Як запобігти раку молочної залози
Рак молочної залози - одне з найбільш частих захворювань, яким піддаються жінки. Небезпека полягає ще й у тому, що рак молочної залози не завжди виявляється на перших стадіях. Рання діагностика не тільки полегшить лікування, але навіть може врятувати ваше життя! Якщо ви стурбовані цією проблемою, дотримуйтеся профілактичних заходів, щоб знизити ризик захворювання. Отже, переходите до першого кроку, щоб дізнатися, що саме потрібно робити!
Кроки
Метод 1 з 2: Чого варто уникати
1
Обмежте споживання алкоголю. На жаль, це дуже важливо, тому що надмірне споживання алкоголю в більшості випадків тягне за собою різні проблеми, в тому числі і рак молочної залози. Останні дослідження показали, що навіть після однієї чарочки спиртного жінка збільшує свої шанси захворіти на рак молочної залози. Не обов`язково повністю виключати алкоголь зі свого життя, але знайте, що будь-яка доза (навіть найменша) може істотно зашкодити вашому організму.
2
Тримайтеся подалі від сигарет і тютюну. Куріння значно підвищує ризик виникнення раку молочної залози (або навіть раку легенів). Куріння і здоровий спосіб життя - два несумісних поняття. Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров`я і не на жарт стурбовані ризиком захворювання раком, спробуйте абсолютно відмовитися від куріння.
3
Якщо ви проходите курс гормональної терапії (наприклад, для лікування симптомів менопаузи), вам варто скоріше його закінчити. Поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні методи лікування, тому що жінки, які проходять курс гормональної терапії протягом трьох-п`яти років, набагато більшою мірою схильні до раку молочної залози.
4
Якомога менше піддавайте свій організм радіації і випромінювання. Деякі методи лікування, пов`язані з постійними дозами випромінювання, можуть спричинити за собою рак молочної залози. Погана екологія і забруднене повітря, бензин і вихлопні гази - все це підвищує ризик виникнення раку, а також значно шкодить серцю і судинам.
Метод 2 з 2: Що потрібно змінити в способі життя
1
Займайтесь активною діяльністю. Це допоможе підтримати тіло у формі, розвинути дихання і нормалізувати роботу організму. Коротше кажучи, активні вправи - перший пункт у вашому новому способі життя. Деякі вважають, що легше купити різні ліки, чим зайнятися фізичними вправами. Якщо ви ставитеся до цієї категорії людей, все ж таки постарайтеся знайти для себе золоту середину, щоб фізичні вправи займали у вашому способі життя нехай не перше, але хоча б не останнє місце.- Департамент охорони здоров`я та лікарі рекомендують виділити для фізичних вправ хоча б 150 хвилин (2,5 години) на тиждень.
- Якщо ви дуже зайняті або ніяк не можете себе змусити зайнятися фізкультурою, почніть з ходьби (по 30 хвилин кожен день). Ваш шлях повинен лежати через горбисту місцевість. Люди, які ходять часто і багато, значно покращують своє здоров`я.
2
Пам`ятайте, що годування грудьми протягом року на 4,3% зменшує ризик виникнення раку молочної залози. Те ж дослідження показало, що кожна народжена жінкою дитина знижує ризик розвитку раку молочної залози на 7% (не така вже незначна цифра, вірно?).
3
Якщо ви страждаєте надмірною вагою, займіться своєю фігурою і скиньте зайві кілограми. Надмірна вага також підвищує ймовірність розвитку раку. Дивовижний факт:- Згідно Комен, надмірна вага в пременопаузі і постменопаузі впливає на організм по-різному: надмірна вага в пременопаузі знижує ризик розвитку раку молочної залози, а в постменопаузі - підвищує.
- Чому це відбувається? У жінок в пременопаузі естрогени надходять в основному з яєчників, а в постменопаузі - з жирової тканини. Жирова тканина містить фермент ароматазу, функція якого полягає в перетворенні гормонів андрогенів (вважаються чоловічими гормонами) в гормони естрогени (вважаються жіночими).
4
Регулярно оглядайте свої груди і майте уявлення про ознаки раку молочної залози. Жінкам рекомендується оглядати свої груди мінімум раз на місяць і стежити за появою таких ознак: будь-які зміни шкіри, зміна форми і розміру грудей, болі в грудях. Майте на увазі, що бувають і доброякісні пухлини, але все ж краще відразу звернутися до лікаря, якщо ви помітили хоча б один з перерахованих вище ознак. Лікар огляне вас і поставить точний діагноз.
