Як поліпшити концентрацію уваги для навчання

Деяким людям достатньо важко вчитися, оскільки їм важко довго зосереджуватися на одному завданні. Існують способи усунення відволікаючих чинників, щоб цілком і повністю зосередитися на навчанні.

Кроки

1. 

   1

   Виберіть відповідну обстановку для навчання. Спокійна атмосфера допомагає усунути всі відволікаючі фактори в процесі навчання.
   • Виберіть спокійну обстановку, наприклад, окрему кімнату.
   • Вимкніть всі непотрібні гаджети. Не забудьте вимкнути мобільні телефони та комп`ютери (якщо вам не потрібен Інтернет). Вимкніть плеєр або послухайте музику без слів.
   • Приберіть всі непотрібні речі і організовує, щоб усунути стресові фактори і поліпшити концентрацію уваги.
   • Якщо вас оточують галасливі люди, і вам заважає їх балаканина, увімкніть спокійну музику. В Інтернеті є маса корисних і безкоштовних веб-сайтів.

2. 

   2

   Зберіть навчальні матеріали, в тому числі конспекти, підручники та документи. Якщо ви використовуєте комп`ютер, вимкніть опцію використання електронної пошти і месенджерів.

3. 

   3

   Щоб уникнути нудьги, робіть перерви. Переходьте від вивчення одного предмета до іншого, але будьте обережні, щоб інформація не переплутати у вашій голові.

4. 

   4

   Підберіть ефективний метод навчання. Деякі люди використовують картки для запам`ятовування, але нарівні з картками існують і інші методи навчання. Якщо вам здається, що вам нічого не підходить, придумайте свій власний метод навчання!







5. 

   5

   Використовуйте техніку засвоєння текстів під назвою SQ3R.
   • "Оцініть" книгу шляхом перегляду заголовків, підзаголовків, написів та інших важливих параметрів.
   • "Задайте питання" шляхом перетворення всіх заголовків та підзаголовків в навчальні питання. Це потрібно для того, щоб простежити розуміння тексту після прочитання глави або розділу.
   • "Прочитайте", щоб знайти відповіді на поставлені питання. Задайте питання на початку і в кінці кожного розділу, щоб переконатися, що ви засвоїли необхідну інформацію.
   • "Згадайте" свої питання і спробуйте дати на них відповіді. Використовуйте цитати, але не забувайте висловлювати думки своїми словами.
   • "Перегляньте" текст ще раз, щоб він залишився у вас в голові, коли прийде час відповідати домашнє завдання.
   • Якщо ви виявили тему, яку не можете зрозуміти, виконайте дослідження. Прочитайте інформацію в підручнику або Інтернеті для кращого розуміння.

6. 

   6

   Вивчайте матеріал заздалегідь. Замість того, щоб зубрити матеріал в ніч перед іспитом, постарайтеся вивчати інформацію заздалегідь, щоб її кількість не збивати вас з пантелику.

7. 

   7

   Проявляйте цілеспрямованість. Не дозволяйте своїм егоїстичним / дурним вчинкам перешкодити концентрації вашої уваги. Доводьте почате до кінця.

Поради

• Демонструйте рішучість. Якщо ви стикаєтеся з труднощами, згадайте, які цілі ви ставите перед собою в житті, і ваша мотивація стрімко підніметься вгору.
• Щоб краще зосередитися, постарайтеся уникати сторонніх розмов.
• Візуально уявляйте собі те, що ви вчите. Картинка в голові нагадає вам про тему уроку.
• Читайте навчальний матеріал вголос. Завжди майте при собі ручку, щоб робити важливі позначки.
• Викинете все непотрібне з голови. Будьте бадьорі і самостійні. Це допоможе вам вивчити шкільний матеріал. Якщо ваша голова забита іншими думками, ви не зможете запам`ятати жодного факту.
• Візуалізують все, що вивчаєте. Пізніше ви зможете швидше згадати потрібну тему.
• Уважно слухайте пояснення вчителя. Будьте уважні на уроці.
• Переконайте себе в тому, що вам цікаво вивчати задану тему, навіть якщо вона не відноситься до числа ваших коханих.
• Кожні дві години робіть перерви по 20 хвилин, щоб у вас був час відпочити і зосередитися. З`їжте бутерброд або випийте води. Можна ненадовго вийти подихати свіжим повітрям.
• Залучайте всі органи чуття для запам`ятовування інформації. Наприклад, якщо ви аудиал, читайте вголос.
• Продовжуйте спроби. У кожного з нас свій стиль навчання.
• Думайте про поточне завдання. Не дозволяйте собі витати в хмарах і думати про домашнє завдання з іншого предмета або мріяти про симпатичного хлопця / дівчини в школі.

Попередження

• Не забувайте, для чого ви вивчаєте той чи інший предмет.
• Для того, щоб запам`ятовувати інформацію, потрібно зрозуміти суть. Це краще, ніж механічно зубрити все підряд.
• У процесі виконання завдання зберігайте спокій і холоднокровність. Відмовтеся від безсистемного запам`ятовування.
• Не перестарайтеся. Відмовтеся від зубріння - цей метод вивчення посилює стрес, і вам буде складніше вчитися.