Як збільшити здатність до концентрації
Вам важко сконцентруватися на довгих теоретичних питаннях? Спробуйте наступні кроки, щоб поліпшити свої навички концентрації!
Кроки
1
Робіть це тільки в спокійній обстановці.2
Випийте склянку води кімнатної температури..
Метод 1 з 2: Трюк з точкою
1
Тепер намалюйте невелику, але видиму точку на стіні і почніть зосереджено дивитися на неї протягом 60-70 секунд.2
Робіть глибокі вдихи в процесі і після того, як перестанете дивитися на точку.3
Ви повинні помітити поліпшення здатності до концентрації.4
Поступово збільшуйте загальний час концентрації до 30 хвилин.
Метод 2 з 2: Трюк з водою
1
Налийте склянку води і тримайте його перед собою.2
Дивіться на брижі на поверхні води. По можливості намагайтеся тримати склянку нерухомо, щоб на поверхні води не було ряби. Припиніть, коли вода повністю заспокоїться.
Поради
- Чи не малюйте велику крапку.
- Робіть вправу перед тим, як сісти за уроки.
- Поступово збільшуйте тривалість тренування.
- Не відривайте ваші очі від точки.
- Не думайте ні про що інше.
Що вам знадобиться
- Стакан води кімнатної температури
- Олівець
- Тиха кімната
- Годинники для перевірки часу