Як виголосити промову, не нервуючи
Ви боїтеся виголошувати промову? Нервоз змушує вас почувати політ величезних птахів, а не повітряних метеликів у своєму животі? Якщо отримали погані оцінки за свою погану мова або зазнали почуття збентеження і незадоволення, можливо, причина криється в тому, що ви надмірно перенервували. Прочитайте наступні поради, щоб вирішити цю проблему.
Кроки
1
Глибоко дихайте. Це дуже гарний початок і завжди допомагає. (Але не потрібно робити глибокі вдихи на середині промови, це буде звучати дивно).
2
Посміхайтеся. Так, ви відчуєте себе комфортно в навколишній обстановці, і вам буде легше зібратися з думками. Скажіть тобі, що вам не про що турбуватися.
3
Ставтеся до всього з гумором. Якщо ви заплуталися, пожартуйте над цим і продовжуйте. Так, вам буде здаватися, що ви все тримаєте під контролем.
4
Розслабте м`язи. Якщо ви нерухомо стоїте на сцені, все відразу зрозуміють, що ви нервуєте.
5
Тренуйтеся. Не всім, але більшості людей це допомагає. Якщо ваша мова добре відрепетирували, все пройде, як по маслу.
6
Не бійтеся рухатися. (В основному мова вимовляється в класній кімнаті, рідше на діловій зустрічі). Коли ви рухаєтеся, всім здається, що ви щасливі. Однак стежте за тим, щоб рухи не виглядали занадто механічними.
7
Зберігайте зоровий контакт. Для багатьох людей це не складає труднощів, адже так аудиторія зможе вас полюбити. Якщо вам важко це дається, уявіть інших в гіршому становищі або подумайте про що-небудь смішне. Якщо ви відчуваєте себе ніяково, дивлячись людям в очі, дивіться трохи вище голів. Так, ви створите ілюзію зорового контакту і в той же час не будете переживати за відповідні погляди під час промови. Ви також можете спробувати дивитися на кожну людину по черзі. Це простіше, ніж дивитися на всю аудиторію в цілому.
8
Постарайтеся задіяти слухачів. Багато людей думають, що у них не вийде, але це не так. Якщо ви це зробите, вам буде здаватися, що ви не один, хто говорить.
9
Будьте відкриті. Це допоможе вам розслабитися і відчути себе краще. Це дуже важливий крок.
10
Пожартуйте пару раз. Якщо аудиторія розсміється, ваша впевненість в собі зміцниться. Якщо вони не оцінили жарти, це ще не кінець світу. Завтра буде новий день.
11
Жестикулюйте і міняйте інтонацію. Часом прискорюйте, а іноді сповільнюйте темп мови.
12
Час від часу робіть паузи між пропозиціями приблизно на 2 секунди. Це допоможе зберегти увагу аудиторії.
13
Початок має бути вражаючим. Так, слухачі негайно зацікавляться.
Поради
- Якщо ви відчуваєте, що не можете говорити тому, що ваші легені переповнені, зробіть паузу на кілька секунд (бажано в кінці речення) і заспокойтеся, повільно видихніть. Так, ваше тіло намагається набрати якомога більше кисню. Не піддавайтеся паніці, щоб ситуація не погіршилася. Пауза в середині речення може прозвучати трохи безглуздо, проте це краще, ніж робити вдих через кожне слово.
- Якщо крім вас виступає ще велика кількість народу (наприклад, під час класного заняття), намагайтеся виступити якомога раніше. Чим раніше ви будете виступати, тим менше людей буде вас слухати, так як вони будуть зайняті думками відносного власного виступу. Так що, якщо ви йдете першим, у вас менше приводів для занепокоєння!
- Якщо слухачів багато, знайдеться, як мінімум, одна людина, яка буде посміхатися і кивати головою. Якщо ви знайшли таку людину, дивіться на нього, щоб додати собі впевненості (як тільки ви звикнете, ви можете почати дивитися і на інших).
- Випийте води перед виступом, щоб розслабитися і охолодитися.
- Намагайтеся не дивитися на вчителя постійно. Так, буде дуже помітно, що ви нервуєте. В основному дивіться на інших слухачів і дотримуйтесь зоровий контакт. Подивіться на вчителя лише пару разів.
- Постарайтеся глибоко вдихнути на початку, в середині і в кінці промови.
- Не старайтесь ухилятися від вимови мови. Навпаки, прагнете говорити більше. Це буде дуже корисний досвід!
- Подумайте про те, яка хороша у вас мова, як здорово буде розсмішити слухачів і отримати високу оцінку.
- Намагайтеся не думати про те, що ви провалитеся або отримайте погану оцінку. Учитель більше уваги приділяє тому, що ви говорите, а не як говорите!
- Не слідуйте хибним радам і не представляйте сидять перед вами людей в нижній білизні, це лише відверне вас ще більше і ви втратите суть. Впевнений тон і зоровий контакт змиють ваш страх в два рахунки.
- Використовуйте почуття гумору. Примусьте всіх сміятися. Говорити жарти дуже легко, і ви теж розсмієтеся. Однак стежте за тим, щоб жарти були доречними і не смутними.
- Коли вчитель говорить про те, що вам потрібно потренувати усну мову, ви повинні підготуватися. Ви отримаєте хороші оцінки за презентацію лише в тому випадку, якщо будете ретельно підготовлені. Додайте картинки, щоб підвищити свої шанси на успіх.
- Не робіть занадто довгі паузи, люди можуть подумати, що ви нічого не знаєте.
- Замість того, щоб дивитися на аудиторію, дивіться в кінець класу або на якусь картину.
Попередження
- Не слідуйте крокам занадто буквально. Зайва відкритість може привести до проблем, так само як і часті посмішки. Чи не посміхався і не усміхається "постійно", інакше будете виглядати дивно. Посмішка повинна простий і ненав`язливою.
- Жарти - це теж свого роду ризик. Вони повинні бути доречні і своєчасні. Безумовно не варто жартувати на похоронах або під час серйозної ділової зустрічі. Не відпускайте грубі і незрілі жарти, інакше ви втратите довіру до себе.
- Якщо ви не зробите заздалегідь записи з основними моментами промови, у вас можуть виникнути проблеми. Якщо ви вважаєте, що говорите невірно, вам досить швидко заглянути в конспект, зробити глибокий вдих і продовжити говорити.
