Як побудувати здорові відносини

Всі ми мріємо про міцних і здорових взаєминах, але при цьому часто забуваємо про те, що для побудови таких необхідно докласти багато зусиль. Процвітаючі, здорові відносини перебувають у вашій абсолютної досяжності, якщо і ви і ваш партнер готові попрацювати. Давайте почнемо прямо зараз.




Частина 1 з 2: Те, що вам необхідно робити самостійно

  1. 1

    Прийміть повну відповідальність за ваше особисте щастя. Пам`ятайте лише одне правило: ніхто крім вас самих не зробить вас щасливими, це ваша робота.

  2. 2

    Виконуйте обіцянки. Ваші слова не повинні звучати даремно. Коли кажете, що зробите щось, то робіть. Навіть такі дрібниці як обіцянку приготувати обід або купити подарунок на день народження, не повинні бути забуті. Це систематично руйнує стосунки. Пам`ятайте те, що довіра складається саме з цих дрібниць. Чи не буде довіри - не буде здорових відносин.

  3. 3

    Визнайте свої помилки. Якщо ви усвідомили те, що заподіяли своєму партнерові біль, навмисно чи ні, чесно зізнайтеся в цьому. Принесіть свої щирі вибачення і не придумуйте виправдань. "
    • Намагайтеся не повторювати своїх помилок. Якщо ви помітили, що вже не в перший раз просите пробачення у свого партнера за одну і ту помилку, задумайтеся над цим. Чесно скажіть про те, що хочете викорінити в собі цю помилку. Попросіть його або її допомогти вам у розпізнаванні причин, а потім і в тому, щоб змінити цю ситуацію.

  4. 4

    Будьте реалістом. У кожних відносинах існують розбіжності і труднощі, які часом змушують засумніватися в правильності рішення бути разом. Але саме бажання і вміння виявляти проблеми, а потім і обговорювати їх є секретом здорових відносин! Завжди намагайтеся вирішити створені проблеми якомога раніше, не дозволяйте неприємностей розростися і заглибитися.
    • Перегляньте свої очікування. Ким Ви бачите свого партнера? Чи є він для вас людиною зі своїми достоїнствами і недоліками, або ж якимось ідеалізованим персонажем? Якщо ваші очікування приймають астрономічну величину, на жаль, але стосунки приречені на спад.
    • Визнайте, що і у ваших стосунках трапляються конфлікти. Якщо ви розраховуєте довгий час бути разом, то деякі розбіжності просто неминучі. Пам`ятайте те, що один спір це зовсім не катастрофа, і не існує в цьому світі жодної людини, з яким ви б змогли погоджуватися постійно.
    • Завжди запитуйте себе, чи відчуваєте ви себе комфортно у відносинах чи ні. Якщо ви не можете позитивно відповісти на це питання, то вам необхідно серйозно обговоріть це з вашим партнером. В щиро люблячих отношеніяхответ на це питання завжди просте «Так».

  5. 5

    Слухайте свого партнера.Іноді все, що йому потрібно - це щоб його вислухали і посочувствовалі.В інший раз він захоче, щоб ви дали йому Ви повинні знати чого хоче ваш партнер і постаратися дати йому це. Це дуже важливо.
    • Уміння слухати свого партнера допоможе підняти ваші відносини на новий рівень. Це дасть вам можливість долати розбіжності без суперечок і зайвих сварок. Дозвольте собі пізнати один одного глибше. Немає нічого правильніше і корисніше вміння слухати.

  6. 6

    Показуйте свою прихильність якими способами. Є великі відмінності між «знанням» того, що ти любимо і «почуттям» того, що тебе люблять, і ти потрібен близькому тобі людині. Часто нам здається, що наш партнер і так повинен знати про те, що він любимо. Але при цьому ми ніяк не намагаємося показати свою прихильність до нього. Так робити не варто. Кращі взаємини будуються на тому, що партнери якими способами намагаються показати прихильність і любов один до одного.
    • Робіть для свого партнера те, що він дійсно буде цінувати. Не важливо, чи буде це ранній підйом, щоб привести в порядок галявину, випікання пісочного печива або заняття з дітьми. Це ті дрібниці, які говорять багато про що.
    • Не бійтеся час від часу проявляти фізичну прихильність. Любовні стосунки харчуються поцілунками, обіймами, які і є запорукою любовному зв`язку.
    • Робіть приємні несподіванки. Одне - це поцілувати свою дружину, повернувшись з роботи, але зовсім інша - це подарувати їй незабутній поцілунок на висоті 10.000 футів над рівнем землі в той час, як ви збираєтеся стрибнути з парашута. Такі божевільні вчинки надалі перетворяться в яскраві спогади, які зроблять вас ще ближче один до одного.

  7. 7

    Будьте лояльні. Переконайте свого партнера в тому, що ви завжди будете поряд і підтримайте його в будь-якій ситуації. Присвятіть його у ваше життя якомога глибше. Він повинен знати, що завжди може розраховувати на вас. Зі свого ж боку ви можете так само покластися на свого друга або подругу.

  8. 8

    Ніколи нічого не приховуйте від свого партнера. Особливо свої почуття або думки, що відносяться до нього, навіть якщо вони негативні. Таким чином ви зможете легко подолати всі труднощі, які можуть виникнути на вашому шляху до здорових відносин. Якщо щось неприємне сталося у вашому минулому, ваш партнер повинен знати про це. Адже часто переживання минулого впливають на наше сьогодення. Відзначте те, що ви повинні бути в змозі обговорювати з вашим партнером минулої сексуальне життя. Саме так ви прийдете до повної довіри і сексуальному злиття з ним. Отримайте безпеку і гарантії в тому, що ваш партнер відчуває те ж саме.

  9. 9

    Подаруйте своєму партнеру особистий простір. Кожен потребує самоті і деякої свободі. Чи не контролюйте його і не укладайте в оболонку.
    • Ніколи не шпіоньте за вашим партнером (читаючи його смс, контролюючи сторінки в соціальних мережах, переслідуючи його всюди). Якщо він обманює вас, ви незабаром про це і так дізнаєтеся. А якщо ж партнер чесний з вами, то такою поведінкою ви назавжди втратите його повагу і бажання довіряти вам.

  10. 10

    Показуйте свої почуття до партнера. Завжди нагадуйте йому про те, як багато він означає для вас. І до речі, не тільки жінки потребують проявах любові, чоловікам це також необхідно.
    • Якщо у вас є проблема, ви повинні повідомити про неї своєму партнерові в доступній і адекватній формі. Якщо на питання «Чи все гаразд?» Ви відповідаєте «Так», не варто очікувати того, що вас зрозуміють без пояснень. Будьте чесні і відкриті.
    • Дозвольте своєму партнерові знати, що він без усякого побоювання може відкритися перед вами. Проявіть своє щире співчуття, дозвольте своєму партнеру висловитися. Вмійте вислухати.
    • Не бійтеся втратити свого партнера. Насолоджуйтеся кожним моментом, проведеним разом, і пам`ятайте, що він більше ніколи не повторитися.
    • Ніколи не намагайтеся викликати жалість і співчуття до себе лише для того, щоб привернути увагу партнера.
    • Серйозні стосунки завжди грунтуються на взаємоповазі. Ніколи не ставте себе вище свого партнера. Тільки поважаючи його, ви зможете прийти до взаємного щастя.

  11. 11

    Заохочуйте і хваліть свого партнера, якщо він домігся будь-яких успіхів. Це покаже йому, що ви зацікавлені в його майбутньому і в подальшому розвитку. Так само це дозволить йому відчувати до вас ще більш сильну прихильність. Він зможе покластися на вас в будь-яких своїх починаннях.

Частина 2 з 2: Те, що вам необхідно зробити разом

  1. 1

    Продовжуйте ходити на побачення, навіть якщо ви разом вже довгий час. Дуже важливо для зміцнення відносин організовувати цікаві зустрічі хоча б раз на місяць. Втім, деякі пари вважають за краще влаштовувати собі побачення набагато частіше.
    • Якщо ідеї для побачень покинули вас, то можете реконструювати ваш старий досвід. Випробуйте знову один з тих незабутніх днів, які були у вас у часи залицянь і цукерково-букетний період.


    • Зробіть що-небудь нове і захоплююче! Те, що змусить ваше серце битися частіше, а ваші відносини зміцнитися ще сильніше. Відчуйте себе дитиною і відвідайте комедійний клуб, уроки кулінарії, катайтеся на машині по нічному місту. Цей список можна перераховувати безкінечно!

  2. 2

    Вчіться прощати. Прощення - це рішення, що дозволяє відпустити минуле і зосередитися на сьогоденні. Це наче контроль над ситуацією, що склалася.
    • Пам`ятайте, кому дійсно приносить користь прощення. Воно повністю звільняє вашого партнера із замкнутого кола гніву і обурення. Але не розглядайте це як повністю альтруїстичний факт. Прощення - це те, що ви робите для благополуччя вас обох.

  3. 3

    Смійтеся разом. Сміх об`єднує людей. Але також і позитивно впливає на стан здоров`я вашої пари: спалює зайві калорії, покращує процес кровообігу, підвищує імунітет і знижує цукор у крові.

Сміх може бути втішним, заразливим або збудливим. Не забувайте сміятися.

  1. 1

    Підтримуйте один одного. Дайте відчути своєму партнеру, що його щастя і добробут - це беззаперечний пріоритет для вас. Не забудьте, що ви є найбільшими «фанатами» один одного. Спробуйте продемонструвати вашу підтримку наступними способами:
    • Будьте гарним слухачем. Якщо вашому партнерові необхідно виговоритися, дайте йому цю можливість. Не обов`язково шукати якесь рішення. Просто підтримайте його і надихнете на рішення проблеми, що склалася.
    • Підтримуйте його починання. Якщо ваш партнер намагається щось змінити у своєму житті, будь то нове хобі або рішення старої проблеми, ви зобов`язані стати його головним Чирлідери.
    • Створіть комфортну зону для партнера. Дозвольте йому бути перед вами максимально відвертим без страху осуду.

  2. 2

    Присвячуйте час один одному. Розставте пріоритети так, щоб ваше бажання проводити час разом стало одним з найважливіших справ. Спільні враження найсильніше сприяють розвитку взаємин.
    • Звідти спільне хобі. Спільне вивчення чогось нового дозволить вам стати ближче. Спробуйте зайнятися спортом, вивчіть нові мови, відвідайте уроки кулінарії. Виберіть те, що буде цікавити вас обох.
    • Будьте готові допомагати один одному. Надавайте послуги вашому партнерові. Навіть такі дрібниці як приготування вечері або виконання будь-якого невеликого доручення можуть показати, що ви турбуєтеся про нього.

  3. 3

    Розвивайте свої здібності до спілкування. Багато людей не є ідеальними співрозмовниками, над цим варто попрацювати всім. Вам може здатися, що те, як ви говорите зі своїм партнером, нічого не означає, але коли ви так робите кілька разів на день, то це "впливає" на ваші отношенія.Поработайте над наступними речами:
    • Не використовуйте наказовий тон. Виключіть такі вирази як «ти повинен» або «ти не можеш». Ви і ваш партнер рівні у відносинах, і ніхто не вправі брати на себе повноваження вказувати іншому.
    • Повідомляйте про свої очікування. Якщо ви чогось чекаєте від свого партнера, поділіться з ним цим. Не розраховуйте на те, що він навчиться читатися ваші думки або безпомилково розпізнавати натяки. Впевненість у тому, що від тебе чекають, дає правильний напрямок для виправдання очікувань. (І запам`ятайте, замість того, щоб говорити "Ти повинен виносити сміття щодня", скажіть, "Мені б так хотілося, щоб ти кожен день виносив сміття".
    • Не забувайте про "чарівні" слова. Треба ввічливо просити зробити щось і подякувати після - не припускав, що людина знає, що ви йому вдячні.
    • Слідкуйте за тим, щоб ваша ввічливість нікуди не зникла під час суперечок. Намагайтеся з`ясовувати стосунки в любові і повазі один до одного. Якщо ж ваш партнер наполягає на тому, щоб кричати і викрикувати образи, спокійно попросите більш спокійного ставлення.

Поради

  • Не думайте про погане і не сумнівайтеся в партнері. Довіра дуже важливо.
  • Заспокоюйте один одного при необхідності.
  • Чи не ворушити минуле, особливо якщо воно вже неодноразово обговорювалося і переосмислювалося вами.
  • Завжди будьте собою. Дозвольте своєму партнеру любити саме вас, а не когось іншого.
  • Ніколи не обманюйте людини, яку любите. Це не варто того. У будь-якому випадку те, що ви хочете приховати, незабаром стане ясно, і буде тільки гірше.
  • Обмірковуйте свої питання. Не зривається на партнера, коли ви в гніві. Не звинувачуйте його ні в чому, а просто скажіть про свій біль і попросіть разом обговорити причини її виникнення.
  • Ніколи не брешіть! Це повернеться до вас і заподіє вам шкоди, навіть якщо брехня була не такою вже й серйозною. Будьте завжди чесні!
  • Довіра дуже важливо. Якщо ви не довіряєте своєму партнеру, у вас немає причин продовжувати бути разом.
  • Поважайте себе. Це так само важливо як шанобливе ставлення до вашого партнера.
  • Чи не фліртуйте з іншими, особливо зі своїми колишніми партнерами. Така поведінка може породити романтичні почуття до іншого.

Попередження

  • Якщо ваш партнер лякає вас, намагаючись контролювати або свідомо завдаючи вам біль (моральну або фізичну), негайно зверніться за допомогою. Така агресивна поведінка не ваша вина. Здорові відносини - це взаємна повага і любов, де обидва партнери намагаються ощасливити один одного. Вам ніколи не слід триматися за такі відносини, де немає цих двох складових. Ви не повинні страждати і боротися тільки за те, щоб не стати нещасною людиною в руках тирана.