Як уникнути неврозу перед поїздкою
У міру наближення поїздки, яка включає в себе перельоти, ви починаєте нервувати? Через занепокоєння не можете заснути? А прийоми їжі викликають розлад шлунку? Якщо це так, то наступні поради можуть вам допомогти впорається з цими неприємностями.
Кроки
Метод 1 з 3: Ніч перед поїздкою
1
З`їжте що-небудь легке, щоб відчути насичення, але не переїсти. Вам потрібно добре виспатися вночі, а порожній або переповнений шлунок цьому можуть перешкодити.2
Почитайте книгу або подивіться улюблений фільм. Це допоможе вам розслабитися.3
Перевірте, чи всі ви упакували: ваш багаж, паспорт і т.д. Впевненість у тому, що ви все приготували допоможе вам заснути.4
Сходіть в душ або прийміть ванну. Це допоможе вам заощадити час з ранку.5
Для більшого комфорту, лягайте спати в своїй улюбленій піжамі.6
Поставте будильник, якщо ви вилітає раннім рейсом. З ранку у вас має бути достатньо часу, щоб прокинутися, привести себе в порядок і дістатися до аеропорту.7
Якщо вам потрібно таксі, замовте його заздалегідь.
Метод 2 з 3: Вранці
1
Одягніться. Заправте ліжко, акуратний вигляд вашої кімнати додасть вам спокою.2
Спробуйте помедитувати або послухати заспокійливу музику.3
З`їжте нормальний завтра, або ж - якщо ви не можете дивитися на звичайну їжу - можете взяти з собою батончик мюслі або яблуко, щоб пізніше перекусити.4
Увімкніть сигналізацію в будинку, ще раз перевірте речі, які берете з собою, і переконайтеся, що ви закрили всі вікна та двері.5
Перед тим, як вийти з дому, подивіться на себе в дзеркало і посміхніться. Може, зараз це здається дурним, але це допомагає трохи заспокоїтися.
Метод 3 з 3: Під час польоту
1
Зберігайте спокій. Повільні, глибокі вдихи можуть допомогти вам у цьому.2
Спробуйте почитати журнал чи послухати улюблену музику.3
Нагадайте собі, що "мільйони людей" (плюс-мінус) здійснюють безпечні перельоти щодня!
Поради
- Проста бесіда з вашим другом допоможе вам розслабитися.
- Можете нанести кілька крапель лавандового або евкаліптової ефірної олії на подушку. Деяким це допомагає заснути
- Сходіть на масаж за день до від`їзду. Це теж може допомогти заспокоїтися.
Попередження
- Чи не засиджуйтеся допізна в ніч перед вильотом.
- Не варто пити багато алкоголю перед поїздкою. Навряд чи вам захочеться відчувати жахливу головний біль в день від`їзду.