Як перестати любити
Перестати любити когось може бути дуже нелегко, переживаєте ви розставання з хлопцем чи хочете забути нерозділене кохання. Емоції будуть переповнювати вас. Проте, з часом підтримка друзів і близьких, любов до самого себе допоможуть вам подолати цей етап. Ось кілька корисних порад про те, як вибрати правильний шлях.
Кроки
Метод 1 з 4: Нерозділене кохання
1
Запитайте себе, чи дійсно ви любите цю людину. Іноді ви можете думати, що любите когось - красеня з найближчої кав`ярні, сестру вашого кращого друга, когось, з ким ви познайомилися в інтернеті, або вашого улюбленого музиканта або кінозірку - але це всього лише захоплення або закоханість. Так, ви можете думати про них постійно і представляти, як ви зустрічаєтеся, але якщо ви ніколи не будете проводити з ними час, або вони навіть не підозрюють про ваше існування, навряд чи це почуття можна назвати коханням.- Справжня любов має бути взаємною. Вам потрібно проводити час з людиною і дізнатися все про їх достоїнства і недоліки.
- Якщо ви цього не відчували, то ви, швидше за все, закохані в образ цієї людини, а не в нього самого.
- Якщо ви можете переконати себе, що це почуття не любов - в цьому сенсі цього слова - вам буде набагато легше рухатися далі.
2
Визначте, чи існує шанс завести відносини. Наступне, що вам потрібно зробити - це проаналізувати ситуацію і зрозуміти, чи є ймовірність того, що між вами можуть виникнути відносини. Якщо є реальна можливість, наприклад, якщо він вільний колега з роботи або однокласник, до якого ви ще не наважилися підійти, тоді не все втрачено, і ви повинні зібратися і покликати його на побачення.- Якщо ж ви закохані в дівчину свого кращого друга, вчителя англійської або, скажімо, Леонардо Ді Капріо, то вам краще відступити. Цьому не судилося збутися.
- Це може бути складно, але чим швидше ви приймете правду, тим легше вам буде рухатися далі.
3
Складіть список причин, чому у вас нічого не вийде. Такий список з конкретними причинами, за якими ви не можете бути разом, допоможе, якщо ви трохи забулися і потрібно нагадати собі, чому вам потрібно розлюбити.- Причина може бути будь - тридцятирічна різниця у віці, той факт, що він гомосексуаліст, те, що ви ніколи не зможете полюбити людину з татуюванням у вигляді кельтського хреста на лівому біцепсі.
- Будьте максимально чесні з собою - ваше серце ще скаже вам спасибі.
4
Сфокусуйтеся на відносинах з реальними людьми. Припиніть страждати по тому, з ким вам не судилося бути, у вас ніколи нічого не вийде, і почніть думати про більш реальні варіантах. Можливо, ви були так зайняті своїми почуттями на відстані, що ніколи не помічали вашу другу половинку, яка сидить прямо перед вами.- Ви знаєте хлопця, який постійно допомагає вам нести книги? Або ту дівчину, яка дивиться вам в очі і посміхається кожен раз, коли проходить мимо? Подумайте про неї або про нього.
- Навіть якщо ви не вступите в романтичні відносини, ніколи не завадить відволіктися і насолодитися зустрічами з новими людьми.
5
Нагадайте собі, що ви заслуговуєте того, щоб вас теж любили. Нерозділене кохання - це боляче, і ніхто не заслуговує страждати вічно, особливо хтось такий хороший, як ви. Ви заслуговуєте бути з кимось, хто обожнює вас, хто думає, що сонце світить для вас, хто хоче провести з вами своє життя. Забудьте ідіота, який не поділяв вашу любов, і відмовтеся від усього, що не нагадує вам чисте, справжнє обожнювання.- Спробуйте використовувати позитивні твердження, щоб нагадати собі, наскільки ви хороші. Подивіться в дзеркало і повторіть п`ять разів: «Я - чудова людина і заслуговую любові». Спочатку це може показати дурним, але пізніше ви звикнете.
Метод 2 з 4: Колишній
1
Змиріться з тим, що все закінчилося. Коли стосунки закінчуються, не намагайтеся заперечувати правду й сподіватися. Не намагайтеся переконати себе, що він прийме вас або зміниться. Прийміть те, що відносини закінчилися. Чим швидше ви це зробите, тим швидше ви зможете йти далі.
2
Дозвольте собі страждати. Якщо ви все ще закохані, кінець стосунків може здаватися великою втратою. Вам знадобиться якийсь час, щоб оплакати любов, яку ви втратили.- Намагайтеся впоратися з горем правильно. Чи не ховайте емоції і не замикайтеся в собі. Зараз можна плакати.
- Можна спробувати перенести свою агресію на грушу в спортзалі або подивитися улюблений фільм на дивані, закутавшись в ковдру і поїдаючи морозиво. Робіть все, що допоможе вам впоратися з втратою.
3
Припиніть спілкування. Це може звучати грубо, але найкраще стати холоднокровним і обрізати всі контакти з другою людиною. Якщо ви будете продовжувати спілкуватися, вам буде складніше перестати думати про цю людину.- Зітріть номер телефону. Так ви позбавитеся від спокуси писати або телефонувати, особливо коли ви відчуваєте себе погано і можете сказати щось, про що пізніше пошкодуєте.
- Уникайте місць, в яких ви можете зустрітися. Зустріч захлесне вас емоціями і спогадами.
- Припиніть спілкування в соціальних мережах. Видаліть його з друзів Вконтакте або на Facebook, відпишіться від його Twitter. Це необов`язково робити назавжди, але в перший час це вам дуже допоможе. Складно рухатися далі, якщо ви стежите за всіма її оновленнями.
4
Позбавтеся від нагадувань. Приберіть всі фотографії, одяг, книги, іграшки або музику, яка належить другій людині. Знищіть їх, якщо ви думаєте, що це допоможе вам спустити пар (і якщо ви про це не пошкодуєте!) Або ж укладіть все в коробку і приберіть подалі з очей. З очей геть, із серця геть.
5
Не мучте себе. Не думайте про те, що ви зробили не так, або що б ви могли змінити. Ви не можете змінити минуле, а покарання за ваші минулі (або вигадані) помилки ні до ніж доброго не приведе. Це може здаватися майже неможливим, але намагайтеся не мучити себе всіма «якби».
6
Поговоріть з кимось. Розмова з другом, членом сім`ї або навіть психотерапевтом може допомогти вам скинути тягар з плечей. Плачте, лайтеся, кричіть. Подумайте про всіх приємних моментах або ж про погані думках, які у вас були про іншу людину - нехай все це вийде назовні. Вираження себе може діяти дивно очищающе.- Говоріть з тими, кому довіряєте, і виберіть місце, де ви зможете поговорити наодинці. Ви ж не хочете, щоб ваші потаємні думки і почуття дійшли до вашого колишнього.
- Не перестарайтеся. Більшість людей любить співчувати і спочатку захоче вас вислухати, але якщо ви будете розкисати тижнями, то скоро почнете звучати, як зіпсована платівка, а люди почнуть втрачати терпіння.
7
Приділіть час собі. Зараз це може звучати безглуздо, але час насправді лікує рани. Зрозумійте, що вам знадобиться якийсь час, щоб стати собою, але будьте впевнені в тому, що це станеться.- Ведіть щоденник, щоб відзначати в ньому, як ви відчуваєте себе кожен день. Якщо ви подивитеся на записи двомісячної давнини, ви здивуєтеся тому, як далеко ви просунулися.
- Не тисніть на себе, намагаючись розлюбити свого колишнього або примушуючи себе зустрічатися з кимось. Ви дізнаєтеся, коли будете готові.
Метод 3 з 4: Зосередьтеся на собі
1
Висипайтеся. Кращий спосіб подбати про себе - переконатися в тому, що ви висипаєтеся. Від якості сну може залежати те, як ви відчуваєте себе кожен день. Сон дає вашому мозку відпочити - ви можете прокинутися спокійним і по-новому подивитися на життя. Тому сон так важливий, коли ви намагаєтеся розлюбити когось.- Якщо вам складно заснути, сходіть на прогулянку перед сном. Прийміть ванну з піною або почитайте книгу. Випийте гарячий какао або ромашковий чай. Відкладіть пульт від телевізора і всі електроприлади - вони стимулюють мозок, а не розслабляють його.
- Після гарного сну ви будете почувати себе свіжим і повним енергії - готовим до нового дня. Ви також будете виглядати свіжіше і більш привабливо, а так зможете краще концентруватися протягом дня.
2
Займайтеся спортом. Є спокуса валятися на дивані і жаліти себе, якщо ви хочете забути когось, але найкраще зайнятися якимось вправами. Не так уже й важливо, що це буде, біг, танці, скелелазіння, зумба, всі вони володіють одним і тим же позитивним ефектом.- Всього 30 хвилин вправ кілька разів на тиждень допоможуть вашому організму виробляти ендорфіни, які відповідають за відчуття щастя та ейфорії. Дослідження також показали, що фізичні вправи здатні полегшувати симптоми депресії.
- Намагайтеся займатися на вулиці, щоб запастися свіжим повітрям і вітаміном D, ви будете почувати себе більш щасливим і зменшите стрес.
- Вправи допоможуть вам стати впевненіше в собі в той момент, коли це вам необхідно. Незалежно від ваги, розміру, статі чи віку, фізичні вправи можуть швидко підняти самооцінку і відчуття власної привабливості та значущості.
3
Медитуйте. Медитація допомагає зняти стрес і забути про неприємні відчуття і думках. Навіть десять хвилин медитації на день допоможуть полегшити стрес. Ось кілька підказок, як медитувати ефективно:- Створіть розслаблену і спокійну атмосферу. Виберіть місце, де вас не потурбують. Вимкніть телефон. Виберіть музику і освітлення, які розслаблюють і заспокоюють.
- Використовуйте приналежності. Килимок для йоги або подушки можуть допомогти вам відчути себе комфортно під час медитації. Якщо ви поставите поруч невеликий фонтанчик з водою, він допоможе вам розслабитися. Запаліть кілька свічок, щоб надати повітрю аромат або просто «створити настрій».
- Одягніть комфортний одяг. Вам буде складно розслабити свій розум і забути про світ навколо вас, якщо вам буде некомфортно.
- Сядьте, схрестивши ноги. Чи не сутультесь, спина повинна бути максимально рівною.
- Закрийте очі і зосередьтеся на вашому диханні. Дихайте в звичному для вас ритмі, бажано через ніс.
- Постарайтеся очистити розум від всіх думок, думайте тільки про своєму диханні. Поступово відволікаючі вас думки відійдуть на задній план, а ви відчуєте внутрішній спокій і розслабленість.
4
Пишіть. Письменство може допомогти вам очиститися. Просто виливайте ваші слова та емоції на папір, так вам стане легше. Постарайтеся вести щоденник або напишіть листа своєму колишньому (яке ви ніколи не відправите), щоб зрозуміти свої почуття. Перечитайте свої слова і постарайтеся визначити, що вас хвилює, і що вам необхідно врахувати в майбутніх стосунках.- Напишіть листа собі, в якому ви поясните, чому ваші стосунки не склалися, незалежно від того, хто закінчив їх. (Не згадуйте тільки хороше-пам`ятаєте, що було і погане).
- Якщо ви творча людина, можна спробувати перетворити свої думки та емоції в поезію чи слова пісні. Кращі твори мистецтва були створені людьми з розбитим серцем.
5
Радуйте себе. Зараз саме час побалувати себе. Робіть що завгодно, що змушує вас почувати себе добре. Організуйте похід в салон з подругами. Запросіть друзів до себе і випийте пива. Їжте те, що хочете. Напийтесь. Підведемо риску - просто веселіться.
Метод 4 з 4: Життя з чистого аркуша
1
Забудьте про минуле. Вам потрібно виділити час на те, щоб оплакати закінчення серйозних відносин або ж нерозділене кохання, але як тільки минуло достатньо часу, вам потрібно бути готовим почати жити заново. Відпустіть минуле і рахуйте цей момент новим початком, новою главою вашого життя. Пам`ятайте, найкраще ще попереду!
2
Проводьте час з друзями. Зараз саме час відновити зв`язки з друзями, яких ви ігнорували, поки зустрічалися з кимось. Зателефонуйте вашим друзям дитинства, тусовці зі старших класів або сусідові по кімнаті в гуртожитку. Почніть спілкуватися зі старими друзями, і скоро у вас з`явиться стільки приводів для спілкування, що ви тільки здивуєтеся тому, чим займалися останні місяці або роки свого життя.
3
Спробуйте щось нове. Тепер, коли ви більше не думаєте про іншу людину, у вас стало набагато більше вільного часу. Зараз саме час знайти нового себе і стати тим, ким ви завжди хотіли бути. Пофарбуйте волосся в рудий, запишіться на курси японської, накачайте прес. Скористайтеся можливістю спробувати щось нове, і ви можете відкрити в собі прихований талант або раніше нераспознанное пристрасть.
4
Насолоджуйтесь свободою. Використовуйте вашу новонабутий свободу і всі принади самотності. Гуляйте з друзями, зустрічайтеся з новими людьми і фліртуйте. Ваш колишній не любив танцювати? Підіть на дискотеку! Не подобалося почуття гумору вашого кращого друга? Смійтеся від душі! Ви так скоро почнете отримувати задоволення, що й не згадаєте про те, що не могли жити без відносин.
5
Почніть нові відносини. Через деякий час, коли ви вже сповна відчули всю принадність вільного життя, ви можете почати думати про нові стосунки.- Якщо ви тільки що закінчили тривалі відносини, не поспішайте, відносини відразу після розриву рідко закінчуються добре. Якщо ви почнете зустрічатися занадто скоро, ви будете порівнювати вашого партнера з колишнім, а це несправедливо.
- Вступайте в нові відносини з надією і оптимізмом - і хто знає? Він може бути «тим самим».
Поради
- Намагайтеся не залежати від думок про другий людині. (Це складно!) Тим не менш, можливо перестати думати про нього і зайнятися чимось ще.
- Будьте впевнені у своєму рішенні.
- Створіть собі новий образ.
Попередження
- Під час медитації дихайте повільно і глибоко. Занадто швидке дихання може викликати гіпервентиляцію.
