Як розповісти мамі про свою депресію

Багато молодих людей страждають від депресії і багато щосили намагаються набратися хоробрості, що б сказати про це батькам, або просто не знають як до них підійти.

Кроки

  1. 1

    Переконайтеся, що ви дійсно в депресії, щоб не засмучувати ваших батьків через дрібниці. Чи не переконуйте себе в тому, що у вас немає проблеми, тільки через те, що ви хочете уникнути розмови з батьками. Переконайтеся в тому, що ви знаєте, що таке депресія.

  2. 2

    Ви можете похвалити себе за те, що ви розповіли все своїй мамі, адже це великий крок в потрібному напрямку, хоч і не простий.

  3. 3

    Спробуйте заспокоїти себе глибокими зітханнями, роздумами або якийсь час побудьте на самоті перш, ніж зробити які-небудь дії. Ситуація в якій ви знаходитеся, може погіршитися, якщо ви будете діяти імпульсивно.

  4. 4

    Ви можете написати листа і викласти в ньому все, що ви відчуваєте, спробуйте знайти найбільш відповідні слова, що б ваша мама не подумала, що ви їй не довіряєте. Поясніть свій стан повністю, чесно, покажіть наскільки серйозно цей лист.

  5. 5

    Якщо ви хочете поговорити з вашою мамою безпосередньо, то говорите повільно і знайте, що ваша мама може дуже засмутитися. Це не тому, що вона соромиться вас, просто ваша мама буде почувати себе погано, так як вона буде думати, що це її вина.




  6. 6

    Ваша мама може заперечувати проблему. Якщо вона робить це, вам, можливо, доведеться дати їй більш детальну інформацію. Якщо ви коли-небудь серйозно думали про самогубство, ви повинні повідомити їй про це.

  7. 7

    Скажіть їй, що ви її любите, і це не її вина, що у вас депресія. (А якщо це так, ви знаєте, що вона не зробила це навмисно.)

Поради

  • Зрозумійте, що ви хочете з розмови. Хочете допомоги? Або ви просто хочете, що б вас, нарешті, помітили, а не ігнорували ваші почуття.
  • Вам допоможе те, що ви розповісте все мамі в тихому й затишному місці, де ви відчуваєте себе комфортно і розслаблено.


  • Повідомляючи мамі, що ви перебуваєте в депресії - це певна ознака того, що ви дійсно хочете допомоги, і ваша мама, ймовірно, розуміє це. Говорячи це, їй може бути дуже страшно ... але, вона може вам допомогти більше, ніж ви думаєте.
  • Пам`ятайте, що це нормально, що у вас депресія, ваші батьки зрозуміють і спробують дати вам необхідну допомогу.
  • Не хвилюйтеся, якщо ви повинні прийняти антидепресанти. Вони не змінять вас - тільки ваші почуття. Вони дійсно не так вже й погані.
  • Шукайте професійну допомогу, якщо ви ще не можете сказати вашим батькам. Пошук професійної допомоги, такий як методист школи або лікар може допомогти проаналізувати вашу ситуацію і знайти засіб знову стати щасливим. Пам`ятайте, що професійна допомога заслуговує довіри.
  • Іноді - це негативні думки, які роблять нас пригніченими, тому антидепресанти - не вихід, так як ви можете стати залежними від них, а не вирішити проблему. Кращий спосіб полегшити вашу депресію полягає в тому, щоб працювати над самою проблемою, яка змушує вас відчувати себе пригніченим.
  • Дайте собі час. Час лікує.

Попередження

  • Ваші батьки можуть хвилюватися після того, як ви розкажіть їм про свою депресію.
  • Якщо у вас є думки про самогубство, негайно зверніться за допомогою.
  • Якщо антидепресанти, які ви приймаєте, примушують відчувати вас ще більш пригніченим, то повідомте про це лікаря. Не бійтеся, деякі антидепресанти починають діяти не відразу, і, приймаючи їх, ви можете відчувати себе гірше.