Як відновити довіру

Можливо, вам зрадив чоловік, друг встромив ніж у спину або колега вкрав вашу ідею. З іншого боку, можливо, це ви обдурили свою половинку, вкрали хлопця / дівчину, на кого поклав (а) очей ваш друг / подруга, або не надали допомоги своєму колезі у важливому для нього проекті. Втрата довіри - це двостороння вулиця, те ж саме стосується і його відновлення. Відновити довіру повинні хотіти обидві сторони. Ось що вам необхідно, з обох точок зору.




Частина 1 з 3: Відновлення довіри після того, як ви зрадили

  1. 1

    Простіть себе. Зловживаючи чиїмось довірою, ви можете шкодувати про це настільки сильно, що вам буде важко пробачити себе самого. Сердечне каяття - істотно важлива частина процесу відновлення відносин з людиною, яку ви предалі- однак, зробивши спроби до примирення, вам також варто навчитися приймати і прощати себе.
    • Пам`ятайте про те, що ніхто не досконалий. Незалежно від того, наскільки маленьким або великим був ваш проступок, він усього лише доводить, що ви звичайна людина. Прийміть свою невдачу як частину минулого і постарайтеся рухатися вперед назустріч майбутньому.
    • Чіпляючись подумки за невдачі минулого, ви ризикуєте почати сприймати себе як нічого не стоїть людини. Як тільки у вас з`являться подібні думки, ваша мотивація на розвиток і поліпшення різко знизиться, оскільки всі старання почнуть здаватися безглуздими.

    • Прощення себе і відновлення довіри до себе мають першорядне значення, якщо ви плануєте завоювати прощення і довіру до себе іншу людину.

  2. 2

    Очиститеся. Скажіть правду, всю правду і нічого, крім правди. Заперечення лише посилить недовіру протилежної сторони, особливо якщо правда вже очевидна.
    • Більше того, навіть якщо є щось, що ви можете приховати, не боячись бути викритими, все одно відкрийте це другій людині. Тільки повне визнання всіх своїх помилок може дозволити вам отримати прощення за них усіх.
    • У той же час зверніть увагу, що це не полегшить ситуацію миттєво. Навпаки, після визнання своєї зради з боку іншої людини можна очікувати спалаху емоцій- криків, плачу і тому подібного. І все ж тільки шляхом повної відкритості ви зможете рухатися разом далі.

  3. 3

    Візьміть на себе відповідальність за те, що трапилося, але спробуйте пояснити свій вчинок. Не поспішайте перекладати провину на когось іншого, але в той же час поясніть, чому ви зробили те, що зробили.
    • Звинувачення когось ще для другої людини лише стане доказом того, що ви досі не розумієте серйозності своєї зради. Відповідальний людина здатна знову заслужити довіру, а безвідповідальний приречений повторювати помилки знову і знову.
    • І все ж у кожного є причини того, як вони надходять. Наприклад, якщо ви перебуваєте під впливом спиртного, і ця залежність привела вас до прийняття неправильних рішень, зізнайтеся в цьому перед другою людиною і визнайте те, що вам необхідна допомога.

  4. 4

    Будьте повністю відкриті і прозорі. На якийсь час вам слід пожертвувати своїм особистим простором заради людини, що намагається знову вам повірити. Якщо ваше життя буде прозорою, друга людина зможе своїми очима переконатися, що ви не обманюєте його знову.
    • Це особливо важливо, коли романтичні стосунки зруйновані невірністю. Дайте своїй половині повний безцензурний доступ до всіх своїх повідомлень, паролів на телефоні, поштою і до розкладу зустрічей найближчі кілька місяців після зради. Розповідайте про те, де ви і з ким ви, при будь-якому зручному випадку.

  5. 5

    Попросіть вибачення. Цей пункт здається очевидним, але, на жаль, іноді їм нехтують. Навіть якщо ви не відчуваєте необхідність приносити свої вибачення, вам слід сказати людині, якій ви заподіяли біль просте "Я жалкую, що заподіяв (а) тобі біль".
    • Говорячи це, дивіться людині прямо в очі, щоб показати правдивість своїх намірів.
    • Будьте щирі. Формальні вибачення часто і звучать формально. Просіть пробачення тільки тоді, коли ви дійсно жалкуєте і по-справжньому хочете відновити зруйновані стосунки.

  6. 6

    Висловіть своє бажання відновити довіру. Це ще один удаваний очевидним і часто упускається з виду крок. Визнайте перед другою людиною, що ви усвідомлюєте, що зруйнували його або її довіру до вас і підкресліть, що хочете його відновити.
    • Висловивши подібне бажання, не тисніть на другу людину. Довіра - це двосторонній процес, але ви не можете контролювати дії другої людини, не слід також і чинити на нього тиск, щоб отримати бажану реакцію. Все, що ви можете зробити, це пообіцяти, що з цього моменту зробите все можливе, щоб ця людина захотів вам повірити знову.

  7. 7

    Дозвольте другій людині випустити пар. Зрада викликає багато важких почуттів. Для того щоб почався процес зцілення, відчуває себе зрадженим людина може потребувати в тому, щоб виплеснути свої емоції та думки. Це може вам бути неприємно, але для другої залученої сторони мати критичне значення.
    • Одним з найгірших дій з вашого боку може стати спроба змусити його або її "закрити рот", в той момент коли він або вона висловлює свій гнів. Така дія демонструє відсутність серйозного ставлення до людини.
    • Крім того, вам необхідно дати друге людині час для того, щоб охолонути. У різні періоди кожен по-своєму переживає ті чи інші речі. Якщо ви будете квапити людини, це також стане ознакою відсутності серйозного підходу з вашого боку.

  8. 8

    Тримайте своє слово. Вчинки говорять голосніше слів. Якщо в майбутньому ви не зможете надходити чесно чи виконувати свої обіцянки, обманутий вами людина не зможе вірити тому, що ви змінилися і гідні того, щоб вам знову довіряли.
    • Не повторюйте одну й ту ж помилку двічі. Що б ви не вчинили, уникайте цього надалі, як чуми.
    • Якщо ви обіцяєте зустрічатися з другим чоловіком або допомагати йому з проектом або іншими справами, тримайте свою обіцянку, яким би дрібним воно не здавалося. Для відновлення довіри потрібно безліч великих і маленьких вчинків, а от для того, щоб знову його зруйнувати, багато не треба.

  9. 9

    Зберігайте терпіння. Поставтеся з розумінням до того факту, що відновлення довіри вимагає часу. Будьте терплячі по відношенню до іншої людини і будьте при цьому послідовні у своїх прагненнях.
    • Залежно про тяжкість вчиненого зради, процес відновлення може займати тижні, місяці і навіть роки.
    • Ніколи не змушуйте іншої людини проявляти до вас більше довіри.
    • Будьте готові до того, що як раніше, вже не буде. Але якщо ви будете демонструвати надійність, як правило, певний рівень довіри відродити можна.

  10. 10

    Проявляйте турботу і повагу. Ніколи не демонструйте обурення з приводу того, що іншому не вистачає до вас довіри. Потрібно любити і виявляти любов-якими прийнятними способами, заради ваших відносин.
    • Повага - це складова любові. Ставтеся з повагою до людини, якій ви заподіяли біль, проявляючи це через підкреслення його цінності і турботу про його почуттях, думках, потребах, бажаннях і прагненнях.

Частина 2 з 3: Відновлення довіри після того як вас зрадили

  1. 1

    Оцініть ситуацію. Перш ніж ви станете відновлювати довіру до людини, яка вас зрадив, задайте собі питання, чи дійсно ці відносини настільки важливі для вас, щоб займатися порятунок потопаючого судна.
    • Запитайте себе:
      • "Ця людина зрадив мене вперше?"
      • "Чи дійсно я зможу знову довіряти цій людині, якщо з цього моменту він / вона буде докладати до цього всі старання?"
      • "Чи зможу я пробачити?"
      • "Чи настільки важливі відносини з цією людиною, щоб за них боротися?"
    • Продовжуйте в процесі оцінювати ситуацію. Від декількох тижнів до декількох місяців потому, ви зможете помітити ознаки надійності в зрадили вас людині. Якщо таких ознак немає, або якщо є ознаки того, що він або вона, можливо, продовжують здійснювати вчинки, які можна розцінювати, як зрада, відпустіть ці відносини і рухайтеся далі.



  2. 2

    Висловлюйте свій гнів. Дайте зрадив вас людині зрозуміти, наскільки глибоко він або вона поранив вас своїми діями. Плачте, кричіть і лайтеся, якщо вам це необхідно.
    • Проте, набагато важливіше сказати зраднику, що саме в його вчинках заподіяло вам особливу біль і що він або вона повинен зробити, щоб коли-небудь завоювати вашу довіру знову.
    • Як тільки ви виговорилися, відпустіть. Після того, як факт зради був розкритий, а зрадив чоловік визнав свій вчинок, вам потрібно залишити це в минулому. Не звертайтесь до нього в майбутніх суперечках, особливо якщо друга людина продемонстрував прагнення загладити свою провину.

  3. 3

    Адаптуйте свої очікування до реальності. Ніхто не досконалий. Люди часто слабкі, гріховні і збиткові. Навіть якщо хтось не бажає заподіяти вам зла - чи не бажає знову заподіяти вам біль - ніхто не в змозі дати вам 100% того, чого ви потребуєте. Як тільки ви усвідомлюєте, що чекати досконалості не варто, вам стане легше зрозуміти, наскільки ви дійсно можете довіряти іншій людині.
    • Зауважте, що в даному випадку мета - бути реалістичними, а не дозволяти витирати об себе ноги. Примиріться з тим фактом, що будь-яка людина спотикається то тут, то там, але не дозволяйте нікому на регулярній основі завдавати вам біль навмисно або з байдужості.

  4. 4

    Обговоріть ваші потреби. Скажіть причинившему вам біль людині, чого ви хотіли б від нього, щоб була можливість відновити вашу довіру.
    • Будьте реалістичні. Наприклад, якщо один за вашою спиною розповів усім ваш секрет, буде несправедливим вимагати, щоб він припинив відносини з усіма своїми друзями. Набагато краще буде обговорити, яким чином надалі можна довіряти свої секрети цього одному. Можливо, йому потрібно більше приділяти вам уваги і розуміння, але для цього не потрібно соціальна ізоляція.

  5. 5

    Даруєте і приймайте любов. У вас має бути бажання приймати зрадив вас людини і дарувати йому любов, а також приймати його любов у відповідь.
    • Задайте собі питання, чому ви хочете відновити ставлення до людини, яка вас зрадив. Якщо ви робите це з любові, ви на вірному шляху. Якщо ви приймаєте подібне рішення з міркувань соціальних зобов`язань, переглянете свій погляд на ці відносини.

    • Коли ця людина намагається проявити до вас свою турботу, сприймайте його дбайливі дії як щось справжнє. Намагайтеся не ставити під сумнів його чесні вчинки.

  6. 6

    Визнайте свої власні помилки і відповідальність за те, що трапилося. Вам важливо зрозуміти, що ви теж недосконалі і могли зіграти певну роль у тому, що скоїв проти вас ця людина. Це не виправдовує зради як такого, але визнавши свої власні недоліки, ви починаєте діяти заодно з другим чоловіком, і це неодмінно зміцнить ваші стосунки в цілому.
    • Наприклад, якщо ви виявили, що у вашого чоловіка інтрига в соціальній мережі або що він захоплений порнографією, поміркуйте над тим, чи не є це наслідком вашого зневаги по відношенню до його фізичним, сексуальним, духовним, інтелектуальним або емоційним потребам.

  7. 7

    Дайте собі стільки часу, скільки буде потрібно. Не квапте себе. Зрештою, єдиний реальний спосіб відновити довіру до будь-кого - бути чесним із самим собою щодо своїх почуттів. Якщо ви не можете бути чесні самі з собою, ви ніколи не повірите, що будь-хто може бути чесний по відношенню до вас.
    • І ще. Якщо інша людина тисне на вас, вимагаючи від вас довіри до себе, коли ви ще не готові, будьте уважні: можливо, він (або вона) нещирий у своєму бажанні зробити все можливе, щоб відновити довіру.

Частина 3 з 3: Конкретні ситуації

  1. 1

    Відновлення довіри, після того як ви зрадили своєму чоловікові (своїй дружині). Незалежно від того, на якому рівні ви продемонстрували невірність, відновлення довіри після подружньої зради - одна з найскладніших завдань, з якими тільки можна зіткнутися.
    • Для того щоб процес зрушився з мертвої точки, вам слід проявити абсолютну чесність по відношенню до своєї другої половини і взяти на себе повну відповідальність за те, що ви зробили. Крім того, ви повинні повністю припинити будь-яке спілкування з третьою людиною.
    • Будьте терплячі і послідовні. Відновлення довіри після зради може зайняти тривалий період часу.

  2. 2

    Відновлення довіри до изменившему чоловікові (дружині). Якщо так сталося, що вам змінив ваш чоловік або дружина, то є деякі речі, про які вам потрібно задуматися, в свою чергу, якщо ви маєте намір відновити довіру у відносинах.
    • Вам потрібно проаналізувати ситуацію, з точки зору того, довіряти надалі дружину чи не довіряти. Але якщо ви прийняли рішення довіряти, вам доведеться докласти зусиль до того, щоб залишити все, що сталося в минулому.

  3. 3

    Навчіться відновлювати довіру до значимого для вас людині після будь-якого зради. Зради - це не єдиний вид зради, з яким можуть зіткнутися сімейні пари. Якщо вам збрехали або заподіяли біль в чомусь іншому, ви можете опинитися в ситуації, коли ваша довіра до чоловікові (дружині) втрачено, і його потрібно відновлювати знову.
    • Почасти відновлення втраченої довіри до близької людини тісно пов`язане з умінням довіряти собі і своєму житті. Крім цього, вам також доведеться вчитися прощати, бути терплячим і вдячним.

  4. 4

    Знайдіть способи відновлювати довіру значимого для вас людини після будь-якого зради. Як уже згадувалося, зради - це не єдиний вид зради, з яким можуть зіткнутися сімейні пари. Наприклад, багато хто може опинитися в ситуації, коли через брехню їм доводиться відновлювати довіру з близькою людиною
    • Вам потрібно проговорити між собою багато речей, але, крім цього, вам слід демонструвати свої прагнення через конкретні вчинки.

  5. 5

    Відновлення довіри в дружбі. Коли зруйновано довіру між двома друзями, іноді відповідальність за це лежить на комусь одному, а іноді, буває, обидва одного однаково причетні до того, що трапилося. Незалежно від ситуації, проте, якщо ви хочете відновити довіру в дружбі, візьміть на себе ініціативу і вибачитеся перед одним за все, що зробили не так.
    • У той же час, вам слід почати відкритий спокійний діалог, в якому без ворожості можна було б ясно висловити свої почуття.
    • Повернення втраченої довіри з боку батьків. Якщо ви виявили непослух і неповагу до своїх батьків або зробили щось, що зруйнував їхню довіру до вас, вам будуть потрібні зусилля, щоб його повернути.

  6. 6

    Перш за все, вам слід попросити у своєї матері або батька прощення.
    • І з цього моменту вам слід проявляти відповідальність у своїх вчинках по відношенню до них, а також уникати негативного уваги.
    • Навчіться знову довіряти своїм батькам. Якщо обставини привели до розриву ваших відносин з батьками, посіявши напругу, вам необхідно самим навчитися довіряти їм знову, перш ніж ви почнете знову завойовувати їх довіру.

  7. 7

    Приготуйтеся до потенційних труднощів у цьому процесі, але будьте терплячі і послідовні.
    • Спробуйте зрозуміти, чому ви хочете пробачити вашого батька чи матір після зради і конфлікту.

  8. 8

    Постарайтеся відновити довіру у відносинах з віддалити дитиною. Якщо ви батько, і у ваших стосунках з дитиною виникли нерозв`язні протиріччя, вам теж доведеться потрудитися, щоб відновити довіру з його боку.
    • Попросіть вибачення за свої помилки і постарайтеся загладити провину. Усвідомте необхідність поваги до відмінностей між вами, в розумних межах.

  9. 9

    Відновлення довіри у собаки після жорстокого з нею поводження. Навіть якщо ви не несете відповідальність за жорстоке ставлення, яке пережив раніше ваш новий вихованець, він може відчувати труднощі щодо довіри до людей в цілому.
    • Якщо ви хочете відновити довірчі відносини зі своїм собакою, вам слід належним чином піклуватися про неї і приділяти їй багато уваги. Уникайте дій, здатних викликати у собаки почуття страху перед вами або дискомфорт від перебування у вашому домі.