Як зупинити ваше занепокоєння
Ви часто відчуваєте занепокоєння? Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб подолати дане почуття.
Кроки
1
Спершу вам необхідно навчитися помічати, коли ви відчуваєте занепокоєння. Ви навіть можете придумати і привласнити кожному такому неспокою смішну назву, щоб кожен раз, коли ви хвилюєтеся, ви відразу вимовляли це смішну назву.
2
Закрийте очі і намалюйте метелика.
3
Як тільки ви уявили собі метелика, тут же домалюйте луг із зеленою травичкою.
4
Потім розмістіть в цьому образі сонечко, хмари і квіточки.
5
Як тільки ви змогли уявити собі таку картину, затримайте цей образ у вас в голові на кілька хвилин.
6
Поки картинка знаходиться у вас в голові, скажіть самі собі наступну фразу "Тепер я перебуваю зовсім в іншому, набагато кращому місці, де не існує проблем. Зараз я можу відкрити очі і побачити, що я перебуваю в новому світі, на новому місці і я зовсім інший. "
7
Потім зробіть кілька глибоких вдихів і знову подумайте про метелика, наскільки вона прекрасна і незалежна. Уявіть себе в ролі цієї метелики, безтурботно Пархаев на лузі.
8
Посміхніться.9
Нехай світ побачить, що ви змінилися і стали абсолютно новою людиною.
Поради
- Не дозволяйте переживань валити ваше життя.
