Як розлучитися

Пережити закінчення романтичних відносин завжди нелегко. Якщо ви виступили ініціатором розлучення, розрив відносин може стати одним з найважчих переживань у вашому житті. Але в деяких випадках відносини необхідно припинити. Нездорові відносини можуть тягнутися роками. Вам потрібно набратися сил і припинити відносини прямо зараз.




Метод 1 з 4: Оцінка відносин

  1. 1

    Подумайте, чому ви вирішили розлучитися з цією людиною. Якщо ви розчарувалися у своєму партнері, для початку обдумайте можливість обдуманого розмови про свої почуття. Дуже важливо сконцентруватися на вирішенні проблеми і не завершувати відносини похапцем. Якщо розмова вже відбулася, але нічого не змінилося, і ви як і раніше відчуваєте незадоволеність, образу і зрада, розставання може стати єдиним виходом зі сформованої ситуації.
    • Переконайтеся в правильності вашого вчинку.
      • Не має значення, що призвело до расставанію- скільки разів ви говорили про причини розриву?
      • Чи впевнені ви в тому, що ні розлучаєтеся через непорозуміння, недомовок або проблеми, яку можна було б вирішити за допомогою відвертої розмови? Якщо ви впевнені в цьому, ви не станете шкодувати про розставання.
    • У більшості випадків інша людина відчує вашу невпевненість в даному рішенні. Ці відчуття можуть ускладнити процес розставання, зробити його більш драматичним і тривалим.

  2. 2

    Приготуйтеся пояснити причину розставання. Ваш партнер запитає у вас, чому ви вирішили його кинути. Ваша готовність дуже важлива.

    • Приготуйтеся давати чесні відповіді. Перед тим, як говорити про причини розставання, постарайтеся якомога краще аргументувати її.
    • Якщо ви не можете згадати причину розриву в пориві бурхливого скандалу або спору, запишіть її заздалегідь. Вам може допомогти розмова з близькою людиною, якій ви довіряєте, або консультація психолога.

  3. 3

    Сконцентруйтеся на проблемних моментах у ваших стосунках. Не кажіть іншій людині, що з ним щось не так. Йому буде образливо і прикро. Ви заподієте багато болю людині, якщо будете говорити особисті образи на його адресу.
    • Наприклад, замість того, щоб сказати «Ти набрид мені, адже я не можу на тебе покластися», скажіть так: «У відносинах мені потрібна свобода і незалежність». Якщо ви хочете висловити все прямо, ви поступаєте неправильно, адже не можна прочитати думки людини. Навіть якщо ви праві, з вами можуть і не погодитися. Але ваші почуття і потреби не можна заперечувати.
    • Зрозумійте те, що вашу точку зору можуть спотворити. Швидше за все, ваш партнер здається вам ненадійною людиною, але це не завжди так. Або ваш партнер надходив грубо тільки по відношенню до вас, або ви самі в усьому винні. Може бути, ви відсторонилися або віддалилися від багатьох людей. Не потрібно звинувачувати у всьому інших, якщо вони переживають. Оцініть ступінь своєї провини або сконцентруйтеся на тому, що пішло не так.
      • Замість того, щоб сказати «Ти ненадійна людина» або навіть «я самостійна людина», сконцентруйтеся на тому, щоб донести таку думку: «Мені потрібно більше свободи, ніж є наших відносинах». У цьому випадку, ви прямо не вказуєте на людину, на якому лежить вина, навіть якщо в розставанні немає єдиного винного.

Метод 2 з 4: Як зменшити тривалість розмови при розставанні

  1. 1

    Сплануйте, скільки часу ви хочете витратити на процес розставання. Ця думка може здатися вам трохи черствою, але при цьому існує ймовірність як короткого і безболісного розриву, так і довгого і болісного розставання. Ваші дії визначають результат. Також, можна заздалегідь вирішити, скільки часу ви витратите на обговорення завершення ваших відносин. Якщо ви ще не сконцентровані на цьому аспекті, вирішальна розмова може затягнутися, особливо якщо ваш партнер розбитий або здивований вашим рішенням. Швидше за все, він спробує схилити вас до розмови і змінити вашу думку. Якщо розмова не клеїться, краще промовчати. Визначте точні терміни розмови. У разі необхідності краще послатися на термінову зустріч.
    • Плануйте витратити годину або трохи більше на процес розставання, якщо стосунки тривали рік і більше. Швидше за все, вам захочеться призначити зустріч з одним на нейтральній території, щоб мати можливість сказати «Мені потрібно зустрітися з Джоном / Джейн / Джеймсом через 15 хвилин. Мені вже треба йти ». Іншим варіантом є посилання на сімейні обов`язки.

Метод 3 з 4: Розрив відносин

  1. 1

    Розлучатися треба особисто. Набагато легше порвати з людиною, не дивлячись йому в очі, але при цьому розставання по телефону або Інтернету може сприйматися як прояв жорстокості і образу. Якщо ви знаходитесь далеко від людини, не хочете бачити його ще раз або боїтеся сказати про розставання в очі, не потрібно розлучатися по телефону, поштою або Інтернету. Навіть не думайте про можливість просто зникнути з виду, навіть якщо ви розривається відносини. Недолік особистого контакту може негативно відіб`ється на психіці і призводить до невпевненості в собі, навіть якщо ви не хотіли нашкодити людині.
    • Окреме проживання: Якщо ви не живете разом, оголосіть про ваш розставанні будинку у вашого партнера або при особистій зустрічі. У такому випадку, ваш майбутній колишній матиме можливість адекватної емоційної оцінки ситуації. Нікому не хочеться, щоб його відкинули в присутності членів сім`ї, друзів чи натовпу сторонніх людей, адже існує величезний ризик розридатися. Нікому не хочеться тримати свої емоції під контролем. Якщо ви оголосите про розставання у себе вдома, ви не зможете змусити людину піти додому, оскільки йому буде дуже гірко. Якщо ви прийшли до людини додому, ви зможете піти відразу ж після оголошення про своє рішення.


    • Спільне проживання: Якщо ви живете удвох, розставання може стати дуже проблематичним і стресовим. Переконайтеся, що у вас є територія, де ви можете тимчасово пожити, поки ваш партнер змириться зі змінами в житті. Можна забрати всі свої речі, коли вашого партнера не буде вдома, і оголосити про розставання при зустрічі. Можна залишити деякі речі, оголосити про розрив і повернутися, коли емоції вщухнуть. Інший варіант ваших дій буде складним для іншої людини, але ви самі повинні вирішити, що оптимально для вас.

  2. 2

    Розлучайтеся спокійно. Як тільки ви скажете лякають слова «нам потрібно поговорити», ваш партнер відразу ж зрозуміє, що відбувається, і це не так вже й погано. Не потрібно зопалу випалювати «Нам потрібно розлучитися», або, що ще гірше, оголошувати про своє рішення під час скандалу. Підійдіть до питання розставання спокійно, розважливо й рішуче. Присядьте і розкажіть своєму партнеру, чому ви вирішили закінчити ваші відносини.

  3. 3

    Не давайте неправдивої надії. Навмисно уникайте фраз, які залишають слабку надію на відновлення відносин. Не кажіть «Може бути, ви зустрінемося наступного року» або «може бути, ми можемо спробувати ще раз, коли я заспокоюся». Якщо ви вживаєте такі фрази, ви ухилятися від прямої відповіді. У вас два варіанти: або ви прямо говорите про розрив, або мовчіть. Ви не маєте права обнадіювати людини.

  4. 4

    Будьте готові до однієї з наступних реакцій:

    • Запитування. Ваш партнер хоче дізнатися причину розставання, і про те, чи є у нього шанс попередити розрив. Дайте відповідь на всі питання прямо і чесно.
    • Плач. Швидше за все, ваш партнер засмутиться, і ви побачите його реакцію. Можна спробувати заспокоїти його, але при цьому потрібно уникнути маніпуляції або контролю з боку, які можуть вплинути на зміни вашого рішення.

    • Суперечка. Ваш партнер може оспорювати все, що ви сказали під час розставання, в тому числі і критику, яку ви застосували для доведення своєї правоти. Чи не вдавайтеся в скандал і не вдавайтеся в тонкощі. Дайте партнеру шанс зрозуміти, що скандал - це не ваш спосіб прийняття рішення.
    • Зустрічна пропозиція або благання. Ваш партнер може запропонувати щось змінити у ваших стосунках, щоб зберегти їх. Якщо людина не змінився під час обговорення ваших проблем у минулому, надто пізно чекати від нього змін зараз.
    • Докір. Навіть така проста фраза "Ти ніколи не зможеш знайти такого, як я» чи загроза «Ти про це пошкодуєш» свідчить про те, що ваш партнер намагається самоствердитися за ваш рахунок. Загрози фізичного насильства дуже серйозні, їх не можна ігнорувати. Якщо ви відчуваєте, що ви в небезпеці, заспокойтеся і швидко покиньте місце розмови.

Метод 4 з 4: Життя після розставання

  1. 1

    Відсторонитеся. Це буде важко, але не потрібно телефонувати людині, з якою ви розлучилися, і відвідувати ті місця, куди ви ходили разом. Що ще більш важливо, потрібно втекти з поля зору. Можливо, ця людина постарається підтримувати з вами зв`язок, але слід трохи почекати (як правило, кілька місяців чи півроку) і тільки потім відновлювати спілкування. Навіть цього робити не обов`язково. У якийсь момент свого життя ви відчували притягання до цієї людини, і, швидше за все, почуття взаємної симпатії нікуди не дінеться, але на даному етапі вам обом краще рухатися далі.
    • Зараз саме час сконцентруватися на втрачені можливості. Деякий час подумайте над ситуацією і проаналізуйте особисті потреби. Займайтеся всім, чим хотіли зайнятися до цього часу, особливо тими видами діяльності, яким ви не приділяли уваги, перебуваючи поруч з цією людиною.

  2. 2

    Зрозумійте, що розставання - це невід`ємна частина життя. Безумовно, розлучатися досить важко, але розрив відносин - звичайна складова дорослого життя. Це настільки ж нормально, як і відчувати біль при розставанні. Іноді ви можете стати ініціатором, а іноді кидають вас. Всі ми час від часу відчуваємо душевний біль і всі переживаємо це потрясіння. Ваш партнер теж зможе пережити розставання.

Поради

  • Якщо ви впевнені в тому, що хочете розлучитися, краще зробити це якомога швидше. Хоча, якщо у вашого партнера і так був досить важкий день, краще трохи почекати. Якщо в іншої людини поганий настрій, розрив стане більш складним для вас обох.
  • Чесність - кращий життєвий принцип, тому потрібно сконцентруватися на основних проблемах, які руйнують ваші відносини, і не загострювати увагу на невеликих нюансах, які зводять вас з розуму. Всі ми стаємо дратівливими, нервовими і розчарованими в тому випадку, якщо не всі у відносинах йде гладко.

Попередження

  • Чи не погрожуйте своєму партнерові розставанням. Якщо у вас є претензії чи піклування, постарайтеся впоратися з ними або порвати стосунки. Загрози тільки погіршують відносини, і з часом вони призведуть до остаточного розриву.
  • Ніколи не розлучайтеся в пориві емоцій. Якщо нічого давно вже не можна виправити, нічого не зміниться, коли емоції вщухнуть. Розлучайтеся спокійно і адекватно сприймайте все, що відбувається. У такому випадку, вам буде простіше розлучитися.