Як подолати самотність через медитацію і позитивний настрій
У сучасному суспільстві існує сильна тенденція до поділу. Все більше і більше відносин розриваються. Більше і більше людей живуть в постійному самоті. Згідно з дослідженнями, близько 10 відсотків одиноких відчувають себе щасливими, 40 відсотків нещасними, і 50 відсотків - середньо. Серед людей, що знаходяться в партнерських відносинах, до 40 відсотків відчувають себе щасливими, 10 нещасними і 50 відсотків відносять себе до середини між щасливими і нещасними.
Ці результати показують, що люди по-різному реагують на самотність. Деякі відчувають себе щасливими на самоті, деякі сожалеют- більшість з них знаходяться десь між. Тим не менш, нещасних самотніх людей в 4 рази більше, ніж людей, які перебували у відносинах. І більшість одиноких страждають від самотності. Наступні кроки допоможуть як самотнім, так і людям у стосунках. Також важливо визнати, що навіть люди, що перебувають у відносинах, іноді можуть відчувати себе самотньо. Робота в напрямку внутрішнього щастя принесе користь кожному з нас, особливо самотнім, які сприймають самотність як джерело нещастя.
Кроки
1
Переваріть втрату партнера. Перший головний крок на шляху до позитивної самотнього життя - це подолання втрати колишнього партнера. У більшості людей були одні або більше відносин. Чим довше тривали ці відносини, і чим інтенсивніше вони були, тим більше часу потрібно, щоб пережити смуток і негативні емоції, пов`язані з втратою.- Переживіть своє горе повністю. Якщо придушувати горе, то воно буде далі входити в ваша підсвідомість. Підсвідомо більшість з нас прагне до щасливих стійким взаєминам. Це допомагає поглянути на думці, присутні всередині. Плачте над втратою і розмірковуйте про сутність життя, так, щоб ви знову могли повернутися до позитивних думок.
- Слухайте сумну музику, читайте книги або прогуляйтеся по ностальгічним місцям, де ви бували вдвох. Зустріньтеся з горем лицем до лиця.
- Поговоріть з іншими людьми про свої страждання.
- Вибачте свого партнера і відправте йому або їй повідомлення з побажанням благополуччя. Ми хочемо, щоб всі істоти в світі були щасливі, навіть ті, яких ми втратили.
2
Медитуйте. Шлях медитації дозволяє всім вашим думкам і почуттям виплеснутися назовні. Нехай ваші думки і почуття приходять і йдуть за власним бажанням. Просто спостерігайте. Залиште їх такими, поки вони не встановляться самі по собі.
3
Мислите позитивно. Спосіб позитивного мислення укладений в міркуваннях про сенс життя, зосередженні на позитивних цілях і подоланні горя за допомогою позитивних думок і фраз.
4
Об`єднайте медитацію і позитивне мислення. Якщо ми будемо тільки медитувати, ми можемо легко поринути в смуток. Позитивне мислення може привести до придушення скорботних думок і внутрішньої напруги. Якщо ми звільнимо простір для одночасного з`єднання і медитації, і позитивного мислення, наша напруженість піде. З`явиться внутрішньо щастя.
5
Погляньте на самотнє життя як на можливість, а не як на прокляття. Розгляньте своє життя на самоті як можливість інтенсивного зростання до внутрішнього щастя. Зробіть шлях до внутрішнього щастя центром свого життя, поки цей шанс існує. Є багато людей, які перебували у парах, які б із задоволенням би поринули в таку свободу!- Стосунки можуть відволікати людину від духовного становлення. Люди втрачені в світових комунікаціях, витрачаючи занадто багато часу на розмови. Ми вкладаємо більшу частину своєї енергії у зовнішню сторону відносин. У відносинах основний упор робиться в основному на партнері, а не на духовної мети. Партнер закликає до близькості, контакту і спілкуванню.
- Будучи самотнім, ви отримуєте можливість багато відпочивати. Це одночасно і велике навантаження, і відмінна можливість. Багато відпочинку - основний шлях до просветленію- при достатньому відпочинку внутрішнє напруження розчиняється майже само по собі. Об`єднання хорошого відпочинку з регулярною духовною практикою є оптимальним шляхом до просвітління. Самотні люди, які не намагаються скасовувати відпочинок, підтримуючи занадто багато спілкування з людьми і постійно вмикаючи телевізор, але замість того прагнуть максимально використовувати можливість відпочити і поєднати це заспокоєння з духовними практиками, як правило, доростають до внутрішнього щастя.
- Людина, яка ясно дивиться на речі, правильно розставляє пріоритети в житті. І тоді, життя на самоті раптом стає знахідкою. Згідно з ученням Свамі Шівананди, найшвидший спосіб знайти внутрішньо щастя - це жити на самоті і постійно практикуватися духовно. Амма (Мата Амрітанандамай) сказав, що ви просунетеся вперед на шляху до внутрішнього щастя в п`ять разів швидше якщо живете один. Навіть Будда висловив, що глибоке внутрішнє щастя (просвітлення) важко досягти, коли ви знаходитесь у відносинах.
6
Розробіть духовний план на кожен день. Духовний план є засобом перемогти нудьгу і втрату сенсу життя. Слідуючи духовному планом, ваші дні будуть заповнені. Маючи такий графік, ви додасте своєї самотньої життя позитивне будову. Це дасть вам внутрішню силу і позитивність, і ви будете жити, ґрунтуючись на позитивних цілях. Таким чином, ви станете внутрішньо позитивні.
7
Проведіть частину дня в різних етапах духовної практики. Такі почуття як самотність, нудьга і безглуздість, викликані внутрішніми протиріччями. Ці протиріччя блокують енергію вашого щастя (енергію просвітлення). У кожної людини всередині є енергія просвітління. Підберіть духовні вправи, які щодня будять ваше щастя.- Найважливішими духовними вправами є заняття йогою, прогулянки, медитація, читання, і позитивне мислення (когнітивна робота). Зусилля будуть винагороджені зниженням відчуття нещастя.
8
Розподіліть свої духовні вправи на весь день. Це гарантує, що напруженість піде, пробуджуючи вашу енергію щастя і приводячи вас до світла. Духовний шлях пропонує очищення.- Очищайтеся від своєї напруженості щодня із завзятістю і фантазією, поки в один прекрасний день не загоїться в постійному світлі. Коли настане цей момент, ви будете легко знаходити друзів, тому що їм буде цікаво у вашій компанії.
9
Дотримуйтесь по шляху карма-йоги. Цей шлях є чудовим подарунком для одінокіх- він дозволяє подолати ваше самотність на глибокому рівні, щоб увійти в енергію всеосяжної любові. Як стати послідовником карма-йоги? Центр шляху любові - мета щасливого світу. Бажайте щастя всім живим істотам. У своєму розумі ви вже бачите мету щасливого світу усвідомлено. Живіть з позитивним віденіем- це дає вам сили для позитивної життя. Ваше позитивне бачення відкриває врата щастя всередині вас.- Основна практика карма-йоги полягає в щоденному посиланні світла всім істотам. Щодня налагоджувати контакти з друзями. Встановлюйте взаєморозуміння з усіма істотами, які стосуються вас емоційно. Подумки назвіть їх імена. Підніміть руку і пошліть їм любов і світло. Надішліть світло всьому світу. Побажайте всім людям у світі бути щасливими.
- Бажайте щасливого світу. Бажайте щасливого космосу. Пробийтеся через відірваність як одинак. Живіть в постійному емоційному контакті з усіма іншими живими істотами світу. У певний момент ваше відчуття самотності зникне. Ви сповнені любові.
- Важливо, щоб ви бачили цю вправу як передачу реальної енергії. Допомагайте людям зцілюватися вашим світлом, і світлова медитація буде щодня відкривати ваше серце.
Поради
- Існує безліч способів, щоб допомогти нашим ближнім. Є багато невеликих позитивних дій, які ви можете регулярно практикувати: жертвувати гроші людям з країн третього світу-посміхнутися просто так людині або сказати добре слово-або, можливо, працювати в некомерційній організації. Знайдіть спосіб допомогти, який підходить вам і практичний у вашій ситуації. Наприклад, жінка, яка була хвора, знайшла своє внутрішнє щастя, виділяючи дві години часу кожен день, щоб писати підбадьорливі листи іншим людям. Кожна людина в деякому роді здатний допомагати бліжнему- навіть якщо робити потроху кожен день, це приведе нас в силу всеосяжної любові в довгостроковій перспективі.
- Ми повинні зовні теж проявляти наше бажання щасливого світу. В іншому випадку, наша підсвідомість не вірить нам, і насправді ми не входимо глибоко в енергію всеосяжної любові.
Попередження
- Знайте про припущеннях і наміри людей, які вам дають поради. Розгляньте можливість поговорити з професійним консультантом, замість того щоб слідувати пораді окультних спіритуалістів з інтернету.
- Життя на самоті є найважчим способом життя. Для більшості людей складно жити одному. Але життя на самоті дає нам великий шанс досягти просвітлення. Скористайтеся цим шансом- реалізуйте себе і станьте просвітленим самотнім.
- Просвітлення - велика благодать для всіх самотніх. Ви не втрачені. Ви можете прийти до просвітління і в партнерських відносинах, і будучи самотнім. Але життя на самоті зазвичай пропонує значно більший шанс досягнення мети. Ви можете постійно жити на самоті і щасливим, що неможливо уявити по відношенню до звичайних людей.
- Дуже важливо, будучи самотнім, дивитися на речі тверезо. Головне щастя людини - це його або її внутрішньо щастя-90 відсотків щастя виходить з внутрішнього щастя, і воно визначає, наскільки людина щаслива в житті.
