Як не заснути, навіть якщо ви дуже сильно втомилися
Отже, ви дико втомилися, а спати не можна? Ця стаття поспішає вам на допомогу!
Кроки
1
Прокинувшись, випийте щось холодне. Чай, кава, та хоч воду з льодом. Бажано при цьому прокинутися на півгодини раніше звичайного - це дасть вам час на всі інші поради з цієї статті.
2
Прийміть душ. Можна перед цим ще з`їсти трохи кубиків льоду. Суть в тому, що холод "розбудить" ваш мозок.
3
Займіться вправами. Це просто відмінний спосіб розігрітися і прокинутися. Робота м`язів змушує працювати і мозок, що не дає вам заснути.
4
Вмивайтеся, якщо відчуєте днем втому. Якщо немає такої можливості, візьміть пляшку холодної води, оберніть її в рушник і притисніть до очей.
5
З`їжте або випийте що-небудь з кофеїном. Якщо ви для цього ще занадто молоді, з`їжте або випийте щось, багате цукром, або щось м`ятна.
6
Якщо напередодні ви не спали всю ніч, намагайтеся Кемарі в будь-який відповідний момент день. Втім, у школі, на роботі або за кермом (що очевидно) спати не варто. Якщо ви просто ЗОБОВ`ЯЗАНІ кудись потрапити, то чи скасуйте плани, або нехай вас підвезе хтось інший.
7
Якщо вам треба рано прокинутися, то чи не спите всю ніч напередодні. Наприклад, якщо завтра вам треба кудись з ранку, то сьогодні вночі краще не лягати.
Попередження
- Якщо треба кудись їхати, то чи не спати напередодні категорично не можна!
- Після безсонних ночей слід відсипатися. Втім, якщо проспати весь день, то можна збити внутрішній біоритм.
