Як нормалізувати рівень ФСГ
ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) - це гормон, відповідальний за фертильність, розмноження та інше. Існує безліч факторів, які знижують рівень ФСГ, таким чином, знижуючи фертильність. Тому при плануванні вагітності важливо нормалізувати рівень ФСГ. Читайте цю статтю, щоб дізнатися, як нормалізувати рівень ФСГ.
Кроки
Частина 1 з 4: Підвищити рівень ФСГ за допомогою дієти
1
Їжте більше продуктів, що містять натуральні жирні кислоти. Натуральні жирні кислоти є головним джерелом гормонів, включаючи ФСГ. До натуральних жирних кислот відносяться омега-6, омега-9 і омега-3.- Продукти, багаті омега-3 - це риб`ячий жир, лляна олія і жирна риба (лосось, форель, скумбрія, сардини, оселедець і анчоуси). Жінкам рекомендується з`їдати не менше двох порцій жирної риби в тиждень, щоб підвищити рівень омега-3.
- Відмінним джерелом омега-6 є масло бурачника (випускається у формі харчових добавок), а хорошими джерелами Омега-9 є авокадо, соняшникова олії, горіхи та насіння.
2
Їжте більше зелених і морських овочів. Темно-зелені і морські овочі багаті вітамінами і мінералами, необхідними для функціонування ендокринної системи, зокрема для синтезу ФСГ.- До темно-зеленим овочам відносяться капуста, шпинат, брокколі- морські овочі - це норі, водорості і вакімі. Спіруліна також дуже корисна, оскільки багата білком і мінералами.
- Жінки, які бажають нормалізувати рівень ФСГ, повинні з`їдати як мінімум 5 порцій вищеописаних продуктів в день. Це може бути мікс кількох овочів в ранковому смузі, зелений салат на обід і як мінімум дві порції зелених або морських овочів на вечерю.
3
Додайте в свій раціон продукти женьшеню. Женьшень покращує кровопостачання і живлення гіпоталамуса і гіпофіза, які регулюють рівень ФСГ в організмі. Рекомендована доза женьшеню становить 500 мг (одна капсула) двічі на день.- Женьшень широко використовується чоловіками для профілактики еректильної дисфункції і для підвищення лібідо.
- Не приймайте добавки більше рекомендованої дози - побічним ефектом може бути підвищення згортання крові.
4
Приймайте 2000-3000 мг маки кожен день. Маку перуанська (клоповник Мейена) - це овоч, який росте у високогірних районах Південної Америки. Корінь маки насичує ендокринну систему, що позитивно впливає на вироблення гормонів (включаючи ФСГ). Існують харчові добавки маки з рекомендованою дозуванням 2000-3000 мг на день.
5
Кожен день приймайте капсули Вітекс. Вітекс - це трава, яка регулює роботу гіпофіза, сприяючи нормалізації рівнів гормонів в організмі. Гіпофіз виділяє велику кількість гормонів-регуляторів різних залоз організму, що необхідно для нормальної роботи всього організму.- Харчові добавки Вітекс рекомендуються в дозуванні 900-1000 мг на день. Курс прийому становить один місяць для підвищення рівня ФСГ.
- Пам`ятайте, що капсули Вітекс краще засвоюються в порожньому шлунку, тому приймайте капсулу Вітекс перед сніданком.
Частина 2 з 4: Підвищення рівня ФСГ за допомогою зміни способу життя
1
Масаж для підвищення рівня ФСГ. Простий і зручний спосіб підвищення ФСГ - це самомасаж для стимуляції вироблення ФСГ і інших гормонів. М`якими рухами масажуйте нижню частину живота 10-15 хвилин щодня.- У рефлексології вважається, що великий палець пов`язаний з гіпофізом, тому масаж великого пальця руки збільшує вироблення гормонів гіпофізом.
2
Для нормального рівня ФСГ нормалізуйте вагу. Здоровий вага сприяє нормальній виробленні ФСГ. Дефіцит маси тіла знижує вироблення ФСГ і негативно впливає на фертильність. Нормальний ІМТ знаходиться в межах від 18,5 до 25.- ІМТ (індекс маси тіла) - це величина, яка обчислюється за вагою та зростанню. Щоб підрахувати ІМТ, необхідно вага (у кг) поділити на квадрат зросту (в м) або при використовувати онлайн калькулятор.
- Якщо ІМТ нижче 18,5, то у вас дефіцит маси тіла. Якщо ІМТ вище 25, то у вас зайва вага.
3
Зменшіть стрес для підвищення ФСГ. Коли ви схильні до стресу, організм виділяє гормони стресу (наприклад, кортизол), який знижує вироблення ФСГ.- Для зняття стресу використовуйте розслаблюючі техніки, наприклад фізичні вправи, йога, медитація, прийняття гарячої ванни добре допомагають впоратися зі стресом. Також важливо досить відпочивати.
- Достатній сон необхідний для зняття стресу. Щоночі спите 7-8 годин в один і той же час.
4
Очистіть організм від зайвого тестостерону або естрогену. Надмірна кількість тестостерону або естрогену може заважати виробленню ФСГ. Печінка видаляє надлишок гормонів, але з плином часу гормони можуть накопичитися, а печінка не справлятися з їх виведенням. Тому важливо час від часу очищати печінку.- Ви можете придбай спеціальні харчові добавки для очищення печінки від естрогену і тестостерону для підвищення фертильності.
- Ці капсули оновлюють печінку і підвищують її роботу. Так само спробуйте трав`яні чаї для очищення крові і підтримки здоров`я матки.
Частина 3 з 4: Медикаментозне підвищення ФСГ
1
Проконсультуйтеся з лікарем для з`ясування причини зниження ФСГ. Вищеописані методи підвищення ФСГ можуть допомогти, якщо вони не допомагають необхідно звернутися до лікаря для з`ясування справжньої причини. Необхідно пройти всі запропоновані дослідження для з`ясування причини зниження ФСГ і для вирішення питання про лікування.- Для діагностики причин зниження ФСГ використовується величезна кількість різних методів. Для з`ясування уражених органів і систем лікар може призначити розширений аналіз гормонів або біохімічний аналіз.
- У деяких ситуаціях можуть бути використані рентгенографія, ультразвукове дослідження, КТ та МРТ.
2
Погодьтеся на оперативне лікування пухлини або кісти. У деяких випадках низький рівень ФСГ може бути викликаний пухлиною або кістою в яєчниках, яєчках або гіпофізі. У такому випадку необхідно хірургічне втручання.
3
Спробуйте гормон-замісну терапію для нормалізації рівня ФСГ. Рівень ФСГ залежить від рівня інших гормонів, таких як естроген і прогестерон. Гормон-замісна терапія включає в себе препарати, що містять синтетичні форми естрогену і прогестерону. Нормалізація рівнів естрогену і прогестерону призводить до нормалізації ФСГ.
Частина 4 з 4: Значення ФСГ для організму
1
Функція ФСГ. ФСГ - це фолікул-стимулюючий гормон. ФСГ володіє великою кількістю функцій, однак найбільш важливим є стимуляція росту і диференціювання фолікула в яєчнику.- Кожен місяць ФСГ секретується в певні періоди менструального циклу для циклічного зростання фолікул і настання овуляції. Без достатньої кількості ФСГ вагітність неможлива.
- Крім цього ФСГ сприяє зростанню кісток, розвитку статевих органів, продукції сперми і підвищує метаболізм.
2
Ознайомтеся з станами, які призводять до зниження ФСГ. Рівень ФСГ визначається комплексом складних, тонкосвязанних гормонів. Однак існує велика кількість станів, які можуть призводити до зниження ФСГ. Такі стани повинні бути діагностовані і вилікувані долженствует чином для нормалізації рівня ФСГ. До найбільш поширених причин зниження ФСГ відносяться:- Синдром полікістозних яєчників. Цей стан супроводжується безліччю кістозних фолікулів в яєчниках, що призводить до надмірного виділення естрогену і андрогенів. Високий рівень цих гормонів призводить до зниження ФСГ.
- Гипопитуитаризм. Цей стан зумовлено зниженням функції гіпофіза, який є головною ланкою в системі вироблення ФСГ.
- Гипогонадизм. Це результат великої кількості синдромів, що призводять до зниження активності статевих залоз (яєчок у чоловіків і яєчників у жінок). Такий стан змінює рівні гонадоліберину і естрогенів, які необхідні для вироблення ФСГ.
- Пухлини. Пухлини різних локалізацій (гіпофіз, яєчники, яєчка) можуть сприяти аномальному рівню ФСГ.
Попередження
- Зазвичай ФСГ підвищується у жінок старше 40 років. Це пов`язано зі зменшенням кількості яйцеклітин (виснаження яєчників). Це найбільш поширена причина безпліддя у жінок старше 40.
