Як поводитися з артритом рук

Артрит рук відбувається, коли дрібні суглоби в долоні або зап`ястя запалюються. З цієї причини рух руки може бути обмежено у зв`язку з болем і запаленням. Коли людина страждає від артриту рук, йому важко виконувати щоденні справи і завдання. Тому таким пацієнтам дуже важливо дізнатися, як доглядати за артритом рук, і як можна управляти таким станом.





Частина 1 з 3: Полегшення болю

  1. 1

    Використовуйте гарячі і холодні компреси, щоб викликати оніміння і зменшити набряк. Комбінуючи гарячі і холодні компреси, ви можете полегшити біль, пов`язаний з артритом рук. Тепло зменшує жорсткість м`язів і суглобів і покращує їх рухливість, в той же час холод зменшує набряки і зменшує біль.
    • Спочатку використовуйте холодний компрес, а потім застосуйте гарячий. Щоб зробити холодний компрес, візьміть пакет з льодом (або навіть мішок замороженого гороху), загорнутий у рушник або тканину, і притисніть його до уражених суглобів на 10 - 15 хвилин.
    • Після холодного компресу нанесіть гарячий - це може бути грілка або пляшка з гарячою водою. Компрес повинен бути теплим, але не настільки гарячим, щоб обпалити руку. Тримайте його протягом 10 - 15 хвилин.
    • Це поєднання гарячих і холодних компресів можна використовувати два або три рази протягом тижня для зменшення болю.

  2. 2

    Нанесіть шину на руку, щоб зменшити її рухливість. Шина обмежує мобільність руки, тим самим, зменшуючи біль, пов`язану з рухом. Шина може бути виготовлена з поширених матеріалів, таких як газети, дерев`яна дошка або будь-яка тверда поверхня.
    • Помістіть руку уздовж поверхні малогомілкової кістки так, щоб шина досягла кінчиків пальців. Шина повинна бути досить довгою, щоб досягти середини передпліччя.
    • Тепер візьміть краватка або ремінь і обмотайте їм шину, роблячи кисть і передпліччя нерухомими. Перевірте пальці на блідість після застосування шини. Якщо шина занадто туга або заподіює біль, зніміть ремінь і потім закріпіть його повторно.
    • Шини є гарним вибором для короткострокового використання, але вони не рекомендуються для тривалого використання, тому що якщо ваша рука буде обездвижена протягом тривалого періоду часу, вона буде втрачати силу і слабшати.

  3. 3

    Приймайте нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). НПЗЗ зменшують запалення і біль, пов`язану з артритом рук. Ібупрофен є одним з найпопулярніших безрецептурних препаратів. Звичайна доза становить від 200 до 400 мг кожні 4 -6 години.
    • Майте на увазі, що НПЗП може допомогти полегшити симптоми артриту, але не впливають на довгострокове перебіг захворювання і не запобігають каліцтва рук.
    • Як і інші НПЗП, ібупрофен може викликати розлади шлунка, тому він завжди повинен прийматися під час їжі. Однак хворим з виразковою хворобою і захворюваннями нирок слід уникати НПЗЗ в цілому.

  4. 4

    Попросіть вашого лікаря виписати кортикостероїди. Кортикостероїди (такі як преднізон) є потужними протизапальними препаратами, доступними лише за рецептом лікаря. Вони зменшують біль і набряк, пов`язані з артритом.
    • Ваш лікар, як правило, спочатку випише вам більш високу дозування кортикостероїдів, потім поступово зведе нанівець дозування, поки ви не досягнете мінімальної дози, необхідної для зменшення запалення.
    • Початкова доза преднізолону складає від 20 до 40 мг на день перорально. Потім цю дозу зменшують в до 5 - 10 мг на день для підтримки ефекту.
    • Довгострокове використання кортикостероїдів послаблює кістки. З цієї причини, пацієнтам, які перебувають на хронічної терапії кортикостероїдами,

виписують добавки кальцію і вітаміну D.

Частина 2 з 3: Підвищення мобільності за допомогою вправ

  1. 1

    Розтягуйте пальці. Ця вправа розтягує не тільки пальці, але і суглоби ваших рук, зв`язки, м`язи та сухожилля.
    • Почніть, зробивши пальцями "O", а потім повільно і обережно розкрийте і випрямити пальці.
    • Розтягніть кожен палець настільки, наскільки ви можете. Ваша мета - відокремити пальці один від одного якомога більше.
    • Повторіть цю вправу з іншого боку.

  2. 2

    Згинайте великий палець. Ця вправа спрямована на розминання пальців і ослаблення жорсткості і в той же час на зміцнення великого пальця.
    • Почніть з відкриття та випрямлення всіх пальців. Зігніть вказівний палець до долоні.
    • Великим пальцем спробуйте досягти останнього стику на вказівному пальці. Силою великим пальцем спробуйте зігнути вказівний палець далі.
    • Затримайтеся в цьому положенні протягом п`яти секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу на кожному пальці обох рук.

  3. 3

    Зробіть кулак. Це дуже зручне вправу, так як це дуже легко і може бути зроблено в будь-якому місці, в будь-який час. Особливо добре робити цю вправу, коли ваші руки тільки починають відчувати себе жорсткими.
    • Почніть з широкого відкриття лівої чи правої руки. Акуратно закрийте вашу руку і стисніть в кулак. Ваш великий палець повинен знаходитися на зовнішній стороні кулака.
    • Будьте ніжні і не змушуйте руку стискатися, просто закрийте кулак так сильно, як ви можете.


    • Тримайте руку в кулаці протягом 5 секунд, потім випрямити руку знову. Зробіть 10 повторень на кожну руку.

  4. 4

    Спробуйте згинати пальці. Це ще одне просте, але дуже корисна вправа. Воно спрямоване на ослаблення ваших суглобів і збільшення діапазону руху.
    • Відкрийте вашу руку, тримаючи пальці прямо. Зігніть всі пальці до долоні по одному за раз, починаючи з великого пальця. Утримуйте кожен палець зігнутим протягом 3 секунд.
    • Якщо у вас виникли труднощі при згинанні пальця, ви можете вільною рукою допомогти підштовхнути кожен палець вниз (але не робіть це через біль).
    • Повторіть цю вправу з іншого боку.

  5. 5

    Згинайте зап`ястя. У більшості випадків артрит впливає не тільки на пальці, але й на зап`ясті. Тому ваші тренування повинні включати також вправи для зап`ястя.
    • Опустіть ліву руку долонею вниз, тримаючи лікоть прямо, пальці спрямовані вперед. Покладіть праву руку на тильну сторону лівої руки.
    • Правою рукою зігніть ліву руку вниз. Зігніть її настільки, наскільки ви можете, не заподіюючи біль зап`ястя. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Після цього, дайте руці відпочити, повертаючи її у вихідне положення.
    • Далі помістіть праву руку під ліву, як якщо б ви збиралися плескати. Правою рукою зігніть ліву руку до вас, направляючи пальці вгору. Тримайте позицію протягом 10 секунд. Поверніться у вихідне положення.
    • Повторіть все вправу, на цей раз згинаючи протилежне зап`ясті.

  6. 6

    Піднімайте пальці. Це хороша вправа, щоб розтягнути пальці і допомогти їм відчувати себе менш жорсткими.
    • Покладіть руку на будь-яку плоску поверхню долонями вниз. Спробуйте підняти кожен палець по черзі, починаючи з великого пальця. Тримайте кожен палець в піднятому положенні протягом 5 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
    • Ви можете також іншої рукою підняти кожен палець і додатково витягнути його. Виконуйте вправу з усіма 10 пальцями.

Частина 3 з 3: Пошуки ознак і симптомів артриту рук

  1. 1

    Прислухайтеся до ниючим, що випромінюють біль суглобам. Біль при артриті ниючий і як би виходить із центру. Біль посилюється при русі.
    • В руках кінці кожної кістки з`єднані хрящами і оточені синовіальною рідиною. В руках, уражених артритом, хрящ, що з`єднує кістки, пошкоджений, і кількість синовіальної рідини зменшується.
    • Коли це відбувається, кістки натирають один одного, в результаті чого суглоби згинаються і болять.

  2. 2

    Зверніть увагу на будь-яку пухлину. Набряк є ще одним симптомом артриту рук. Набряк виникає тому, що різкі рухи кісток викликають пошкодження руки. При виникненні цієї травми кров приливає до руки в спробі відновити травму. Цей надлишок крові викликає набряк.

  3. 3

    Зверніть увагу на будь-яку жорсткість. Жорсткість є ще одним поширеним симптомом артриту рук. Жорсткість відбувається в результаті болю, яка не дає більше хворому рухати рукою і пальцями. Жорсткість може також відбуватися в результаті зменшеною амплітуди руху, викликаної аномальною анатомічної структурою артритні суглоба.

  4. 4

    Дивіться на деформацію рук в разі крайнього артриту. Деформація рук означає важкий артрит і, на жаль, необоротна. Деформація рук, яку можна побачити в ревматоїдних руках, включає в себе:
    • Відхилення зап`ястя до сторони мізинця (ліктьове відхилення).
    • Постійне випрямлення середніх суглобів і вигин кінцевих суглобів пальців (деформація лебединої шиї)
    • Постійний вигин середніх суглобів і випрямлення кінцевих суглобів пальців (деформація гудзикове отвори).


Поради

  • Більшість людей, які відчувають біль в суглобах, будуть уникати фізичної активність за участю ураженої руки. Це не повинно бути так, тому що руки, які неактивні, будуть тільки погіршувати жорсткість і приведуть до нездатності ефективно використовувати руку.
  • Пам`ятайте правило про 2х годинах. Якщо ви щось робите, і в руці з`являється біль після більш ніж 2 годин, це означає, що ви її перенапружилися. Коли це відбувається, ви повинні пам`ятати, що ви повинні зменшити робоче навантаження на наступний раз.
  • Багато відпочивайте. Біль є показником, що щось не так з вашого боку. Відпочинок допоможе полегшити біль і продовжувати використовувати руку надалі.
  • Кращий спосіб дізнатися правильний курс з артритом - це обговорити проблему з лікарем. Ви також можете прочитати стільки інформації, скільки можливо про артрит в цілому, щоб визначити, як можна найкращим чином впоратися з хворобою.