Як розпізнати симптоми ішемічної хвороби серця
Ішемічна хвороба серця (ІХС) є однією з головних причин смерті в сучасному світі. Це захворювання розвивається, коли артерії в нашій організмі стають заблокованими, що призводить до зниження кровотоку і неможливості поставлення кисню та інших поживних речовин в різні частини нашого тіла. Якщо ви думаєте, що ви схильні до розвитку ішемічної хвороби серця, то вам варто прочитати цю статтю, щоб дізнатися про симптоми, фактори ризику і запобігання цього захворювання.
Кроки
Метод 1 з 3: Распознайте симптоми
1
Звертайте увагу на болі в грудях. Біль у грудях, або стенокардія, є найбільш раннім ознакою того, що у вас може розвиватися ішемічної хвороби серця. Стенокардія характеризується незрозумілою або незрозумілою болем у грудній клітці. Деякий люди описують її як дискомфорт, горе, тяжкість, тиск, печіння, ниючий біль, оніміння, стискання або переповнення в області грудей. Цей біль може також відчуватися в шиї, щелепах, спині, лівому плечі і лівій руці. Оскільки ці області поділяють спільні нервові проходи, біль при стенокардії часто віддається в цих частинах тіла. Ви можете відчути біль у грудях під час фізичних навантажень, важких прийомів їжі, будь-якої напруги тіла і у вкрай емоційних ситуаціях.- Біль у грудях виникає через зниженого припливу крові до вашого серця. Коли наліт або жирові відкладення утворюються на стінках вашого серця, вони призводять до отвердінню і звуження артерій. Це означає, що менша кількість крові досягає вашого серця, тому ваші серцеві клітини починають відмирати, не маючи можливості переродження. Відмирання серцевих клітин і приводь до болю в грудях.
2
Відзначте зміни в ритмі вашого серцебиття. Нерегулярне серцебиття називається аритмією. Аритмія характеризується відчуттям, ніби ваше серце час від часу зупиняється на секунду. Ви також можете відчути нерівний пульс. Якщо ви відчули нерегулярне серцебиття і біль у грудях одночасно, негайно вирушайте в лікарню або викликайте швидку допомогу.- Нерівний пульс може бути викликаний самими різними факторами. При ішемічній хворобі серця, нерівний пульс з`являється через зменшення об`єму крові, яка надходить у ваше серце через звужені артерії.
3
Слідкуйте за появою задишки. Задишка зазвичай з`являється на пізніх стадіях захворювання. При ІХС, ліва частина серця починає вмирати, бо вона слабшає і не може перекачувати кров в аорту. Коли це відбувається, ліва частина серця стає перевантаженою і починає тиснути на праву частину. Права частина серця, в свою чергу, починає чинити тиск на легеневі капіляри, які несуть відповідальність за розподіл повітря по всьому вашому тілу, тому ви починаєте відчувати задишку.- Поговоріть з вашим лікарем, якщо у вас з`являється задишка, коли ви виконуєте прості фізичні вправи на зразок ходьби, садівництва або домашнього прибирання.
4
Знайте, що ІХС може призвести до серцевого нападу. Найгіршим симптомом ішемічної хвороби серця є серцевий напад. Люди на пізніх стадіях цього захворювання набагато більш схильні до ризику серцевого нападу. Біль у ваших грудях стане гостріше, вам стане важко дихати, ви можете відчути нудоту і нервозність і вас кине в холодний піт. Вам необхідно негайно викликати швидку допомогу, якщо ви думаєте, що ви або ваш близька людина переживає серцевий напад.
Метод 2 з 3: Знайте фактори ризику
1
Знайте, що люди у віці більш схильні до появи ІХС. З віком, ваше серце, як і інші частини вашого тіла, починає поступово зношуватися. Звичайно, нездоровий спосіб життя, включаючи погану дієту і недолік фізичних навантажень, у поєднанні з віком також може збільшити ваші шанси розвитку цього захворювання.- Чоловіки у віці більш схильні до розвитку ІХС.
2
Знайте, що ІХС може бути передана через покоління. На жаль, вчені встановили, що це захворювання передається генетичним шляхом. Також важливо відзначити, що вам варто бути в курсі всіх родичів у вашому поколінні, які страждають від ІХС. Якщо хто-небудь у вашій родині, будь він у вашому або попередньому поколінні, страждає від цього серцевого захворювання, ваші шанси на його розвиток збільшуються.
3
Киньте палити. Куріння є одним з головних факторів у більшості випадків розвитку ІХС. Сигарети містять нікотин і окис вуглецю, які змушують ваші легені і серце працювати сильніше, тому що вони отруюють ваш організм. Інші хімікати, що містяться в сигаретах, можуть пошкодити цілісність артеріальної підкладки вашого серця. Згідно з дослідженнями, коли ви курите, ви збільшуєте ризик розвитку ІХС на 25%.
4
Пам`ятайте, що діабет може збільшити шанси розвитку цього захворювання. Кров людей, які страждають від цукрового діабету, є більш густою і в`язкою, що означає, що ваше серце повинно працювати сильніше, ніж зазвичай, щоб прокачувати її через ваш організм. Люди, що страждають від діабету, також мають більш товсті артеріальні стінки, що означає, що їх серцеві проходи можуть бути заблоковані набагато легше.
5
Скоротіть рівень щоденного стресу. Стрес може змусити ваше серце працювати сильніше, ніж звичайно, тому що нервозність і посилене збудження призводять до більш важкого, швидкому серцебиття. Люди, які постійно схильні високих рівнів стресу, мають схильність до розвитку серцевих захворювань. Саме тому вам важливо не забувати розслаблятися і позбавлятися від стресу щодня.
6
Зрозумійте, що деякі засоби контрацепції можуть призвести до серцевих захворювань. Оральні засоби контрацепції містять гормон естроген. Цей гормон може викликати підвищений артеріальний тиск. Підвищений артеріальний тиск, воно ж гіпертонія мовою медицини, надає додаткове навантаження на ваше серце і може призвести до ІХС.
7
Постарайтеся знизити ваш рівень холестерину. Підвищений рівень холестерину в організмі призводить до утворення нальоту на стінках вашого серця. Підвищений рівень холестерину також означає, що на стінках вашого серця накопичується більше жирових відкладень, що робить ваше серце млявим і більш схильним до захворювань.
Метод 3 з 3: Запобіжите ІХС
Якщо у вас немає симптомів, перерахованих у цій статті, але ви думаєте, що ви схильні до розвитку ішемічної хвороби серця, вам необхідно зробити все можливе, щоб запобігти цьому захворюванню.
1
Регулярно вимірюйте ваше артеріальний тиск. Насправді, ви можете перевіряти ваш тиск щодня, не виходячи з дому. Поговоріть з вашим лікарем про апарат, який підійде вам найкраще. Більшість домашніх приладів для вимірювання артеріального тиску включають легку процедуру, в процесі якої ви витягаєте зігнуту в кулак руку перед собою на рівні серця, а потім перевіряєте показання вашого приладу.
2
Регулярно займайтеся спортом. Оскільки ішемічна хвороба серця є серцево-судинним захворюванням, вам слід виконувати аеробні (кардіо-) вправи, щоб зміцнити ваше серце. Ці вправи включають в себе біг, спортивну ходьбу і будь-які інші види фізичних навантажень, які прискорюють ваше серцебиття. Намагайтеся займатися як мінімум по 30 хвилин кожен день.
3
Дотримуйтеся правильного харчування. Правильне харчування одночасно підтримує ваша вага на здоровому рівні і ваше серце в тонусі, тому воно є ефективним способом запобігання ІХС. Збалансований раціон харчування повинен включати в себе:- Велика кількість фруктів і овочів, які містять багато вітамінів і мінералів, корисних для здоров`я.
- Нежирний протеїн, начебто риби і курки без шкірки.
- Цільнозернові продукти: хліб, коричневий рис і кіноа.
- Молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, наприклад, йогурт.
- Вживайте менше 3 г солі в день, щоб зменшити ризик розвитку підвищеного артеріального тиску.
4
Вживайте рибу як мінімум два рази на тиждень. Зокрема, вам варто вживати рибу з високим вмістом ненасичених жирних кислот омега-3. Омега-3 знижує ризик запалення в організмі, у тому числі і ризик запалення кров`яних судин, яке може призвести до серцевого захворювання. Риба, яка містить омега-3:- Лосось, тунець, скумбрія, форель і оселедець.
5
Уникайте погану жирну їжу. Якщо ви хвилюєтеся про здоров`я вашого серця, то вам варто триматися подалі від їжі, яка була обсмажена у фритюрі. Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть засмітити ваші артерії і привести до серцевих захворювань.- Вам не слід їсти великі кількості морозива, масла, сиру, сметани і продуктів, зроблених з сала.
- Вам також не слід їсти більше чотирьох яєць на день. Яйця, як відомо, можуть привести до високих рівнів холестерину і артеріального тиску.
Поради
- Прагніть бути фізично здоровим. Дотримуючись вашого ідеального ваги, регулярно займаючись спортом і правильно харчуючись, ви знизите ризик розвитку ІХС.
- Поговоріть з вашим лікарем, якщо ви відчуєте щось недобре з вашим серцем. Ніколи не завадить зайвий раз перевірити ваш найважливіший орган.
Попередження
- Якщо ви почали відчувати біль у грудях, обов`язково поговоріть з лікарем якнайшвидше. Раннє діагностування ІХС допоможе вам добитися кращого прогнозу чи результату в майбутньому.
