Як ухилитися від удару

Навик в ухиленні від ударів в основному заробляється від практики, а не є вродженим рефлексом. Одноразове читання цього керівництва не зробить вас професійним бійцем, але воно навчить вас правильній побудові, яке ви зможете використовувати під час практики. Спробуйте ввести ці рухи в звичку і запам`ятайте важливі поради для зведення до мінімуму тілесних ушкоджень.

Частина 1 з 4: Підготовка до ухилення

1
Тримайте кулаки перед собою. Тримайте кулаки перед самою особою для його захисту. Нехай вони будуть навколо рівня щік, щоб захистити якомога більшу частину вашого обличчя.
- Стисніть кулаки так, щоб великий палець виявився зовні, а не всередині.
2
Тримайте лікті притиснутими до корпусу. Ваші руки і плечі повинні бути розслаблені для легкого руху, а лікті притиснутими до тулуба для його захисту.
3
Опустіть підборіддя. Разом з опущеним підборіддям ваше обличчя стає меншою метою, а також захищає вашу шию. Не опускайте його занадто низько, інакше вам буде складно стежити за суперником.
4
Прийміть захисну стійку. Поверніться трохи боком однією ногою (зазвичай це права нога для правші) далі інший, щоб ваш торс ні звернений прямо до суперника.
- Ваші ноги повинні бути приблизно на рівні ширини плечей або трохи ширше.
- Тримайте коліна зігнутими, щоб ви могли залишатися збалансованими і рухливими.
- Не надто повертайтеся боком- якщо ви будете стояти перпендикулярно до супротивника, то він зможе вас збити в сторону.
5
Будьте уважні, але не дивіться в одну точку. Ваші очі виявляють рух швидше за допомогою бокового зору, ніж за допомогою прямого, так що незафіксований погляд послужить вам краще, ніж закріплений погляд на руках вашого опонента.
- Слідкуйте за рухами плечей, очей і ніг вашого суперника так само саме, як і за його руками. Якщо конкретний противник завжди робить крок вперед перед ударом, ви можете використовувати цю інформацію для більш швидкого реагування.
- Чим більше ви будете практикуватися, тим швидше будуть ваші рухи.

Частина 2 з 4: Ухилення від удару рухом назад

1
Об`єднайте ці кроки в один рух. Якщо ви успішно зробите ухилення за допомогою цього методу, то ви опинитеся зовні удару вашого суперника і будете готові рухатися далі чи завдасте власний дальній удар.
- Не забувайте тримати кулаки перед собою під час ухилення для збереження захисту.
2
Розверніться до задній нозі. Поверніть ваші стегна і корпус за годинниковою стрілкою (якщо ваша ліва нога знаходиться попереду) і направте трохи ваги на вашу задню ногу.
- При бажанні можна зробити крок назад за допомогою задньої ноги в якості частини цього руху.
3
Поверніть обидві стопи в тому ж напрямку. Тримайте коліна зігнутими, а корпус над стегнами для максимального балансу.
4
Використовуйте рух колін і стегон для того, щоб ухилитися голову назад. Ви також можете трохи відкинутися назад за допомогою вашої шиї, але головним рухом повинно залишатися бічне обертання ваших стоп і тулуба.
- Зведіть до мінімуму згинання в талії, так як ви можете серйозно втратити рівновагу.
5
Рухайтеся лише стільки, скільки необхідно. Вам потрібно рушити всього лише на коротку відстань для ухилення від удару. Невеликі руху найбільше тримають вас в рівновазі і дають вам більше часу на те, щоб зробити наступний рух (незважаючи на те, чи є це контрударом або ударом по вашому супротивникові і втечею).
6
Якщо ви не можете уникнути удару в обличчя, підставте лоб. Нахиліть підборіддя ще нижче, так щоб удар припав на жорстку частину черепа, а не в ніс або щелепу.
- Одночасно рухайтеся назад або повертайте голову в тому ж напрямку, куди і доводиться удар для максимального послаблення його сили.

Частина 3 з 4: Ухилення від удару в обличчя рухом вперед

1
Це працює тільки для ухилення від удару в голову. Мета цього ухилення - опинитися на внутрішній стороні удару вашого суперника (поряд з його тілом), щоб потім застосувати сильний контрудар. Якщо ваш суперник цілиться в ваш корпус, то в кінцевому рахунку ви підставите ваше обличчя прямо під його кулак.
- Це ухилення краще працює проти прямого, сильного удару правою рукою.
- Чим сильніше удар, тим краще від нього можна ухилитися, оскільки ваш суперник втратить рівновагу і витратить більше часу на відновлення. Ви можете блокувати більш короткі удари або маневри або ж ухилитися від них, переміщаючись краще далі, чим ближче.
2
Розверніться до передньої ноги. Поверніть стегна і корпус проти годинникової стрілки (якщо ваша ліва нога знаходиться попереду) і направте більше ваги на передню ногу.
- Основний рух має виходити від стегон, але не від талії.
3
Поверніть вашу задню ступню в тому ж напрямку. Збереження корпусу на одній лінії з стегнами робить вас збалансованими і рухливими.
4
Швидко нагніться вниз разом з колінами і плечем. Перемістіть ваше плече різко вниз і всередину під кутом 45 градусів до грудей, щоб ухилити голову від удару. Також злегка згинайтеся за допомогою колін.
- Не переборщити з цим рухом. Вам потрібно перемістити вашу голову всього лише приблизно на 15 см для ухилення від прямого удару.
- Чи не нахиляйтеся занадто далеко вперед, так як вам буде складно тримати рівновагу і спостерігати за противником. Вам слід використовувати ваші коліна і плече більше, ніж вашу спину.
- Якщо ви такого ж зросту, як і ваш суперник або навіть вище, то ви зможете ухилитися від удару підняттям голови вгору, і таким чином кулак пройде нижче вашого підборіддя при вашому обертанні в сторону.
5
Підніміть злегка вашу задню руку. Будьте готові використовувати її для блокування або відхилення подальшого удару від іншої руки суперника.
6
Підійдіть ближче (необов`язково). Якщо потрібно, використовуйте свою провідну ногу для здійснення короткого кроку в бік вашого суперника. Це корисно для обмеження їх пересування для здійснення наступного удару, але в основному для створення контрудару.
7
Контрудар (необов`язково). Як тільки ви ухилилися від удару, ви можете скористатися вашою ближньої позицією для нанесення власного удару у відповідь.
8
Зігніться в спині у формі літери «U». Як тільки ви повернетеся у вихідне положення, згинається в «U» формі навколо удару. Якщо ви просто будете рухатися з прямою спиною, то ви зможете наштовхнутися на ще один удар.

Частина 4 з 4: Поглинання сили ударів, що наносяться тілу

1
Стисніть м`язи живота. Це захистить ваші внутрішні органи від травм.
2
Різко видихайте через ніс відразу перед ударом. Коротке, швидке видихання повітря автоматично змусить ваш прес зігнутися і надалі себе захистити.
3
Блокуйте удар за допомогою рук. Спробуйте відштовхнути руку противника геть для відхилення удару або хоча б отримаєте удар по вашим суглобам пальців, ніж безпосередньо по животу.
4
Переміщайтеся разом з ударом. Зробіть крок назад або поверніть ваше тіло в напрямку удару. Якщо точка влучення буде рухатися в тому ж напрямку, в якому рухається удар, то його сила буде значно скорочена.

Поради

Залишайтеся у формі. Регулярно робіть фізичні вправи, щоб ви завжди змогли залишатися на ногах.
Ви рефлекторно зреагуєте на удар в обличчя закриттям очей. Постарайтеся тримати очі відкритими якомога довше, щоб побачити, звідки йде наступний удар.
Не вхиляйтесь занадто часто одним і тим же способом. Хитрий боєць може зробити помилковий випад, а потім нанести справжній удар саме туди, куди ви перемістили ваше обличчя.

Попередження

Завжди тримайте рот закритим, а мова подалі від зубів для зводу до мінімуму травми від удару в щелепу.