Як припинити розмовляти з собою
"Чи потрібно мені це робити? Ні, я так не думаю. Ти впевнений? Добре, я впевнений, якщо ти сам впевнений ". "З ким ви говорите?" Ех, ви знову це зробили. Ви розмовляли з самим собою і налякали перехожого. Вам коли-небудь доводилося бути в такій ситуації? Якщо так, то дана стаття запропонує вам дещо цікаве ...
Кроки
1
Визначте, чи є це вашою проблемою. Тільки вам вирішувати. Якщо ви відносите цю звичку в розряд серйозних проблем, то вам, можливо, слід пройти терапію, щоб визначити причину виникнення такого роду звички. Задайте собі наступні питання:- Чи є моя бесіда з самим собою першу, що відповідний до мене людина чує?
- Чи дивляться інші на мене, як на дивного, коли я ходжу по колу і розмовляю з собою?
- Радили чи мої шкільні вчителі поговорити зі шкільним психологом?
- Звичка говорити з собою переросла в таку проблему, що мені доводиться уникати соціальних ситуацій, щоб не відчути себе незручно?
- Чи часто я замислююсь або соромлюся того, що я говорю з собою?
2
Заводите розмови з іншими людьми. Іноді головною причиною того, що ви говорите з собою, є брак спілкування з іншими. Але якщо ви будете перекидатися слівцями з ким-небудь, то ви з часом припиніть говорити з собою.
3
Намагайтеся зберігати розмова всередині своєї голови. Як тільки ви зловите себе на гучному виплеск думок, то просто щільно закрийте свій рот. Стисніть зуби так, щоб вам важко було відкрити рот, що вам значно допоможе припинити вербалізацію думок.
4
Скоротіть час розмови з собою. Говоріть з собою тільки тоді, коли ви, наприклад, шукайте ключі, окуляри або здачу. Але будьте обережні з цим методом, адже тільки ви дозволите собі говорити голосно, ви почнете говорити з собою і в інший час. Встановіть жорсткі правила щодо розмов з собою, і якщо вам вдасться слідувати їм успішно впродовж тижня, то нагородите себе походом в кіно, купівлею цукерки тощо.
5
Слухайте музику. Коли ви перебуваєте на самоті або йдете куди-небудь, дозвольте своєму мозку зосередитися на чомусь ще замість того, щоб розмовляти з собою. Якщо ви носите навушники і говорите з самим собою, то люди подумають, що ви просто говорите по телефону за допомогою цього пристрою.
Поради
- Знайдіть хорошого слухача, якщо вам дійсно необхідно викладати свої думки вголос або говорите зі своїми вихованцями. Існує багато різних слухачів вашої мови, крім вас самих.
- Пробуйте думати більше, ніж говорити. Коли ви говорите вголос, просто усвідомте, що ви це робите.
- Якщо нічого з написаного вище не спрацьовує, то спробуйте свистіти і гудіти замість шепоту собі під ніс. Такі звуки можуть виявитися більш прийнятними в соціальній ситуації, ніж промовляння конфіденційної інформації та особистих думок вголос.
- Якщо вам постійно необхідно нагадувати собі про що-небудь, складайте список або голосові повідомлення. Таким чином, ви не забудете про важливі події і не будете говорити з собою.
- Якщо це серйозна проблема, то поговоріть з психологом для її діагностики.
- Коли ви заведете чергову бесіду з собою, то зупиніться і запитайте себе: "Якого дідька я це роблю?" Розмова з собою - це погана звичка, яка може призвести до циркулярного психозу або іншому психічному захворювання. Але як і з будь-якої іншої звичкою на світі, з цієї теж можна зав`язати. Зазвичай розмова з собою починається через занурення в мрії або просто від нудьги, так що постійна зайнятість дозволить вам бути зосередженим.
- Якщо ви звикли говорити з собою, то постарайтеся хоча б шепотіти, а не говорити в повний голос. Однак, будьте обережні з цією тактикою, оскільки якщо перехожий почує ваш шепіт, то ви виставите себе ще більш дивним чином.
Попередження
- Пам`ятайте, що всі люди говорять з самими собою, але тільки подумки, тому ви нічим від інших не відрізняється в цьому плані, а ви просто озвучуєте відбуваються в голові думки.
