Як запобігти самогубство

Самогубство ніколи не зачіпає тільки людини, яка вчинила його-воно впливає на всіх, включаючи цієї людини. Проте, багато суїцидальні думки можна запобігти, якщо вчасно помітити тривожні знаки і вжити правильні кроки щодо запобігання нещастя. Кроки, описані в цій статті, спрямовані на людей, яких вже відвідували суїцидальні думки, тобто, вони вже думали про те, щоб заподіяти собі шкоду, щоб відчути щось відмінне від тих емоцій, які завдають їм страждання.

Кроки

  1. 1

    Уважно спостерігайте за проявом тривожних знаків:
    • Ситуативні знаки:
      • Недавня втрата коханої людини (смерть або розлучення).
      • Невдала попередня спроба самогубства.
      • Втрата соціального статусу (втрата роботи або бізнесу).
      • Серйозне захворювання (хронічний біль або знемога без надії на одужання).
      • Виснаження засобів - уявне чи реальне (гроші та кредити).
      • Сімейна історія суїциду.
      • Самогубство близького друга.
    • Поведінкові:
      • Каже або пише про смерть / самогубство.
      • Роздає особисті речі.
      • Зміни в поведінці / настрої.
      • Погіршення успішності.
      • Обриває близькі стосунки.
      • Багато плаче.
      • Віддає свої речі іншим людям.
      • Рідше посміхається.



      • Відсутність звичайної реакції на певні речі / події.
      • Висловлює негативні враження в незвичних ситуаціях.
      • Негативно або грубо говорить про себе.
      • Не бере участі у регулярних заняттях.
      • Купує зброю, таблетки і т.д.
      • Багато читає про суїцид.
    • Емоційні:
      • Почуття неспроможності.
      • Всепоглинаюча печаль.
      • Відсутність інтересу до чого-небудь.
      • Відчуття безнадійності.
      • Вина.
      • Ізоляція.
      • Відчуття, ніби він - тягар для інших людей.
    • Вербальні:
      • "Тепер вже пізно."
      • "Я не можу так продовжувати жити."


      • "Мені нема чого жити."
      • "Я так втомився від життя."
      • "Нікому немає діла до того, що станеться зі мною."
      • "Мені більше нічого робити."
      • "Що толку ..."
      • "Їм не треба буде мати справу зі мною."
      • "Я на грані."
      • "Їм буде краще без мене."
      • "Я хочу, щоб цей біль припинилася."
      • "Ніхто не розуміє мене."
      • "Ти просто не можеш зрозуміти!"

  2. 2

    Якщо ви помітили багато з цих знаків в поведінці певної людини, ви повинні допомогти йому. Це буде непросто, але пам`ятайте наступні кроки:
    • Зв`яжіться - Встановіть зв`язок з цією людиною. Активно показуйте йому, що ви слухаєте і чуєте те, про що він говорить, і розумієте, що наскільки сильна його біль.
    • Слухайте - Слухайте цієї людини дуже уважно. Вам необов`язково мати всі відповіді - просто будьте поруч і дайте йому зрозуміти, що ви хвилюєтеся і дбаєте про нього.
    • Зрозумійте - Не кажіть цій людині, як він "повинен" себе почувати або що він "повинен" зробити. Просто висловіть ваше бажання підтримати його і допомогти йому зрозуміти, що він відчуває. Перенаправляйте те, що він говорить, назад на цю людину. Наприклад: Він каже: "Я вже все перепробував, витратив усі мої гроші і не знаю, що ще я можу зробити!" Ви відповідаєте: "Це дуже неприємно, коли відчуваєш, що вже все перепробував, але нічого з цього не виходить, чи не так?" Він може сказати: "І нікого це не хвилює." На що ви відповісте: "Ти відчуваєш себе дуже самотнім, але це не так." Насамперед, не бійтеся запитати про те, чого ви найбільше боїтеся: "Я дуже хвилююся за тебе. Ти часом не думаєш про самогубство?" Див. Нижче для додаткової інформації.
    • Висловіть стурбованість - Дайте цій людині знати, що ви хвилюєтеся і хочете допомогти.
    • Зверніться по допомогу - Безпека цієї людини є основним пріоритетом, але можливо, що ви не зможете впоратися з даною ситуацією самотужки. Поговоріть з цією людиною про те, щоб звернутися за допомогою, будь то до лікаря (бажаний варіант, якщо ви знаєте, що у цієї людини вже є план самогубства і намір виконати його) або священику. Думки про самогубство не можна тримати в таємниці.

  3. 3

    Говоріть відверто. Для людини, яка думає про самогубство, немає нічого гіршого, ніж відчуття, ніби ніхто не розуміє його і ніхто не хвилюється про нього. Як правило, ці люди вкрай роздратовані розмовами з друзями і родичами, які завжди приводять до однієї і тієї ж фразою: "Ой, не переживай, все буде добре." Люди, які думають про самогубство, відчувають, ніби вони намагаються знову і знову пояснити оточуючим, як сильно вони страждають, але ніхто не хоче їх чути. Ключ до допомоги в такій ситуації - допомогти цій людині усвідомити, що він не невидимка. Хоча це здається нелогічним, питання "Ти думаєш про самогубство? У тебе вже є план?" може надати величезне полегшення для цієї людини. Він може відчути, що, нарешті, хтось почув його. У це важко повірити, але це правда.

  4. 4

    Оцініть смертельні наміри. Якщо людина, з якою ви розмовляєте, зізнається в тому, що хоче вчинити самогубство в цей самий момент, і каже, що у нього вже розроблений для цього план, вам необхідно оцінити, наскільки серйозні його наміри, і отримати якомога більше інформації про його плані, щоб допомога, яку ви направите до нього, була найбільш підходящою:
    • Запитайте, чи є у нього при собі зброю?
    • Якщо знаряддя самогубства - ліки, дізнайтеся, які це таблетки і де вони знаходяться.
    • Дізнайтеся, чи думав це людина про самогубство раніше. Повторювані думки про самогубство вказують на дуже серйозну загрозу.

  5. 5

    Попросіть цю людину залишити знаряддя самогубства в іншій кімнаті, поки ви розмовляєте. Він може сказати: "Навіщо? Я ж можу піти і взяти їх знову." Дайте відповідь: "Правильно. Так чому б не залишити їх там тільки на даний момент? Ти можеш піти і взяти їх, коли захочеш, але зараз мені потрібно, щоб ти сконцентрувався на нашій бесіді." Це може бути грубувато, але ефективно. По-перше, таким чином ви сконцентруєте увагу цієї людини на комусь окрім нього самого. По-друге, це майже що наказ. Якщо ця людина знаходиться з вами в одній кімнаті або на телефонній лінії, то він бачить вас як авторитетну фігуру. Використовуйте цей авторитет, щоб змусити його слідувати вашим вказівкам, навіть якщо це всього на кілька хвилин.

  6. 6

    Зверніться по допомогу до одного. Ідеї (особливо добре обдумані ідеї), план і засоби для здійснення самогубства являють собою дуже серйозну загрозу, тому вам необхідно негайно звернутися в поліцію. Якщо ви говорите з цією людиною по телефону, то краще не давати йому знати, що ви дзвоните в поліцію. Найкраще, якщо з вами поруч буде друг, який зможе тихо вислизнути з кімнати і викликати поліцію на адресу суїцидальної людини, поки ви залишаєтеся на лінії з ним, намагаючись втішати або, принаймні, затримати його до прибуття допомоги. Якщо ви одні, спробуйте використовувати інший телефон, якщо можливо, щоб написати СМС кому-небудь, що зможе зателефонувати за вас в поліцію. Якщо ви знаходитеся в одній кімнаті з людиною, яка хоче вчинити самогубство, то ваше завдання трохи спрощується, тому що самогубства рідко відбуваються в присутності інших людей. Залишайтеся з цією людиною, поки він не засне або не заспокоїться.

Поради

  • Одним з найважчих аспектів роботи з людьми, які думають про самогубство, є те, наскільки важливо вчасно визначити, що є причиною їх відчаю.
  • Не думайте, що, якщо ви згадаєте суїцид, ви занесете цю ідею в їх голову. Якщо людина страждає від важкої депресії, він напевно вже думав про самогубство. Якщо ви наважитеся вимовити це страшне слово, то ваш співрозмовник, швидше за все, відчує полегшення, так як зазвичай люди, які думають про самогубство, відчувають себе невидимками. Після того як ви відверто запитайте, чи думає він про самогубство, ваш співрозмовник усвідомлює, що ви помітили його страждання і розумієте, наскільки все серйозно.
  • Скажіть, що ви готові надати йому підтримку у всьому і що, навіть якщо ви не до кінця розумієте його страждання, ви зробите все, що можливо, щоб допомогти йому, тому що він дуже багато для вас значить.
  • Не купуйте вашому другу подарунки, щоб "розвеселити його" - навпаки, подарунки можуть тільки посилити його почуття провини. Для деяких людей, подарунки є показником того, що вони "хворі" і що їм треба одужати, або того, що людям легше дати їм щось матеріальне, ніж провести трохи часу з ними. Звичайно, буває і навпаки - якщо ви відчуваєте, що вам варто подарувати щось вашому другу, то найкраще просто подарувати листівку.
  • У Росії діє безкоштовний телефон довіри 8 (800) 333 44 34. Допомога доступна для вас і ваших друзів 24 години на добу, 7 днів на тиждень.

Попередження

  • Ніколи не кажіть цій людині, як чудова його життя - це тільки завдасть йому ще більше болю. Скажіть, що ви готові допомогти, щоб він розкрився перед вами і все вам розповів.
  • Якщо вони спробують покінчити своє життя самогубством, використовуйте будь безпечні засоби, щоб зупинити їх, і зателефонуйте в службу порятунку. Якщо ви не можете допомогти цій людині, не піддаючи своє життя небезпеці (якщо у нього є зброя або він знаходиться у важкодоступному місці), не наближайтеся до нього і негайно зателефонуйте в службу порятунку.
  • Якщо ситуація вийде з-під контролю, негайно телефонуйте в 112 або на місцевий номер служби порятунку. Завжди приймайте загрози про самогубство всерйоз. Пам`ятайте, що ваші дії можуть вирішити долю людини, тому дійте швидко.
  • Не кажіть цій людині, що у нього "ще все життя попереду." Він вже страждає від депресії і відчаю, а уявіть, як йому буде усвідомити, що ці страждання триватимуть ще багато-багато років! Сконцентруйте його увагу на себе і на теперішньому моменті.
  • Не намагайтеся виправити ситуацію в поодинці. Розкажіть кому-небудь, кому ваш друг може довіряти, що він хоче покінчити життя самоубійством- таким чином йому буде надана відповідна допомога. Справлятися з цією ситуацією самотужки - це не ваш обов`язок і не ваша робота. Одне тільки усвідомлення того, що хтось ще знає про цю ситуацію, уже допоможе вам впоратися з нею.
  • Якщо ваш друг говорить вам, що хоче вчинити самогубство, "негайно зверніться по допомогу," навіть якщо він попросив вас тримати це в секреті. Краще розлютити одного, ніж втратити його назавжди. Не думайте, що це просто бажання додаткової уваги або жарт. Якщо ваш друг говорить вам, що хоче померти, терміново спробуйте допомогти йому або знайдіть когось іншого, хто зможе це зробити. Якщо ви не повірите йому, ви ризикуєте тільки погіршити ситуацію.