Як удосконалити виконання свого фляк

Ви навчилися робити фляк, але хочете поліпшити якість його виконання або просто бажаєте навчитися, як приземлятися? Якщо так, то ця стаття вам припаде до душі.

Кроки

  1. 1

    Працюйте над своїм приземленням.
    • Спробуйте зробити фляк вниз по схилу або на мате для відпрацювання правильної техніки виконання, а після цього переходьте на підлогу або траву.

    • Сильно відштовхніться руками, використовуючи м`язи плечей, щоб повернутися в положення стоячи (не згинайте руки в ліктях).

    • Підберіть стопи під себе без пікірування. Чим краще ви підберете під себе ноги, тим легше буде приземлитися.

    • Щоб правильно приземлитися, вам необхідно зробити відскік відразу після того, як ваші стопи торкнутися підлоги. Підніміть руки вгору і випрямити спину. Нахил вперед може нанести травму вашій спині, а також ви ризикуєте завалитися вперед.

    • Якщо вам важко стати рівно при приземленні, вам потрібно махнути руками сильніше і вкласти більше сил в початок руху фляк.

    • Чи не присідайте вниз занадто сильно при відштовхуванні і приземленні.

  2. 2

    Тримайте руки прямими.



    • При змаху руками тримайте їх ближче до голові, не виводьте їх занадто далеко в сторони.

    • Дивіться за своїми великими пальцями рук при стрибку тому.

    • Випряміть руки, але не зовсім повністю. Це може серйозно пошкодити ваші лікті. Випряміть їх під кутом 160-170.

    • Ви можете віддати перевагу не виробляти помах руками і зовсім. Просто зберігайте свої руки біля своїх вух з самого початок і до кінця.

  3. 3

    Працюйте сильніше і швидше.
    • Як тільки ваші руки торкаються підлоги, підберіть свої ноги під себе різким рухом для подальшого приземлення.

  4. 4

    Довжина:
    • Ваш фляк повинен бути досить довгим і охайним, але не таким довгим, щоб він виглядав плоским (фляк повинен бути приблизно довжиною вашого тіла).



    • Щоб подовжити свій фляк, нахиліться назад при підготовці до стрибка, направляючи руки подалі від стоп. Таким чином ви проведете умовну лінію, щодо якої вам слід планувати свій фляк. Гарне приземлення на руки відіграє дуже велику роль для продовження другої частини фляк.

  5. 5

    Тренуйтеся і робіть фізичні вправи, щоб освоїти такі рухи, як подвійний фляк або рондат і фляк:
    • Спробуйте зробити кілька стрибків, а потім перейдіть до виконання фляк після чергового стрибка.

    • Вам завжди слід робити відскік після приземлення. Таким чином вам буде легше зберігати правильну форму при приземленні, після чого вам вдасться зробити наступний фляк без всяких проблем. Ви також зміцните м`язи своїх для вчинення як цього елемента, так і багатьох інших.

Поради

  • Напружте м`язи всього тіла, що допоможе вам зробити фляк правильно і стрімко. Не забувайте натягнути свої шкарпетки стоп і витягнутися в довжину в стрибку.
  • Підберіть ноги під себе якомога різкіше і швидше, щоб приземлитися в положення стоячи, а не на корточках.
  • Не сідайте занадто низько перед початком фляк.
  • Тренуйтеся робити соскоки зі стійки на руках, щоб розвинути необхідні м`язи тіла.
  • Розтягуйте фляк якомога далі, але не так сильно, щоб у підсумку впасти на живіт. Обов`язково попросіть когось вас підстрахувати, адже ніхто не знає, як все може закінчитися. Удачі!
  • Дивіться на свої руки, коли ви стрибаєте назад, щоб не вдаритися головою і переконатися в тому, що руки торкнуться підлоги.
  • Коли ви освоїте виконання одного фляк, спробуйте здійснити серію з 2 або 3 фляк.
  • Відштовхуйтеся пальцями ніг після приземлення після першого фляк.
  • Щоб зберігати ноги разом, розташуйте маленьку подушку між ніг і постарайтеся її там зберігати протягом виконання акробатичного елементу.

Попередження

  • Спроба виконання цього трюку може увінчатися серйозною травмою.
  • Ваші руки повинні притискатися до ваших вух під час стрибка назад. В іншому випадку ви ризикуєте ударитися головою і отримати травму спини або шиї. Підніміть руки вгору і попросіть друга перевірити правильність вашої стійки, і якщо йому видно ваші вуха.
  • Завжди пробуйте виконувати цей трюк тільки на м`якій поверхні.