Як пережити розставання з хлопцем

Не має значення, хто з вас припинив відносини, - вам все одно боляче. Коли стосунки закінчуються, з цим буває складно змиритися, і не всі можуть зібратися і жити далі. Комусь це вдається далеко не відразу, тому наша стаття підкаже способи, як легше пережити розставання.

Кроки

Метод 1 з 3: Віддаліться

1. 

   1

   Припиніть спілкування з хлопцем. Чітко скажіть йому, що ви не хочете більше продовжувати стосунки, і не розтягуйте розставання надовго.
   • Якщо не ви прийняли рішення припинити відносини, намагайтеся відразу ж прояснити ситуацію.
     • Не використовуйте розмиті фрази на кшталт "схоже, у нас нічого не виходить" або "я не думаю, що це те, чого я хочу зараз".
     • Говорите безпосередньо. Якщо відповіді вимагають від вас, підійде будь-яка фраза, що не допускає сумнівів, наприклад, "все скінчено".

2. 

   2

   Намагайтеся не перетинатися з колишнім хлопцем. У вас можуть бути спільні друзі, інтереси, ви можете бути колегами або однокурсниками. По можливості змініть свій графік, просіть друзів повідомляти вам про відомі їм планам вашого колишнього хлопця і оновлюйте свої сторінки в соцмережах, вказуючи місця, куди ви збираєтеся йти, і заходи, які ви маєте намір відвідати.
   • Займіться своїми сторінками в соцмережах. Змініть свій статус, видаліть колишнього хлопця з друзів, а також всі фотографії, де ви разом, і приберіть теги з фотографій, розміщених вашими спільними друзями.
     • Якщо ваші друзі на вашому боці, попросіть їх також видалити вашого колишнього хлопця з друзів.
     • Якщо ваші друзі хочуть підтримувати відносини з ним, не заходьте на їх сторінки, щоб не побачити там фото або записи, залишені вашим колишнім хлопцем.
   • Поміняйте свій розклад. Вам в будь-якому випадку потрібно буде ходити на роботу чи навчання, навіть якщо ваш хлопець теж буде там, тому вам потрібно навчитися бувати скрізь, де вам потрібно, і не переживати, що там вас чекає зустріч зі самі-знаєте-ким. Подумайте над тим, як скорегувати ваш поточний графік.
     • Якщо ви вчитеся разом зі своїм колишнім хлопцем, заходите в аудиторію останньої, за миті до дзвінка. Так ви уникнете непотрібних розмов.
     • Якщо вам доводиться працювати разом, приносите каву в термосі і перекушуйте на робочому місці - так ви не зіткнемося з колишнім хлопцем на кухні. Якщо для того, щоб потрапити в туалет, вам потрібно пройти повз стіл вашого колишнього хлопця, постарайтеся з`ясувати, чи немає можливості користуватися іншими туалетами в будівлі. Якщо ви не хочете зустрітися з ним біля копіювального апарату, попросіть колегу зняти для вас копії або відкладіть цю задачу на кінець дня.
     • Якщо ви обидва ходите в один і той же бар, магазин, спортзал або будь-яке інше місце, намагайтеся бувати там по інших днях або трохи раніше чи пізніше, ніж зазвичай.

3. 

   3

   Займіть голову чимось іншим. Відсутність зустрічей і розмов не допоможе вам, якщо всередині ви все ще переживаєте всі хороші і погані моменти відносин заново. Займіть себе чимось новим, щоб відвернути себе від спогадів.
   • Виберіть нове хобі. Завжди мріяли навчитися східним танцям? Цікавитеся фотографією? Зараз саме час з головою зануритися в нове захоплення - воно не тільки буде корисним для вашого розвитку, але і займе всі ваші думки.
   • Стати волонтером. Вивчіть, які волонтерські організації є у вашому місті, і запишіться в яку-небудь з них. Ви можете приєднатися до волонтерів, що допомагають бездомним тваринам, дитячим будинкам, престарілим людям.
     • Волонтерство не тільки приносить користь іншим, а й змушує вас розкритися. Крім цього, така діяльність стимулюють центр задоволення головного мозку, а недавні дослідження показали, що альтруїстична поведінка ще й підвищує вашу привабливість в очах потенційних партнерів.
   • Позбавтеся від будь-яких нагадувань про ваші стосунки. Викиньте фотографії, листи, подарунки. Якщо ви не готові з усім цим розлучитися, хоча б складіть їх в коробку і заховайте подалі.
     • Видаліть електронні листи колишнього хлопця. Якщо ви хочете зберегти якісь листи, перемістіть всі листи від хлопця в окрему папку і займіться ними пізніше.
     • Якщо колишній хлопець подарував вам ювелірна прикраса, яка може мати для нього нематеріальну цінність, запитаєте, чи не варто вам повернути це прикраса йому. Якщо ні, чиніть прикрасою так, як вважаєте за потрібне.

Метод 2 з 3: Розберіться у своїх почуттях

1. 

   1

   Усвідомте, що печаль - це природне почуття. Кінець відносин, незалежно від того, якими довгими ці відносини були, - це втрата, а будь-яка втрата завжди супроводжується відчуттям горя і сумом. Всі переживають по-різному, але багато в чому люди схожі.
   • У 1969 році Елізабет Кюблер-Росс описала п`ять стадій прийняття горя, і ця система широко відома тепер в рамках психології. Вона вважала, що людина проходить через 5 етапів: заперечення, злість, торгівля (тобто спроба укласти угоду з долею), депресія, прийняття.
     • Ви необов`язково випробуєте на собі всі п`ять стадій і необов`язково пройдете їх у такому порядку. Важливо розуміти, що може вас очікувати, і нагадувати собі, що все, що ви відчуваєте, - цілком природно і нормально.
     • Ви також можете страждати від почуття провини, самотності, невпевненості в собі, відчувати занепокоєння і цілий ряд інших негативних емоцій.
     • Ваш емоційний стан може відбиватися на фізичному самопочутті. До частих проблем відносяться головні болі, нудота, безсоння, втрата апетиту, набір ваги, болі різного характеру і слабкість.

2. 

   2

   Дайте волю емоціям. Чим довше ви тримаєте все всередині, тим складніше вам буде позбутися від болю. Поділіться своїми переживаннями з близькими родичами, з друзями - всі вони будуть готові вислухати вас. Якщо ви не любите говорити, напишіть про свої почуття в особистому блозі.
   • Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте. Зверніться по допомогу до мами, бабусі, тітки, двоюрідної сестри або найкращому другові. Вам стане легше, коли ви побачите, що вас готові вислухати, що хтось розуміє, що ви відчуваєте.
   • Подумки поговоріть зі своїм колишнім хлопцем. Дослідження доводять, що ті люди, які подумки прощалися зі своїми колишніми партнерами, швидше оговтуються від втрати.
   • Напишіть листа своєму колишньому хлопцю, але не відправляйте його. Замість того, щоб постійно прокручувати в голові те, що ви могли б сказати в минулому або прямо зараз при зустрічі, запишіть всі ці думки. Не звертайте увагу на те, наскільки грамотно й логічно ви це напишете. Найважливіше виплеснути на папір злість, печаль, обурення і всі інші емоції, які мучать вас.





3. 

   3

   Використовуйте матюки, якщо відчуваєте в них потребу. Виявляється, нецензурна лексика допомагає болю піти. Дослідження, опубліковане в "НевроРепорт", вказує на прямий зв`язок між використанням матюків і зменшенням болю.

4. 

   4

   Зверніться до своєї духовної стороні. Що б ви не вибрали, звернення до будь духовній практиці дозволить вам знайти спокій після розриву відносин.
   • Результати дослідження, опублікованого в "Брітіш Медікал Джорнал", вказують на те, що люди з твердими релігійними переконаннями краще справляються з почуттям горя і втрати, ніж нерелігійні люди.
   • Займіться медитацією. Кожна світова релігія включає в себе елемент медитації, тому підберіть те, що вам найбільше підходить. Ви можете зайнятися йогою, тайцзи, ки-гонг, трансцендентальної медитацією або просто читати молитви.

5. 

   5

   Зверніться до психолога, якщо вам складно впоратися зі своїм станом самостійно. У жінок, які не зуміли пережити розрив за 16 місяців, знижується активність мозку в центрах, що відповідають за емоції, мотивацію і увагу. Іншими словами, при затяжних депресіях змінюється структура мозку, що пояснює неможливість сконцентруватися і зібратися. Не дозволяйте собі страждати тривалий час, зверніться за допомогою.

Метод 3 з 3: Рухайтеся далі

1. 

   1

   Проводьте час з друзями. Друзі завжди будуть поруч з вами, незважаючи на те, що відбувається у вашому особистому житті, і зараз - найбільш відповідний час приділити їм більше уваги. Запросіть їх на обід, сходіть з ними в клуб або торговий центр. Проводите разом більше часу!

2. 

   2

   Складіть плейлист, який заряджав би вас гарним настроєм. Музика стимулює людський мозок виробляти допамін - речовина, що відповідає за гарний настрій. Виберіть пісні, які змушують вас посміхатися, танцювати і веселитися.
   • Можете підібрати пісні зі змістом. Журнал "Космополитан" склав список пісень, які найкраще підходять тим, хто переживає розрив.
     • "Since U Been Gone," Келлі Кларксон
     • "Forget You," Сі Лоу Грін
     • "Single Ladies," Бейонсе
     • "So What," Пінк
     • "Stronger," Брітні Спірс
   • Підспівуйте пісням вголос, не звертаючи ні на кого уваги. Нехай вони зарядять вас енергією. А якщо ваш колишній хлопець говорив вам, що у вас немає слуху й голосу, - співайте голосніше!

3. 

   3

   Заведіть домашню тварину. Ні для кого не секрет, чому так добре мати вдома кішку або собаку. Чотириногий друг допоможе вам впоратися із самотністю, болем, депресією, змусить вас більше рухатися і бути в хорошій формі.
   • Прогулянки з собакою - це відмінний спосіб не тільки розім`ятися, але й познайомитися з новими людьми. Знайомства з такими ж власниками тварин, як ви, розширять ваш коло спілкування і дозволять знайти однодумців.
   • Тварини дарують безумовну любов. Ви не будете так сильно і наполегливо прагнути отримати нескінченну любов і відданість від кожної молодої людини, з ким у вас могли б скластися стосунки, якщо у вас вже буде хтось, хто завжди буде відданий вам.

4. 

   4

   Приведіть себе у форму. Якщо ви закинули заняття або якщо у вас не було сил і бажання записатися в спортзал, зараз відповідний момент, щоб виправити це. Фізичні навантаження, як і музика, змушують організм виробляти допамін, тому ви не тільки будете краще виглядати - ваше самопочуття теж покращиться.
   • Заняття спортом нормалізують сон, наповнюють вас силами і покращують самооцінку, тобто відновлюють ті сфери, які могли постраждати після розриву.
   • Якщо після розставання ви намагалися заглушити біль їжею, ви могли набрати пару кілограмів. Спорт допоможе вам позбавитися від них.

5. 

   5

   Приділяйте більше часу своїй зовнішності. Необов`язково повністю міняти свій гардероб, зачіску та макіяж (хоча це ніколи не завадить) - будь-яка турбота про зовнішній вигляд обов`язково принесе свої плоди: ви станете краще відчувати себе і будете більш привабливі для протилежної статі.
   • Перегляньте журнали і сайти, присвячені моді, в пошуках нових ідей для себе. Чи не ви одна прагнете щось змінити в своєму образі після розставання - ви знайдете безліч фотографій знаменитостей, що ілюструють їх зовнішній вигляд до і після розриву з ким-небудь.
   • Можна змінити зовсім небагато: зробити легке колорування або поміняти колір блиску для губ. Щось нове у зовнішньому вигляді підтримає ваш новий погляд на життя.

6. 

   6

   Не відмовляйтеся від нових можливостей. Можливо, ви ще не готові починати нові стосунки, але це не означає, що вам варто повністю відмовитися від спілкування з чоловіками. Придивляйтеся до симпатичним хлопцям, вибирайтеся куди-небудь, де вам вдасться пофліртувати.
   • Якщо вам хтось сподобався, встановіть з ним зоровий контакт і посміхніться. Ви не будете нікому нічим зобов`язані, якщо не відмовитеся від розмови або запрошення на чашечку кави.
   • Якщо ви почнете спілкуватися з кимось, хто вам сподобався, не розповідайте йому про минулі відносини і не скаржтеся на колишнього хлопця. Ваш новий знайомий не буде готовий відразу почути розповідь про ваше минуле, особливо, якщо ця розповідь буде просочений негативом. Не кажіть поганого про колишнього хлопця - це відштовхне нового чоловіка.

Поради

• Кращий спосіб забути колишнього хлопця - це знайти нового. Сходіть куди-небудь, де можна потанцювати, познайомтеся з ким-небудь, відверніться від переживань. І кожен раз, коли ви будете бачити свого колишнього хлопця, думайте лише про те хороше, що він привніс у ваше життя.

Попередження

• Не розказуйте про своє особисте життя кожному зустрічному. Не залишайте сумні повідомлення на своїх сторінках в соцмережах, але й не засурміте на весь світ про те, що ви щасливі, - в такому випадку ваш колишній хлопець може вирішити, що ці відносини ніколи нічого не значили для вас, і це зачепить його. Просто не розміщуйте ніде нічого, пов`язаного з ним.