Як вести здоровий спосіб життя в старших класах

Про важливість здорового способу життя знає кожен, але, на жаль, навчаючись у школі, не завжди виходить його дотримуватися. Якщо вам вдасться розвинути здорові звички ще в юності, ви будете слідувати їм, коли станете дорослим. Ця стаття допоможе вам почати здоровий спосіб життя!


Кроки

  1. 1

    Їжте здорову їжу. Ніхто не сперечається, що їжа, пропонована в кафе, дуже смачна, але вживання жирної піци і картоплі фрі кожен день, безумовно, негативно позначиться на вашому здоров`ї. Замість цього, беріть домашній обід з собою - так ви зможете контролювати те, що ви їсте. Ви можете готувати обід з вечора, якщо вранці не маєте вільного часу. Крім того, якщо ви все-таки зупиніть свій вибір на харчуванні в кафе, замовляйте здорові варіанти страв. Замість гамбургера, з`їжте Чікен Реп. Звичайно, це не означає, що ви не можете дозволити собі піцу і картоплю фрі час від часу. Виділіть спеціальний день один раз на місяць, коли ви будете обідати в кафе. Пам`ятайте, все добре в міру.

  2. 2

    Займайтеся фізичними вправами крім уроків фізкультури у школі. Багато підлітків вважають, що вправ в спортзалі на уроці фізкультури, достатньо, щоб залишатися здоровими, але насправді, це не так. Насправді, підлітки повинні не менше 60 хвилин присвячувати фізичним вправам щодня. ! Є багато способів, як зайняти себе протягом цих 60 хвилин. Аеробіка, їзда на велосипеді, біг, біг підтюпцем, ходьба, командні види спорту, танці, плавання, віджимання, підтягування, стрибки зі скакалкою, прогулянки з собакою, і т.д. - Кожен може вибрати те, що йому до душі. Не робіть фізичні вправи своїм обов`язком, зробіть їх своїм способом життя! Під час рекламної паузи по телевізору, побігайте на місці або зробіть кілька віджимань.




  3. 3

    Спите. Підлітки повинні спати близько 8-9 годин щоночі. Якщо ви будете отримувати достатню кількості сну, ви зможете легше прокинутися вранці, відчувати себе більш відпочив, і зможете легко зосередитися в школі. Спіть, принаймні, 8 годин щоночі.

  4. 4

    Пийте багато води! Вода виводить токсини з організму, сприятливо впливаєте на роботу мозку, а також є кращою профілактикою зневоднення, що дуже важливо для здоров`я шкіри. Пийте воду, і вас не будуть турбувати прищі на обличчі. Беріть з собою пляшку з водою в школу, а також майте ще одну у своєму шафці. Пийте воду після уроку фізкультура. Підлітки повинні пити 8-10 склянок води щодня, щоб організм отримував достатню кількість води.



  5. 5

    Скажіть «ні» наркотикам, паління і алкоголю. Все це завдає серйозної шкоди вашому емоційному і фізичному здоров`ю, не кажучи вже про те, що це незаконно. Не піддавайтеся тиску однолітків, залишайтеся здоровим. Через кілька років, ви озирнетеся, і будете безмірно щасливі, що не піддалися згубному впливу.


Поради

  • Займайтеся фізичними вправами в компанії друзів! Бігайте, катайтеся на велосипеді, грайте в командні ігри разом з друзями. Це допоможе вам залишатися здоровим і отримувати задоволення від спілкування з друзями.
  • Замініть шкідливі перекушування - корисними. Замість пудингу з`їжте йогурт, замість чіпсів перекусіть мигдалем!