Як перестати відволікатися від важливих справ
Ви завжди відволікаєтеся від важливих справ на роботі чи навчанні? Деяким людям складно сконцентруватися на виконання певних завдань- однак, існують кілька способів побороти цю проблему. Ця стаття містить кілька порад про те, як зберігати концентрацію і не збиватися з вірного шляху.
Кроки
1
Знайте, що вам необхідно зробити (наприклад, закінчити домашнє завдання, зробити прибирання, підготуватися до іспиту і так далі).
2
Знайдіть спосіб насолоджуватися цим заняттям.- Якщо ви відволікаєтеся під час виконання домашнього завдання, перетворіть цей процес у гру. Нагороджуйте себе за завершення кожного важкого завдання.
- Якщо ви відволікаєтеся під час прибирання, відстежуйте, скільки часу у вас йде на виконання кожної окремої справи. Це зробить весь процес більш цікавим.
- Якщо ви відволікаєтеся, коли ви готуєтеся до іспиту, але отримуєте користь від роботи в команді, готуйтеся до іспиту в компанії інших людей.
3
Визначте, що відволікає вас від важливих справ (наприклад, друзі, їжа, блукаючий розум, неспокійні думки і так далі). Якщо ви зможете визначити, що відволікає вас від важливих справ, ви зможете боротися з цією проблемою безпосередньо.- Якщо ви відволікаєтеся на соціальні мережі, ви можете завантажити програму на ваш комп`ютер, щоб усунути ці відволікаючі фактори. Якщо ви не хочете витрачати на це гроші і використовуєте браузер Chrome, спробуйте цю або цю програму, якщо ви просунутий комп`ютерний користувач.
4
Відведіть кімнату, місце або інший простір, вільний від відволікаючих чинників. Підтримуйте ваше робоче місце в чистоті, щоб уникнути бардаку, який теж може відволікати вас від вашої роботи.
5
Відрегулюйте перерви. Під час перерв ви можете втамувати вашу спрагу того, що може служити для вас відволікаючим чинником (наприклад, голод, спрагу новин, тривожність).
6
Увійдіть в рутинний режим дня. Підтримуйте цей розпорядок, щоб концентруватися на важливих справах з більшою легкістю.
7
Уникайте стресові ситуації. Іноді стрес може привести до зниження концентрації.
Поради
- Відкладіть в сторону ваш телефон.
- Тримайтеся подалі від того, що точно відверне вас від важливих справ.
- Дотримуйтеся рутинного розпорядку дня. Продовжуйте робити те, що вам необхідно робити щодня в один і той же час, поки ви не доведете це до автомата.
- Спробуйте знайти тиху кімнату з відсутністю відволікаючих чинників.
- Примусьте себе з нетерпінням чекати закінчення роботи і винагороджуйте себе за виконання важливих завдань!
- Встановіть таймер і постарайтеся закінчити роботу, перш ніж час на таймері закінчиться.
- Займіться медитацією. Медитація допомагає розвинути концентрацію і фокус.
- Спробуйте "підкупити" себе (наприклад, якщо ви відволікаєтеся, щоб поїсти, поставте тарілку смачної їжі перед собою і скажіть собі: "Я можу це з`їсти, коли я завершу всю роботу.") Вам потрібно трохи самоконтролю, але це обов`язково спрацює.
- Якщо хтось заважає вам, просто ігноруйте цю людину і підіть від нього подалі.
- Якщо ви знаходитесь в занадто шумному приміщенні, купіть пару навушників.
