Як бачити бажані сни

Вам набридло мати непередбачувані чи погані сни, які не дають вам нормально виспатися? Якщо так, то не турбуйтеся, тому що якщо ви проявите силу волі, то ви зможете почати контролювати свої сни і перетворити процес засинання в те, що ви скоріше захочете робити щоночі. У житті є багато чого такого, чим ми просто не можемо займатися, але після достатньої практики нам вдасться здійснити все це уві сні.

Кроки

  1. 1

    Заведіть журнал сновидінь і запишіть те, про що ви хочете побачити сон. Це може бути як старе сновидіння, так і те, що ви хочете побачити. Якщо у вас є кольорові олівці, то погомоніти ними у своїх записах. Це допоможе вам обзавестися більш продуманими снами і вам вдасться краще відпочити за ніч.

  2. 2

    Читайте про те, що ви хочете побачити сон, знову і знову. Удоскональте процедуру, розмірковуючи тільки лише про сон, кольорах і про свою сонливості.

  3. 3

    Розслабтеся від верхівки до пальців ніг і міркуйте про свій сон. Думайте про квіти і про своїх щасливих відчуттях, а також контролюйте свої думки, навіть не думайте про щось негативному, що могло статися за день і не згадуйте про негативні людях. Уявляйте собі гарні кольори, сценарії своїх снів, розслабтеся і глибоко дихайте.

  4. 4

    Як тільки ви прокинетеся, то миттю запишіть, про що ви насправді бачили сон. Помічаєте деякі подібності? Якщо ні, то це нормально. У вас може піти на це деякий час.




  5. 5

    Ваша свідомість і підсвідомість в підсумку переконаються в тому, що ви хочете запам`ятати свої сни і те, що ви хочете побачити сон про те, що ви записали в журналі перед сном. Відчиніть двері у світ чарівництва!

Поради

  • Розслабтеся, просто подумайте про те, що і кого ви любите, думайте про них або про цю річ і просто дозвольте своєму сну здійснитись, не зациклюйтеся на деталях, так як це не дозволить вам добре відпочити.
  • Чи не рухайтеся і зовсім. Займіть зручне положення і ігноруйте всі позиви поміняти положення, так як ваш мозок перевіряє вашу готовність до сну, а потім почніть усередині думати про своє бажаному сні.
  • Чи не рухайтеся багато. Залишайтеся в зручній позиції.


  • Дослідження показують, що люди запам`ятовують краще те, що написано синьою пастою, тому розгляньте можливість використання саме цього кольору в журналі.
  • Намагайтеся не переїдати перед сном, оскільки перетравлення і повний шлунок можуть випустити в організм погані флюїди, і вам насняться кошмари через це.
  • Не хвилюйтеся про своє оточення, пийте багато води, так як це зробить вас більш сонливою.
  • Слухайте повільну музику.
  • Якщо вас зацікавила ця тема, то прочитайте більше про усвідомлених сновидіннях і про те, як контролювати свої сни.
  • Не дивіться телевізор і не працюйте у комп`ютера перед сном. Пам`ятайте, що навіть смартфони, планшети і музичні плеєри вважаються комп`ютерами!

Попередження

  • Погані сни іноді сняться людям внаслідок природних причин, і тому їх часом неможливо уникнути.