати Молитву Господню.
    • Також можна співати куплет з релігійного тексту. Наприклад, єврей чи християнин може співати псалом.
    • При цьому будь-який набір значущих слів може бути корисним. Парамаханса Йогананда, індійський йог, писав ритмічні наспіви, які досі використовуються багатьма людьми. Один з таких: "Я міхур, зроби мене море / Так що ти, мій Пане! Ти і я, ніколи порізно, / Хвиля моря розчиняється в море, / Я міхур, зроби мене море".
    • Ще один популярний варіант, просто наспівувати "ОМ". Це звук, який нібито резонує всередині кожної людини і вібрує по всьому Всесвіту.

Метод 3 з 4: Part Three: Піснеспів



  1. 1

    Наспівуйте вголос. Почніть співати, вимовляючи слова вголос чистим, сильним голосом. Говорячи і слухаючи слова, ви пробудити свідомість до сенсу цих слів.
    • Для подальшого керівництва вашою свідомістю, ви також можете включити запис співу на кілька хвилин і наспівувати разом з нею. Хоча це необов`язково.
    • Спочатку співайте на нормальній гучності або злегка голосніше нормального. Чим голосніше ваш власний голос резонує всередині вас, тим легше буде заглушити всі не мають відношення думки і почуття.

  2. 2

    Зменшуйте гучність. Поступово зменшуйте гучність вашого голосу. Пом`якшите його до шепоту, перш ніж закрити рот взагалі і декламувати слова тільки в розумі.
    • Після того, як ваші свідомі думки зосереджені на розспів, зменшіть звук голосу до шепоту. Ця дія підводить піснеспів на підсвідомий рівень.
    • Коли ви шепочете, то повинні в кінцевому підсумку відчувати слова і ритм наспіву виконуваними у вашому розумі. На тому етапі залишайтеся безмовними і продовжуйте наспівувати в розумі. Уявіть, що ваш спів зафіксовано між бровами. У цей момент, ви залучили пісня в ваше чудове свідомість, прославляючи її до духовної дисципліни.

  3. 3

    Змініть швидкість. Коли ви зменшуєте гучність, то швидкість читання рядків повинна поступово збільшуватися. Після декламації пісні у швидкому темпі протягом короткого періоду часу, поступово зменшуйте швидкість до норми.
    • Зміна швидкості ваших співів може освіжити і переорієнтувати думку, коли він починає збиватися. Змінюючи ритм, ви повинні звернути більш пильну увагу на самі слова.

  4. 4

    Ведіть рахунок. Коли ви читаєте повторювану молитву або мантру, перерахунок кількості декламацій також може тримати вас зосередженим. Один з найпростіших, найпоширеніших способів зберегти рахунок, використання деяких форм молитовників або чоток.
    • Мала, або Джапа-Мала, це чотки, використовувані для підрахунку мантр санскриту. Ці кульки дозволяють розраховувати ваші молитви на 108 повторень.
    • Розарій - аналогічний набір чоток, використовуваний католиками. Кожен елемент Вервиці має певну фіксовану молитву, покладену на нього, при це вам потрібно знати, які молитви слідують з кожною бусинкою.

  5. 5

    Співайте в ритмі з диханням. Мета полягає в тому, щоб узгоджувати піснеспіви з природним диханням. Кожне спів потрібно спробувати почати на вдиху.
    • Існує теорія, що думки і стимули з навколишнього середовища проникають у внутрішній розум, коли людина вдихає. Зосередившись на распеве кожен раз, коли ви вдихаєте, можна зменшити вплив цих зовнішніх відволікаючих чинників.

  6. 6

    Вставляйте випадкову молитву. Якщо ви співаєте для духовних чи культових цілей, хороший спосіб нагадати собі про наміри співів, це згадати випадкову молитву для керівництва та фокусування на весь період співу.
    • Молитва, яку вставляєте, повинна бути від серця, а не а, яку ви запам`ятали.
    • Ви можете молитися за цілеспрямованість і керівництво, кажучи щось на кшталт: «Боже, будь ласка, допоможи мені зосередитися на словах і розумінні цих словами, які я славлю».
    • Також можна спробувати подячну молитву, таку як: "Боже, дякую за бесіду зі мною через спів».

Метод 4 з 4: Part Four: Продовжуйте практику

  1. 1

    Обходитесь зі співом як з духовної дисципліною. Це означає, що ви повинні будете практикувати піснеспів регулярно, протягом тривалого періоду часу, що допоможе легше зосередитися навіть у розпал відчаю.
    • Спів є унікальною формою поклоніння в тому, що вона не вимагає попереднього почуття натхнення. Вам не потрібно його вдосконалювати або відчувати себе схвильованим, перш ніж займатися. Вам потрібно всього лише взяти на себе зобов`язання його починати.
    • У цьому сенсі, спів є набожною практикою. Навіть якщо слова не надихають вас, коли ви почнете говорити їх, ви даруєте щиру молитву словами і через порядок, який ви показуєте їх читанням.

  2. 2

    Повторюйте самонавіювання після сеансів співи. Самонавіювання - це ідеї, посіяні в глибині вашої свідомості, щоб допомогти керувати вашими підсвідомими думками і поведінкою.
    • Самонавіювання може бути таким же простим, як, "Коли у мене в голові непотрібні думки, я усвідомлюю це і переорієнтуються на спів".
    • Після напеванія протягом декількох хвилин, повторіть ваше самонавіювання п`ять разів поспіль. Також можна повторювати його або в середині ваших співів або чекати, поки ви закінчите їх повністю.

  3. 3

    Наспівуйте мовчки протягом дня. Немає правил, які говорять, що можна співати тільки тоді, коли є ідеальний мир і спокій. Насправді, використовуючи декілька хвилин в розпал вашого напруженого дня для напеванія, може допомогти прояснити ваш розум, серце і дух.
    • Часто легше повторювати піснеспів під час вашої повсякденної діяльності, коли та пісня є тим, що ви вже використовували за часів цілеспрямованої медитації.