Як накласти пов'язку на гомілковостопний суглоб

Перша допомога при розтягуванні або пошкодженні зв`язок гомілковостопного суглоба полягає в накладенні фіксуючої пов`язки. Накладення пов`язки здійснюється еластичним бинтом, або спортивним тейп. Існує кілька варіантів накладення пов`язки.

Кроки

Метод 1 з 3: накладення пов`язки, що давить

1. 1

   Накладення бинта починається з подушечки стопи круговими рухами зліва направо. Бинт повинен накладатися з рівномірним натягом без попереднього відмотування.
   • Для додаткової фіксації, перед обмотуванням на щиколотки можна накласти марлеву або повстяну прокладки.

2. 2

   Оберніть стопу бинтом. Бинтування слід проводити обома руками: однією рукою притримуючи початок бинта на підошві, а інший продовжувати бинтування. Пов`язка накладається в 3 витка внахлест, так щоб кожний наступний виток закривав попередній на половину ширини бинта.
   • Напрямок витків на всіх шарах пов`язки повинно бути єдиним. Пов`язка повинна рівномірно облягати, але не тиснути. У разі необхідності перев`яжіть заново.

3. 3

   Після третього витка оберніть кісточку. Далі від внутрішньої кісточки бинт ведеться восьмиобразной витком через підйом стопи до її зовнішньому краю, робить повний оборот навколо гомілки вище щиколоток і повертається від зовнішнього краю підошви до її внутрішнього краю.

4. 4

   Повторіть восьмиобразной витки кілька разів, так щоб пов`язка охопила всю ступню трохи вище кісточок. Повторювані витки бинта повинні покривати не менше половини ширини попереднього ходу.
   • У разі накладення восьмиобразной пов`язки дитині можна обійтися і двократним обмотуванням.
   • Головне, щоб пов`язка була тугий, але при цьому не повинна турбувати хворого, сильно здавлюючи перев`язане місце і заподіювати біль. В іншому випадку пов`язку необхідно послабити або змінити.

5. 5

   Закріпіть кінець бинта. Еластичні бинти забезпечені на кінці липучкою або металевими застібками. Пов`язка повинна бути зручною, виглядати акуратно.
   • У разі порушення кровообігу, почуття поколювання або оніміння слід зняти пов`язку.
   • Пов`язку можна носити протягом декількох годин, або відповідно до рекомендацій лікаря. У будь-якому випадку, слід, як мінімум, двічі на день знімати пов`язку для поліпшення кровообігу в суглобі.

Метод 2 з 3: перев`язка спортивним тейп

1. 1

   Оберніть стопу, включаючи кісточку, подтейпніком - підкладковим матеріалом, використовуваним перед накладенням тейпа для захисту шкіри. Починати обмотування слід з подушечки стопи і закінчити трохи вище щиколоток. П`яту можна залишити відкритою.

2. 2

   Кілька смужок тейпа намотайте на кісточку знизу вгору від підошви. Це закріпить подтейпнік і стане основою для іншої частини пов`язки. Важливо зафіксувати основу. Частину тейпа можна відрізати ножицями. Намотуйте не надто туго, пов`язка повинна бути зручною.

3. 3

   Далі обмотайте верхню частину стопи поздовжніми смужками тейпа, як би закріплюючи каркас поперечними скобами. Для більшої фіксації слід зробити кілька обертів навколо стопи, при цьому кожен виток повинен покривати попередній.

4. 4

   Х-подібна фіксація. Тепер слід закріпити стопу і щиколотки відносно один одного. Для цього проведіть тейп від щиколотки поверх стопи і далі, пропустивши під склепінням підошви, по діагоналі поверніть за п`яту.





5. 5

   Завершіть перев`язку трехкратим восьмиобразной обмотуванням.
   • Пов`язка повинна бути чистою, зручною, не повинна викликати незручностей, почуття поколювання або оніміння. В іншому випадку, слід її послабити або замінити.
   • Носити таку пов`язку можна цілий день.

Метод 3 з 3: який спосіб перев`язки вибрати

1. 1

   Кожен з перелічених варіантів перев`язки має свої плюси і мінуси.
   • Еластичний бинт виготовляється з бавовняної тканини і тому не має шкідливого впливу на шкіру. Застосовується для накладення пов`язки, що давить. Для зручності закріплення, деякі види забезпечуються на кінці липучкою або металевими застібками. Можна для закріплення також використовувати і лейкопластир.
     • Еластичні бинти можна використовувати багато разів, тому вони добре підходять для частого використання
     • Однак еластичний бинт може не підійти для спортивних тренувань. Пов`язка на гомілкостопі може бути занадто громіздкою і сковувати рухи спортсмена.
   • Спортивний тейп часто використовується з підкладковим матеріалом - подтейпніком, який захищає шкіру і волосся від липкої поверхні тейпа.
     • Спортивний тейп тонше, не сковує рухи, проте поступається еластичним бинтом в щільності фіксації. Більш того, всі тейпи - одноразові і часте їх використання обходиться дорого.

2. 2

   Підготовка до накладання пов`язки. Місце накладення пов`язки повинно бути чистим і сухим. Нога не повинна знаходитися на вазі. У разі використання тейпа, волосся в даній області слід постригти.

Tips

• Еластичний бинт краще підходить для давить або коли потрібна хороша фіксація суглоба. Але у випадку оніміння або поколювання в нозі, пов`язку слід послабити.
• Вам може знадобитися: еластичний бинт, спортивний тейп, подтейпнік.

Sources and Citations

• https://webmd.com/a-to-z-guides/ankle-sprain-treatment-overview
• https://aofas.org/footcaremd/how-to/foot-injury/Pages/How-to-Tape-an-Ankle.aspx
• https://articles.chicagotribune.com/2013-01-08/features/sc-fam-0108-lifeskill-wrap-ankle-20130108_1_ankle-tape-anchor-point