Як уникнути неврозу перед поїздкою

У міру наближення поїздки, яка включає в себе перельоти, ви починаєте нервувати? Через занепокоєння не можете заснути? А прийоми їжі викликають розлад шлунку? Якщо це так, то наступні поради можуть вам допомогти впорається з цими неприємностями.





Метод 1 з 3: Ніч перед поїздкою

  1. 1

    З`їжте що-небудь легке, щоб відчути насичення, але не переїсти. Вам потрібно добре виспатися вночі, а порожній або переповнений шлунок цьому можуть перешкодити.

  2. 2

    Почитайте книгу або подивіться улюблений фільм. Це допоможе вам розслабитися.

  3. 3

    Перевірте, чи всі ви упакували: ваш багаж, паспорт і т.д. Впевненість у тому, що ви все приготували допоможе вам заснути.

  4. 4

    Сходіть в душ або прийміть ванну. Це допоможе вам заощадити час з ранку.

  5. 5

    Для більшого комфорту, лягайте спати в своїй улюбленій піжамі.

  6. 6

    Поставте будильник, якщо ви вилітає раннім рейсом. З ранку у вас має бути достатньо часу, щоб прокинутися, привести себе в порядок і дістатися до аеропорту.

  7. 7

    Якщо вам потрібно таксі, замовте його заздалегідь.

Метод 2 з 3: Вранці

  1. 1

    Одягніться. Заправте ліжко, акуратний вигляд вашої кімнати додасть вам спокою.

  2. 2

    Спробуйте помедитувати або послухати заспокійливу музику.

  3. 3

    З`їжте нормальний завтра, або ж - якщо ви не можете дивитися на звичайну їжу - можете взяти з собою батончик мюслі або яблуко, щоб пізніше перекусити.



  4. 4

    Увімкніть сигналізацію в будинку, ще раз перевірте речі, які берете з собою, і переконайтеся, що ви закрили всі вікна та двері.

  5. 5

    Перед тим, як вийти з дому, подивіться на себе в дзеркало і посміхніться. Може, зараз це здається дурним, але це допомагає трохи заспокоїтися.

Метод 3 з 3: Під час польоту

  1. 1

    Зберігайте спокій. Повільні, глибокі вдихи можуть допомогти вам у цьому.

  2. 2

    Спробуйте почитати журнал чи послухати улюблену музику.

  3. 3

    Нагадайте собі, що "мільйони людей" (плюс-мінус) здійснюють безпечні перельоти щодня!


Поради

  • Проста бесіда з вашим другом допоможе вам розслабитися.
  • Можете нанести кілька крапель лавандового або евкаліптової ефірної олії на подушку. Деяким це допомагає заснути
  • Сходіть на масаж за день до від`їзду. Це теж може допомогти заспокоїтися.

Попередження

  • Чи не засиджуйтеся допізна в ніч перед вильотом.
  • Не варто пити багато алкоголю перед поїздкою. Навряд чи вам захочеться відчувати жахливу головний біль в день від`їзду.