Як пережити зраду
Може бути, ви застали свого улюбленого будинку з іншого. Може бути, ви прочитали похітливе лист або смс. Неважливо, як ви це виявили, швидше за все, горе вибило вас з рівноваги. Немає нічого більш руйнівного і шокуючого, ніж усвідомлення того, що кохана людина вам змінив, але ви зможете пройти через це. Звернення по допомогу до друзів, турбота про самооцінку і прийняття рішення щодо того, чи хочете ви продовжувати ці стосунки - ключ до того, щоб впоратися зі зрадою.
Кроки
1
Насамперед і якомога швидше вам слід зробити ряд речей, щоб подолати руйнування, нанесене вашої впевненості у відносинах і самооцінці. Незалежно від того, спробуєте ви зберегти відносини або підете далі ...
2
Постарайтеся знайти психолога. Якщо ви поглинені образою і болем, усвідомте, що зустрічі з фахівцем-психотерапевтом допоможуть вам розібратися з зрадою.
3
Шукайте підтримку в сім`ї і в друзів. Вони можуть поділитися своїм досвідом і допомогти вам пережити важкий період.
4
Обговоріть з изменившим вам партнером причини, з яких він це зробив. Опишіть йому свої почуття. Постарайтеся спробувати зрозуміти його - не лізьте відразу в бійку.
5
Прийміть рішення, чи хочете ви продовжувати ці стосунки чи ні. Чи готові довіряти людині? Пам`ятайте, що здорові відносини будуються на довірі. (Дайте собі на це рішення кілька днів)
6
Якщо ви прийняли рішення піти на розрив відносин, зробіть це ввічливо, не зривається. Істерика посилить ситуацію для вас обох.
7
Якщо ви вирішили залишитися з ним або з нею, переконайтеся, що зради не повториться. Поставте рішуче умова, що зрада повинна припинитися.
8
Усвідомте, що виправдання зраді ні, це не ваша вина. Це егоїстичний вчинок з боку другої людини.
Поради
- Навчіться цінувати і поважати себе. Можливо, мова йде про співзалежності та страху залишитися на самоті. Зробіть для себе щось хороше, почніть розбиратися в собі, займіться новим хобі, звільніть свій розум від тиску, який він відчував досі. Пройде час, і ви переживете оновлення - відновлюйте самооцінку, щоб не застрягти в стані переживання зради.
- Якщо це вже другий, третій, четвертий раз, коли друга людина завів роман на стороні - порвіть ці відносини. Деякі люди не поважають чужих кордонів, вони будуть продовжувати змінювати. Деякі люди страждають сексуальної залежністю, яка не менш сильна, ніж пристрасть до героїну або алкоголізм. Запропонуйте партнеру пройти реабілітацію від цієї залежності. Це може йому допомогти.
- Намагайтеся зберігати спокій. Якщо ви відчуєте, що втрачаєте над собою контроль, зробіть паузу. Послухайте музику, помедитируйте, почитайте, подивіться телевізор або зробіть що-небудь ще, щоб відволіктися. (Не робіть нічого з того, що ви раніше робили разом - це приведе вас в ще більш пригнічений стан).
- Чи не контактуйте з "коханкою", або третьою стороною. Це може викликати гнів у вашого партнера і завдати непоправної шкоди вашим відносинам.
Попередження
- Якщо зрада призводить вас в таке депресивний стан, що вам хочеться завдати собі шкоди, заподіяти біль, або ви серйозно думаєте про смерть, зверніться до лікарні. Цей стан - це не манія і не божевілля, але в лікарні вам допоможуть подолати депресію і знову стати на ноги. Пам`ятайте, що це не ваша вина. Ви прекрасні незважаючи ні на що.
